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Пікірлер
@charliechung6665 13 сағат бұрын
문제는 마른 사람은 저렇게 먹을수가 없습니다.
@시나브로-g3f Күн бұрын
아...운동해야되는데...
@노르-p8h Күн бұрын
이런 컨텐츠 재밌었어요! 인간적인 모습도 보여주시고ㅎㅎ전 진짜 1도 모르는 초보라 바벨이랑 컬 설명 좋았어요ㅎㅎ
@sumykmer6039 Күн бұрын
목소리가 편안해서 계속 구독했는데, 그냥 헬스계의 일타강사시네요. 편집도 이해에 도움이 됩니다. 감사합니다!
@lovesmom_inseoul5894 Күн бұрын
신청합니다!!
@yoon.note4 2 күн бұрын
ᆢㆍ😮2😅😮
@허니포테이토 2 күн бұрын
ㅋㅋㅋ 오프닝 엄청나네요😂
@티리-c1q 2 күн бұрын
바벨컬 몰랐던 1인.....😂
@ryankim0912 2 күн бұрын
한 부위당 일주일 10세트면 렛풀다운 5세트 케이블 로우 5세트하면 일주일양이 끝나는 건가요.??
@akromawrath7353 2 күн бұрын
Nice 👏💪👍
@Ionlylikepepper 2 күн бұрын
브로 ㅋㅋㅋㅋ 웟이즈디스~
@Jusang801 2 күн бұрын
사랑니 개같은거땜에 운동을 못하고있습니다 3주동안 몸무게를 유지할려면 어케해야하나요...
@박현수-q6z 2 күн бұрын
나을때까지 쉬세요 조바심에 서둘러 운동하다 염증 심해지면 고생은 고생대로 더 하고 운동은 운동대로 못하게 되니까 회복에 집중하세요
@hjryu1638 2 күн бұрын
어쩔수없죠 저는3주전에 a형독감 걸려버렸더만 아쥬 3키로 쫙 빠져버렸네요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 지금 조금씩 증량중입니당
@에비츄-d9c 2 күн бұрын
아니 아무리 그래도 좀 실현 가능한걸 알려줘야지... 바쁜 현대인들은 아침 점심 저녁 세끼 챙겨먹는것도 힘든데 뭔...
@EdanJ 2 күн бұрын
의지가있으면 방법이 보이고 의지가없으면 핑계가 생기는 법임. 갖고싶은건 있고 노력은 싫으면 가질 수 없는게 세상 이치 아니겠습니까
@ChoA2 2 күн бұрын
아침 대신 회사가서 견과류처럼 먹을만한 음식들, 바나나, 사과, 그릭요거트에 다가 냉동백 등 찾아서 아침 대신 챙겨드시고, 점심시간은 있을테고, 저녁에도 집에서 잠들기 전에 미리 싸와서 저녁에 좋은 음식들 찾아서 드시면 돼요. 핑계댈 자는 죽을 때까지 핑계대고, 간절한 자는 죽을 때까지 노력한다.
@proson-cs8lt 2 күн бұрын
👍👍👍
@user-uf3xo9lh2b 3 күн бұрын
일은 안하냐ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-nf1sc2tg6m 3 күн бұрын
빅맥이 간식... 절대 불가능함
@토마토-z8z5z 3 күн бұрын
미소천사
@김동민-c2p 3 күн бұрын
저도 메루치인데 해결방법 없나요
@Challenge-man-y1d 3 күн бұрын
목소리가 잔잔해서 듣기 편하네요 쏙쏙 들어옵니다!
@akromawrath7353 3 күн бұрын
Nice 👍👍👍
@가드-o2h 3 күн бұрын
문제는 며루치들은 3시간마다 먹기가 너무 힘들어요ㅋㅋㅜㅜ
@ChoA2 2 күн бұрын
며루치는 저딴 프로의식에 깔린 식단 말고 기본 3끼 정도만 얼추 탄단지 균형 맞추고, 식이섬유랑 열량 채워서 먹으면 전보다 체중 늘어나면서 될 거에요.
@메루치양식장 3 күн бұрын
건강히 체중을 늘릴 수 있도록 도와주는 [1일 소비열량] ✔️1일 소비열량 : 내 체중을 유지해 주는 값. 체중 증량에 목적을 두고 있다면, 1일 소비열량에 300 ~ 500kcal 정도를 추가 섭취하는 것이 좋습니다. 체중을 늘린다면, 1일 소비열량을 구하는게 가장 최우선 과제인데, 영상에서 언급했듯 방법은 [추정공식법]과 [식이기록법] 두 가지 입니다. 메루치양식장에선 [식이기록법]을 훨씬 권장하는데, 선천적인 요인에 의한 개인차와 식습관으로 인한 차이가 상당히 크기 때문에 단순한 추정공식법으론 계산이 힘들고 오차 범위가 너무나 크기 때문이죠. [식이기록법]은 ‘식이 회상법’을 활용하는게 가장 대중적인데, 여러분들이 체중의 증감이 거의 없다는 전제하(오차범위 1kg 정도)에 평소에 먹는 음식의 칼로리의 평균값을 계산하시면 됩니다. 칼로리를 계산 할 수 있는 어플은 다운 받으신 다음에(myfitnesspal 추천) 아침, 점심, 저녁 그리고 간식을 먹는다면 간식까지 포함하여 평소에 드시는 음식을 모두 기록해보세요. 그런 하루의 평균 섭취 칼로리가 나올것이고 그 값이 여러분의 체중을 유지해주는 절대값인 [1일 소비열량]에 가깝습니다. 이 값보다 더 먹으면 어떤 음식을 드시더라도 체중을 늘어날 수 밖에 없죠. 아래 영상에서 3:58부분 부터 1일 소비열량을 계산하니 참고해보세요 🫡 kzbin.info/www/bejne/i5OsnK1rYsuYecUsi=1GCX-LRQv3n6jyGc&t=238 그럼 오늘도 건강히 살찌는 하루 되시길!!
@자연의왕-v6u 3 күн бұрын
🔥🔥
@하희진-x9r 3 күн бұрын
오늘 처음 시작했는데 플랭크 너무 힘드네요ㅠㅠ영상 너무 좋아요!!😊😊
@시나브로-g3f 4 күн бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@김도연-x5b 4 күн бұрын
저도 도움 받아보고싶어요
@호엥-l7x 4 күн бұрын
ㅋㅋ아 이름 ㅈㄴ 미치겟다ㅋㅋㅋ
@Sungchulbong 5 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ새벽에 재밌게 보고갑니다 기린쌤 파이팅
@메루치양식장 5 күн бұрын
ㅋㅋㅋ 철봉쌤도 화이팅! 이라고 기린쌤이 전해달라고 하시네요🫡
@방가방가-h3g 5 күн бұрын
저는 사실 맛으로 먹어요 히히히
@banco3911 6 күн бұрын
푸쉬업바를 사용한다면 가슴이나 코가 바닥에 터치하고 올라와도 될까요? 팔꿈치가 아픈경우는 자세문제인가요?
@메루치양식장 5 күн бұрын
가동범위가 너무 커서 어깨와 팔꿈치에 부담 될 수 있습니다! 상완(윗팔)이 지면이랑 수평을 이룰 수 있는 지점 까지만 내려가시는게 좋아요 👍