Очир Лагаев

Пікірлер

@maks_wolf98 19 күн бұрын

145 не пробовал?

@OchirLagaev 19 күн бұрын

@@maks_wolf98 150 уже жал) Уверен, могу больше На видео делал в конце тренировки

@suoh1qq 27 күн бұрын

куда пропал ? не останавливайся твои видео очень интересные и познавательные. Ждем новых видео! 👍🏻

@OchirLagaev 27 күн бұрын

@@suoh1qq Спасибо! Идей особо нет) Что снять?

@babydjonkirill 2 ай бұрын

Еще плечи должны быть сильными

@Катимдальше 2 ай бұрын

Неплохие советы. В других обучалках показывают как сделать вызод. А тут - как к этому прийти, постепенно, подтягивать все выше и выше по определенной траектории. Я подтягиваюсь 19 раз, а на выходе застрял, чусвую могу сделать, но немного не хватает чего то, техники, мышечной памяти, наверное главная ошибка, то что подтягивался как обычно, а непо дуге.

@nicknew2111 2 ай бұрын

Я даже 7 чистых повторений в подтягивании не сделаю, а выход силой на две руки делаю.

@GoldLaik 2 ай бұрын

Мне понрался способ подачи информации. Из многих просмотренных обучалок одно из честных. Здорового спорта всем!

@ГалинаЛагаева-х1о 2 ай бұрын

1,5

@Данила-ж6д 3 ай бұрын

1 и 2

@qusokfake 3 ай бұрын

1/4

@S.weet_cutie 3 ай бұрын

@IBO375 3 ай бұрын

@Oleg_bebrovich31 3 ай бұрын

4,6 прям имба

@PetrMineev 3 ай бұрын

1 5 и 6

@FIREMSILENT 3 ай бұрын

@qwezz6504 3 ай бұрын

4 2

@Judo-k5h 3 ай бұрын

@VEODL9-22 3 ай бұрын

@SUPER_K0T 3 ай бұрын

3,6

@Edgar1107e 3 ай бұрын

Диванчик!

@ОлегТеллы 3 ай бұрын

Чел полностью все своровал с канала Tiboinshape

@OchirLagaev 3 ай бұрын

@@ОлегТеллы да))

@udhd-h8j 3 ай бұрын

Свой подвал❤️‍🩹

@boys2332 3 ай бұрын

совковый подвал❤❤❤

@blacksheep2534 3 ай бұрын

@no_pooo 3 ай бұрын

@torwefIIIIiIIIi 3 ай бұрын

Диван

@bondar_zver 3 ай бұрын

1,3,5

@VincentBell01 3 ай бұрын

1,4,5

@hadi5353 3 ай бұрын

555555555555❤

@raisa88furer89 3 ай бұрын

Я выберу подвал

@9АПУБГ 3 ай бұрын

@ИльяПанкратов-у1в 3 ай бұрын

@HUNTER-S7 3 ай бұрын

все, кроме 2

@taymasjyrtqysh 3 ай бұрын

2 и 6.

@cyber_cot1etka 3 ай бұрын

Красавчик

@YouHer00 3 ай бұрын

Кросафа морат

@Сющество 3 ай бұрын

Красава брат

@НоуНейм-я8ж3з 3 ай бұрын

🤦‍♂️🤦‍♂️

@Тукебрат 3 ай бұрын

Мне когда много говорять тогда у меня голова начинается болить лучщий больше показывай

@JonySmeet 3 ай бұрын

Где ж столько времени взять 10 10, ещё 10 минут, два часа😅😅😅

@OchirLagaev 3 ай бұрын

@@JonySmeet где - то находят те, кто учится)

@РимСин-з1д 3 ай бұрын

да прибудет с тобой сила!😂

@СергейКлассен-ш4к 3 ай бұрын

❤❤❤

@maks_wolf98 4 ай бұрын

сними базову тренировку по воркауту на площадке с пацанами)

@Misha-q3r 4 ай бұрын

Это для школоты, кто больше 100кг столько подходов не вывезет

@OchirLagaev 4 ай бұрын

@@Misha-q3r Если это масса, с низком процентом жира, то вполне вывезет

@motivbasang 4 ай бұрын

База от Очира😎

@taymasjyrtqysh 4 ай бұрын

Как укрепить предплечье в дом. условиях?

@OchirLagaev 4 ай бұрын

Больше подойдут силовые тренировки в зале ( становая , подтягивания , канаты ) Дома адекватно это сделать не получится ( если только нету собственного оборудования в виде турника, гирь и штанг )

@taymasjyrtqysh 4 ай бұрын

@@OchirLagaev Рахмет, я прислоняясь к тумбочке на кулаках отжимаюсь, вроде неплохо.

@OchirLagaev 4 ай бұрын

Программа : 1. Выбрать вес, с которым ваш максимум составит 20 повторений ( это может быть даже 2,5 кг, либо вообще без веса ) Затем, каждые 4 дня повышать на 2,5 кг, стараясь всегда сделать 20 повторов ( на каждую тренировку настрой должен быть запредельным ) Ваш диапазон 15-20 ( в течении этого цикла, с повышением весом, не падаете ниже 15 повторов ) После отказного подхода, можно сделать ещё пару дополнительных ( 50% от получившегося результата ) Всеми силами вырываете каждый повтор. Когда уперлись в цифру 15, начинаете второй цикл, где диапазон 10-15. Также повышаете каждые 4 дня по 2,5 кг, и старайтесь всеми силами вытаскивать 15 повторов. Затем диапазон 5-10, и финальный цикл диапазон 3-5. Если вы начинали с собственного веса, то скорее всего за все эти циклы вы дойдёте до 40+ кг на 3-6 повторов. Запишу позже другое видео, с другой программой, и размышлениями о том, как двигаться дальше.

@MRogalsky20 4 ай бұрын

Видео родилось на глазах😅

@maks_wolf98 4 ай бұрын

как стойку научиться? попытки не помогают(

@OchirLagaev 4 ай бұрын

Бывают разные попытки) Мои попытки были с предельным вниманием, где я цеплялся за каждый миллиметр баланса, где я пытался каждый грамм силы использовать для удержания Озарение наступило тогда, когда удержал стойку на полусогнутых ( силовая стойка ) Я понял, что переводя нагрузку на трицепс - значительно упрощаю баланс, и стою столько, на сколько хватит сил Сил хватало на 15-20 секунд Этого времени хватало, чтобы в попытках учиться разгибать руки упираясь на пальцы, и обратно если тянет - снова на трицепс Причем делал я это летом, когда мне было 15 лет, круглый день, каждый день Благодаря такому вниманию и ежедневным попыткам за 2 месяца стойка была изучена

@maks_wolf98 19 күн бұрын

@@OchirLagaevспасибо за совет)

@andreybezoyan 4 ай бұрын

Молодчина

@krayzi553 4 ай бұрын

Просто летаешь на турнике

Ең жақсы KZbin

Пікірлер