Очень приятно читать ваше сообщение!) Спасибо вам, очень рад, что вам понравилось!)

Спасибо, очень приятно!

Спасибо за комментарий...

Не очень понял сути вашего комментария... но у кого где... вопрос дисбаланса опорно-двигательного широк и непостижим...

✊спасибо за комментарий!

🙏

🙏

Очень рад, что полезно!!!

Это фотошоп! Так-то , я просто обычный человек!)))

@@yoga.megapolis 🤣🤣🤣🤣😁😁

Доброе! Техника упражнений - это очень важно. Важнее, наверное, чем просто делать и приобретать опыт "набивая шишки". На видео нечто усреднённое. Кто-то посмотрит и, надеюс, что-то для себя вынесет. Специфика тренировок зависит от группы или человека. Молодому одно, возрастному другое, аналогично для женщин и мужчин. Объединяет людей теория, техника, то, что надо знать, чтоб заниматься..

Начинайте с совсем малого. Например, 10 секунд удержали, захватили колено расслабили ногу, поменяли сторону. И так несколько подходов, например, 3. Не перегружайтесь. Можно пойти иначе, если вы подготовленный человек. Замерьте секундомером сколько вы удерживает натяжение без боли, ну или можете терпеть без "особых мучений", например, секунд 20-30, может минуту. И отталкиваемся уже от своей цифры. На группах дают нечто стандартное, но вам может быть либо легко, либо тяжело. Имеет смысл отталкиваться от своих ощущений. Главное: - замерить ощущения, - не перегрузиться, т.к. мы находимся в субъективной плоскости, - далее, постепенно наращивать время и количество подходов..

Благодарю

🙏

Очень рад, что полезно!

Спасибо ✊ 🙂

Спасибо и вам!) С Наступающим!))))

Рад, что кому-то полезно!🙏

Да, понимаю о чём вы. Я бы попробовал комбинации упражнений. 1. Лежа на боку подъем верхней ноги вверх или вверх и чуть назад. Лежа на животе подъем ноги вверх, вверх и в сторону. 2. Позы с перекрёстом ног (это пара видео назад), поза гомукхасана.. (загуглите).. 3. Ну и заднюю поверхность ног с ремнем тянуть... На себя и в разные стороны...

Спасибо за ваш отзыв!🙏

Вы правы, правы, но ... 🙂

Рад, что есть польза!)

🙏

Спасибо, конечно, но на самом деле средняя растяжка. 🙂 Женщинам легче даётся, просто делайте упражнения)

Спасибо за комментарий, рад, что полезно!)

✊🙂спасибо

Спасибо вам!)

Спасибо! Действительно приятно читать!)

Привет! Икроножные. Подошвы. Сгибатели разгибатели голеностопа и пальцев. Моторика.

Спасибо! Упражнения хорошие . Буду делать.

Рад, что полезно!)

Спасибо)

Спасибо за реакцию!) Рад, что кто-то мыслит схожим образом!)

Вадим, я вчера удалил два ваших сообщения. Не хотел бы показаться грубым, но я не реагирую на спам. Обучение на курсе не интересует. Спасибо!

Спасибо ✊ мне приятно, что есть польза!

Спасибо огромное! Приятно!)

✊🙂

Спасибо вам за отклик 🙏

Не могу рекомендовать делать то, что на видео, т.к. нужно работать с медиками при реальных заболеваниях. Опасно искать советов в сети, лучше искать специалистов. Про пальцы ног. Есть специальные вставки между пальцами в ортопедических магазинах, но я бы просто делал что-то из резины или мягкой ткани. И наверное работал бы не над растяжением в большей степени, а делал бы сгибание/разгибание пальцев ног и голеностопа комбинировал эти действия. Отдельно, руками работал бы с гибкостью пальцев ног. Можно, конечно, и посидеть на стопах, если это не травмирует. Обязательно стоит ходить к реабилитологам на всякие процедуры, терапии. Наблюдаться у специалистов, пусть проблема и не критическая. Волшебных таблеток или упражнений нет. К сожалению.

У вас голеностоп ложиться или нет на пол, если пятки сближать? Есть просвет ? Вы спортсмен? Стопы грузите (бег, прыжки или нечто аналогичное)? Я бы начинал пробовать работать стопой от себя и на себя, вращать стопой (в максимумах будет подсводить, но потом отпустит). Далее тянул бы икры (еще про это не снимал, но если попростому, то носок на стену, а пятку в пол и очень потихоньку приближать таз к стене). Несколько подходов. Работа стопой, растяжение икроножных. А потом уже голеностоп тянуть... Можно попробовать в парах. Когда вы кладете стопу, например, на мягкий кирпичик, а напарник или тренер руками тянет стопу на себя и вниз.... Если этот текст чем-то поможет, буду рад!)

Спасибо за поддержку! ))) до Великого далеко, но сама тематика мне кажется очень важной... Заход сильно издалека!)))

@@yoga.megapolis Достаточно пойманного состояния в одном базовом упражнении, чтобы весь смысл выстраивания тела и связанного с этой работой расширением гибкости сознания начал бы раскрываться перед практикующим. Это, как в языках имелось бы достаточно талантов у педагогов раскрывать инаковость английского языка, через умение перестраивать самим учеником фонетический аппарат и передачу радости от общения с артиклями, то все последующее обучение происходило бы на совершенно другом уровне.

У каждого свой подход. Я в этих терминах не готов рассуждать. По поводу достаточности одного базового упражнения ... Для меня точно нет. )

@@yoga.megapolis У меня дядя был психотерапевтом, он так мне растолковывал практику работы. Да и медитацию преподавал. Его подход.

Ну, тут только позавидовать !!! Медицина - очень сильная база!

Так уже два видео с продолжением выложено выше) Спасибо за ваш интерес)

Спасибо ✊

Спасибо за комментарий 🙏

Спасибо Вам! ✊

Спасибо вам!🙏

И вам всех благ🙏🙂

Вы абсолютно правы. Точнее сказать с подвижными плечами. Гибкость рук не означает, что у человека гибкие ноги или спина... )

Ой, спасибо огромное! Очень приятно😊🙏

От души!!! Спасибо ✊ ✊ ✊

Спасибо за ваше сообщение. Я делаю шпагат, как упражнение. Как вы видите использую турник. И это в данном случае. Задача создать вытяжение в передней и задней поверхностях ног. Для меня это усложненный вариант, который дополняет отдельные упражнения связанные с гибкостью ног. Мои амплитуды не дают сидеть в шпагате, но я и не дадавливаю, а расхожусь на комфортную глубину. Гибкость ног открывает возможность для работы в других упражнениях йоги. Ничего нового думаю не написал. Из текста видно, что вы человек грамотный.

@@yoga.megapolis будьте осторожны🙏🙏🙏 Успехов в начинаниях

🙏

А зачем вы решили написать сюда? Я не занимаюсь метафизикой. Мы из разных миров. Нет смысла вступать в дискуссии.. Да! И спасибо за слово "вульгарные". Зачастую люди выражаются примитивнее..

@@yoga.megapolis да Вы не обижайтесь, но и не стоит выдавать физкультуру за йогу.

Я не обижаюсь. Для меня физкультура - йога..

@@yoga.megapolis 😂😂тоже вариант.

✊

🙏