3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@Adam-ec5ji Ай бұрын
Спасибо большое
@artemgoldshtein2403 Ай бұрын
спасибо боольшое
@__hamri__9020 Ай бұрын
😂🙋♂️3:35
@Fvbh-cf9cn 2 ай бұрын
Благодарю за упражнения!!!🙏🙏🙏👍👍👍
@МарияЦой-л9п 2 ай бұрын
БлагоДарю!❤❤❤
@БалжанВоробьева 2 ай бұрын
Где pdf файл?
@LyubovProkopenko 3 ай бұрын
Grazie
@Mr.Awesome4519W 3 ай бұрын
Человек без ног не зайдет в это видео
@ТимофейСидорюк-и8л 4 ай бұрын
Интересно👍
@AndreyOtryaskin 4 ай бұрын
Спасибо за перевод!
@Im_leeaaviin 4 ай бұрын
А если попробовать такое упражнение, лежа на горизонтальной скамье, либо немного наклонной, взять в одну руку гантель и тянуть ее вверх, выдвигая лопатку, будет ли оно прорабатывать зубчатые?
@KravenTheHunterr 4 ай бұрын
Да , но амплитуда движения лопатки назад будет меньше . Хорошо с небольшими гантельками перед жимом так делать .
@paulradostin 5 ай бұрын
вот мы темные, 10-летиями слушаем бестолковых врачей, подтянул правильные мышцы и навсегда забыл про поясницу, всем здоровья
@АртемЗемомысл 6 ай бұрын
Если вовремя не исправить гиперлордоз, то на следующем этапе столкнётесь с сильным смещением одного из позвонков в пояснице (спондилолистез) и связанной с ним грыжей.. Боли станут постоянным спутником по жизни.. знаю на личном опыте.. у этого этапа есть варианты ещё более жесткой деградации позвоночника.. Короче занимайтесь упражнениями и исправляйте осанку заранее, не дожидаясь таких последствий.
@IAMBIKERFROMHOTLINEMIAMI 6 ай бұрын
У меня зубчатые хорошо накачались сами по себе
@lidon1921 7 ай бұрын
получается прокатка на ролики на полу мust have
@СэрВегангстер 3 ай бұрын
Нет она для других целей
@GinieGii 7 ай бұрын
А есть ссылка на оригинал ?
@BM-xw3bg 7 ай бұрын
3:34 Пасхалко
@nagibatop_2008 8 ай бұрын
Упражнения с ягодичным мостом прям зашло, давно я жопу так не чувствовал 😂
@Julia_moon12 8 ай бұрын
Спасибо ❤❤❤
@ИгорТююр 8 ай бұрын
Спасибо! Понятно, доступно и ёмко.
@sofi_sw 8 ай бұрын
Спасибо ❤
@ВладимирПушкарев-р3б 8 ай бұрын
Зиганул
@mockingbard2191 9 ай бұрын
Спасибо большое за перевод. С детства после перенесенной травмы на копчике периодически (от долгого сидения, от частого сокращения мышц, просто так) начинают адски болеть поясница, живот и бедра. Мышцы на внешней части бедер стальные и постоянно твердые, как будто всю жизнь на велике катаю или тягаю огромные веса. При этом даже десять приседаний сложно сделать, начинают болеть ноги; на ягодицах и внутренней части бедра наоборот отсутствует явный мышечный рельеф. Врачи все детство на уши приседали с остеохондрозом в лучшем случае, в худшем - "хрен знает, чем ты болеешь", давали упражнения типа "кошка-собака", даже не объясняя, что делать максимальный прогиб в пояснице вредно. Ни один так называемый невролог даже не обратил внимания на неправильную осанку и наличие гиперлордоза у ребенка :) Теперь исправляю сам по таким видео, момент на 1:58 очень хорошо описывает "симптомы" гиперлордоза
@1MAAGNUS1 9 ай бұрын
4:55 что делать, если спустя 10 сек болит нижняя часть позвоночника?
@МаринаКлепикова-г3з 9 ай бұрын
Очень понятно и наглядно объяснил. Упражнения понравились.
@kutj_7615 10 ай бұрын
стремно на отжимании так выкручивать плечи и спину, одно лечу другое калечу
@дерево028 11 ай бұрын
Я патался найти орениг на них и Думате что я зделал чтоб их найти 😂😂😂😂 сначала гугл всяко разно забивал но в итоге отрыл биологию и гуг строение мышц
@Kaniparola 11 ай бұрын
Спасибо за перевод бро годная тема
@Hunterkam Жыл бұрын
3:25 - первое упражнение 4:30 - второе упражнение 5:20 - третье упражнение 6:38 - четвертое упражнение
@schurasander1436 Жыл бұрын
Даже с небольшим удивлением обнаружил, что у меня нету этого искривления! Думал, что будет
@sofierabelle8426 8 ай бұрын
Счастливый человек
@SergioG48 Жыл бұрын
Спасибо дружище ! То ,что надо мне ! 👍💯🔥 Привет из осеннего Санкт Петербурга! 🍂🍁 И с ПЕРВЫМ снегом нас !)) 🤝🇷🇺
@YuliyaYuliya8 Жыл бұрын
Начала ходить на плаванье. Занимаюсь в группе с тренером. Вот там оооочень хорошо можно прокачать зубчатые мышцы. Рекомендую.
@mixatoll 11 ай бұрын
Не всем полезно много плавать. Например людям с проблемами в шее или проблемами с плечевым суставом плавание противопоказано. Да и тренировки в зале в принципе гораздо эффективнее. Это научно доказано.) но если нет проблем с ОДА, то пожалуйста)
@YuliyaYuliya8 11 ай бұрын
@@mixatoll уже слышала такую версию. Про плечи не могу сказать (тоже под сомнением), а вот про шею. Вы сами плавали? Не как неумеха, пришли сами проплыли как можете и ушли, а с тренером?
@YuliyaYuliya8 11 ай бұрын
@@mixatoll и я не видела информацию научно доказанной что плавать вредно при тех вариантах что вы указали. Только слышу как слова эти говорят.
@АлександрШирпаков 6 ай бұрын
ПлаванИе ничего не прокачивает
@YuliyaYuliya8 6 ай бұрын
@@АлександрШирпаков ну конечно! Смотришь на плавцов и ни одной мышцы, плечи такие узкие 🤣😂
@IustitiaVitalis Жыл бұрын
прекрасные упражнения. я уже год каждое утро делаю похожие упражнения, так у меня очень сильно изменилась осанка в лучшую сторону и я стал выше ростом, мне об этом стали говорить окружающие люди, а мне если что уже 44 года.
@rainbowsixsiegefailsandwin2410 Жыл бұрын
2:42
@streetbuddha5577 Жыл бұрын
Главное не исправить лордоз настолько, чтобы по цепочке у вас грудной кифоз с шейным лордозом не выпрямились)
@azizazizov1816 Жыл бұрын
Мой рекорд 50 мин
@elenazhejmo1932 Жыл бұрын
Потрясающе как много знают об этом стройные юноши со взглядом горящим. Я бы послушала его же в его 60 😂
@ИванИванов-л1о5р Жыл бұрын
Благодарю за перевод!
@yura8210 Жыл бұрын
Основная их задача - сделать рёбрышки мясистыми. Их потом здорово жарить на углях)
@MaksimMarkichev 3 ай бұрын
Обожаю шкварки)
@Иван-з2ы8м Жыл бұрын
Красавчик
@retribution5315 Жыл бұрын
Ну и НАХЕРА нужна такая тренировка, после которой увозят на скорой?
@МаксимИванов-о2у2д Жыл бұрын
тут не суть в том , чтобы что-то натренировать, а проверить свой стержень/дух и что-то подобное. вообщем узнать себя настоящего. как-то так, но это лично сугубо мое мнение
@gingerwizardd Жыл бұрын
Плавание может помочь с этим?
@__MiNiNekko__ Жыл бұрын
Полезные упражнения я даже не знал о других хлементах
@aleksandra_klimienko Жыл бұрын
Супер упражнения 🎉❤
@ВалерийХарламов-о4р Жыл бұрын
Чувак по ходу кино китайское часто озвучивал
@Dobryi44 Жыл бұрын
Хорошая подача материала
@deberyashkin Жыл бұрын
Спасибо
@kochebin7130 Жыл бұрын
Спасибо
@red7589 Жыл бұрын
Спасибо большое, эта планка, то что нужно, сейчас почувствовал
@Xhenox Жыл бұрын
Копчик мешает