3 ай бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@keremt8 8 күн бұрын
nasil ters takla atarim abi lutfwn cevap ver
@keremt8 10 күн бұрын
abi merhaba bu hareketi kaç ayda öğrenebilirim her gün uygularsam
@kozmikyesil 20 күн бұрын
Teşekkür ederim çok bilgilendirici bir video olmuş ve notlar da aldım❤
@bekir.erenoglu 20 күн бұрын
Çok teşekkür ederim değerli yorumunuz için ☺️👍
@MeherremEsgerli Ай бұрын
Ya abi ben şınav maksimum 5 tane yapıyom Azerbaycandan yazıyom
@bekir.erenoglu Ай бұрын
🙌 bravo. Sayılarını daha çok artırman dileğiyle 👌
@bekir.erenoglu Ай бұрын
Azerbaycana selamlar bu arada 🖖
@fugganarik 2 ай бұрын
Bilmez miyim❤❤❤
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Eyvallah abim 🔥
@keremt8 9 күн бұрын
@@bekir.erenoglu abi lutfwn yardim et ters takla atmak istiyorum ben de
@nezirmehmet3772 2 ай бұрын
Hocam king Maşallah!
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Teşekkürler dostum 🤙
@nezirmehmet3772 2 ай бұрын
Allah yolunu acik etsin.hocam buralar değerlenecek başarılar!!
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Çok teşekkür ederim dostum 🤙🙏🏼
@ArmaganIlkc 2 ай бұрын
güzel bilgiler iyi hocalar :)
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Baş tacısın kardeşim benim 👑
@ElifCakltas-zu4nh 2 ай бұрын
Spuat neremizi güçlendirir?!?!?!?!?!?!?@?
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
İlk olarak üst bacağımızı güçlendirir. 2. Olarak az da olsa kalçayı güçlendirir.
@ElifCakltas-zu4nh 2 ай бұрын
@@bekir.erenoglu TŞK❤
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
@ElifCakltas-zu4nh rica ederim
@ElifCakltas-zu4nh 2 ай бұрын
@@bekir.erenoglu buarada ben erkeğim :)
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
@@ElifCakltas-zu4nh bravo 👏🏼
@nezirmehmet3772 2 ай бұрын
Barfiks barını nerden temin ederiz üstad.saygilar
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Decathlond an veya trendyoldan barfiks barı yazdığında bulabilirsin 👍
@nezirmehmet3772 2 ай бұрын
@@bekir.erenoglu abi senin barfisnden yk nerden aldın.
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
@nezirmehmet3772 ty.gl/idyts1vgfnzr8
@nezirmehmet3772 2 ай бұрын
@@bekir.erenoglu tşk ederim abone oldum kral
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
@nezirmehmet3772 teşekkürler
@gokhangurel8116 2 ай бұрын
Hocam, günde kaç litre su içmeliyiz?
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Kişiden kişiye göre değişir idrar rengin gün içinde çok koyu veya kehribar rengindeyse biraz daha su içmen gerekiyor anlamına gelir ama senin kilonda biri için ortalama 3.5-4 litre su içmen en doğru yöntem olacaktır.
@yusufvesaire 2 ай бұрын
Yine hayatın içinden, çok uçmadan gerçekçi bir bilgilendirme videosu. Değerinin bilinmesi dileğiyle <3
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Her zaman beni destekleyen en iyi dostum değerli yorumun için çok teşekkür ederim 👑👍
@yusufvesaire 2 ай бұрын
@@bekir.erenoglu ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@AlikemalAkyürek 2 ай бұрын
Ben ayağa kalkamıyorum kalksam yapcan neden yapamıyorum
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Yeterli pratik,güvenli zemin ve esneklik çalışmaları bu işin olmazsa olmazı. Zemini yumuşak veya yaylı zeminden yavaş yavaş sert zemine doğru yapmamız gerekiyor. 👍
@tempz7743 3 ай бұрын
sanki biraz sivilcelisin
@bekir.erenoglu 3 ай бұрын
Bana bildiğim birşey söle 😂
@yusufvesaire 3 ай бұрын
Her sporcu videolarında gece uykusunun ne kadar önemli olduğundan bahsedip duruyorlar. Uyuyamayan insanlar bu süreçten vaz geçiyor. Hayat tarzları buna uygun olmayan insanlar için bu video gerçekten etkileyici hocam. Teşekkürler
@bekir.erenoglu 3 ай бұрын
Değerli yorumun için çok teşekkür ediyorum👑 baş tacısın. Değinmek istediğim şey kesinlikle buydu 👍
@bullymaguire7503 3 ай бұрын
Kanka sana altın değerinde tavsiyeler vericem akne konusunda dermatologla konuşup reacutane tarzı ilaçlara başlamadan önce beni dinle aynı süreçlerden geçtim kesin çözümü vericem sana 1-whey proteini acilen kesiyorsun pea proteine geçiyorsun yine aynı markanınkini kullanabilirsin gayet iyi onun dışında sütten kesinlikle uzak duruyorsun peynir yoğurt ölçülü yiyebilirsin 2-Karbonhidratı düşürüyorsun madem definasyon sürecindesin bi süre max 50 gr civarı karb(ketejenik) gitmeni öneririm en azından tahıl gurubundan bi süre uzak dur karbı meyve ve baldan ve sebze türevlerinden almanı tavsiye ederim bu uzun vadede akne problemine çok iyi gelicek 3-sırt sivilceleri konusunda afyon kaplıcalarında min2-3 gün geçiriyorsun kanka yanlış duymadın git bi tatil yap bolca gir çık o iltahapların sızlayıp yandığını içinin boşaldığını göreceksin bu derece iyi gelen bir şey yok orası benim köklü sivilcelerimi söktü aldı resmen devamında da günlük probiyotikli bi duş jeli var trendyolda onu al yeşil bi şey spor sonrası duş lifiyle köpürterek her gün duşta temizlen 4-su zaten olmazsa olmaz minimum 4 litre içiyorsun 5-alerjen gıdalardan-mastürbasyondan uzak duruyorsun 6-yüzün için cerave akneye yatkın ciltler için yüz temizleme jeli alıyorsun aynı markanın nemlendiricisini kullanıyorsun 7-kan değerlerine baktır karaciğer problemin varsa acilen 4hepa kullan düzenli eksik vitamin takviyelerini de al bi süre karaciğer değerlerin iyi olsa bile 4hepa kullanmanı tavsiye ederim hatta bide nbl gold probiyotik kanka bağırsaklarını da tedavi etmemiz gerekiyor düzenli probiyotik kullanıyorsun. Bu dediklerimi düzenli uzun süre yaparsan kanka ilaç kullanmana gerek kalmayacak bana güven öteki türlü ilaç seni çok sıkıntıya sokar bana güven aynı yollardan geçtim.
@bekir.erenoglu 3 ай бұрын
kankacım çok teşekkür ederim uğraşıp yazmışsın. Verdiğin fikirleri dikkate alacağım. sivilcelenmelerimin temel sebepleri makro takibimi kalitesiz yapıyor oluşum ve gece çalıştığım için gece uykusunu alamıyor olmamdan kaynaklı. Yıllık izin kullandığımda farkettim hepsi geçiyor. 😄
@bullymaguire7503 3 ай бұрын
@@bekir.erenoglu Bir şey değil knk,yaşamayan bilemez cidden sinir bozucu bi mevzu,dermataloğa gittiğinde de ilaç yazıp bırakıyor ama o ilaçlar uzun vadede hayat kaliteni çok düşürüyor.Yüzümde tek tük sırtımda çok sivilce vardı ilaç tedavisine 2 ay zor dayandım. İlacı kestim sonra bu yöntemlerle uzun yıllar sonra geçirdim çok şükür.Genetik kaynaklı yüzümde tek tük çıkıyor bazen ama sırtımdakiler silindi gitti ,genel olarak o eski cildimden eser yok.
@bekir.erenoglu 3 ай бұрын
@bullymaguire7503 çok sevindim dostum senin adına darısı benim başıma artık 👑😎
@ozgurarda8622 3 ай бұрын
Abi sivilcelerin var
@bekir.erenoglu 3 ай бұрын
Yoh canıım Allah Allah ıhıh 😅
@emirhan4889 3 ай бұрын
çok iyi be 🔥
@ArmaganIlkc 3 ай бұрын
bastırchef
@bekir.erenoglu 2 ай бұрын
Yess
@yusufvesaire 4 ай бұрын
Ya editin yüzünden videonun 18:20 kısmına patladım özür dilerim :D:D:D:D
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
Hahah bizde böyle reis sağol değerli yorumun için ❤️
@yusufvesaire 4 ай бұрын
@@bekir.erenoglu her zaman yakın takipçinizim hocam. Bu süreci de yakından takip edeceğim ❤️
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
@@yusufvesaire çok teşekkür ediyorum :))
@ArmaganIlkc 5 ай бұрын
Yeeeee 🔥
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
adaaaaaaam
@muzaler1394 Жыл бұрын
çok iyi movement
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
çok teşekkür ederim.☺️
@edaybeniz Жыл бұрын
Samimi bir sohbet gibi olmuş, teşekkürler video için 😊
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
çok teşekkür ederim ☺️
@pastrmalkek5752 Жыл бұрын
Kamburunuzu çıkarmadan sandalyeye oturur gibi oturun ve kolunuzu savurduktan sonra elinizin arasını izleyerek olabildiğince az ve wrkaya doğru sıçrayarak köprüye düşer gibi geriye bakın kamburunuzu çıkartmayın dememin nedeni dik durarsanız beli esnetmek daha kolay olur .
@bartucomertoglu2320 Жыл бұрын
Hocam mesela ben kopruye dusebiliyorum ama back handspring denerken arkaya ziplamaya korkuyorum
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
bunu yenebilmen için kendine güvenli bir ortam hazırlaman lazım. Esneklik, kuvvet çalışmalarını mutlaka artır. hareketleri basitten zora doğru yap ki harekete olan cesaretin artsın 🤙🏼🤙🏼
@a.f.o2687 2 жыл бұрын
Teşekkürler 🤓Köpek maması o anı yaşadım kardeşim ve bundan sonra öyle olacak sanırım. Hediye kitap istiyebiliyor muyuz ?
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
maalesef şu anlık öyle bir servisimiz yok ama kitap önerebilirim :)
@ebilovv.015 2 жыл бұрын
Süper
@ardac1848 2 жыл бұрын
Demek bunla başladı
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
yess
@muradmuradli3180 2 жыл бұрын
Ben atamiyorum
@Kenanhasanlimusic 3 жыл бұрын
Teşekkürler abi diğer kanallarda bakıp yapamıyordum srnin sayende yeni yapmaya başladım
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
ne mutlu dostum çok sevindim. sağol değerli yorumun için 🤙🏼
@Turkerad 4 ай бұрын
@@bekir.erenoglu ayaklarımı ileri atıp sorunsuzca köprü hareketini sürekli yapabiliyorum diğer aşama için ne önerirsin
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
@@Turkerad el bileklerini esnet ve kendini ileri atmaya çalış. Belinle de kendini ileri itebilirsin. pratik yaptıkça iyice oturtursun hareketi 💪🏻
@jeyjey9520 3 жыл бұрын
ayakları koyuyorum yere ama belim yerde kalıyor itemiyorum yukarı neden
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
kol kuvvetini köprü yaparak artırmalısın
@_morbi 3 жыл бұрын
Abi diğer kanalların vermediği bilgileri verdin çok sağol. Seviliyorsun!
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
baş tacısın 👑
@KÜRŞATDOĞRU-i4b 3 жыл бұрын
S.a. kardeşim güzel insan başarılı olman umuduyla bize de destek olmanı da bekliyorum
@yusufvesaire 3 жыл бұрын
Dediğiniz gibi sporu eğlenceli hale getirerek devamlılığı sağlayabiliyorum 👍🏻
@bekir.erenoglu 3 жыл бұрын
Tebrik ederiz harikasınız 👏👏🙏
@mustafakaya6155 3 жыл бұрын
Süper olmuş
@bekir.erenoglu 4 ай бұрын
eyvallah reis
@misae2830 3 жыл бұрын
Abi ben hareketi yaparken belim bükülüyor ne yapmalıyım yardımcı olurmusun
@sdwqe23241asdqwe 2 жыл бұрын
Edirnede misin kardesim
@universaltv7892 3 жыл бұрын
Çok sagol abi
@muhammedbakiholar9915 3 жыл бұрын
Ortalama kac kilo verirriz
@bekir.erenoglu 3 жыл бұрын
Metabolizmaya ve kişiden kişiye göre değişir 👍
@seadetmemmedova9266 3 жыл бұрын
Rjlkvn
@macopk_gym 3 жыл бұрын
Vay yavrum bere
@editysx_mld 3 жыл бұрын
Abi bende yapmak istiyorum ama kafamın üstüne düşerim diye korkuyorum yataktada yapıyorum ama yinede korkuyorum ne yapabilirim?
@user-cc9qu3qj6s 3 жыл бұрын
Kafaya düşmeye korkuyorsan 1. Temelin yoktur demektir hemen takla öğreniyorsundur yani 2. Kolların seni taşıyamıycağındandır 1 için önce hareketi yana bakarak dene 2 için kollarını her gün amuda kalkarak güçlendir ben bu şekilde atiyodum
@burjuva7268 3 жыл бұрын
bende korkuyorum
@editysx_mld 3 жыл бұрын
@@burjuva7268 ben artık yapabiliyorum
@burjuva7268 3 жыл бұрын
@@editysx_mld bende denicem yarın inşallah yaparım bana dua et
@editysx_mld 3 жыл бұрын
@@burjuva7268 tmm ilk önce yumuşak bir zeminde yap ben yatakta yaptım ilk daha sonra yere geçtim
@burakosanmaz7316 3 жыл бұрын
Barfiks demirinde takla gibi bi hareket vardı ismini tam bilmiyorum anlamışsınızdır dediğimden , onu nasıl geliştirebiliriz
@kayramihmanl9105 3 жыл бұрын
swing gainer
@poyrazcimharikasin 4 жыл бұрын
Ustad planche yapabiliosan planche cok iyi olur
@yasinyetis5110 4 жыл бұрын
Abi aylardır 1 2 ve 3. Bölümü her antrenmanda kullanıyorum gördüğüm en faydalı videolardan keşke daha çok kişiye ulaşsa
@bekir.erenoglu 4 жыл бұрын
Eyvallah dostum
@HSK_360 4 жыл бұрын
faydali video
@bulutarasyeni4156 4 жыл бұрын
Sizin sayenizde kick up oğrendim çok iyi ve kaliteli bir kanal
@abdulkadirerenoglu8111 4 жыл бұрын
Ah şu sakatlıklar olmasa :(
@fazlkalkavan2052 4 жыл бұрын
Ağzına sağlık kardeşim
@bekir.erenoglu 4 жыл бұрын
Eyvallah kardeşim benim
@yasinyetis5110 4 жыл бұрын
Abi 1 haftadir bu videoyu ariyorum kanalin ismini değişmissin kanali da bulamiyodum
@bekir.erenoglu 4 жыл бұрын
2 aydır kanalın adı fitsel gelişim dostum
@hannesfeucht 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/ooKTnIaMqsebZpI
@recepemirdurmak5339 4 жыл бұрын
İzledikten sonra bu kadar basit miymiş dedirten bir anlatım olmuş teşekkürler
@bekir.erenoglu 4 жыл бұрын
Rica ederim 😊