2 ай бұрын
3 ай бұрын
Пікірлер
@GruppoFiliniBcn 12 күн бұрын
Hola Victor, gracias por este video. Estoy siguiendo el plan de hasta 88km en 18 semanas para bajar de las 03:30:00. No me aclaro de como se desarrollan la que el llama prueba de mesa a punto que en ingles seria: 8K-15K tune-up race (total 9-13 mi/14-21 km). No encuentro a que ritmo hacerla y como desarrollarla, espero que me puedas ayudar gracias.
@victorisrunning 5 күн бұрын
Hola!! Es un poco lío como está explicado en el libro pero en realidad es muy sencillo. Es un entrenamiento para familiarizar con el día de competición. Lo ideal en tu caso sería encontrar una carrera de entre 8 y 15km (lo más típico en ese rango sería 10km) y practiques con el material que vayas a usar el día de maratón: calcetines, zapatillas, etc Para 3:30h el ritmo es 4:59min/km y el equivalente para un 10km sería 4:34min/km o si haces una carrera de 15km sería 4:41min/km el esfuerzo equivalente a 3:30 para esas distancias. Puedes consultar equivalencias en la tabla VDOT en internet El resto de kilómetros sería de calentamiento y enfriamiento antes y después de la competición Espero que te haya resuelto la duda Saludos y suerte con ese 3:30!
@GruppoFiliniBcn 4 күн бұрын
@@victorisrunning Muchísima Gracias!
@carlosnicolini5365 28 күн бұрын
Tengo 52 años y estoy preparando mi primer maratón que es en 5 semanas. Hace dos años que corro. Acumulo 45 a 50 kms semanales. Crees que si esté último mes aumento a 65 kms x semana logré completar el maratón?
@victorisrunning 27 күн бұрын
Hola Carlos, si te quedan 5 semanas, las 2 últimas tienen que ser de descarga para llegar fresco. Las próximas 3 sí que sería bueno subir algo el volumen. Pero hazlo progresivo: 55-60-65 km. Pasar de 45 a 65 de una semana a otra puede ser demasiado. Y lo que sería más interesante aún que el volumen semanal total a esta alturas es que hagas una tirada larga durante las próximas 3 semanas entre 26-30km. Suerte que seguro lo completas !
@lillianruthdiazgomez4178 Ай бұрын
Gracias
@MmartaA7 Ай бұрын
Mis dos youtubers favoritos unidos por una buena causa 🤩
@JaviercitoRC Ай бұрын
Victor, gracias por este video tan útil y sincero. Una pregunta: las usarías para correr un maraton a 4,30/km? o incluso 4,15 para intentar sub 3? lo digo porque dices que son muy cómodas y eso me parece fundamental. ¿Cuáles usaste tú cuando manejabas esos ritmos en maratón? Yo estoy entrenando con las vapor 3 y las encuentro bien agresivas. Una bomba, eso sí, pero no me animaría a usarlas para un maratón a 4,30/km... saludos y espero tu respuesta.
@victorisrunning Ай бұрын
Si, la diferencia de agresividad entre las Vaporfly y éstas es brutal. Yo creo que hay pocas zapatillas tan agresivas como las vapor, hay a gente que les funciona bien para distancia maratón y son de las más usadas pero yo prefiero para esa distancia algo más cómodo y estable. En cuanto a comodidad, recomendables para maratón. Lo que descubrí metiendo más tiradas largas y kilómetros tras hacer este vídeo es que les faltan algo de estabilidad para mi forma de correr (prono ligeramente con el pie derecho) por lo “blanditas” que son así que las he dejado para distancia media maratón. Si eres neutro, muy buena opción. En cuanto a ritmos, 4:15-4:30min/km para estas zapatillas en distancia maratón las veo perfectamente bien Un saludo y ya me dirás si te decides a por ellas
@MiguelRivera-cs9tx Ай бұрын
Pronta recuperación ❤️🩹
@Lopez73 2 ай бұрын
Ánimo, Víctor. Paciencia y mejor perder un poco de ritmo a cambio de recuperarse y poder correr más años. Pasa buen verano!!!
@Lopez73 2 ай бұрын
Yo también estoy en la lista de los hartos de los de botón que van dentro del oído. Ahora tengo unos Jabra que es verdad que no se caen, pero a costa de quedarme muy ajustados y en uno de los lados me hacen como vacío y no se escuchan bien. Estuve tentado de pedir por mi cumple los Shokz, pero me tira para atrás que no sé yo si al final van a acabar en el cajón después de que se gasten lo que valen. Pero por 39, me arriesgo a comprar estos y probar...
@CesarAlfonsoCoaching 2 ай бұрын
Te saluda Alfonso desde Lima-Peru. En mi juventud (22 años, corri una Maratón de 45 Kms, ocupando el 8vo puesto. Supongo habre bajado de las 3 horas, porque ni zapatillas apropiadas, ni cronómetro tenia. Los registros eran manuales. Nunca accedí a ellos). Posteriormente corri La Maratón de los Andes (Sierra del Perú, una de las mas altas del mundo. La mas alta del "mundo" es la Maraton de Cerro de Pasco (3,800 msnm, aproximadamente (?)). Aquí corri a mi ritmo de 21 kms (en la subida, una colina pronunciada de "varios" kms me "quemé" y continúe "cojeando" hasta la meta... Por lo tanto, soy corredor de 10 kms, por "naturaleza" (soy sprinter de 100 mts, 200 mts, 400 mts y 1,500 mts). Finalmente, señalar que JAMÁS correré una maratón de 42 Kms porque es demasiado exigente (21 Kms estoy "sobrado"). También compito en carreras de montaña (máximo 21 Kms)... PREGUNTA: Puedo reducir a la MITAD tu programa de entrenamiento para mejorar mis tiempos en 21 kms (1 hora, 40 minutos con casi "nada" de entrenamiento). Gracias Victor
@victorisrunning 2 ай бұрын
@@CesarAlfonsoCoaching hola César Alfonso!! Muchas gracias por tu mensaje y tu pregunta. Con tu experiencia y constancia seguro que puedes mejorar tu tiempo de 1 hora 40 minutos en media maratón. Es factible, pero reducir a la mitad mi plan no sería lo más recomendable puesto que está pensado para distancia maratón. Para media maratón tendrías que acortar las salidas largas pero mantener los días de serie e incluso ir a unos ritmos un poco más intensos. Yo hago en mi plan muchas series a ritmo objetivo maratón. Aquí las tendrías que hacer a ritmo medio maratón. Así que no es tan sencillo como reducir los entrenamientos a la mitad de duración o distancia si quieres un rendimiento similar. Lo puedes usar como base, pero tendrías que adaptar ritmos sobre todo. Suerte con tu proyecto, muchos kilómetros y salud
@adrcdsil 2 ай бұрын
¡de Puta Madre! Victor. Soy brasileño, vivo en Australia y tengo un par de amigos vascos. (Uno de ellos triatleta que siempre me he inspirado).Siempre corrí, pero nunca en serio. He empezado a entrenar hace poco. Ya bajé muchísimo mi tiempo y amplié mucho la distancia. Tu historia me ha motivado a hincar mi plan a largo plazo. Ojalá alcance a seguir tus pasos. Creado en clima tropical es muy duro salir a correr bajo lluvia con 6°C… pero igual no mata y acá seguimos…
@victorisrunning 2 ай бұрын
Muchas gracias Adriano. Me alegra haber podido inspirarte y que pienses a largo plazo, porque ahí está la clave: la constancia hará que mejores muchísimo, pero lleva su tiempo así que no desanimes y suerte con el clima, te hará más fuerte mentalmente para el día de competición. Salud y kilómetros!
@adrcdsil 2 ай бұрын
@@victorisrunning en el frio rinde más. Duro animar a salir. Pero en el transcurso és mucho mejor. ¡Gracias yvéxitos!
@Axvalo 2 ай бұрын
Hola Victor, muy buna review, un nuevo sistema de audio que esta tomando mas peso, muy intereaante, ya tenia curiosidad de ver como funcionaban, saludos
@rupenchu 2 ай бұрын
Muy buena review! Una pregunta: ¿Qué tal al escuchar Podcast? En modelos similares que he probado de otras marcas no se llega a escuchar bien del todo (supongo que por solo haber voz y no música).
@victorisrunning 2 ай бұрын
No he probado todavía pero te digo en cuanto pruebe. Tengo buenas esperanzas porque de volumen y los graves se oyen bastante bien 🤞
@victorisrunning 2 ай бұрын
@rupenchu probé a escuchar un podcast de FindYourEverest y se oye bien. Sí que tuve que subir a un 60-70% el volumen, cuando en música a la mitad va de sobra, pero se escuchaba bien. Mejor calidad que con los de la marca Vidonn que tenía yo.
@franciscocaballerofernande7393 2 ай бұрын
Muchas gracias por el video explicando este plan. Me lo he comprado hace unos días y tengo una duda. Los días de VO2 Max no lo tengo claro, un ejemplo dice lo siguiente: "VO2 Max 13 km c/ 5 x 600 m a ritmo de competición en 5k; entre ellas trotar a un 50-90% del tiempo interválico". Según la prueba de esfuerzo que me hice hace unos días tengo un VO2 Max de 59. Según interpreto tengo que correr 13 km (no se a que ritmo) y despues 5 series de 600 m a ritmo de un 5k (mas o menos puede ser en mi caso entre 3.30-3.45 min/km). Muchas gracias por la ayuda de antemano. Un saludo.
@victorisrunning 2 ай бұрын
Hola Francisco! Muy buen nivel de VO2 Max!! Ese tipo de entrenos es para hacer un total de 13Km, donde haces 5 series de 600m a un ritmo de competición 5K. Si por ejemplo tu ritmo de 5k es 3.30min/km, en teoría (si lo clavas) harías los 600m en 2:06 minutos y tendrías que trotar entre 63s y 113s (50-90% de tu tiempo interválico). Si vas a intentar ir a 3.30 min/km, para hacer el entreno más fácil, en tu caso haría las recuperaciones de 1:30min trotando después de cada 600m. Eso en cuanto a los cambios de ritmo VO2 Max / trotando. El resto hasta completar los 13km será el calentamiento y enfriamiento y debería ser a un ritmo suave y aeróbico (entre 70-75% de tu HR Max). Para ello te recomiendo hacer 15 minutos de calentamiento, y luego empezar las series de 5 x 600m con 1:30 min de trote recuperando. Cuando acabes, miras el reloj lo que te falta hasta los 13 km y lo haces otra vez a ritmo suave. Espero que ayude esta explicación. Un saludo y mucha suerte
@franciscocaballerofernande7393 2 ай бұрын
@@victorisrunning Muchas gracias por la explicación, es justo lo que necesitaba. Empezaré en julio a prepararme 18 semanas para la maratón de San Sebastian. Otra preguntilla: las "Prueba de puesta a punto 8K-15K (Total 14-21 km)" Quiere decir que elijamos una carrera y corramos 10K por ejemplo. y entre el calentamiento y la carrera se corra entre 14 y 21 km? Si no hay una carrera ese día que te toca? corres por tu cuenta? Muchas gracias por la ayuda.
@victorisrunning 2 ай бұрын
@franciscocaballerofernande7393 mucha fuerza y suerte para San Sebastián. Lo tengo grabado porque fue mi primer Sub3h :) Si, exacto, en teoría es encontrar una carrera en esa distancia que indica y en total sumando el calentamiento y enfriamiento haces los kilómetros totales. Si no encuentras carrera puedes moverlo, yo recuerdo que lo ponían muchas veces los sábados y encontraba la carrera el domingo así que cambiaba entreno, o lo que hice alguna vez es como dices, correr por mi cuenta, en plan la distancia que piden pero ese día al 100%. No es lo mismo, pero si no encuentras nada que te cuadre funciona perfectamente Un saludo
@hostalcasadelprofesoriquiq4503 2 ай бұрын
Vuenas noches hase 4 años me operaron de la medula y estoy con constracturas en ambas piernas y los pies tomados como fasitis tienes algun ejercicio para esto grasias
@victorisrunning 2 ай бұрын
Para lesiones derivadas de operaciones me temo que no estoy cualificado. Pero para fascitis plantar es importante ejercitar la musculatura del pie con ejercicios como intentar agarrar una toalla con los dedos del pie. O descalzo apoyar con fuerza el dedo gordo en el suelo y levantar el resto de dedos. Repetir 20-30 veces con cada pie y luego el ejercicio inverso: apoyando los dedos de un pie contra el suelo levantar únicamente el dedo gordo y repetir otra 20-30 veces con cada pie. Repetir estos 3 ejercicios unas 3 veces al día. Suerte y si no mejora, consulta con un fisioterapeuta deportivo
@Lopez73 3 ай бұрын
Hay que aprovechar que el verano no acaba de entrar, que en nada estamos a 40 grados.
@victorisrunning 2 ай бұрын
Si, que luego tocará o buen madrugón o que nos recojan con cucharilla 🤣
@MmartaA7 3 ай бұрын
Grande Victor!!! Como mola ver que el esfuerzo tiene recompensa 🤩
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias!! Años de pico y pala dando sus frutos 💪
@rupenchu 3 ай бұрын
Enhorabuenaaaaaaa!!!!!! Qué grande. Motivación a tope para tu vuelta 💪
@victorisrunning 3 ай бұрын
Vamos! 👍👍💪
@Lopez73 3 ай бұрын
Ese Víctor!!! Qué grande!!! Enhorabuena!! Si llegas a estar en forma los doblas!!!
@victorisrunning 3 ай бұрын
Jajaja! No sé si tanto, pero súper contento 😃
@MiguelRivera-cs9tx 3 ай бұрын
Felicidades 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@victorisrunning 3 ай бұрын
Mil gracias Miguel !!
@busy7219 3 ай бұрын
Muy bien Victor!! Me alegro x tu victoria y tu vuelta a los ruedos
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias Bruno! Contentísimo
@Axvalo 3 ай бұрын
VENGA VICTOR! Sorpresas como esa se dan al entrenar constantemente pero con cabeza. En lo personal a veces no da tiempo de ver tus videos nuevos, pero siempre estamos al pendiente de tu canal, un saludo y felicidades, que gusto ver que el canal y usted como persona siga creciendo!
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias por el apoyo! Seguiremos trabajando con constancia y subiendo el canal. Un saludo
@Lopez73 3 ай бұрын
Genial, Víctor, una alegría verte correr de nuevo. La forma y los tiempos vuelven, solo se necesita constancia, y de eso tú ya sabes! Y si te sirve de consuelo, aún fuera de forma, vas más rápido que yo a tope, jajajaja.
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias crack! Si, sé que es tiempo y constancia y como dices ya sé de eso 😉 Lo del ritmo tuyo, más que de consuelo (esto del running, especialmente el popular, es contigo mismo para mejorar más que comparar/competir con otros), me sirve para relativizar y normalizar. También voy más rápido ahora fuera de forma que yo mismo hace 2-2.5 años. Así que todo llegará y súper contento sobre todo de poder volver a correr. Ahora paciencia y a disfrutar de rodar otra vez Ánimo tú que también tienes la constancia y mentalidad para mejorar.
@Axvalo 3 ай бұрын
Excelente informacion, me animas a añadir mas entrenamiento de fuerza. Animo y bendiciones en tus proximas metas🎉
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias Axel! Me alegro que te anime este vídeo. Saludos !
@fernandohernandezlopez7290 3 ай бұрын
A medida que cumplimos años debemos darle más importancia a la fuerza y sacrificar kilómetros por ejercicios de prevención de lesiones. Buena rutina y ánimo con ello.
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias y sí, esta lesión me ha hecho ver la realidad inevitable :)
@Lopez73 3 ай бұрын
Hola. Víctor! Yo también he añadido 3 días de fuerza. He preferido, por tiempo, separar en dos días de fuerza en las piernas y otro de core por separado. Por cierto, yo estoy preparando Sevilla, aunque de otra forma, porque va a ser mi primera maratón. Así que si no coincidimos antes, allí nos veríamos!!
@victorisrunning 3 ай бұрын
Sí, lo bueno es que se puede separar en varias sesiones (core / piernas / pies) según cuadre mejor con tu día a día... pero voy a trabajar esas 3 áreas 3 veces a la semana porque quiero mejorar esos puntos flacos. Ánimo con la preparación para Sevilla y si no coincidimos antes, allí nos veremos!!
@Lopez73 3 ай бұрын
@@victorisrunning de todas formas, creo que te faltaría algo específico de glúteos
@victorisrunning 3 ай бұрын
@Lopez73 Gracias, miraré algún ejercicio específico
@eduard223 3 ай бұрын
Paciencia y constancia, verás como llegas a Febrero 2025 a tope. Yo separo el trabajo del pie del trabajo de fuerza. Le doy mucha importancia al pie y a los peroneo y tibial.Los hago 3-4 veces por semana recién levantado. Son 15 min que ya he integrado en mi día a día. También trabajo con gomas, mancuernas y kettlel bell dos días. por cierto, aquí uno que ya está inscrito a SEVILLA 2025
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias Eduard! Lo bueno es que se puede separar en sesiones distintas core/piernas/pie. Yo lo que voy a hacer es dependiendo del día / horario, etc. o hacerlo todo del tirón o si no separarlo pero trabajar esas 3 áreas 3 veces por semana mínimo. Es mi punto débil y quiero llegar a noviembre con más fuerza en esa zona para que cuando toque entrenamientos específicos de maratón evitar molestias y lesiones. Nos vemos en Sevilla 2025 que yo ya tengo el dorsal también :)
@guillermoochoa3700 3 ай бұрын
Gracias por compartir tus experiencias. Vi tu video porque justo estoy a puertas de romper el sub3h y no he perdido mi tiempo al ver esto. Todo eso que explicas es muy acertado y considero de mayor relevancia para mejorar, el fortalecimiento de musculos, la fuerza es muy necesaria en este tipo de ritmos y te evita de lesiones frecuentes. Yo agregaria otros factores de relevancia como lo son una correcta alimentacion y tambien entrenar la parte mental, ya que si vas con miedo no llegas lejos ni puedes romper marcas personales. De nuevo, Gracias
@victorisrunning 3 ай бұрын
Muchas gracias Guillermo! Ánimo con ese Sub3h que el primero paso ya lo tienes: soñar con ello y proponértelo que como bien dices la parte mental es clave. Confianza y a por ello con fuerza 💪
@hyuste 4 ай бұрын
Me las compré en una oferta por precio. No acaban de hacerme el peso, me da la sensación que están hechas para pronadores. Acostumbrado en los últimos años a las Nike Invicible, las encuentro duras
@victorisrunning 4 ай бұрын
Después de hacerles más kilómetros, yo también sin duda prefiero las Nike Invincible. Mucho más cómodas aunque sean más pesadas. Lo de pronador no lo había pensado, sí que es verdad que tienen una suela muy ancha que proporciona esa estabilidad… buen comentario!
@fernandohernandezlopez7290 4 ай бұрын
Que te quiten lo bailado. Corriste Boston que era el gran objetivo. Ahora no hay "presión", así que céntrate en la recuperación total. Ánimo! 💪🏻
@victorisrunning 4 ай бұрын
Exactamente!!! 😃
@rupenchu 4 ай бұрын
Buenas noticias! 🎉🎉
@Lopez73 4 ай бұрын
Tranquilo, no fuerces... Ahora no tienes la presión de que te venga Boston, mejor asegura la recuperación. Ánimo y tranquilo, que la forma se recupera.
@ioritzluis9509 4 ай бұрын
Buen video y vaya tiempazo! Yo si todo va bien, en noviembre me estrenare en Donosti en mi primera maraton...lo primero a ver si soy capaz de aguantar toda la preparación y despues de llegar a meta... con terminarlo me daria por satisfecho ya que la distancia me i funde gran respeto y por que no decirlo, algo de miedo tambien.
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias y mucho ánimo! El respeto por la distancia siempre hay que tenerlo. 42,2Km es un gran reto tanto físico como mental. Si es tu primera, el objetivo de terminar es el único realmente válido. Esta marca de Sub3h en Donosti fue en mi cuarta maratón. La primera acabé en 4:14h, la segunda 4:01h y la tercera en 3:20h. Se necesita tiempo, constancia y experiencia para ir a por marca. Disfruta del proceso, que lo primero es entrenar y prepararlo y ya verás como el miedo se convierte en ilusión. Mucha fuerza 💪
@ioritzluis9509 4 ай бұрын
@@victorisrunning Muchas gracias!
@user-zl3on6hh2l 4 ай бұрын
Que garmin es ese Víctor? Saludos
@victorisrunning 4 ай бұрын
Hola! Es el Garmin Fenix 7X Pro Solar . Un saludo
@Lopez73 4 ай бұрын
Pues muchas gracias por el análisis. Para tiradas largas, yo pillé las Hoka Clifton 9 y me han destrozado los pies. Ampollas en el arco, dolor en la parte exterior.... Nunca me había pasado, así que un error y un verdadera decepción. Acabo de pillar la NB X More v4, por un chollo que he pillado. Ojo, que son las X, que cambian respecto a las More normales. A ver qué tal. Para series tengo las NB Rebel, que cumplen, sin más. De momento, solo corro medias, estoy preparando mi primera maratón, y lo hago con las Novablast. Seguramente me pase a Superblast o a las Fuelcell Supercomp Trainer, con placa.
@Lopez73 4 ай бұрын
Por cierto, yo ni me acerco a tus ritmos (intento acabar la primera maratón por encima de 3:30) y peso 64kg, así que yo creo que las Superblast me van como anillo al dedo
@victorisrunning 4 ай бұрын
Vaya faena! Si es que cada uno tenemos unos pies y biomecánica única. Espero que las NB te vayan bien. Ya te digo que las 1080 me gustaron y me parecieron súper cómodas pero las More no siendo de la misma marca. Los chollos siempre bien 👌
@victorisrunning 4 ай бұрын
A mi me van como anillo al dedo. Estoy súper contento porque protegen mucho, pero sin hundirse demasiado y son ligeras para ir a ritmos algo más altos pero me han sorprendido para ritmos fáciles también cuando empecé a correr tras la periostitis… y sobre todo que son más cómodas, no castigan tanto el soleo/gemelo como las de placa de carbono
@busy7219 4 ай бұрын
Hola, yo tenia las 1080 v12 y son comodas pero un poquito pesadas. Para medias bien y tiradas largas. Probe las superblast y geniales. Mucho mejor en reactividad y comodisimas tambien. Compre antes las saucony endorphine speed 3 y muy inestables pero comodas y reactivas. Baje 5 minutos mi marca en media. Ahora intentare ir al maraton de sevilla con las superblast
@fernandohernandezlopez7290 4 ай бұрын
Buen resumen. Gracias! Yo de momento estoy enamorado de Hoka . Rodajes con la Clifton . Calidad Hoka Rincón y compito con la Carbón X 3. Pronto la Cielo. Busco amortiguación y comodidad y estás zapatillas me las proporciona. Un saludo
@victorisrunning 4 ай бұрын
Hoka en general se enfoca en eso: amortiguación y comodidad Si te van bien, sigue con ellas. Tengo curiosidad por las Cielo y las Rocket X 2… pero ahora mismo tengo muchas de competición
@juanpedroperezcarrion6552 4 ай бұрын
Que pasada Victor!!! Y sobre todo con la lesión y tal! Que pasada!!! Vaya marcón, el doble de mérito! Enhorabuena tio!!! Una abrazo!!!
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias Juan Pedro! Hace un mes y medio dudaba si iba a poder hacerlo y al final salió el día perfecto, pude correr y sobre todo disfrutar esos 42km hasta la meta en Boylston Street y encima acabar con una buena marca. No se puede pedir más. Súper contento!! Muchas gracias de nuevo, un abrazo!!
@Lopez73 4 ай бұрын
A ver... Estás en Boston, los primero kilómetros son prácticamente en descenso... Pues normal que te animes más de la cuenta. Veo muy complicado controlarse y no dejarse llevar un poco por la euforia. Tu "petardazo" del final ya lo querría yo...
@victorisrunning 4 ай бұрын
Yo creo que es imposible no dejarse llevar... la animación en Boston es increíble... y llevas razón, no fue un "petardazo" como tal, y más para venir de dónde venía (sin tiradas largas desde febrero y parón por la periostitis, mucho calor en el día + perfil "sube-baja" de Boston), es casi un bajón lógico... pero sí que comparando la primera media en 1:33h y la segunda en 1:46h... 13 minutos de diferencia, es una diferencia más grande de lo "normal" en maratón. Aunque Boston es Boston. Por ejemplo en Madrid, hice el año pasado la primera mitad en 1:24:30 y la segunda en 1:28:50 que son 4:20 min de diferencia con un perfil "similar" - primera mitad favorable, segunda con más desnivel positivo... En cualquier caso, súper contento con el rendimiento tras una lesión... yo pensaba que ni la iba a poder completar corriendo!!!
@Lopez73 4 ай бұрын
@@victorisrunning y de la periostitis? Apareció? Yo salgo a correr con la mosca detrás de la oreja, ya sabes, cualquier molestia ya te mosquea. Pero me acordaba de ti y pensaba que meterte 42km en tan poco tiempo...
@victorisrunning 4 ай бұрын
@Lopez73 pues no me molestó nada en Boston… pero justo ayer en la cinta después de hacer fuerza que quería hacer como media hora me dió un pinchazo. Espero no haber vuelto demasiado pronto … 🤞
@victorisrunning 4 ай бұрын
he pasado por el fisio, una distensión. Es en el tibial pero en un punto más abajo. Así que una semana o dos de parón otra vez y vuelta progresiva... y posiblemente no sea la mejor idea hacer otra maratón 3 semanas después de volver a correr jajaja
@Lopez73 4 ай бұрын
@@victorisrunning tiene pinta de que más que por la maratón ha sido por retomar estrenos muy rápido. Puedes hacer elíptica?
@JVPA. 4 ай бұрын
Que aplicacion usas para ver esas metricas, me parece super util.
@victorisrunning 4 ай бұрын
Si, a mi me encanta. Se llama Runalyze. Conectas la cuenta del reloj (Garmin en mi caso) y graba todos tus datos como si fuese Strava, pero añade muchísima información útil. Da muchas recomendaciones de zonas de entreno, ritmos, esfuerzos, etc
@JVPA. 4 ай бұрын
@@victorisrunning muchas gracias, crack. Le echaré un ojo a ver.
@santiagosanz3284 4 ай бұрын
Curiosamente llevabas el tiempo que hiciste grabado en el dorsal: 3.19. Enhorabuena por tu carrera, disfrutando de un ambiente increíble y único. Te servirá para el futuro.
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias Santiago, sin duda servirá de aprendizaje. Una experiencia inolvidable.
@Axvalo 4 ай бұрын
Esa sonrisa y esa mirada de alegría por haber completado ese desafío y esa meta dicen más que mil palabras, de nuevo muchas felicidades amigo! 🎉 Un saludo desde 🇲🇽
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias, Axel! Un saludo a México 🇲🇽!
@marcelomiguelferrer4501 4 ай бұрын
como cuentas que despues del 25 k al 30k hubo un poco de baja de ritmo o de pulsaciones para arriba. le atribuis algo a la alimentacion de tomar algun gel mas o mas hidratacion. gracias saludos desde ARGENTINA
@victorisrunning 4 ай бұрын
Cometí un error que me afectó a estar un pelín deshidratado que fue no tomar pastilla de sales antes. Con tanto calor me paré en todos los avituallamientos a por un poco de agua pero tenía que haber tomado sales a la hora y hasta el paso por el medio maratón no me acordé … eso seguro que afectó a las pulsaciones altas. Los geles los tomé según lo planeado: uno 20 minutos antes de la salida y luego en los kms 15, 25 y 25
@marcelomiguelferrer4501 4 ай бұрын
@@victorisrunning ok, que se vengan nuevos proyectos de run. abz
@MiguelEslavaTv 4 ай бұрын
Víctor, felicitaciones desde Caracas, Venezuela
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias Miguel! Un saludo hasta Caracas!
@MiguelRivera-cs9tx 4 ай бұрын
Espectacular el video. Gracias por compartir.
@victorisrunning 4 ай бұрын
Gracias a ti por tu apoyo en el canal en mi camino a Boston , Miguel!
@MiguelRivera-cs9tx 4 ай бұрын
Gracias. Todos tenemos nuestra historias en el running. 👍🏻
@joseluiscolladogarcia7623 4 ай бұрын
Enhorabuena,espero correrla algún día
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias José Luis. Recomendable 100%. De ambiente y apoyo, no he vivido nada igual
@juanramirezbegines 4 ай бұрын
Gran video para principiantes como yo. He llegado al canal por el video de cómo has llegado a tu marca actual desde tu primer maratón, enhorabuena por tu evolución. He completado también mi primer maratón en 4 horas y poco. Espero mejorar aunque dudo que lo haga tanto como tu jjj. Gracias
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias Juan! Seguro que mejoras. Lo más importante, ser consistente. Cualquier duda o pregunta encantado de ayudar. Un saludo y mucha salud y kilómetros!!
@juanramirezbegines 4 ай бұрын
@@victorisrunning pues sólo saber qué dia añadir ejercicios de fuerza en cada bloque de este plan sub 4 horas. Por cierto me viene de perlas también que estos videos los hayas hecho en ingles jjj
@victorisrunning 4 ай бұрын
Los ejercicios de fuerza yo los pondría los martes y jueves. En el primer bloque es el día de cross-train o descanso. En los otros dos bloques que tendrás martes series/cambios de ritmo y jueves el MAF test, haz los ejercicios de fuerza después de salir a correr. Saludos y gracias por seguir el canal. P.D.: En los vídeos desde que volví a vivir a España y cambié a hacerlos en español, siempre activo los subtítulos automáticos a inglés por si ayuda ;)
@marcelomiguelferrer4501 4 ай бұрын
bien jugada por los dos. ya tienen una de las 6 grandes, boston
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias 🙏 y un saludo a la argentina 🇦🇷 para uno de mis más fieles seguidores 😀Boston sería la segunda para mi después de Berlín en 2021. La próxima grande si la salud respeta será Chicago en 2026. Dato: en las dos grandes que he corrido un calor 🥵 horroroso, así que si no te va bien correr con calor mejor evitar Chicago en 2026 🤣
@marcelomiguelferrer4501 4 ай бұрын
@@victorisrunning buen dato el de chicago, se agradece.. pon mas videos de estos 42k de boston saludos desde ARGENTINA
@oscar8961 4 ай бұрын
Muchas felicidades por ese sueño llamado maratón de Boston ! ahí salimos en el minuto 4:40 jaja saludos desde Monterrey NL México.🦄✨🇺🇸
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias Oscar! Vaya coincidencia 😃, qué tal se dió? enhorabuena por ese 🦄 también y muchos saludos hasta Monterrey!
@PeterVF76 4 ай бұрын
Muy bien felicidades, que zapatillas estabas usando?
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias. Usé las ASICS Superblast y súper contento. No tienen placa de carbono, pero para esta distancia súper bien.
@PeterVF76 4 ай бұрын
@@victorisrunning claro un zapatillón sin lugar a dudas!
@eduard223 4 ай бұрын
Que vídeo más emotivo, ENHORABUENA después de todo lo pasado en las semanas previas tiene un mérito enorme. Felicidades. Al final te vinieron bien las superblast
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchísimas gracias, fue una experiencia inolvidable... y más como dices con muchas dudas en las semanas previas. Pero la ilusión cruzando esa línea de meta será un recuerdo para toda la vida... y las Superblast geniales, muy contento con la elección, el tibial sin dolor. Me da ahora que pensar si la placa de carbono te proporciona realmente tanta diferencia como se vende... estoy convencido que no hubiese hecho mejor tiempo con carbono...
@rupenchu 4 ай бұрын
Enhorabuena por ese pedazo de marca sin haber podido casi entrenar, pero sobre todo por ese número 1 en disfrute! Pelos como escarpias al ver el vídeo. Transmite todo lo que hemos vivido y la alegría de cumplir un sueño. Vamooooooooosssss
@victorisrunning 4 ай бұрын
Muchas gracias por todo. Un viaje para el recuerdo. Lo disfrutamos y exprimimos a tope. Habrá que repetir experiencia en otra Grande ;-)