Hi Marion, dass kann man so einfach nicht beantworten. Hängt von mehreren Faktoren ab. (Wann war Op, wie war dein Belastungszustand vorher, was hast du bereits gemacht, wie alt bist du etc.) Besprich das am besten mit deinem Therapeuten, Arzt und Trainer des Vertrauens. VG

Du hast natürlich Recht, bei einem ,,heftigen Hexenschuss,, wird das natürlich schwierig. Aber es gibt ja auch hier deutliche Unterschiede, vor allem von der Stärke eines Hexenschusses. VG

Meinst du das mit den Knien? VG

bei einem Radiushals-Trümmerbruch (Mason III) ohne OP ist Geduld wichtig: Schiene tragen: Bis zur Freigabe durch den Arzt (meist 3-6 Wochen). Übungsbeginn: Frühestens nach 4 Wochen mit ärztlichem OK und Physiotherapie. Kontrolle: Regelmäßige Röntgenuntersuchungen sind entscheidend. Vereinbare bald einen Beratungstermin, um den Heilungsverlauf professionell begleiten zu lassen. Gute Besserung!

Sehr gut :) Ja unbedingt dran bleiben sonst bleibt der Effekt aus ;) VG

@thomaslochpersonaltraining werde mir auf dem Handy den Wecker stellen😁

Sehr gut ;)

Danke dir für dein tolles Feedback :) Vg

Danke dir für dein tolles Feedback :) Vg

Sehr gut :) unbedingt täglich machen, sonst hat es keinen Langzeit-Effekt. VG

Grüß dich, leider habe ich in meinem PT-Studio keine Beinstreckmaschine, wir haben uns auf die wichtigsten Geräte fokussiert. Ich hoffe trotzdem, dass ich es so gut erklären konnte, dass es die meisten verstanden haben. VG

Grüß dich, ich würde Rad fahren immer machen, versuch es mal mit einem Ergometer und schau dass du weniger Watt nimmst, so ca. 70-100 jenachdem und dann mal 45-60min fahren. Interessanter Ansatz vom Orthopäden, kein Training aber der Alltag erfordert hohe Belastung fürs Knie...komisch.... Klar, bei akuter Entzündung würde ich auch nicht belasten, aber wenn das weg ist, musst du ja Strukturen aufbauen, wie sonst soll dein Knie stabilisiert werden? Vg

@ nach dem Röntgen Aufnahme sagte der Orthopäde linke Knie ist beschädigt Nix machen ich habe gesagt darf ich traniren Muskel aufbauen er nein nur Oberkörper, dann habe ich zu Sicherheit ein Termin fur beide Knie links rechts MRT gemacht dabei ist rausgekommen das Knie was der Orthopäde gesagt ist beschädigt ist normal grad 1 kleine Veränderung, Haber rechte Seite ist etwas schlimmer grad 2 jedoch egal op der Orthopäde oder Radiologe beide waren nicht professionell, ich habe keine Schmerzen jeden Tag oder sowas nur wen ich viel ein und aussteigen muss früher bin ich schnell ausgestiegen jetzt passe ich auf langsam kontrolliert aussteigen, Haber ich habe das Gefühl ich brauche mehr Muskel im Knie das fühle ich jeden Tag verliere ich Muskel Arbeit zuhause , ich habe schon immer im Fitnessstudio trainiert Haber Knie selden jetzt will ich mich auf meine Knie konzentrieren jedoch schwierig deswegen die Frage wie gut ist Radfahren tut mir gut ich hoffe ich kann damit Muskel aufbauen danke für die Rückmeldung und Tipps 👊

Liebend gerne :) Langsam anfangen und schauen wie das Knie reagiert. Langsam mit wenig Watt Ergometer fahren ca.45-60min Dann viel Stoffwechseltraining für dein Knie machen, für den Anfang Heist 30-50Wdh. bei sanften Knie Übungen und wenn das alles gut funktioniert dann nach paar Wochen langsam Gewicht steigern. Oberkörper trotzdem Vollgas weiter Trainieren. VG

@@thomaslochpersonaltraining Danke 🙏 für die Motivation Respekt 👊

Liebend gerne :) Ich hoffe ich konnte bisschen helfen und ATTACKE! VG

Liebend gerne :) Danke dir für dein Feedback. Lieber schon jetzt anfangen, dann hat man es später leichter ;) VG

Ja unbedingt :) Danke dir für dein Feedback. VG

@@dorotheeschick9194 Gerade bei schwerer Osteoporose solltest du diese und vielleicht auch noch andere Übungen machen. Und hast du schon mal deinen Vitamin d3 Wert checken lassen?

@Thomas-Meier danke für Deine Antwort . Ja , ich laufe jeden Tag ( ist mehr spazieren gehen ☺️ ) , bin in ärztlicher Behandlung und nehme hochdosiert Vitamin d sowie Alenronsaeure

​@@dorotheeschick9194Das ist doch schon mal was, bleibt für mich die Frage was für dich bzw für deinen Arzt hochdosiert ist?

Grüß dich, Also wir hätten die Übungen als alles bezeichnet, aber hektisch? xD Dan kennen wir deutlich hektischere Übungen. Crossfit bspw. (kleiner Spaß) VG

Grüß dich, lieber einmal zu viel Erklären als zu wenig :) immerhin richtet es sich an Senioren, deswegen wollen wir auf Nummer sicher gehen. Kannst das Video auch muten ;) VG

nicht soviel kritisieren, besser mit üben beginnen ;-)

Genau so muss es sein ;) VG

Grüß dich, Wir reden deswegen so viel, damit es auch wirklich alle gescheit umsetzen können :) Du kannst das Video ja auch Muten ;) VG

Grüß dich, Ja du hast recht, hätten wir noch explizit erwähnen können. Minimale Abweichungen sind aber kein Problem. VG

Sehr gut :) Er hat ja auch recht. VG

Grüß dich, verstehe die Frage nicht ganz. Kannst du die bitte nochmals schreiben :) Danke dir VG

Ich frag ihn mal xD, aber glaube das müsste das Mikro sein.

Super, dann mache diese Übungen (Beinbeuger und Beinstrecker), aber mit der richtige Ausführung. Was du aber auch machen solltest sind Kniebeugen mit weniger Kniebelastung wie bspw. am TRX oder Seilzug, da dein Alltag bestimmt nicht Kniebeugen frei funktioniert. VG

Auf jeden Fall :)

Liebend gerne :) danke dir für dein Feedback. Vg

Grüß dich, also Training ist nie schlimm, wenn es richtig gemacht wird. schau das du im vollen ROM trainierst und versuch auch mal Ergometer fahren dazu und das mal konsequent über mehrere Wochen und schau was passiert :) VG

@@thomaslochpersonaltraining Danke für den Tipp! Darf ich auch den Ergometer mit Therabänder, grosser Ball oder Bosu Ball emulieren...? Ich kann leider nichts mehr kaufen oder keine Fitness-Abo abschliessen. Danke noch für diesen Video, man merkt, wie eine kleine Positionsänderung eine andere Muskel-Gruppe betriftt!

Ist zwar nicht genau das gleiche, aber von der Funktion ähnlich. Alles was viel Stoffwechsel ins Knie bringt wird dir gut tun. Deswegen auch lange uns langsam machen. Vg

@@thomaslochpersonaltraining Vielen Dank für die Tipps, und für die Zeit, ich schätze das sehr!

Liebend gerne :) Dafür sind wir da. vg

Danke dir für dein Feedback :) VG

Grüß dich, das ist richtig. Mohn hat aber auch viele Kalorien, ca. 500 kcal auf 100g, was schon sehr hochkalorisch ist. VG

Sehr gut :)

@thomaslochpersonaltraining vorne dicken Bauch, seitlich die bells!

xD

@@thomaslochpersonaltraining ... und gerade 100 Boxschläge gemacht....

sehr gut :)

das freut mich :) VG

Kettlebelltraining!❤​@@thomaslochpersonaltraining

Grüß dich, In dem Video sprechen wir gezielt über Personen, die bereits Knieprobleme haben. Für Menschen mit gesunden Knien mag die Beinpresse bei einem Startwinkel von 90 Grad in der Regel unproblematisch sein - vorausgesetzt, Technik und Belastung sind angepasst. Doch bei bestehenden Kniebeschwerden, wie Retropatellararthrose oder Meniskusschäden, kann das anders aussehen. In diesen Fällen wirkt ein hoher Druck auf die Kniegelenkstrukturen, vor allem in tiefen Winkeln, und kann den vorhandenen Schaden verschlimmern. Eine hohe Last ist relativ und individuell - was für den einen leicht ist, kann für den anderen bereits eine erhebliche Belastung darstellen. Besonders bei vorbelasteten Gelenken ist hier Vorsicht geboten. Zusammengefasst: Für Menschen mit Knieproblemen ist eine kontrollierte Bewegung mit reduziertem Winkel und Gewicht bei der Beinpresse oft die sicherere Option, um zusätzliche Schäden zu vermeiden. Viele Grüße!

Grüß dich das kann mehrere Ursachen haben, versuche die Übungen und schau ob sich was verbessert. VG

@ Kniebeugen habe ich erstmal pausiert. Deutlich weniger schmerzen, nur noch Nachwehen 😀vielleicht liegt eine dysbalance vor. Habe vor ca drei Monaten einen heftigen Hexenschuss gehabt. Mangelnde Rückenmuskulatur?????

Wie gesagt das kann echt viele Ursachen haben, aus der Distanz ist das schwer zu beurteilen. Auch ein Hexenschuss kann mehrere Ursachen haben, falls du mal mit nem Profi arbeiten willst, zöger' nicht uns zu kontaktieren :) VG

Liebend gerne :) Danke dir für dein tolles Feedback

Versuchen Sie es doch einfach mal sich in einen Senioren rein zu fühlen... Erklärt vielleicht diesen Content... Bleiben Sie Gesund 🍀🐞

@ ja danke, an die habe ich tatsächlich nicht gedacht. Die waren gerade bei meinem Gedankengang nicht existent.

Grüß dich, Ja solche Übungen richten sich eher an Menschen, denen es schwer fällt, sich auf einem Bein zu halten. Aus unserer Erfahrung und auch im internationalen Vergleich sind das garnicht mal so wenige. Tendenziell aber auch Senioren oder ältere Menschen ;) VG

Grüß dich, Das kommt ganz drauf an. Grundsätzlich ist aber spazieren gehen und Ergometer fahren was ganz anders und wenn du Knieprobleme hast, kommst du an dem Ergometer fahren nicht vorbei ;) VG

Liebend gerne :)

Wunderbar :) Vor allem im Alter ist es Essenziell solche Übungen zu machen. VG

@@gisahabitz5673 Das ist toll, immer dranbleiben, egal wie groß die Intensität ist.👏

ganz genau :) dran bleiben ist das wichtigste

@@thomaslochpersonaltraining 9998

Liebend gerne :)

Danke dir für dein Feedback :)

Grüß dich, danke dir für fein Feedback :) Super dann kann deine Mutti das auch machen ;) VG

So schaut's aus xD Das ist die Sommerfigur 2.0

Grüß dich, Das ist richtig, wenn man in hoher Intensität trainiert. Wenn du nach diesem Training bereits komplett Energielos bist und Muskelkater bekommst, dann mach lieber einen Tag Pause. Falls nicht, spricht nichts dagegen, jeden Tag Kniebeugen zu machen. Hinsetzen und aufstehen musst du ja schließlich auch jeden Tag mehrfach ;) VG

❤Vielen Dank für diese wertvollen Übungen. Gut erklärt und auf den Punkt gebracht!! Können Sie bitte mal Übungen für die Füße zeigen, das wäre super

@@nadinebecker1910 Grüß dich, Wenn sich die Zeit ergibt, drehen wir auch mal ein Video für die Füße VG

Lieben gerne danke dir für dein Feedback :)

Grüß dich, danke für dein Feedback. Schade, dass du im Video anscheinend nur Fehler siehst, anstatt den Mehrwert zu erkennen, den viele andere darin finden. Mit fast 100.000 Aufrufen und etwa 1.500 Likes zeigt sich, dass der Großteil der Zuschauer davon profitiert und sich darin motiviert fühlt, Bewegung in den Alltag zu integrieren - oft ein erster, wichtiger Schritt für mehr Lebensqualität. Auch wenn deine Methodik sicherlich auf einem strikten Schema basiert, gilt im Bereich Fitness, dass es nicht nur einen richtigen Weg gibt. Der Ansatz, den ich wähle, bietet bewusst Flexibilität und ermöglicht den Zuschauern, sich auf ihrem eigenen Niveau zu bewegen und Fortschritte zu machen. Es wäre schade, den Wert solcher Videos nur an einer sehr formalen Methodik zu messen. Nicht jedes Training muss jedem gefallen, und das ist auch okay. Wenn dir mein Ansatz nicht zusagt, gibt es zum Glück eine breite Auswahl an anderen Formaten, die deine Erwartungen eher treffen könnten. Dennoch danke für dein Interesse und viel Erfolg mit deiner eigenen Trainingsmethodik. Viele Grüße!

Danke dir für dein Feedback :) Es gibt Menschen, die kennen sich super mit der Thematik aus, andere wiederum nicht, da wir versuchen wollen so vielen wie möglich zu helfen, erklären wir lieber einmal zu viel, als zu wenig und ja, das Mirko Thema haben wir bereits im Auge :) VG

Liebend gerne :) Danke dir für dein tolles Feedback

Danke dir für dein tolles Feedback :)

Schade, dass du so schlechte Erfahrungen gemacht hast und danke dir für deinen Kommentar. Genau deswegen habe ich dieses Video gemacht, dass ich vielleicht manchem begeisterten Trainierenden, dieses Leiden ersparen kann. VG

Grüß dich, wen wir nochmal so eine Art von Video Drehen, dann achten wir in Zukunft drauf, dass wir passend Bilder einblenden :) VG

Grüß dich, ich glaub 2 deutsche Titel und 12 bayrische Titel und Bundesliga ist nicht ganz so schlecht, aber was weis schon ich :) VG