4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
Пікірлер
@user-ys6fm2ks7p 2 ай бұрын
Парень спасибо тебе огромное мне очень понравилось и одна лайк от меня 👍👍👍😁😁🥰
@artyom_taran96 3 ай бұрын
Топ 🔥🔥🔥 Топ
@user-oz3zr6dm5d 3 ай бұрын
Красавчик 🔥😎
@user-oz3zr6dm5d 3 ай бұрын
Интересные обзорчики,успеха твоему каналу и приветик из Алматы)
@user-sf4go4ps5g 4 ай бұрын
Отстой какой-то. Техника фронтального приседа ужасна. Озвучиваешь не заваливаться, а сам сильно вперёд наклонился. И обувь явно беговая, не для силовых тренировок. Ну и непонятно, зачем делать жим гантелей с пола? Все лавки заняты?
@user-di9yk6fq7q 4 ай бұрын
При присяданиях нагрузка неравномерно распределяется по стопам, иными словами неправильно - мне как штангисту тяжело на это смотреть. Тяга также неправильна, ибо идет нагрузка на носки и ты вынужден наклонятся вперёд. Вообщем Саша хз что ты хотел показать, но скоро ты травмируешься если будешь увеличивать вес
@user-hr7kw1fh5z 4 ай бұрын
Классные упражнения буду пробовать
@dlaudanum 4 ай бұрын
подскажите на какие мышцы это упражнение ?
@AleksandrOL 4 ай бұрын
Упражнение «Краб»-приставные шаги. Упражнение относится к начинающему уровню сложности, с акцентом на подвижность и силу. Задействованными будут: абдоминальные мышцы пресса, отводящие мышцы бедра, бёдра, ягодицы.
@dlaudanum 4 ай бұрын
@@AleksandrOL мышцы ног, бедер не накачаешь этим упражнением ?
@AleksandrOL 4 ай бұрын
@@dlaudanum Подтянуться, улучшится мышечный тонус. Но прирост мышечной структуры будет минимальным ! Так как это не силовое упражнение.
@AleksandrOL 4 ай бұрын
@@dlaudanum Тонус, выносливость. На увеличение мышц нужно выполнять силовую работу. Но не обязательно с чрезмерно большими весами !
@Aleksandr.A.R 5 ай бұрын
Сегодня забирают в армию с любым плоскостопием
@AleksandrOL 5 ай бұрын
Это да ((((
@priceless2382 5 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@ilyamr.645 5 ай бұрын
Хорошая, динамичная тренировка. На мой взгляд, хорошо подходит для условий где, ограниченный ресурс инвентаря, дача например. Автору 🤝 Всем удачи!
@user-jp8iv9iv7t 5 ай бұрын
Тренировка бомба, некоторое подчеркнул для себя. Но не понимаю как вы в этих максимально беговых кроссовках занимаетесь, они же как пружины вас раскачивают туда сюда. Рекомендую обратить внимание на Nike metcon, почувствуете божественную разницу в стабильности опоры.
@AleksandrOL 5 ай бұрын
Привык уже, спасибо зп рекомендацию. Хороших вам тренировок и всех Благ )
@RocknrollaXXX 5 ай бұрын
И назрена эти упражнения? Так физкультура да, но не рост мышц. Судя по твоему виду рост мышц это тебе не близко
@AleksandrOL 5 ай бұрын
Рост мышц будет но не с такими весами. Если хочется прогресса в объемах, нужны в основе базовые упражнения, соответствующие питание. У меня был вес 104 я выступал в Cross Lifting это силовой экстрим. Меня не устраивал такой вес, сбросил до комфортных 84 кг. Считаю для себя оптимальным весом. Главное занимайтесь, следите за здоровьем. Всех Благ
@covovker 5 ай бұрын
В жиме стоя без помощи ногами никак что ли? :) Ну тогда вес лучше взять более подходящий.
@AleksandrOL 5 ай бұрын
Согласен можно и строгие делать, решил больше сосредоточиться на негативной фазе. Главное тренируйтесь как вам комфортней. всех благ.
@covovker 5 ай бұрын
@@AleksandrOL Да это скорее коммент ради коммента :) Видео неплохое, но, конечно, тренировка на камеру и тренировка настоящая - разные штуки. А негатива не сказать, чтобы акцентированная. Но, опять же, издержки видео.
@perasperaadastra5877 5 ай бұрын
Это не жим стоя, это швунг.
@andreismirnoff588 5 ай бұрын
Чудик - это многосуствное комплексное упражнение на развитие силы, скорости и координации. Качки - это мешки с говном. Настоящие бойцы - это вот такие! Тяжелая атлетика и кросс-фит - это развитие силы скорости и выносливости. А культуризм где изолированно тупо накачивают мышечную массу - это нарциссизм который ничего общего с развитием мужской силы не имеет. Любой любитель по боксу в легком весе запросто уронит любого качка
@user-xr4kv3bu7s 5 ай бұрын
@@andreismirnoff588 ну культуристы не для боев качаются явно)))
@user-ot4ip5ii9z 5 ай бұрын
Зачем заниматься с весом в беговых кроссовках?
@AleksandrOL 5 ай бұрын
Можно и в других выбрал что было под руками. Вообще с весами в идеале в штангетках или кроссовках с плоской подошвой.
@user-qu1ot7to4z 5 ай бұрын
Тренировка отличная. Спасибо за мотивацию. Здоровья Вам и удачи Вашему каналу.
@AleksandrOL 5 ай бұрын
Благодарю, Всех вам Благ
@greedymole 5 ай бұрын
Главный плюс этого комплекса - простота выполнения! А ещё можно упражнения с гирей усложнять, по мере тренированности. Только респект и уважуха автору этого ролика! Меня такие ролики мотивируют!
@Obychny.Chelovek 6 ай бұрын
Без отдыха пока не сдохнешь
@calamus496 6 ай бұрын
Спасибо!
@Аалексей 6 ай бұрын
Так держать БРАТИШКА!!!!!!!!!!!😁
@andreismirnoff588 6 ай бұрын
Мощно!
@AleksandrOL 6 ай бұрын
Гиря 16 кг
@evgeniy4863 6 ай бұрын
доброго здравия,выдало в реках,9 вечера,сделал зарядку эту,круто)
@AleksandrOL 6 ай бұрын
Будьте здоровы
@Kenrllive 6 ай бұрын
Завтра с утра попробую. Попробуй следующее видео сделать именно с закадровым голосом, возможно это будет проще в плане комментирования
@user-kj8vf1pt9h 7 ай бұрын
Люди обленились,делают когда приспичит,а там уже артроз и геморой...
@larissaoleinik 7 ай бұрын
Интересненько
@user-qr8ql5hd3e 7 ай бұрын
Спасибо, начала свой марафон с воскресенья, для разнообразия. Тренировка интересная)
@AleksandrOL 7 ай бұрын
Успехов вам, будут вопросы пишите)))
@user-uo1tt4xd8u 7 ай бұрын
Так и не ответили - какие мышцы прорабатываются в данном упражнении.
@AleksandrOL 7 ай бұрын
Отведения нагружают среднюю ягодичную мышцу. Она формирует верхнюю часть ягодиц сзади сбоку, а нижней частью уходит под большую ягодичную. Дополнительно отведение ноги в сторону задействует напрягатель широкой фасции. Лучше дополнять с упражнениями на большую Ягодичную мышцу!
@user-tf3rv3jw7l 7 ай бұрын
Тренировка - супер! Делаю через день по утрам, заряд бодрости на целый день! Спасибо!
@nikolay2687 7 ай бұрын
На 12 минут формат самое то для утренней бодрости
@AleksandrOL 7 ай бұрын
Хороших вам тренировок
@user-tt9by6lq9e 7 ай бұрын
Спасибо за крутые тренировки 💪🏻
@tatyanagrigoritsa6706 7 ай бұрын
Тренировка огонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@nikolay2687 7 ай бұрын
Создайте отдельный плейлист пожалуйста
@AleksandrOL 7 ай бұрын
Здравствуйте. Хорошо
@AleksandrOL 7 ай бұрын
Сделано, Хороших вам Тренировок
@user-wn4wt3rj8h 7 ай бұрын
братан капец у тебя ноги мощные, респект!мне бы такие,а то верх хороший а ноги слабые и не растут.хотя качаю их,просто не растут и все,может делаю что то не так,хотя багаж почти 20 лет в спорте.
@AleksandrOL 7 ай бұрын
Спасибо, у всех свои сильные стороны. Я не могу спину раскачать, потихоньку прирост идет. А хочется большие крылья) Будем работать и верить. Отличных вам тренировок и достижений целей. Всех Благ !
@user-tf3rv3jw7l 7 ай бұрын
Спасибо, Александр! Тренировка супер! 👍
@ludmilamaksimchuk5020 8 ай бұрын
Спасибо за прекрасный рассказ !) Только для начала хотелось бы узнать НАЗНАЧЕНИЕ,СМЫСЛ ваших упражнений !) Какая польза от них для тела ?)
@AleksandrOL 8 ай бұрын
Выпады Назад Стоя. Укрепление Ягодичных мышц, Бицепса Бедра. Улучшается координация и стабилизация. Будут вопросы пишите Всех вам Благ!
@larissaoleinik 8 ай бұрын
Пока всё нравится. Здорово . Не все получается у меня , темп высокий.
@larissaoleinik 8 ай бұрын
Пробую успевать.
@larissaoleinik 8 ай бұрын
Не всегда успеваю, но совместно тренироваться интереснее.!
@user-ss9mw4on3f 8 ай бұрын
Я вместо планки делаю упражнения с роликом...на мой взгляд гораздо эффективнее...а так то в целом отличная тренировка 👍
@AleksandrOL 8 ай бұрын
Хорошее упражнение с роликом, еще можно подключить упражнения Вакуум
@user-cu4no7fd9f 8 ай бұрын
Александр, найди в инете книгу Джона Джекиша и Генри Элкайра-Поднятие тяжестей-пустая трата времени. Она касательна всех видов спорта. Это бомбическая информация. Поверь-результаты просто ВАУ!
@user-by9tx8zc9d 8 ай бұрын
Краб с резиной это вредное упражнение!
@user-by9tx8zc9d 8 ай бұрын
А вы в курсе, что краб вреден для коленей, т.к это неестественное движение?
@user-xz6tb7qm1z 8 ай бұрын
1 упражнение у тебя получилась связка протяжка на грудь+трастер и 60кг для тебя много, 40 было бы в самый раз, сохранил бы технику и соответсвенно меньше бы отдыхал и пользы от такого woda была бы больше, а вот для махов мог бы 24 взять, учите мат часть пожалуйста не обзывайте так упражнения))
@AleksandrOL 8 ай бұрын
Хорошо что вы знаете! я писал самым простым языком. Не все подкованы как вы. Всех Благ )))
@user-yy1io9hx7u 8 ай бұрын
Как в беговых то, мягкие же. Голеностоп побереги.
@AleksandrOL 8 ай бұрын
Спасибо, вес небольшой еще позволяю себе!
@sergeon56 8 ай бұрын
В беговых кроссах не безопасно выполнять такое.
@AleksandrOL 8 ай бұрын
Соглашусь если вес уже 60 %- 100% рабочий. С 60 кг я еще позволяю делать без штангеток.
@TheLLlaMaH 8 ай бұрын
Отлично