Jessuuu, nie chciałem, żeby to brzmiało, że jest źle! ;)

Od każdej reguły jest wyjątek. :)

Dzięki za miłe słowa!

Jak rozumiem życiówkę chcesz zrobić w skałach, więc jak tylko masz możliwość cisnąć w skałach, to na bank bardziej ci się to przełoży niż wspinanie na plastiku. Po prostu wybieraj baldy o różnych charakterze w skałach + chwyto, uzupełniający siłowy i drąg w domu. Do tego mobilka, jeśli masz tam braki + przyjrzeć się składowi ciała, czy nie można tutaj czegoś zoptymalizować. Kampus to przereklamowana sprawa. To tak na szybko, nie znając szerszego tła. :) Powodzenia!

@@wspinaczkapotrzydziestce Dziekuje za odpowiedz. Tak, marzy mi się 8a w skałach z liną. Obecnie 2x w tygodniu jeżdze na sektor z trudnym dla mnie wspinaniem, i staram się podnosić maksa. Raz w tygodniu jade w świerze miejsce na OS lub szybkie RP z liną + raz w tygodniu chwytka, siła i core w domu. Czasem dokladam mniejsza sesje na chwytce w dzien skalkowy jeżeli czuje się świerzo. Waga to stałe 70kg przy 180cm. Może udalo by się urwać z 1kg ale nie wiem czy to by się nie odbiło na regeneracji bo jestem już po 40tce. Wątpliwości co do planu treningowego zasiali mi znajomi bo przecież "bez ścianki, moona, kampusa itd nie da sie zrobić formy" I pomimo że widze u siebie szybki progres to jednak siadlo mi to z tyłu glowy. Dziękuje raz jeszcze za rozwianie wątpliwości. Pozdrawiam Serdecznie

@@yano11 Nie tnij już, to ok waga. Znajomy nie ma racji. Jeśli coś działa, rób to tak długo, dopóki przynosi skutek. Jak przestanie działać, możesz się zastanowić co dalej. :)

@@wspinaczkapotrzydziestce No i mnie przekonałeś :) Bo niezależnie od wymarzonej cyfry, dla mnie najważniejszy jest fun we wspinaniu. A ten króluje w skalach. Dzięki :)

Cała przyjemność po mojej stronie! I proszę bez tego "Panie". :D

wszystkie ;)

Z jakiegoś powodu yt dodawał dodatkowe znaki do linka. Już działa! Dzięki za info.

Pytanie: co dokładnie boli? Gdzie Cię boli?

Przykra sprawa. Przy czym to się stało?

No rzeczywiście, dla schorowanego człowieka bardziej nadaje się fizjoterapia, ale... tytuł tego filmu nie brzmi "Rozciąganie bioder dla schorowanego człowieka", więc czuję się usprawiedliwiony. ;) Dzięki za komentarz i zdrówka życzę!

No jak za długo, to się można nieźle spompować. ;)

Hej, na pionie. To takie mocne rozciąganie ma być i mobilizacja kręgosłupa. W przewieszeniu za bardzo to pójdzie na łapy.

Ważne żeby wiedzieć, od czego to zależy. 😉

zalezy jaka dyscyplina, technika 100% jest najlepsza, a sila sie naprawia bledyw technice, nalezy robic cos tak aby sie robilo latwo bo mozna robic wiecej, nie tak aby ciagle trzeba bylo uzywac sily aby naprawiac bledy w technice

Oj dawno nie jadłem dobrej galarety, z setą czy bez. BTW: w galarecie jest za mało kolagenu, musielibyśmy zjadać wiadro. ;)

Ok, precyzyjniej. Galareta + structum ;)

@@bartomiejkryska6634 ja wolę galareta + kolagen z witamina c z ostrovitu bezsmakowy. 😉

Hehe. Postanowiłem zostawić ten regionalizm. 😀

brałeś patenty z tego filmika? ;)

@@tomaszprzewoznik na szczęście nie bo widze, że chłop ma pare w łapach :D zapytałem gostka tylko do którego chwytu mam skakać xD

@@patrykcwiertnia7768 a bo Ty to się nigdy nie oduczysz oszukiwania techniką! 😉

@@tomaszprzewoznik hahahaha xD

Pamiętaj, że 40 też jest po trzydziestce! ;)

Jutro posłuchasz, nie spieszy się! :p

To wszystko ta sama produkcja chyba i te same czasy? 🙂

I jak tam Marian idzie?

Chyba odpuścił

anchor.fm/dashboard/episode/e15pl9i :)

@@wspinaczkapotrzydziestce coś ten link nie działa, nawet po zarejestrowaniu

@@zly_dziobak open.spotify.com/show/3meeSApWaciY4XrqgS0Toi może Spotify ci wejdzie? U mnie link działa. A jak nie, to po weekendzie wracam z Tatr to ogarnę yt wersję 😉

@@tomaszprzewoznik super 🙂 nie spodziewałem się tak szybko tego odcinka

@@zly_dziobak Mam nadzieję, ze będzie pomocny :)

Znam. 🙂

daj znać jak wyszło :)

Dzięki, Piotr!

tak, łopateczki bardzo fajnie w nim pracują i ślizgają się po żebrach jak należy. :)

Daj znać proszę, co myślisz o ćwiczeniu. :)

@@wspinaczkapotrzydziestce Jestem po 3 seriach po 6 powtórzeń na każdą stronę. Z lewą mam spore problemy, jest bardzo spięta ( od biodra przez kolano na kostce niestety kończąc :/ ) Ćwiczenie jest totalną ulgą!!! Dzięki temu, że kolana są wyżej na kanapie to nie obciąża mi się odcinek lędźwiowy i mogę się skupić na biodrze. Tomek rewelacja! Naprawdę godne polecenia, wspaniała robota, dziękuję!!!

@@KowOlka Pięknie! Bardzo się cieszę. :)

to jest uzależnione od tego, czy robisz to prewencyjnie, czy już masz problem. jeśli już masz problem, robisz to codziennie w około 200 powtórzeniach w ciągu całego dnia, przez 3 m-ce. jeśli prewencyjnie, 3 razy w tygodniu, 3 serie po 15 powt

@@wspinaczkapotrzydziestce A jak mam łokieć tenisisty i golfisty to robic ćwiczenia to tez w sumie robić 200 powtórzeń?

@@wspinaczkapotrzydziestce A co sądzisz o wiszeniu na drążku, jest sens wpleść to wiszenie do tego programu z twoimi ćwiczeniami?

@@tomweg7499 Nie ma sensu.

@@wspinaczkapotrzydziestce A czy jak robie ten program to ćwiczenie na siłowni jest ok czy lepiej odpuścić?

dzięki! nie, to moja wiatka ;)

nie będę tego mówił, ale wrzucę w napisy ;)

Robię po trzy-cztery serie na każdą rękę. Wrzucam to sobie pomiędzy setami ćwiczeń głównych, albo zwisami na chwyto

Dziękuję!

Na reddicie nie przesiaduję, odstrasza mnie ta forma. :/ Mówisz że warto?

Nie wiem co jest złego w formie :) Ogólnie subreddit jest na prawdę dobry nie to co r/climbing gdzie 90% to zdjęcia dróg/baldów albo memy. Jest sporo tematów na temat treningu na chwytotablicy, układania planów, dyskusji na temat programów treningowych itd. + masz kilku ekspertów na poziomie V8-V11 co udzielają się w prawie każdym poście.

zachęciłeś mnie! będę się musiał z subredditem przeprosić ;) dzięki! co do profesjonalnego podejścia do treningu: staram się to zbilansować jakoś, żeby nie popaść w aptekarską paranoję. sam dziennik i planer wydaje się skomplikowany, ale tak naprawdę wpisuje się tylko kilka rzeczy. resztę robią formuły, wykresy, itp. trening powinien dawać chociaż trochę radochy i nie być jakimś wojskowym reżimem, jednak im człowiek starszy tym mniej ma czasu, więc freestajl też lepiej ograniczyć. :)