피부가 진짜 좋으시네요 ㄷㄷ

일하면서 운동까지 열심히 하시는게 넘 멋지세요 !! 헬스 처음 할때 피티 따로 받으셨나요??

바쁜 와중에 영상까지😮

괜찮아 ~ 히 댕 동 딩 ~

20:59 부츠컷 레깅스 정보 궁금해요:)

1년전 1월 21일 영상을 시청했는데 근육 발전이 눈에 보이고 연말정산 꼭 해야 해요? 개인정보에 민감해서 뒷 번호는 가릴게요 또 들을 예정

운동 자극받고 갑니다 🤍

상체 운동하기전에 매달리기 30초만 해보면 운동 자극이 달라져요 매달렸을때 통증있으면 고반복 렛풀다운 추천

11:49 오버헤드프레스도 가능 ?

정신없이 바쁜데 편집하시느냐고 고생많으셨어요🎉 진짜.. 화이팅.

사과에 후추를?.. 더 놀라운건.. 한파에 보일러를 1시간만 땐다구요?? 더구나 평상시엔 안 때구요??? 추위 싫어하시는 분이... 아! 이럴수가.. 히댕님.. 매력이 많은 분이네^^

등 운동 할때 어깨를 내리고 체스트업하면 등자극 바로 와요~

1월달 하루도 안빼고 운동했어요 뿌듯😊

삼각대 없을때 맥뷰 추천드려요 ㅎㅎㅎㅎ 자석부착형이라 좋아요 ㅎㅎ

내가 다니는 헬스장은 쓰잘데기 없이 헬스기구가 부지기수… 요론거 다 할 필요가 없어요 선수가 아닌이상은 자기한테 맞는 헬스기구 몇가지만 골라 꾸준히 하면 시나브로 괄목상대. 자꾸 영양가 없는 댓글달아 sorry.

주 빠짐없고 변함없이 업로드 해주셔서 반대로 감사해요~ 꾸준해서 좋은 동딩님♥

이 바쁜시즌에도 운동이시라니 리스펙..

핫 급하게 편집하다보니 오타가,,, Thanks for watching 입니다😂😭 오늘도 보러와주셔서 감사해요 💙

댓글은 안 달지만 매번 꾸준히 보는데,, 등이랑 견갑이 점점점 발전하는게 진짜 멋있읍니다,,,짱짱짱 ~.~

어머 바쁜 와중에 구독자를 위해서 열일해주다닝..감동❤ 기다렸어요. 고마워요😊

혹시 그란데라인 레깅스 s인가여?~~

전기키보드패드 어떤 제품인지 알 수 있을까요?

이번 한주도 고생 하셨습니다~

오븐겸용 에어프라이어 쓰시나요?? 정보 알려주실 수 있나요??

빵이 안좋은걸 알면서도 찾게 되는거같아요 ㅋㅋ

손 튼데는 나으셨나요? 자막이 없으니 운동하는 모습에 집중하게 됨. 화이팅.

16:44 16:44 헬스장까지 걸어서 몇 분 걸리나요? 저는 7분 거리인데 춥거나 더우면 가기 싫은 ..

문무겸비❤

조만간 커피머신 언박싱 하시겠네요 ㅋㅋㅋ그리고 광배도 꽤 잘 벌어지시네요!

가능

ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵 3개 드신거 너무 친밀감들어요 전 아침 쟁반짜장에 탕슉조지고 저녁 치킨한마리 다 먹었는데...^^ 그나저나 스플릿스쿼트 한 10세트 하고 나머지 운동 4-5세트 한번 해보세용 근육통 미쳐요..!! 이것저것하기 싫을 때 이러는데 그 어느때보다 하체 근육통이 심하더라구요

에쏘 머신 후기 제발 주세요,,

진짜 누워서 틀어놓기 좋은영상!!

프리랑 머신 둘다 하는게 가장 좋지만 프리가 어렵다면 꼭 해야하는건 아니죠 안다치고 꾸준히 하는게 가장 중요!! 화이팅입니다!

난 헬스로 생긴 근육통은… 그 부위를 강도를 약하게 하면서 반복을 하면 자연스럽게 풀어줍니다 요것도 내 갠적인 학습효과😂😂😂

너무 멋있어요❤❤❤ 운동자세가 너무 좋고 종류도 골고루 너무 잘하시는거같아 부럽습니다^^ 제가 본 운동영상중 최고최고최고 에요🎉🎉🎉

응원해요❤

증량을 하고싶으시면 운동가짓수 좀 줄이는게 좋아요 체력적으로 부담도있고 잘하고싶은 운동은 자주 건드려주는게 스킬적으로 좋거든요 프리웨이트같은경우 실패지점까지 가지않는게 부상위험을 줄일수있습니다

3:56 탄탄해지고 있는 등근육 좋아보여요 ㅎㅎ❤ 스포츠브라탑도 너무 찰떡이네요

헬스 다니려고 하는데 운동복은 어떻게 입는 게 좋을까요??

글씨체가 이쁘네요~ 밝고 건강하게 운동하는 모습이 좋아보여요~ 퇴근후 운동갈 때 동기부여 많이 되요~ 감사합니다~

지옥에서 온 계란찜

심리스 팬티 정보 궁금해욤.. 어뜨케 저러케 자국이 하나도 없죠?? ㅜㅜㅜㅜ

1:03 뽀글뽀글 터지는 기포가 포인트네요 ㅋㅋ

운동 자극받고 갑니다! 베이글 맛나 보여요 🤍

오..저당 유자청? 함 먹어봐야지.

제 짧은 소견으로는 ..mind -muscle connection이 중요함, 가슴부위를 운동할 때 팔을 사용해 밀어 올리지만 가슴근육으로 들어 올리며 내린다고 생각해야함.. 점진적 과부하는 무게 증가, 반복수 증가, 세트수 증가, 세트 사이 휴식시간 단축 등 여러가지 방법이 있음. 중량을 올릴 경우 과하게 올리면 주변근이 많이 쓰일 수 있으나 소량씩 증량하면 괜찮음..중량을 적당히 올려 협응근이 많이 쓰인다해도 첨만 그러지 익숙해지면 목표근이 쓰임...피라미드 세트를 하는 것도 좋음, 가벼운 무게로 시작하여 세트마다 무게를 점진적으로 올려서 하면 부상 예방도 하고 증량하면서 목표 부위에 집중 할 수 있음. 두려워 말고 시도해 보셔요^^.......데드 할 때 허리를 완전 펴면 부하가 풀려 허리가 안 아픔. 데드를 하면 자세가 좋아도 허리 아픈 분들이 있는 데 그럴 경우 데드리프트를 포기하라고 권하기도 함. 데드리프트 종류는 아주 훌륭한 운동이지만 허리에 지속적인 자극을 줌. 허리가 안 아픈 분들은 마땅히 해야하는 운동이지만, 아픈 분들은 좋은 대체 운동이 많음. 저도 데드를 하면 허리가 아파 하지 않기로 했음😢 벤트 오버 로우는 포기 할 수 없어서 벤치에 대고 원 암 덤벨 로우와 가슴을 받치는 패드가 있는 바벨 로우를 함.....여러 이름이 있을수 있지만 엎드려 엉덩이 올리는 운동은 '힙 익스텐션' . 이상 브리핑 끝. 참고만 하세요.. 센터 트레이너분께 여쭤보는 것이 좋습니다.

요즘 인스타는 왜안하셔요~

풀업 보조패드 없이 하는거임??

헬스장이 365일 돌아가나 봐요? 빨간 날에도 정상영업하네요?