Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@koza031 3 күн бұрын
Dziękuję bardzo za ćwiczenia, właśnie pośliznęłam się na oblodzonym chodniku i upadłam na plecy z lekkim zwrotem na bok. Plecy mniej mnie bolą niż pachwina, więc będę ćwiczyć proponowane ćwiczenia aby sobie ulżyć.
@MariaG-o8x 8 күн бұрын
Super
@MonikaHol-q5g 8 күн бұрын
Tak mam i męczę się już 6 miesięcy masaże zabiegi zastrzyki nic nie dały nawet blokada nie pomogła. Masa bezsensu wydanych pieniędzy. Mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą🙏🙏🙏🙏ale mnie boli tył uda aż do kostki. Czy te ćwiczenia też będą dla mnie pomocne?
@MonikaHol-q5g 8 күн бұрын
Tak mam i męczę się już 6 miesięcy masaże zabiegi zastrzyki nic nie dały nawet blokada nie pomogła. Masa bezsensu wydanych pieniędzy. Mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą🙏🙏🙏🙏
@irenalabuzek1569 4 күн бұрын
Rany boskie, blokada nie pomogla, wlasnie sie na nia wybieram. Pan neurolog poleca chirurga. Tego na pewno nie zrobie. I co inwalidztwo ?
@MonikaHol-q5g 4 күн бұрын
@ blokada jeszcze mi zaszkodziła. Narazie suplementacja witamin i ćwiczenia. Bo na operację się nie zgodzę bo wtedy na bank kalectwo albo operacje w nieskończoność. Rozmawiałam z ludźmi po operacji nadal ich boli biorą zastrzyki czekają ich kolejne operacje.
@kku6857 10 күн бұрын
Mi pomogło natychmiast. Od kilku tygodni bolało mnie w krzyżu, mimo rozgrzewki przed przysiadem czy martwym ciągiem. Chyba nie aktywowałem wystarczająco prawego pośladka przed tymi ćwiczeniami. Dzięki.
@przemysawmrowiec 18 күн бұрын
Witam serdecznie Mam pytanie Jak długo człowiek zmaga się rezerwą barkową panowie mówili o trzech czterech miesiącach w internecie znalazłem informacje w Googlach od 12 tygodniach jak to rzeczywiście wygląda
@ewadziatkowska1059 19 күн бұрын
Po 10 dniach po laparoskopii ,pojawił się ból w lewej pachwinie ,miałam usunięty jajnik po tej stronie .Nosiłam dzisiaj ciezką torbe ,co może być prxyczyną ,ból jest rwący ,kłujący
@wiesawgryglewski9578 19 күн бұрын
Czy można chłodzić stope? Czy lepsze są gorące okłady?
@wiesawgryglewski9578 19 күн бұрын
Czy sa jakieś maści, ktore pomagagają na ból przy ostrodze?
@ullax3685 20 күн бұрын
Zaczne cwiczyc. Dam znac jaki bedzie rezultat
@ullax3685 20 күн бұрын
❤
@ullax3685 20 күн бұрын
❤
@ullax3685 20 күн бұрын
Po tygodniu cwiczen bol sie zmiejszyl, dziekuje
@ullax3685 20 күн бұрын
Bardzo dobre cwiczenia, mam nadzieje ze pomoga zlikwidowac bol
@adamkobylinski9321 29 күн бұрын
Genialny gość
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki!
@agatakozlowska1708 Ай бұрын
Spadliście mi z nieba Panowie, cierpię na rwę barkową prawej strony od września 2024, w nocy ból nasila się, a rano prawie niedowład ramienia, praca biurowa przy komputerze, samotna mama przedszkolaka plus spoooro dźwigania siat na co dzień... czy jest dla mnie szansa na pozbycie się tak dużego bólu, plus rozejście kresy białej po ciąży i doświadczony ogromny stres dwa i pół roku temu, bliska śmierci wciąż do siebie staram się dojść, a od września jeszcze rwa 😢😂 Pozdrawiam Was serdecznie
@spinemedica 21 күн бұрын
Dziękujemy ♥️ Powodzenia i dużo zdrowia życzymy!
@jadwiga_mon Ай бұрын
Jak dla mnie, bardzo przydatny filmik, szkoda, że taka duża odległość do pana.😢
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki! W całej Polsce jest mnóstwo specjalistów którzy mają podobne podejście do naszego. Proszę napisać do mnie wiadomość skąd Pani jest a postaram się kogoś podesłać :)
@jadwiga_mon 21 күн бұрын
@spinemedica moje miejsce zamieszkania to Poddębice woj. Łódzkie.
@magdalenaprzybylska3745 Ай бұрын
Poprostu mega polecam miesiąc cierpię na bol ledzwiowy żadne tabletki mi nie pomogły. Wczoraj wyczaiłam te cwiczenia cwicze co 2 godziny już rano wstałam bez tego okropnego bólu a pi nocy odrazu zaczęłam ćwiczyć odrazu sztywność mi minęła ❤ dziekuje
@spinemedica 21 күн бұрын
Dziękujemy ♥️
@AndrzejMarat-yi9ej Ай бұрын
Dzięki za komunikatywny film, pozdrawiam.
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki!
@hannasozanska2406 Ай бұрын
Dzień dobry .Mam pytanie , czy można wykonywać te ćwiczenia przy bardzo silnym bólu ? Czy najpierw leki przeciwzapalne a później ćwiczenia ?pozdrawiam serdecznie
@spinemedica 21 күн бұрын
Z reguły można to od razu łączyć, ale nic więcej nie powiem nie widząc pacjenta :)
@bezstronny98 Ай бұрын
Cześć, Od tygodnia zmagam się z bólem po zewnętrznej stronie kolana (zdiagnozowane jako „kolano biegacza”. Ból jest tak silny, że ciężko mi wchodzić po schodach a schodzenie to już wyzwanie. Moja praca niestety wiąże się z dużą ilością wchodzenia i schodzenia po schodach bez windy 9 piętrowe budynki. Dlatego też mam pytanie czy owe ćwiczenia pokazane przez Cb w filmiku łagodzą ten ból ? Czy mogę je wykonywać w trakcie leczenia/odpoczynku żeby zmniejszyć ból ? Czy też są one profilaktyką że jak pojawi się problem to wtedy będzie mniej bolało ?
@spinemedica 21 күн бұрын
Ćwiczenia przedstawione są od najłatwiejszego do najtrudniejszego. Im większy ból tym lżejsza ćwiczenia wykonujemy. Zawsze podczas ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na ból i nie prowokować bojowe większych niż 3/10. Czasem jednak przy ostrym bólu kluczowe jest odciążenie tkanki i zaprzestanie czynności które prowokuje ból na kilka dni.
@Tomekgbw Ай бұрын
U mnie jest dziwna sprawa z barkiem bo przy atakowaniu piłki 🏐 ( pogrywam w Siatkówkę) czuje ogromny ból i zaobserwowałem dużą utratę siły (żeby nie powiedzieć to połowę) przy ściąganiu ręki do dołu gdy uderzam w piłkę podczas wyskoku/ataku. Robiłem od groma różnych ćwiczeń rehabilitacyjnych na rotator stożka barkowego, mięsień naramienny i nic nie pomaga. Nawet odpuściłem całkowicie atakowanie przez rok i nic nie pomogło. Ból towarzyszy mi jeszcze z dwa/trzy dni po tym jak gram. Co to może być ? Miał ktoś podobne objawy przy grze w Siatkówkę?
@spinemedica 21 күн бұрын
To może być GIRD. Czyli ograniczenie rotacji wewnętrznej barku spowodowane przykurczem struktur tylnych barku. W takim przypadku konieczne jest rozciągnie tych struktur np. Poprzez ćwiczenie „sleeper stretch” oraz wzmocnienie rotatorów zewnętrznych. Ale nie widząc pacjenta jest to tylko gdybanie. Napisz wiadomość do nas skąd jesteś może uda się kogoś polecić.
@Tomekgbw 18 күн бұрын
@spinemedica jestem z okolic Warki w mazowieckim 😉 Ogólnie zauważyłem że ból jest silny jak nie mogę się dobrze rozgrzać bo gram w dwóch lokalizacjach i na jednej hali jest 19/20 stopni i tam jest okej a na drugiej hali jest 14/5 stopni i nie mogę się rozgrzać i ból przy ataku i oczywiście spadek mocy
@SheZ.91 Ай бұрын
Czy 15km spacery (taka praca), rozłożone na 7.5h sa dobre dla kregoslupa?
@spinemedica 21 күн бұрын
Tak, chodzenie wpływa pozytywnie na kręgosłup.
@krzysztofkrzysztof5074 Ай бұрын
Czy te same ćwiczenia będa odpowiednie przy bólu w pachwinie pojawiającym się przy podnoszeniu nogi do góry?
@spinemedica 21 күн бұрын
Zbyt mało informacji żeby cokolwiek powiedzieć na temat przyczyny bólu.
@automatovič Ай бұрын
Proszę o pomoc ból cały czas jest robię te ćwiczenia codziennie i nic
@takzwanybakus 29 күн бұрын
w takim wypadku najlepiej chyba udać się do lekarza
@spinemedica 21 күн бұрын
Zdecydowanie tak. Fizjo lub lekarz.
@peterek5726 Ай бұрын
Panowie a na splycona kifoze cos sie znajdzie czy wszystkie cwiczenia mobilizujace odcinek piersiowy sa dobre
@spinemedica 21 күн бұрын
Kręgosłup zarówno ze spłycona jak i pogłębiona kifoza powinie się ruszać w każdym kierunku więc wszystkie ćwiczenia na mobilność są dobre. Oczywiście dotyczy to osób bez bólu. Jeżeli jest ból ćwiczenia trzeba dobrać pod pacjenta.
@jacekkowalski4487 Ай бұрын
Fajne.Proste ćwiczenia.Dziękuje.
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki!
@patrixo8181 Ай бұрын
U mnie też to stwierdzono ale ja drugiego ćwiczenia nie zrobię bo tak zginając nogę mam silny bol i to z prawej strony rzepki,przy chodzeniu Co to oznacza ? Mam problem z chodzeniem po prostej drodze a ból jakby ktoś mi w nerw wkładał tępy kij
@spinemedica 21 күн бұрын
Być może drugie ćwiczenie jest zbyt trudne na ten moment i będzie można je wrzucić dopiero za jakiś czas. Jednak jest to zbyt mało informacji żeby napisać cokolwiek więcej.
@michakrawczyk5669 Ай бұрын
Hej. Czy dyskopatia jest uleczalna? Albo czy poprzec ćwiczenia mozna poprawic to co widac na RTG? Pozdrawiam
@spinemedica 21 күн бұрын
Ból jest uleczalny. Dyskopatią może się wchłonąć ale nie w 100%. Ćwiczenia nie wpływają na obraz RTG ale obraz RTG najczęściej nie ma wpływu na ból. Zmiany w RTG mimo że mogą wyglądać strasznie to najczęściej nie mają wpływu na nasze dolegliwości.
@Szymon77755 Ай бұрын
Airbike czy orbitrek? Co jest lepsze na dyskopatię odcinka lędźwiowego?
@spinemedica 21 күн бұрын
Raczej bez znaczenia. Dyskopatia najczęściej lubi każdy ruch, ale czasem trzeba dobrze dobierać intensywność w zależności od nasilenia objawów.
@vasyras Ай бұрын
co na to Paluch?
@spinemedica 21 күн бұрын
Jaki paluch?
@vasyras 21 күн бұрын
@spinemedica Tomcio
@wiesawabob8198 2 ай бұрын
Czy te ćwiczenia są wskazane w dyskopatię odcinka piersiowego
@spinemedica 21 күн бұрын
Najczęściej tak, ale ciężko powiedzieć coś więcej mając tak mało informacji.
@eva_dev44 2 ай бұрын
Hej czy polecicie specjalistów w podlaskim lub mazowieckim do fizjoterapii ? Z góry dziękuje. Filmik bardzo przydatny 😊
@spinemedica 21 күн бұрын
Napisz do nas na priv skąd dokładnie jesteś to postaramy się kogoś polecić ☺️
@ElzbitaGwiazda-jc3ld 2 ай бұрын
Ja mam bol na 10,leze nie moge zadnego ruchu zrobić 😢😢😢
@spinemedica 21 күн бұрын
Czasem przez pierwsze dni nie obejdzie się bez leków przeciwbólowych.
@karola2599 2 ай бұрын
Czy mozna takie cwiczenia wykonywac w ciazy? Jesli tak to w którym trymestrze.
@spinemedica 21 күн бұрын
Najczęściej w każdym, ale to oczywiście zależy od pacjenta. Najlepiej skonsultować to z lekarzem prowadzącym ciążę.
@Maria-ps5os 2 ай бұрын
Dziękuję za filmik. We wstępie pokazuje Pan ból w nodze lewej. Czy ćwiczenie 2 jest pokazywane dla bólu w nodze prawej?
@spinemedica 21 күн бұрын
Tak, dla bólu w nodze prawej ☺️
@halinadec1492 2 ай бұрын
Ból całej ręki co oznacza
@spinemedica 21 күн бұрын
Zbyt mało informacji żeby cokolwiek powiedzieć.
@magorzatajarzebska3418 2 ай бұрын
Dziękuję
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki!
@wojciechgrzybowski9670 2 ай бұрын
25lat byłem zawodowym drwalem dziś mam tak silne bóle że nie mogę chodzić a gdy dopada mnie rwa kulszowa to pół roku gryzę ściany czy na taki ból są jakieś ćwiczenia czy tylko operacja.
@mocnyjakniedzwiedz Ай бұрын
Ćwiczenia i zrzucenie wagi.
@mocnyjakniedzwiedz Ай бұрын
Dobry chiropractik. Który potrafi nastawić dysk. Igły chińska akupunktura i Plywanie dużo plywania.
@mocnyjakniedzwiedz Ай бұрын
No i nie dźwigać ciężkich przedmiotów.
@spinemedica 21 күн бұрын
Najlepsze efekty daje progresywny trening oraz zmiana stylu życia (lepszy sen, dieta, regularna aktywności). Nastawiłbym się na długoterminową pracę w postaci ćwiczeń i unikał osób które proponują tylko terapie pasywne takie jak igły, chiropraktyka, masaż, praca na powięzi. Oczywiście te technik mogą dać ulgę w bólu na chwilę ale jeżeli oczekujemy długotrwałych efektów to trening i zmiana stylu życia.
@radosawokarmus959 2 ай бұрын
@spinemedica borykam się z tym problemem od końc lutego, chodziłem do ortopedów, dopeiro w maju wymysiłem rezonans ni i jest potwiedzenie + uszkoczeie slap I. Po zabiegach kinezoterapii brak poprawy, dipiero po utradźwiękach w czerwcu - seria 15 oraz polu magnetycznym brak bólu, potem w wakacj pole, i teraz dopiero poprawia się ruchomość, ćwiczenia predstawione realizowalem w podobnym ukladzie tylko trzymale mkrótki 30sek, w wakacje, ale ruchomość wraca bardzo powoli. Jakieśdalsze zalecenia?
@spinemedica 21 күн бұрын
Stopniowa progresja obciążeń zarówno codziennych jak i w treningu. Żeby wrócić do pełnej sprawności najważniejszy jest czas oraz praca nad ruchomością i siłą barku.
@BarbaraDROZD-c5l 2 ай бұрын
Miej mówić a więcej pokazać ćwiczenia.
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki za uwagę! Postaramy się wykorzystać tą informację w przyszłości☺️ pozdrawiam!
@moto46ingp 2 ай бұрын
Co jeśli ból jest dwóch klan. Głównie podczas siedzenia kiedy noga jest zgięta 90’ w kolanie
@wojciechhoowenko9771 Ай бұрын
kolano kinomana.
@spinemedica 21 күн бұрын
Być może jest to zespół bólowy stawu rzepkowo udowego tak zwane PFPS. Jednak za mało informacji żeby być tego w 100% pewnym.
@anyaplpl8491 2 ай бұрын
Czy dyskopatia prowadzi do stenozy? Czy przy stenozie można robić te same ćwiczenia co przy dyskopatii?
@spinemedica 21 күн бұрын
Tak, może prowadzić do stenozy. Na naszym kanale znajdzie Pani filmik na temat stenozy są tam również ćwiczenia.
@gosiakalbarczyk6469 3 ай бұрын
Dziękuję
@spinemedica 21 күн бұрын
Dzięki!
@Iza-zaz 3 ай бұрын
to nie jest wykonalne przy ciasnocie podbarkowej ...
@spinemedica 21 күн бұрын
Ciasnota podbarkowa ma tak wiele przyczyn że czasem dobór odpowiednich ćwiczeń może wymagać bardzo zindywidualizowanego podejścia.
@BaZa41 3 ай бұрын
Dzień dobry, dziękuję za przydatny film. Czy zaprezentowane ćwiczenia są bezpieczne 2 miesiące po operacji usunięcia przepukliny (metoda endoskopowa)?
@katarzynazan3109 2 ай бұрын
Witam.Czy mozna spytac jak udala sie operacja?Czy rekuperacja trwa dlugo po operacji?Jest bardzo bolesny caly proces po?dziekuje
@spinemedica 21 күн бұрын
Ćwiczenia po operacji najlepiej dobierać pod okiem fizjoterapeuty.
@spinemedica 21 күн бұрын
Większość operacji daje bardzo dobry efekt. Powrót do pełnego obciążenia czy pracy fizycznej zależy w dużej mierze od pacjenta jeżeli fizjoterapia jest dobrze prowadzona to zajmuje to około 6-9 miesięcy. Ból może być uciążliwy przez pieszych kilka dni jednak wtedy zażywa się leki przeciwbólowe.
@Renata-h5j 3 ай бұрын
Dzień dobry. Mam rwę barkową,ciężko mi spać. Pozycja odciążająca nerw niestety nie jest dla mnie. Z powodu zwyrodnienia C6 i C7 nie mogę spać na plecach,mam zawroty głowy. Czy mogą Panowie podpowiedzieć jak można odciążyć nerw śpiąc na boku. Z góry dziękuję .😊
@spinemedica 3 ай бұрын
Warto zauważyć że w pozycji odciążającej głową nie leży płasko tylko jest uniesiona na poduszce wtedy zawroty nie powinny się pojawiać. Jeżeli wciąż pozycja na plecach będzie niemożliwa to zostaje spanie na boku przeciwnym do bolesnego :)
@MD-sk8cy 3 ай бұрын
Jakie to miłe, że Wasze filmy są krótkie.
@spinemedica 3 ай бұрын
Dzięki ☺️
@mocnyjakniedzwiedz Ай бұрын
Lenistwo ludzi siegnelo szczytu. Nie chce im sie nawet poświęcić czasu na rzeczy wartościowe. Krotkie filmy nie zawsze sa dobre . Nie wierzę że zyjecie w biegu I ciągle brakuje wam czasu.
@MD-sk8cy 3 ай бұрын
Cieszę się, że takie mało skomplikowane ćwiczenia. Dziękuję.
@spinemedica 3 ай бұрын
Dzięki ☺️
@zagotowanazagotowana3576 3 ай бұрын
Poddałam się w 2 minucie
@spinemedica 3 ай бұрын
Jeżeli jest zbyt ciężko to można zacząć od lżejszych rzeczy z innych naszych filmików np. Na temat dyskopatii ☺️