Zapalenie Ścięgna Achillesa - 3 Ćwiczenia likwidujące ból i przyspieszające gojenie

Рет қаралды 3,962

Күн бұрын

🔎Zapalenie ścięgna Achillesa może lokalizować w dwóch miejscach, na przyczepie ścięgna do kości piętowej oraz kilka centymetrów wyżej od tego przyczepu. Oba typy zapalenia będą leczone w identyczny sposób z jednym wyjątkiem. W przypadku zapalenia na przyczepie do kości piętowej ćwiczenia wykonywać będziemy tylko na płaskim podłożu, natomiast zapalenie powyżej przyczepu możemy również obciążać ćwiczeniami na podwyższeniu np. stepie lub schodzie.
🧠 W tym filmiku pokażemy wam trzy ćwiczenia pierwsze mające na celu redukcje dolegliwości bólowych oraz dwa kolejne, których celem jest wzmocnienie ścięgna. Nie są to jedyne ćwiczenia redukujące ból, natomiast według badań te przygotowane na potrzeby filmiku dają najlepsze efekty.
0:00 Wstęp
0:57 Ćwiczenie izometryczne
2:12 Ćwiczenie ekscentryczne
3:40 Wspinki jednonóż
👨‍⚕️👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - / spinemedica_fizjoterapia
👉 FB - / spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-s...
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-mus...

Пікірлер: 15

@spinemedica 8 ай бұрын

🔎Zapalenie ścięgna Achillesa może lokalizować w dwóch miejscach, na przyczepie ścięgna do kości piętowej oraz kilka centymetrów wyżej od tego przyczepu. Oba typy zapalenia będą leczone w identyczny sposób z jednym wyjątkiem. W przypadku zapalenia na przyczepie do kości piętowej ćwiczenia wykonywać będziemy tylko na płaskim podłożu, natomiast zapalenie powyżej przyczepu możemy również obciążać ćwiczeniami na podwyższeniu np. stepie lub schodzie. 🧠 W tym filmiku pokażemy wam trzy ćwiczenia pierwsze mające na celu redukcje dolegliwości bólowych oraz dwa kolejne, których celem jest wzmocnienie ścięgna. Nie są to jedyne ćwiczenia redukujące ból, natomiast według badań te przygotowane na potrzeby filmiku dają najlepsze efekty. 0:00 Wstęp 0:57 Ćwiczenie izometryczne 2:12 Ćwiczenie ekscentryczne 3:40 Wspinki jednonóż 👨‍⚕👋🏻 O NAS: Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą. 🌍 Moja strona - spinemedica.pl/ 👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/ 👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/ 👉 FB - facebook.com/spinemedicans ✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu: 📲 KONTAKT: Krystian: 517 381 146 Michał: 792 723 320 💻ONLINE: Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84 Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84

@iwonapolerowicz6854 5 ай бұрын

Wątpię, żeby ktokolwiek z bólem i zapaleniem mógł zrobić te ćwiczenia

@spinemedica 5 ай бұрын

Ćwiczenia ułożone są od najłatwiejszego do najtrudniejszego. Pierwsze ćwiczenie jest w stanie wykonać praktycznie każdy pacjent z tendinopatią. Chyba że mamy doczynienia z innym rodzajem kontuzji Achillesa wtedy rzeczywiście może być ciężko :)

@waldamerek Ай бұрын

Takie ćwiczenie może dać skutek tylko wtedy, gdy „przygodę” z Achillesem dopiero zaczynasz. Mam ten problem od kilkunastu lat i gdy byłem młody, wystarczyły 2-3 zabiegi fizjo i mogłem znowu biegać. Dziś mam 66 lat i niestety paleta zabiegów mogących dać pozytywny skutek, mocno się skurczyła. Jeśli ktoś z Was podobnie walczy z tym długi czas, to proponuję się zapoznać z elektrolizą przezskórną EPTE. Jestem dopiero po sześciu zabiegach odbywanych co tydzień i dopiero dziś zaświeciło światełko w tunelu. Po ośmio tygodniowej przerwie, czeka mnie następne 6 zabiegów. Licze, że się uda, bo to jest moja ostatnia deska ratunku. Acha, zabiegi te są uzupełniane ćwiczeniami 2-3 razy w tygodniu z obciążeniem w plecaku od 36 - 50 kg.

@spinemedica Ай бұрын

W 100 % się zgadzam z tym co napisałeś. Im bardziej przewlekły ból tym ciężej jest go leczyć zwłaszcza w przypadku tendinopatii. Powodzenia w terapii elektroliza plus treningi który opisałeś to najlepsza droga do powrotu do zdrowia :)

@waldamerek Ай бұрын

@@spinemedica Dzięki i wszystkiego dobrego😊👍

@maciejdzieniszewski9764 5 ай бұрын

Ćwiczę drugi dzień. Spuchło mi trochę ścięgno. Czy to normalne? Podczas ćwiczeń nie boli mnie. Zacząłem ćwiczyć ze względu na ból Achillesa podczas chodzenia i mam taką "kulkę" na nim. 😉

@spinemedica 5 ай бұрын

Niestety KZbin to nie miejsce do diagnozowania takich rzeczy :)

@dagmaradabrowiecka3831 7 күн бұрын

Ja nie mogę nawet wykonać tego pierwszego ćwiczenia, nie jestem w stanie stać na palcach na bolącej nodze..i co?

@spinemedica 7 күн бұрын

Wersja numer jeden ale obunóż być może będzie odpowiednia :)

@BugWalk 2 ай бұрын

Po ilu dniach tego ćwiczenia można wrócić do amatorskiej piłki nożnej i czy można grać z bólem przed zakończeniem tej odbudowy? Jednym słowem, czy gra przed zakończeniem samonaprawy nas cofa w leczeniu?

@spinemedica Ай бұрын

Często powrót jest możliwe zanim zakończy się całkowitą przebudową jedną jest to bardzo indywidualna sprawa. Taki standardowy czas enetezopatii Achillesa to około 3 miesiącu ale jest to bardzo ogólne stwierdzenie.