Mano, foda demais! Slk nunca vi um cara tão bom nessa area e que não seja "pirado da cabeça"🗣️, parabéns mano

Se Inscrevam no canal pra não perder mais receitas!!

Gente e a batata, sensacional ❤

Deu água na boca. Adoroooooo

👏🏻👏🏻

Me deu água na boca. Que delicia!❤

Tenho 16 anos, 1,86m e 70kg. Comecei na academia há alguns meses, mas eu sempre faltava bastante nos treinos. Tô comprando meus primeiros suplementos por agora. Quero focar nisso e crescer. Cansei de ser magrelo.

Fera 🫡🫡🫡

Que delicia!

Essa panqueca tem cheiro de bolo

2 meses de treino e dieta, estou ganhando bastante massa

Oi,bom dia Kairo estou assinado em Julho de 2024 mas sou fã do seu canal já faz 3 anos Parabéns pelo seus resultados dos seus treinos 👍🏻🙏🏻👏🏻

Umas amigas minhas rem um grupo no ZAP lá elas contam dos homens que elas atendem e postam até vídeos, vi esses dois em alguns vídeos com um monte de meninas, fiquei de boca aberta elas ficavam falando um monte de besteira, tipo "toma novinha, toma dois no seu c" RS RS RS

Tenho 1,81 , ectomorfo com estrutura de falso magro digamos assim, ano passado eu treinava muito errado, muito volume e cardio exagerado , passei 1 ano com pouca evolução porém pelo menos perdi a barriga, desde janeiro de 2024 estou treinando com mais consciência, comecei com 73 kg janeiro, agr em junho estou com 78 de barriga vazia, fica variando entre 77 e 78. Edit: treino 4 vezes na semana, treino de baixo volume e alta intensidade, cargas para no máximo 8 reps, 3 séries por exercício, no máximo 50 minutos de treino, faço cardio leve em jejum de domingo a domingo, no mínimo 3 litros de água por dia, 7 hrs de sono, como o máximo que consigo sem óleo, manteiga, margarina, açúcar e etc, não como " besteira " pois sou alérgico a chocolate e frituras kk Como o máximo da forma mais limpa que eu consigo, pelo menos 1 vez no mês gosto de fazer uma corrida longa 30/40 kms .

Boa noite me chamo Claudia eu tenho 1.72de altura qual o meu peso certo

Assistindo em 2024👍🏻☺

Parece muito bom.

Adorei kkkk😂

Treino foda ! Muita dica boa

3 meses vai parecer um ano mas f,f,f e vamo pra cimaaa 💪🔥

Tá fofo ainda 😂😂

Boa Kairo!

Tenho 1,73cm 19 anos, 72kg. Pra min não sei se está bom, treino tem 3 anos. Meta é os 90kg

🐓

🙌

Show 💪💪

qual sua altura?

Ai tava com quantos quilos? em bulking ne?

Qual tua altura mano?

Vamos incentivar o Vini aqui nos comentários glr!!! 👊💪

Eai mano blz, faz um video mostrando as suas refeições diaria e horários, acabei de iniciar na academia tô 100% focado só que ainda tenhos duvidas, e é legal ver video de um cara que tambem é natural, hj é raro isso. Posta com mais frequência pfv, vlw mn tmj.

A gente é muito parecido em aparência, os plhos , o nariz , a sobrancelha, o cabelo , as maçãs do rosto , e o físico também , pelo menos o da foto dos 67

pesa quanto? e sua altura?

Como você dividir seus treinos na semana amigo

Altura?

Naturalmente envenenado 💪❤️

Upando novamente, pois não havia liberado 1080p

Parabéns pela sua perseverança!

Ótimas dicas meu parceiro! Sucesso na sua preparação.

Tenho 80 kg, consigo botar 90 daqui para o final do ano sem usar drogas??

Você é um ridículo! Eu só te elogiei no Instagram e vc me bloqueou melhore!! Do que adianta ter um físico desse e ser podre de alma homofóbico!

Vc deve ser bem alto, pq eu to com 82.3kg e estou com mais volume. Tenho 1.73 e natural. Não tomo nem suplemento.

Você é um ridículo! Eu só te elogiei no Instagram e vc me bloqueou melhore!! Do que adianta ter um físico desse e ser podre de alma homofóbico!

Eu com 85kg parece ser bem.maior que vc

salve paizao, da uma olhada em tripé, ajuda muito, principalmente quem cozinha.. e aqueles circulos de led pra iluminar, todo canto vende boa sorte! tmj

Gostoso e saudável!

Com a mae é fácil,pagar um ano inteiro de academia de uma vez só e ainda ter nutricionista ksksks fácil assim

Como tá o seu nome no insta ?

Parabéns pelo resultado é por todo trajeto

Mn eu tenho um 1,83 e tenho 85 kg e me sinto magro ainda , pq tem cara que tem minha altura e menos peso e aparenta ser maior você pode me da algumas dica de como construir músculo ou massa magra ?