21 күн бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@jozefsolcml.2505 10 күн бұрын
Len ciste zo srandy: ak je dolezite absolutne natiahnutie, tak potom na prsia je najlepsi cvik pulover, pretoze v nom dokazem co najviac natiahnut prsny sval, nie?
@skolapohybu6522 9 күн бұрын
Problém s pulloverom je ten, že: A) ne"izoluje" dobre prsný sval vzhľadom na jeho dráhu pohybu ponad hlavu B) usudzujúc, že cvičenie v smere svalových vláken je optimálne, tak ťa dráha tiež nie je najlepšou voľbou A dalo by sa ísť ďalej. Ono samotný cvik v svojej podstate nepovažujem za najšťastnejšiu voľbu v žiadnom prípade, okrem spomenutých dôvodov pre nic-moc páky, atď. Samozrejme, by sa o Tom dalo dlho polemizovať. Inak rozmýšľaš dobre, no pre maximalizáciu nejakého svalu, chceme do čo najväčšej miery eliminovať prácu čo najviac iných svalov zapojených v pohybe. Pullover je taký, že: "aké svaly chces použiť?", "áno" 😄 Podľa mňa najlepšou voľbou na prsné svaly sú: - tlaky na kladke cez (aj incline) - jednorucny peckdeck v plnom rozsahu - tlaky s jednoruckami (aj incline) - tlaky nadol na kladkach
@marekoros9202 2 ай бұрын
Dobrý deň,posledná tretina videa som bohužiaľ ja😢
@skolapohybu6522 2 ай бұрын
To nás mrzí, v podcaste sme preberali aj možné riešenia týchto problémov. Veríme, že pomôže.
@Amonim11 3 ай бұрын
Aky to ma zmysel tahat co najviac dozadu to mi vysvetli😊
@skolapohybu6522 3 ай бұрын
@@Amonim11 keďže sa týmto cvikom chceme zamerať na viac-menej všetky svaly chrbta, tak tým ťahom za úroveň tela zapájame viac horné svaly chrbta (rhomboidy, spodnú časť trapezu a aj zadné ramená). Keby ťaháme len po trup, tak ten cvik by bol zameraný najmä na široký chrbtový sval v tomto prevedení.
@dan-iy5rs 4 ай бұрын
Tak tato zozcvicka sa stane sucastou kazdeho rana. Dakujem
@hores85 6 ай бұрын
S týmto cvikom na kladke určite nevybuduješ takú svalovú hmotu ako s benchom alebo s tlakmi s jednoručkami. Ale ako doplnkový cvik je v pohode.
@skolapohybu6522 6 ай бұрын
Fyziológia, anatómia, atď, by, bohužiaľ, s týmto tvrdením nesúhlasila. Ak sa bavíme čisto o optimalizácii hypertrofie, tak sú lepšie možnosti. To ale neznamená, že bench je zlá voľba. Cvik vo videu je len príklad cviku, ktorý maximalizuje zaťaženie v každej dĺžke.
@qwico123 8 ай бұрын
Spravíme polovičný drep a po odcvičení na operáciu chrbtice
@skolapohybu6522 7 ай бұрын
Tak, našťastie, telo nefunguje. Tu len aplikujeme základné princípy biomechaniky pre zacielenie adaptácii najmä na veľký sedací sval. Chrbát sa pri tejto variácií nezaťaží o nič viac než pri bežných good morningoch a rozsah by mal byť relevantný k cieľu.
@skolapohybu6522 8 ай бұрын
💪 Pre zistenie svojej “maximálky”, teda jednorazového maxima môžeme zvoliť aj metódu viacrazového maxima. Odporúča sa vykonať opakovania od 2-6, pričom platí, že čím bližšie sa k jednorazovému maximu dostaneme, tým pravdepodobnejší bude kalkulovaný výsledok. Z mojej skúsenosti sedí najviac Epleyho výpočet, ktorý znie - zdvihnutá hmotnosť × (1 + 0.0333 × počet opakovaní). Výsledok je naša “maximálka”. Aj keď je táto metóda pravdepodobne bezpečnejšia pri cvičeniach ako drep a pod., tak štúdie ukázali, že programovanie tréningového plánu na základe reálneho 1RM (1-razového maxima) je stále tou lepšou možnosťou (Thompson et al. 2020). Link na štúdiu - link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01241-3
@silviaborsody7070 8 ай бұрын
Ďakujem za pomoc❤
@angrylaky 8 ай бұрын
Podľa mňa tie blbosti čo robíš pomedzi sú zbytočne. Skôr by som povedal, že to možno niektorých ľudí odradí od tvojho kanála. Samozrejme ak to tam chceš mať, tak by som na tom trošku zapracoval, aby to vyzeralo o niečo vierohodnejsie, teraz mi to príde veľmi okate, že je to tam akokeby nasilu vtlačené. Každopádne dal som ti odber.
@skolapohybu6522 8 ай бұрын
Vďaka za feedback, každopádne toto už je stare video, z čias kedy mal kanál iný zámer. Momentálne slúži, resp. Busi slúžiť tento kanál pre obsah od celej Školy Pohybu a teda aj v profesionálnejšiej (zväčša) tónine.
@Danddy2 10 ай бұрын
Vyborny cvik. Zistil som ze jednu stranu mam viac stiahnutu ako druhu. Ako dlho mam toto priblizne cvicit kym sa mi mobilita jednej stiahnutej strany vyrovna s druhou?
@skolapohybu6522 4 ай бұрын
Ospravedlnujem sa, za neskoru odpoved a tak neviem aka bude aktualna, ale... Tazko sa odpoveda bez kontaktu, avsak zvacsa sa pri cviceniach so zamerom napravit drzanie tela atp. odporuca aspon 3 tyzdne sa im frekventovane venovat.
@ОльгаОвчаренко-з2е 10 ай бұрын
Ďakujem 🤝
@jitkazozulakova2114 Жыл бұрын
super rozvička
@pavoltomka3980 Жыл бұрын
Pozdravujem potrebuje poradiť
@bandzototh5954 Жыл бұрын
A ramená máš kde akože? 🤣🤣
@patrikdrabmtb2070 2 жыл бұрын
Koľko to bude trvať až sa vyrovnám viem ze dlho ale ma to zaujima
@skolapohybu6522 Жыл бұрын
To je veľmi individuálne, žiaľ.
@damianklizan4223 2 жыл бұрын
Môžem tieto cviky robiť každý deň?
@skolapohybu6522 Жыл бұрын
Áno!
@anjo5021 2 жыл бұрын
Prosim pri cviku 2,3 mam byt nosom zaborena do podlozky? Teda snazit sa mat hlavu rovnobezne s podlozkou? Dakujem
@skolapohybu6522 2 жыл бұрын
Buď položiť čelo na zem alebo to robiť ako je znázornené na videu pokiaľ to nebude vytvárať diskomfort.
@kitty_dancing_princess 2 жыл бұрын
Ďakujem, konecne som nasla navod, ako sa správne rozcvičiť🙂.
@tomasmahr1 3 жыл бұрын
Prosím ,co mám zatlačit do podložky? 0.36 děkuji.
@timoo25_ 2 жыл бұрын
Päty
@tomasmahr1 2 жыл бұрын
@@timoo25_ děkuji
@lukasblasko1249 3 жыл бұрын
Super cvicenia na novu hokejovú sezonu
@tsj.studio 3 жыл бұрын
👌👌👌
@tsj.dan. 3 жыл бұрын
Výborna rozcvička
@skolapohybu6522 3 жыл бұрын
Ďakujem! :)
@18MARCEL08 3 жыл бұрын
Jakube, prave si ma rozsekal tymto 👌💪
@skolapohybu6522 3 жыл бұрын
Ejjj, poriadne si dopraj!
@kubezz3918 3 жыл бұрын
Hmm znie to zaujimavo idem na to :)
@skolapohybu6522 3 жыл бұрын
Daj potom vediet ako si dopadol!
@mariogajdos1527 3 жыл бұрын
Úžasná rozvicka, ďakujem !
@skolapohybu6522 3 жыл бұрын
Verim ze posluzi... :)
@nelkaknieznerova2066 3 жыл бұрын
super super super ! viac takýchto videí na mobilitu ,posilnenie stredu ,vršku či spodu tela. Veľmi ma bavi cvičit no zistil som ,že mam zle držanie tela a tym padom ak hovorim spravne tak najprv by som mal cvičiť mobilitu a tak s činkami ?
@skolapohybu6522 3 жыл бұрын
Ďakujem... teraz naneštastie moc nebol čas ale vrátime sa aj k takýmto videám. Zatiaľ môžeš sledovať ig: skolapohybu.sk a dfworkout popr. Tiktok a stranku skolapohybu.sk... pripravujeme momentálne jeden plábik, ktorý bude riešiť práve takéto záležitosti a odpoveď na otázku je, že je to individuálne bo doporučoval by som sa zameriavať na oboje. Telo potrebuje byť pevné v niektorých bodoch a hybné v iných. Najlepšie za nás je zlepšit obe stránky a tak aj posilňovať a taktiež aj riešiť rôzne kompenzácie nabrané životom a zlepšovať tak pohybové možnosti či schopnosti.
@flexking5066 4 жыл бұрын
som si myslel ze si sa na zaciatku zasekol s tou hlavou
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
🤣🤣
@davidhornak8460 4 жыл бұрын
Super video 💪 masaker strašný
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Ej! Makačka musí byť!
@eliskapoppcorn826 4 жыл бұрын
Super rozcvička. Po behaní ťa úplne všetko bolí. Mňa najviac bolia stehná, a o čosi menej lítka. Mala som pocit, že idem zomrieť.😩
@mariastvrtecka8225 4 жыл бұрын
Mária Štvrtecká velmi sa mi páčia tvoje cviky df Workout cvičím ich stále keď to budem pravidelne cvičiť tak schudmem z noch a brucha máš super cviky 😍😍💖💖💖👏👏👏
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Ďakujem, som rád, že sa ľúbi!
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
🤝🤝🤝 paráda 💪
@Meetrix 4 жыл бұрын
noa
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@klaraoravcova6323 4 жыл бұрын
Anoooo chcem to! 😁💪☠️
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
vidis? presne tak! chces!
@MichalBarbierOfficial 4 жыл бұрын
Super !
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Ďakujeme Miško!
@kallossthenos 4 жыл бұрын
Ak sa smiem spýtať, pri prvej variácií hovoríš ze je dýchanie normálne do brucha aj hrudníka, ako je to s dýchaním pri tom zdvíhaní nôh? Ďakujem 🤙
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Ahoj, dýchanie je pri všetkých variáciách rovnaké. Ak sa dostaneš do pozície správne - ako vidíš na videu, tak nemusíš nad dýchaním moc vedome rozmýšľať, keďže vtedy udržuješ správne postavenie panvového dna oproti bránici.
@MysticOrc 4 жыл бұрын
Killer Workout 🙏🏻🙌🏻😊
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@kvapvka 4 жыл бұрын
som stí odberateľ 😄 len tak dalej
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Ej! Ďakujem... 🤜🤛
@marekhumaj4083 4 жыл бұрын
super kubko pekné vysvetlené 👍
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Diky! Som rád. 🥰
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
🤜🤛🥦🥦🥦
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
🤜🤛
@MysticOrc 4 жыл бұрын
Thanks for video 🙏🏻☺️🙌🏻
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪
@SuperCibik 4 жыл бұрын
😉 Helpfull
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
💚💚💚
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
💪💪💪nice
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
✌✌✌
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@vojtechkarlovsky4396 4 жыл бұрын
nádhera!
@minipinis4902 4 жыл бұрын
Video super! Vysvetlovanie cvikov bolo velmi lahke na pochopenie aj pre zaciatocnika ako ja. Obsah videa bol rovno k veci bez nejakeho zbytocneho zdrzovania. Kratke pauzy na vtipky s polocne s editom sadli do seba. Videjko na mna zareagovalo ze aj pri ci uz lahkom alebo tazkom cviceni je zabava. Keep up the good work!
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
Fíha! Ďakujeme! ✌
@Gasovakatka 4 жыл бұрын
💪💪💪
@skolapohybu6522 4 жыл бұрын
0:20 kľuku 2:30 dipy 3:20 archer kľuky