つひさん、コメントありがとうございます！ トライしていただきありがとうございます✨ 身体が硬い場合には、無理に沈まずにまずは「股関節を内側にいれる」や「両肩を並行に維持して足を深く曲げる」や「四つ這いで行う」など動きを分けてやってみてください☝️ このように動かす関節を絞ってみていただけると幸いです🤲 よろしくお願いします！

ハープリン-v7wさん コメントありがとうございます！ 疑問を教えていただきありがとうございます✨ 時間と回数についてですね😊 初めはフォームをとにかく重視していただきたいです！ 10回〜15回ほどから始めていただき慣れてきたら沈んでキープ（10〜15秒を目安に）、股関節の意識に慣れたら肘を伸ばし肩甲骨もしっかり沈めていければレベルアップや種類を増やしていくイメージですね☝️ 徐々に広げていき効率的に一石十鳥をと考えていますのでコメントでもインスタからでもご相談いただければと思います💪 取り組み最高です‼️

しおさなさん、コメントありがとうございます😊 せっかくやるなら効率的に！ っていうのがモットーなのでぜひやってみてくださいね✨

はい！

@@しおさなさん ぜひ、頑張っていきましょう😊

😊

コメントありがとうございます！ 動画作成の参考になる貴重なご意見です ありがとうございます！ 簡単ではありますが、「肩甲骨が剥がれた状態」とは 可動域が増えている状態だと考えていただければと思います。 結果的に、首や肩への負担が軽減しますので楽になるといったメカニズムです 参考にしてみてください😄

コメントいつもありがとうございます。 重心の位置は、足の人差し指〜足の甲あたりを意識してみて下さい☝️ 足の付け根や親指の付け根に意識が向くことで、膝は内や外へストレスが増えます😣 基本的には上記の重心位置をお伝えしますが、鏡でご自身の感覚と実際に足の向きを確認してみて下さい😊

コメントありがとうございます！ 自分の体を思い通りに動かすことを確認することで確実に進んでいけます！

コメントありがとうございます! 朝のストレッチで1日のスイッチにして下さい😊 生活習慣からも背中が丸くなる機会はかなり多いかと思いますので ゆっくりじわじわと伸ばしていきましょう💪