Чем отличается тренировка девушек от тренировки мужчин? У нас разные мышцы появились? Вся разница в весах. И то что бестолковые тренера качают девушкам только ноги, а мальчикам только верх.

Почему не указано, кому эти упражнения противопоказаны, к примеру вис и поднятие мышц, девушкам с лордозам (т.е. с прогибом спины, так там эта мышца и так в сокращенном состояние, а мы еще ее подсократим и тем самым можем ухудшить ситуацию. А прогиб в спине вообще то у 50% девушек. Там много вопросов.

Странный набор упражнений на ноги, это для девушек кто хочет себе бедра что ли раскачать? Тут нужно на тип фигуры ориентироваться, я прямоугольник , с тягой к груше, мне на кой раскачанные бедра, нарушит пропорции тела. Так же на руки, вдруг кто то не хочет широкую спину, а вы ему там упражнения даете на раскачку большой широчайшей мышцы. Ну наверно комплекс, так в кинули, без учета потребностей и особенностей человека, а пусть хоть что то делает. Лучше если вообще нули в качалке, все же тренер и подбор упражнений под ваши нужды или канал более грамотный найти под девушек.

Ещё страшнее стало после такой тренировки в первый раз ползком до выхода добираться придется 😅

Спасибо! Без лишних слов, все четко

Вы меня извините,но для начинающих это очень тяжело

Ребят, с весом в 150 кг врядли он что то другое авполниь правильно кроме дорожки и планки

Молодцы! Хорошая техника. Базовые упражнения. Для прогресса теперь только веса накидывать...

Благодарю ❤

Очень доступно, мне было полезно, спасибо!

Сколько злопыхателей собралось 😮 Хорошая треня для начинающих. Может и многовато упражнений но для начала всегда лучше подрабатывать все тело по чуть чуть, а потом уже переходить на конкретные проработки отдельных мышц

Спасибо❤

Я боюсь к этим тренажерам подходить 😂 хожу два месяца и только дорожкой пользуюсь + йога, аквааэробика, пилатес. Наверное лучше с инструктором заниматься начинающим, иначе можно навредить себе.

стоит видио переснять)) Тренировка вообще не для начинающих, это первое. Второе - почти ни в каком зале, особенно где-нибудь в **, таких тренажеров нет.

30 подходов за тренировку? Тренировка часа 2 будет идти, если не больше. Лучше добавить вес, сделать меньше подходов и меньше разнообразия в упражнениях.

Все здорово, спасибо. Тольки присед с грифом - опасная штука: фигуру делает, но не все знают состояние своего позвоночника..... ЧРЕВАТО

До тебя лишь вёршок я открыл портвёйшок отдых Португалий в Долинё реке дору приключения бывшей бохгартёрше работает гидом русского говоряший туристомии заявки контакты Светлана сомильё фотограф слайд шоу винны погреба цитрусовый платацый

Здравствуйте а куда вам можно написать в ват сап?

Где тренажёры то такие искать? Не каждый новичок полетит в суперзал. Можно было и попроще с гантельками и собственным весом показать.

хуйню какую то дал. 3 упражнения на ноги с изоляцией и ягодицы и по одному на вверх тела. Зачем вообще новичку изоляцию давать?

Ставим минимальный вес... Ну вы что, ребята? Пусть новичок пока без веса поработает, технику освоит, особенно полные девушки. Совсем никуда не годится...

блин, у меня в зале таких тренажеров нет😢

приседания не для жирных

Тренировка. Не совсем для начинающих, но как раз для меня. Сегодня буду работать по ней.

Не делайте такие упражнения. В самые первые посещения спортзала. А если спина слабая, какой идиот ставит такое упражнение новичку да еще первым

Считаю, что смит вообще новичкам нельзя. Не анатомичное упражнение и нужно сначала наработать базу обычных приседаний или жимом в тренажере

Для начинающих девушек 😂

Спасибки,я после операции была ,теперь,востаналиваться надо

Такой бред, это точно не для начинающих.. Во вторых, говорит, смотрим, чтоб был напряжен пресс и не прогибалась поясница, а у самой поясница прогнута ...

Спасибо

Вообщем в начале лучще разргреться на беговой дорожке, Самое полезное

Не думаю, что приседание в Смите подходит для первых тренировок.

Я - новичек. Посмотрела видео - ничего не поняла, ни как тренажер отрегулировать, ни технику выполнения упражнений. Сама тренировка слишком интенсивная для новичка. На следующий день новичек с кровати не встанет от крепатуры.

Здравствуйте, для чего нам мышцы заднего поверхнрмти бедра качать?

точно для начинающих? я один подход не смогу сделать 😂

Приседы для начинающих - прощай суставы

Такие необычные тренажеры

Лучше тренера чем куркурина нету объяснений ноль, техника не правильная😢

Разве в подьеме коленей не нужно таз подкручивать? Так как напрягается подвздошка?

Ребята ,если вы пишете про начальный уровень, какой Смит ?Я не начальный уровень и то боюсь до сих пор к нему подходить. Смит только если у вас есть тренер под боком чтобы следил за правильностью выполнения и помог если что.

Простите что за бред вы показываете) на ноги нет ничего лучше приседаний! Всё прокачает, другой вопрос с нынешним уровнем тренеров во многих залах которые не могут научить делать присед! У меня девушка занимается всего полгода уже такие ноги и такие формы преобрела...! Большенство девушек и не только занимается простите за резкость - ерундой в зале!

Супер

Спасибо, очень полезное видео, особенно для новичков. Тренажёры просто супер, но к сожалению вы далеко от меня. Удачи и успехов !!!

Единственное полезное видео для меня✌️Спасибо 👍

1. 1:20 2. 1:57 Сгиб гол 3. 2:30 разгиб гол. 4. 3:19 разведение б 2 круг. 1. 4:08 вертик т,га 2. 4:54 Горизонт тяга 3. 5:24 гориз жим. 3 круг 1. 6:13 сгиб тул 2. 7:10 аодъем коленей в висе 3. 7:42 планка на ладонях

Я начинающий,со спортивной подготовкой,и то тяжеловатый набор, не для сверхвес.

Это не для начинающих, а для продвинутых.