そうそう、痛みに耐えて無理に走るより楽しみたいですよね🤗 集合写真yuzu T着たかったー シルバー注文中😅 途中お菓子頂くかもです😋

遠く東京から応援してまーす！ yuzuさん、みなさんがんばってください。

ふくらはぎが痛むのは地面を蹴ってしまっているからですね。カーボンに限らず、脚は蹴るじゃなくて離す感覚で走るとふくらはぎをあまり痛めずに走れるようになりますよ。

いよいよやね〜🤗 Tシャツもずいぶん素敵になった😆 フルマラソンを怪我治らないままPB目指すのはあれやけど、是非楽しんでもらいたいですね😁 ザック背負ってのフルマラソン😅 三重松阪マラソンは序盤の風が大変やけど、とにかくエイドを楽しんで下さい😁松阪は松阪牛🐃が有名やけど、実は鳥の味噌焼きがソウルフードなんですね〜😋 本当なら公式プロギングランナーをする予定でしたが、残念ながらDNF！ 多分当日は各所で応援させていただく予定ですので頑張って👍

一週間切りましたねー 天気予報では晴天☀️ しかし最低温度は0°😶‍🌫️ 放射冷却ですね ドキドキ、でも楽しみ😊 yuzuさん月間300〜350kmって凄い😳 自信になりますね 当日楽しみましょう♪

低周波治療器買おうかな？でもちょびっと高いな… 年末年始セールで安くなるかもしれないからちょびっと待ってみるかな

けん玉ランナー、yuｚｕさん、三重松坂マラソン頑張って下さい❤yuｚｕさん、けん玉ランナーさんの後ろで、走ると良いですよ❤

ケアの話し嬉しいです。 フルマラソンで膝の内側下を疲労骨折してしまいました。辛😂

YUZUちゃんは、屋外が似合うよね〜。シューズね！カラフルでかわいい💞しかも超厚底‼️身長もメチャ伸びるじゃーん！YUZUちゃんなら大丈夫よ。もうプロランナーね。❤🏁«٩(*´꒳`*)۶»ﾌﾚｰﾌﾚｰ♪︎

野辺山ゴールおめでとうございます。 3回目にして完全ゴール達成するとは・・とても険しい道のりでしたね。 来年はサロマ湖出るので行けないけど、2年後のウルトラには、野辺山へ挑戦して、完走を目指したいと思います。東の横綱を倒したいです。やる気は満々です😁

初めまして♪ スキップ系のドリルはまずは着地で両足を揃えるように行うことをお勧めします。ほんとの真下、はそこですし。 「How To Get FASTER with DRILLS | Noah Lyles」という動画見てみると良いですよ。

シンスプリントなりました！すねサポーターしたらなんとかフル走れましたよ。フォームきれいですね。がんばってください！

エリートv4愛用してます。 カーボンシューズが苦手でこのシューズに辿りつきました 。(レース後ダメージが強いのが苦手で)(エリートV4でPB3:13) レビュー通りカーボン感が無いくらい柔らかいのに反発が凄いです。 フル30km以降にサポート力を発揮してくれます。硬く無いのが、後半の維持につながると感じてます。 レース後のダメージもとても少ないです。 反発出せる踏み込みポイント掴めれば、信頼感の強いシューズですよ。

三重松坂マラソン頑張って下さいね😮けん玉ランナー、yuｚｕさん頑張って下さいね❤名古屋ウィメンズマラソン😮頑張って下さいね😮カーボンシューズの比較で、飛ばすと、反発が分かるらしいです😮

自分はあまりソフトなシューズだとピッチ180が保てないので、アディダスのボストン12がお気に入りです。

皆さん走られる方、膝痛くなりませんか？ Yuzuさんに、膝や関節のケアのお話していただきたいです。 今の怪我のケアはマッサージですか？ストレッチ？ 安静では無さそうなので教えてください。

ふだんのトレーニングは普通のラン二ングシューズでいいのですね！（なんかそこんとこで笑っちゃった…）　でもそうですよね。マラソン選手なんか皆、レース用と練習用の両方持ってて使い分けてますもの。 味の素クノールの「タンパク質がたっぷりとれるスープ」を愛飲してます。山に行く時はスープジャーに作って持って行きます。夏は氷水、冬はお湯に溶いてます。しかもビタミンDとカルシウム入りなので骨も強くなるし！ あ、yuzuさんのお母さまなんかには特に良いかもです！

動画を拝見するかぎりフォアフット走法に見えるのですが？ 一般市民ランナーがカーボンシューズを履いてフォアフット走法で走ると、容易くケガをします。 歩く走るの基本動作を理解しましょう。 でなければ、どんな靴を履こうが練習をすればする程ケガのリスクが高まります。

かなりフォアフットみたいですね。 これだと、ふくらはぎに負担がかかるかも。マラソンまでの長距離走るのであれば ミッドでかかとが地面について、ひざしたをあまり使わないほうがよいかも。山での走りみたいに。

シンスプリントには筋膜ローラーがオススメですよ✨ 自分もこの前シンスプリントになって走れなくなったんですけど、 筋膜ローラーで毎日ほぐしてたら痛みが 引いて走れるようになりました😊 痛くなることもありますが、 痛くて走れなくなるってことが無くなりました😮

検討中の画像で出てきた味の素のコーンスープ飲んでます！ 普通のコーンスープの味しかしないので、 とても飲みやすいです。 初めて続けられてるプロテインです。

タンパク質の含有量は少ないですが「ミロ大人の甘さ」が女性には良いと思います。 牛乳で飲めばタンパク質はプラスされるし 鉄分がしっかり含まれているので貧血対策にもなると思います。

なるほど、サブ3目標ですね😁 シンスプ考えるとFresh Foam X 1080ならまだわかるんですが… みえ松阪は使わず、年あけてからウィメンズターゲットで使ってください

マジックスピードより上級者用😳 大丈夫てすかー？ 余計に足に負担がかかりそう😨 確かに山とロードって違いますよね🙂‍↕️ 自分も膝が痛かった時マラソンしないでトレランしてました⛰️ 最終的にはフォームが間違って痛みが出てたんですけどね💦 大会まで後2週間 あと何回走れるかな？

ニューバランスはクッション性高いので　いいんじゃないですか。　大会で上位狙うとかだと　また変わってくるかもですが　自分は岐阜で　昔はフル出てましたが　今は歳とり　フル狙えないので　短い距離で年代入賞狙いで走ってます　練習はカーボンなし　ポイント練習はカーボン時々　本番はヴェイパーか　アディゼロ匠戦使ってます　自分はナイキ　アディダスが合います　　良い相棒になるといいですね

最近自分がまだランニング初心者ですらないって事に気づいて ストレッチや筋トレ等を少しずつ頑張ろうって思って目指せ初心者💪😤 でしたがyuzuさんでもまだ初心者なんですね😱笑 初心者への道のりがながいのか初心者の道のりが長いのかランニングまだまだ楽しめそうです🙆

すっぴん綺麗❤

お誕生日おめでとうございます！ 骨盤を膝、膝をつま先の話が役に立ったようでよかったです。 ケガは大変・・・焦る気持ちもあると思いますが、無理せずご安静に！

TKＤプロジェクトのよしきさんが、カーボンシューズの研究してます✨yuｚｕさん、よしきさんを参考にすると良いよ😮カーボンシューズを飛ばして、研究してます✨（よしきさん）（天才です）😮

yuzuさん、お誕生日おめでとうございます 私思う… 長距離の速い人は基本短距離も速い！ トップ選手なんて、100m1１秒前後で走る だから、そんな人が長距離を走るとゆっくり楽に走ってみえる… 当然といえば、当然なんだけど、結局走力の余裕があのカッコいい走りに繋がっている インターバル走をやる人は多いと思うけど、50〜200mの距離を全力走する練習はほとんどやることはないのでは… マラソンにそんな練習必要？ って思うかも知れないけど、フォームをあれこれ考えて走るより、短距離を全力で駆け抜ける これが私の解決策😊 私もカーボンシューズで走りますが、ほぼほぼレースのだけです だって、もったいないもん笑 松阪マラソンまであまり時間ないけど、ケガが良くなること祈っています yuzuさん、ファイトです！

鍼ができるスポーツマッサージも併用するとよいかも 保険だと接骨院で使ってると思うので自由診療で 個人的には栄、名駅のケッズが予約取りやすくいつも使ってます 私は鍼すると一発で硬さ取れます

お誕生日おめでとうございます🎉 関係ない？ですが自分も11月生まれです。

ふくらはぎが疲れるのは膝下を使って走っている点、カーボンシューズを履きこなすには股関節を上手く使うことです。

お誕生日おめでとうございます🎉

Happy Birthday🎂 膝から下は脱力です。足首を90度に保つことよりも、爪先で蹴らなければ、どこで接地するかは問題ではありませんし、爪先は下がっても構いません。 それより接地時間を短くすること。 いつまでも地面を押すのではなく、接地したらスグに踵が、前に出て行ってる膝を追いかけるイメージです。 それによって回転運動が生まれます。くるぶしが円を描いているような。自転車を漕いでるイメージ。 足が前後に「ぜんご！、ぜんご！」と行ったり来たりするのではなく、 くるくると回すのです。 そうすると骨盤が前に出ていく感覚にも繋がると思います。 そこで誤解されやすいのが 「足裏を後ろに見せるな」説です。 これは蹴ると跳ね上がって足裏が見えるから辞めろという意味で、 回転させて見えるのとは違います。 ふくらはぎを使わないようにできたので今度はスネを使わないように。つまり脱力です。

いい風呂の日🛁おめでとうございます♩ 私、同じ誕生日でとても光栄です！！嬉しい☺️

おめでとうございます🎊💖

お誕生日🥂🍻おめでとうございます。私はYUZUさんのコーチさんのアドバイス（特に”真下”の話し）に従って、この一週間の練習結果はだいぶ良くになった、情報共有ありがとうございます。あと、オリジナルパーカーはカッコイイ😍ですね、海外（イギリス）買うことが可能でしょうか？

おめでとうございます。 トマトジュースは炎症を抑える効果があると言われてますので、 飲むことでシンスプリントからの回復が気持ち程度速まるかもしれません。

私も今年は肉離れから、靭帯の炎症、鵞足炎と痛みが次々と出て、松本マラソンはトリガーポイント注射を打って走りましたが、途中リタイア💦 涙が止まりませんでした💦 今、投薬をいただいて、少しづつ練習をしてますが、よくなったり、痛みが出たりで、悔しい思いをしてます💦 悔しい気持ちすごくわかります 辛いです、、でも治ると信じて気分転換に私も山歩きしてますよ😃 還暦間近ですがね😄

おー、誕生日おめでとうございます🎉 11/26イイフロ覚えてしまいました😂 Tシャツ良いですね 買うの決定🆗 トレラン、マラソン、登山、色々な場面で着たいなー

えー！ゆずさん１１月２６日、誕生日なんですか？おめでとう👋🎉🎉🎉奇遇。私もいて座で１１月３０日誕生日ですアラフィフのおっさんですがね🤣。同じ、いて座ですね～イエーイ！嬉しい🤩。誕生日あたりって良いことあるんですよね、そう思いません？(笑)私はそう思う。

お誕生日おめでとう🎂 ございます。 これからも応援します📣

お誕生日おめでとう🎂御座います👏 純烈🎤のデビュー日ですね ､､､ファンではないです🤣テレビで知りましたデビュー日だと🤣 私も一緒です膝から下は意識てませんがフォワフットだけは注意⚠️してます😆膝から上で走るを意識してます。

お誕生日おめでとうございます🎉🎉🎉

反発が上に抜けて推進力に繋がってない傾向が見られます。顎を引いて、おでこにペッタンコ貼られて引っ張られるイメージも(もですよ)追加してみてください。くれぐれも上体は被せないように。 出した膝を戻すのではなく、出した膝を支点として腰を移動させるイメージです。シャクトリムシのように。シャクトリムシ、前に出したのをそのまま戻してたら一向に進みませんよね。そのような重心移動を意識すると自然と真下着地に近づきます。もちろんトロッティング動作という引き付ける方法もあります。 膝を前に出したり上げたりするのはドリルとしては有効ですが、そのままが走るフォームではありません。もも上げして走る箱根駅伝ランナー見たことないですよね。 あと骨盤ですが、パンツを膝まで下げて走った時のパンツが骨盤だと思ってみてください。みぞおちから足が生え、骨盤が膝だと思い込むんです(外でパンツ下ろして走らないように) 。自分から骨盤を回すというより膝の振り子運動に骨盤が振り回される。そういう感じ方も(もですよ)あります。脳天から串刺しされて腰が落ちないように意識する以外は全身ほぼ脱力です。どこにもチカラが入ってないのに勝手に進んでいる、という感覚です。コーチのおっしゃる通りですね。フルマラソンの場合は 「30kmまで眠るように走る」です。 ウィンドスプリントやってますか？やってください。 シンスプについては、爪先をキュッと上げる動きが少し見えます。カーボンシューズは爪先で蹴らない様にする為に足首は固定するといいますが、その為に爪先を上げるとスネが疲れます。あと他の方もおっしゃってますがカーボンばかり履かない方がいいですよ。ほぼ間違いなく怪我します。

YUZUちゃんショップもやってるんだ！欲しいよ❤コーチの目は厳しいな。YUZUちゃんが楽に走れるならそれでいいんじゃないの？。競歩なら私もやってくるから骨盤を回すような感覚が近いのかな？カーボン乗りこなすのは難しいね。

yuzuさんお疲れ様です👋 少し変わったかな？！ でもまだ置きにいってる感じがします コーチとは違いますね シンスプリント大変😱 大会まで日が迫ってますがお互い頑張りましょう😆

カーボン履かなくても良い気がする😅

シンスプリント痛いですよね　私は鍼治療で一発で治りました　痛みの部分に直接鍼打たれ悶絶しましたが　すぐよくなりました