Esercizi per le gambe: Step Ups
1:31
Addominali obliqui: Plank
1:30
9 жыл бұрын
Addominali obliqui: Side Plank
1:15
9 жыл бұрын
Modellare le gambe: Wall Sit
1:21
9 жыл бұрын
Pancia piatta: Abdominal Crunch
1:25
Allenamento pettorali: Push-Ups
1:12
Пікірлер
@giuseppelorismengarelli9558
@giuseppelorismengarelli9558 4 күн бұрын
Ottimo esercizio,dopo tante reps,si sente alla grande lavorare gli addominali obliqui!!!!! 💪💪💪💪
@nivio5634
@nivio5634 Ай бұрын
Per esperienza personale io ho risolto con il collagene neogela è un po' caro però funziona,chiedi sempre al tuo medico.. Ci sono incappato ugualmente anche facendo stretching e corpo libero che non basta meglio la palestra perché i macchinari sono precisi ed anche i movimenti stessi e sviluppi meglio la mosculatura. Ci cono gli esercizi per i tibiali e polpacci tibial raise e calf raise che puoi inserire negli esercizi di mobilità,però vedo che sei già messa bene,fai nuoto e bici e poi vi è un altro esercizio per la circolazione gambe in alto poggiandole contro il muro per 15 minuti devi fomare una L. Non mi ricordo come si chiama scusami. Riprenditi presto ciao
@roguecenzi6158
@roguecenzi6158 Ай бұрын
8:56
@MarcoJaissMilan1899
@MarcoJaissMilan1899 2 ай бұрын
👏
@MarcoJaissMilan1899
@MarcoJaissMilan1899 2 ай бұрын
👍
@MarcoJaissMilan1899
@MarcoJaissMilan1899 2 ай бұрын
👍
@GaetanoCaputo-de5ut
@GaetanoCaputo-de5ut 3 ай бұрын
se sentite i doloretti sui muscoli che state allenando allora lo state facendo bene!!io oggi e il terzo giornoche seguo questi allenamenti sia petto che addominali e mi ci sto trovando bene vado 58 kg e voglio mettere massa,facendo questi esercizi mi sto trovando da dio...
@angelasiegfried-rossi5034
@angelasiegfried-rossi5034 3 ай бұрын
Questo modo di allenamento non mi conviene ....la musica e le immagini technologische sono molto controproduttive ........le sequenze con un essere umano le preferisco . ....
@Denisjjj
@Denisjjj 4 ай бұрын
I gomiti non devono andare verso l'esterno sebbene siano push up larghi
@АидаНевская-я2г
@АидаНевская-я2г 4 ай бұрын
💚🤍❤️
@martino9706
@martino9706 4 ай бұрын
tutti abbiamo iniziato da questo video
@jessicaje6626
@jessicaje6626 5 ай бұрын
Funzionano😮grazie già dopo 3 GG vedo minimi risultati
@danyloco-s6h
@danyloco-s6h 5 ай бұрын
dovrebbero allenare il petto alto ma nel mio caso non e' vero; meglio i piegamenti classici anche con braccia strette a diamante per i tricipiti
@katarzynabodak7109
@katarzynabodak7109 2 ай бұрын
Quelli a diamante non so non certo ottimali in ottica di allenare i tricipiti.Tricipite fa anche estendere l’omero, quindi push up a gomiti stretti sono migliori di push up diamante se il tuo focus sono tricipiti.
@excel6671
@excel6671 5 ай бұрын
Estensione dietro nuca
@ggpenny7050
@ggpenny7050 6 ай бұрын
Ma come ? Io sto facendo allenamento e mi si mette la pubblicità in mezzo..almeno qui risparmiacela KZbin
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
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@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
🗓 PROGRAMMA RACCOMANDATO ____________________________________ Settimana1⃣ ✅ ❌ ✅ ❌ ✅ ❌ ❌ Settimana2⃣ ✅ ✅ ❌ ❌ ✅ ❌ ❌ Settimana3⃣ ✅ ❌ ✅ ✅ ✅ ❌ ❌ Settimana4⃣ ✅ ✅ ✅ ❌ ✅ ❌ ✅ ✅ = Giorno di allenamento ❌ = Giorno di riposo ⚠ Dopo le 4 settimane potete passare la livello 2 - Oppure svolgere 2 volte di fila l'allenamento nel giorno in cui dovete allenarvi in modo da raddoppiare il carico di allenamento.
@michelaferraiuolo8564
@michelaferraiuolo8564 6 ай бұрын
Intenda 2 volte di fila questo qui di 15 minuti giusto?
@andrew-crew9939
@andrew-crew9939 7 ай бұрын
Che ricordi
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Puoi sempre tornare ad usarlo ;-) Funzionava, funziona e funzionerà sempre;-)
@JaCkIePRTLL
@JaCkIePRTLL 8 ай бұрын
04/03/2024 sempre atualizado
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Thanks
@MultiBoxxa
@MultiBoxxa 8 ай бұрын
Ogni tanto riprendo in mano questa serie di esercizi e per me rimane la migliore e più bilanciata!
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie, fu studiata appositamente per essere bilanciata su tutte le are del addome.
@incasmaya
@incasmaya 5 ай бұрын
are soprattutto😂
@francescomassone5477
@francescomassone5477 8 ай бұрын
Alla fine solo io sento: "Murder completed"? 😂😂
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Sara lo stress 🤣
@Panormitano
@Panormitano 8 ай бұрын
Una domanda probabilmente fuori luogo, è costruttivo fare 3 serie di crunch diversi anzichè 3 serie dello stesso tipo, mi spiego meglio: per esempio un giorno fare 12 ripetizioni di crunch russian sit up - 12 ripetizioni di crunch diagonale - 12 ripetizioni di H.P.X. laterali.
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Va benissimo, è una vecchia teoria ma molto valida chiamata “differenziazione” che mira a lavorare la stessa area ma colpendola da diversi punti ovvero usando diversi esercizi.
@Panormitano
@Panormitano 7 ай бұрын
@@p4pitalia ok grazie
@alessiomonti3977
@alessiomonti3977 9 ай бұрын
Rimanendo sempre fermo per 3 minuti emmezzo è buono e ma soprattutto utile?
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Prova a torna a scrivere cosa senti nei muscoli quadricipiti;-) vedrai che sentirai il 🔥e allora avrai la tua risposta;-)
@alessiomonti3977
@alessiomonti3977 7 ай бұрын
@@p4pitalia dopo diverso allenamento sono arrivato a 5 minuti emmezzo. Ho visto l'inferno vero e proprio
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Ummm ci hai dato lo spunto per una sfida di 30 giorni basata solo su questo esercizio, con incrementi di tempo ogni giorno;-) grazie
@matteomoretti5921
@matteomoretti5921 Жыл бұрын
Utilizzo questo video da circa 2 anni, lo uso 6 giorni alla settimana. Oggi per la prima volta è partita la pubblicità in mezzo al video durante il tempo di recupero. Inutile che vi spieghi perché è una follia, chi ha avuto l'idea di cambiare le impostazioni per inserire la pubblicità in mezzo al video, beh non è proprio un genio. Se ricapiterà non potrò più usare questo video per allenarmi e ne dovrò trovare un altro.
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Purtroppo KZbin a volte gestisce da solo le pubblicità
@giuseppebianco5957
@giuseppebianco5957 Жыл бұрын
Bi
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Ci
@marcobellani6113
@marcobellani6113 Жыл бұрын
Olè
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Ola
@DanielGomez-le5wo
@DanielGomez-le5wo Жыл бұрын
Devono fare addominali in cui viene lavorata la parte superiore dell'addome, con le gambe sollevate e cercando di toccare i piedi con le mani e le sue varianti che lavorano la parte superiore dell'addome. Questo esercizio della parte superiore dell'addome rimuove la depressione e l'ansia, guarisce anche la mente......
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Lo abbiamo cerca tra i nostri video ;-)
@DanielGomez-le5wo
@DanielGomez-le5wo Жыл бұрын
Devono fare addominali in cui viene lavorata la parte superiore dell'addome, con le gambe sollevate e cercando di toccare i piedi con le mani e le sue varianti che lavorano la parte superiore dell'addome. Questo esercizio della parte superiore dell'addome rimuove la depressione e l'ansia, guarisce anche la mente......
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Li abbiamo cerca tra i nostri video per gli addominali
@ferrucciocravea4413
@ferrucciocravea4413 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie
@LucaGianfelici-x7p
@LucaGianfelici-x7p Жыл бұрын
Quante volte a settimana
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
3 volte alla settimana per 4 settimane almeno ed avrai la tartaruga 🐢
@giorgiobringiotti7149
@giorgiobringiotti7149 Жыл бұрын
Ottimo! Ma con la pubblicità in mezzo ai 4 intervalli non va buon per i 15 sec di recupero
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Speriamo ora vada meglio
@carlobiondo1825
@carlobiondo1825 Жыл бұрын
Un consiglio il primo livello x un esordiente x quanto tempo si deve fare x passare al secondo livello?
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Almeno per 4 settimane
@ilarialombardi2368
@ilarialombardi2368 Жыл бұрын
Per far lavorare maggiormente il gluteo basta scendere più in basso?
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Si
@Davide-dp4tw
@Davide-dp4tw Жыл бұрын
Forza ragazzi, non vi fermate!! Andate avanti! Bello che siate tornati!
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie
@antonioa7091
@antonioa7091 Жыл бұрын
Basta pubblicità
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie per il sostegno. Quindi tu mangi gratis?
@antonioa7091
@antonioa7091 7 ай бұрын
@@p4pitalia si come fai a saperlo?
@lucapozzali3321
@lucapozzali3321 Жыл бұрын
L'ideale sarebbe capire quante calorie brucci modo che ti fai un calcolo con tutti gli allenamenti
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Mediamente 100Kcl
@giuseppelorismengarelli9558
@giuseppelorismengarelli9558 Жыл бұрын
Ottimo esercizio, il prossimo cambio scheda, quando faro' gli addominali ce li metto! 😎💪💪💪
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie. Usa le nostre App ;-)
@ggpenny7050
@ggpenny7050 Жыл бұрын
Bello..ma scusate durante l'allenamento mettete la pubblicità...che state combinando..you tube da boicottare..sate andando troppo oltre con sta pubblicità..basta
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Abbiamo cambiato qualcosa fateci sapere se va meglio
@FabioDiCostanzo-z3o
@FabioDiCostanzo-z3o Жыл бұрын
Proprio ora che ho ripreso a fare seriamente siete tornati. Sarà un segno del destino? 😂
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Si, segno che devi darci dentro e di brutto!
@miltoncogo6343
@miltoncogo6343 7 ай бұрын
6
@julioturria4372
@julioturria4372 Жыл бұрын
Troppo difficile il secondo esercizio 😅
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Mai mollare
@julioturria4372
@julioturria4372 Жыл бұрын
👏👏👏👏
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie
@luigi2529
@luigi2529 Жыл бұрын
Ma nell'levazione gambe alternata i talloni poggiano a terra? Se restano sospesi la fatica è doppia
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Prova a farli rimanere sospesi se non ce la fai allora li fai toccare
@flaviorovetta9974
@flaviorovetta9974 Жыл бұрын
0:07
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Ok
@flaviorovetta9974
@flaviorovetta9974 7 ай бұрын
fra serviva a me😂 hai risposto dopo un anno
@mauriziodimichele4589
@mauriziodimichele4589 Жыл бұрын
Anni ormai che utilizzo solo il vostro piano di allenamento... Abbinato al nuoto i risultati sono visibili già dopo qualche settimana.
@p4pitalia
@p4pitalia Жыл бұрын
Grazie per la fiducia;-)
@maxstirner77
@maxstirner77 Жыл бұрын
Fratelli, dovete passare al nuovo livello quando riuscite a fare questi con facilità, shalom
@p4pitalia
@p4pitalia Жыл бұрын
Mai arrendersi. Pace su di te
@saradellinz9784
@saradellinz9784 Жыл бұрын
Anni che mi alleno con voi....grandiiiii
@p4pitalia
@p4pitalia Жыл бұрын
Grazie!
@maxhebbx8466
@maxhebbx8466 Жыл бұрын
Grandi ragazzi 💪🏻💪🏻 penso 1 mln di visual del video pettorali liv2 li abbiamo fatti io e un mio amico ahah
@DentiSporgenti
@DentiSporgenti Жыл бұрын
esatto. io sono l'amico!
@p4pitalia
@p4pitalia Жыл бұрын
Grazie a voi !!💙
@p4pitalia
@p4pitalia Жыл бұрын
Mitico !!!
@p4pitalia
@p4pitalia 7 ай бұрын
Grazie di cuore un cuore giallo 💛 e un cuore blu 💙
@gabrielemazzola8172
@gabrielemazzola8172 Жыл бұрын
Bella idea 💡 la pubblicità a metà video
@p4pitalia
@p4pitalia Жыл бұрын
Purtroppo è KZbin che decide. Però può servire da recupero;-)