Esercizi per rassodare i glutei: Squat

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Күн бұрын

Rassodare i glutei con l'esercizio SQUAT è davvero semplice e veloce in quanto lo SQUAT è un esercizio multi-muscolare che coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo, soprattutto quelli del tronco, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i polpacci. Considerato il "re degli esercizi", migliora l'equilibrio e la coordinazione, rafforza il tronco, e rende il corpo complessivamente più forte. Lo "Squatting" migliora le prestazioni fisiche e la mobilità per le attività quotidiane. Questo esercizio funzionale è adatto a tutti quegli sport che richiedono resistenza nella parte inferiore del corpo.
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Пікірлер: 12

@p4pceo 9 жыл бұрын

Suggerimento per le donne. Al fine di rassodare i glutei in modo rapido e veloce a prescindere dalla vostra scheda di allenamento, vi suggerisco di eseguire appena sveglie una serie da 20 ripetizioni a corpo libero se siete principianti, 40 se siete ad un livello intermedio o 60 se siete allenate. Potete eseguire le ripetizioni in bagno inserendole nella vostra routine mattutina mentre vi lavate o vi truccate e farla diventare un abitudine, una sana abitudine. Provate per 30 giorni, noterete subito dei miglioramenti eccezionali sia per il tono dei vostri glutei che per la forma dei vostri quadricipiti. Per chi volesse avere risultati ancora più rapidi può raddoppiare lo sforzo aggiungendo una serie (20,40 o 60 dipende dal vostro livello ) anche la sera prima di andare a dormire magari dopo lavato i denti ;-) Vedrete che risultati anche senza andare in palestra! Le abitudini fanno la differenza!

@alessiaadamo31 9 жыл бұрын

Un video professionale ed esplicativo... L'ho fatto per tutta l'estate e i risultati sono stati eccellenti😉 consigliatissimo a tutte le ragazze!!!! Provare per credere!!!

@michelarizzato9986 Жыл бұрын

stavo proprio cercando qualcosa per rassodarmi perchè dopo aver perso quasi 20 kg. e facendo pilates + cyclette vedo che ancora son flaccida

@p4pitalia 9 жыл бұрын

Un esercizio fondamentale per chiunque vuole migliorare e rassodare gambe e glutei ;-)

@p4pitalia 9 жыл бұрын

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@p4pitalia 9 жыл бұрын

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@p4pitalia 9 жыл бұрын

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@toninocasella3714 7 жыл бұрын

un'altro consiglio e quello di variare gli esercìzi , scegliere tre esercizi dello stesso gruppo muscolare, suddividendoli in serie , sino ad arrivare a 100 esempio : squat a presa stretta : 5 serie per 20 ripetizione squat a presa larga con (ginocchia girate all'esterno) : 5 x 20 squat al muro ( schiena in appoggio e gambte dritte a 90 gradi ! 5 serie per 90 secondi p.s riposo tra una serie e l'altro è di 30 secondi . provate e fatemi sapere. cmq siete grandi !!