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Пікірлер
@user-of4yb2kz1g
7 күн бұрын
ありがとうございます。 分かりやすかったです。 ちょうど今日、初めて区のスポーツセンターの器具を使って来ました。そしたら…お勧めに上がって来ました!
@user-lq2yg6rl1c
29 күн бұрын
とても分かりやすい
@user-oj1cx8fo4v
2 ай бұрын
凄く有難い動画です。
@mAionA1020
4 ай бұрын
英語に不慣れだとマシンの名前を覚えるのが大変だなぁw
@xh5jk9bc2u
4 ай бұрын
美人
@user-fx3bf7fj8q
5 ай бұрын
女性専用のジムを探す、という考えに今まで至りませんでした。通勤経路に無いか探してみます!
@user-mq5ov4ib8p
5 ай бұрын
68歳男性です。 初めて自治体が運営するスポーツジムに通い出しました。(愛知県名古屋市) 「放置されたシステムで利用」なのかを心配して臨んだら、血圧やタニタの計測器を 用いた体調の情報を測定され、新参者ということでスタッフが付ききりで(初心者メニュー) を用いたルートでマシーンを使用方法や設定の仕方を受けながら実施され、 負荷のデータも取りながらのルーティンで終えましたので、 復習の意味合いで閲覧させて戴きました。さすがにインストラクターがされるポジションの 明確さはとても参考になりました。 三日坊主にならぬように継続したいと思います!!
@Jen-hq3fp
Ай бұрын
いいジムですね!
@user-yr5ux5ir2z
11 ай бұрын
女優の朝比奈彩さんに似てますね、雰囲気&声、最初朝比奈さんかと思って見てた(笑
@tomo-id6ei
11 ай бұрын
63歳の初心者です。 ジム週2の軽いペースでスタートしました。が1ヶ月も経たない内に腰が痛くなりました。今までは運動不足ではありますが腰痛の経験はありません。 要因は年齢的なものでしょうか?今後の筋トレの進め方がありましたらアドバイスをお願いします。
@astage3234
11 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 初めてのトレーニングで負荷がかかったのかもしれませんね😥 徐々に筋肉がつくと緩和される場合もありますが、 まずはマシンだけを使い安全に行うのがいいかもしれませんね! それか正しいやり方かも大事なのでトレーナーについてみてもらうのも良いですね😊 是非参考にしてみてください✨
@user-ct9lc8iy8m
11 ай бұрын
男性も同じ容量でいいのかな?
@ni_ge_ri_an
8 ай бұрын
なんのためにやるかにもよりますけど、最初は良いと思うけど10回3セットで余裕あるなら重くしていけば良いと思いますよ。
@user-mr4uw6zh5j
Жыл бұрын
ジムに行ってもいまいち使い方わからなくてこれでいいのかな?って思いながらしてたのでありがたいです!
@user-bm3ru3bn9y
Жыл бұрын
分かりやすくて、勉強になります。
@tele20472047
Жыл бұрын
マシンの使い方より可愛さを見てた
@user-ug6uu2wd2t
Жыл бұрын
チェストプレスの親指の位置はグリップを握るわけではなく上に置いておくのですね。勉強になります^^
@user-vk2mz6so6u
Жыл бұрын
な🎉におやや😢そ😢
@user-di7gb3mh8i
Жыл бұрын
0:05 レッグプレス 10×3 0:59 レッグカール もも裏 10×3 2:00 レッグエクステンション 前もも 15~20×3 2:50 ヒップアダプター、アブダクター 内もも、外もも、おしり 10×3 4:20 チェストプレス 胸 10×3 5:08 シーテッドロー 背中 10×3 6:15 ロータリートルソー お腹の横 7:14 アブドミナル・ローバック 腹筋 10×3 8:13 腹筋台 10×3 8:52 背筋台 10×3 9:17 バイク
@ayumi5792
Жыл бұрын
ありがたいです🙇🏻♀️
@yamaneko1025
Жыл бұрын
インストラクターがほぼいないジムに行っているので、大変役に立ちます。
@astage3234
Жыл бұрын
ありがとうございます!
@user-wk7od3hb8x
Жыл бұрын
0:06 レッグプレス 1:00 レッグカール 2:02 レッグエクステンション 2:52 ヒップアダプター
@user-zm6rq2tr9j
Жыл бұрын
女の子のインスタもあげてほし笑笑 返信不用😊
@OL-zf1hu
Жыл бұрын
めっちゃしんどいです。最後のやつとか、鍛えられそうだけど、途中で気持ち悪くなってやめました😂
@astage3234
Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 出来る範囲で無理なく頑張りましょう❗️
@user-wg6iz1uo1t
2 жыл бұрын
ももの前を鍛えたら足が太くなりませんか?
@astage3234
2 жыл бұрын
メッセージありがとうございます! 前側のマシンをしっかりやるとその可能性もあります。 なので低負荷で軽く行う方が良いです! こちらでは引き締めの筋肉のももの裏側を重点的に鍛えるよう指導しております! そうすると脚も綺麗に痩せれますよ! 是非参考にしてみてください。
@koich11174
2 жыл бұрын
レッグプレスくらいしか自分の体重の重さ10回3セット厳しい🥲頑張ろう
@user-vt5wd5uc9k
2 жыл бұрын
朝比奈彩に似てる
@user-hw5sg3tv4m
2 жыл бұрын
めちゃくちゃわかりやすいです! 最初、重さはどれくらいにしておくのがいいですか?
@user-hw9uy1bf7k
2 жыл бұрын
言ってますよ。しっかりみましょう
@user-qt2di2vt9g
2 жыл бұрын
スーパー初心者🔰でしたら、3kg→8kg→12kg→17kg・・と徐々に重くしていきましょう。
@sugoichsaitama
Жыл бұрын
@@user-hw9uy1bf7k 教えたれや