【ジム初心者必見】スポーツジムのマシンの使い方徹底解説

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女性専用スポーツジム A stage

2 жыл бұрын

Astageは24時間利用可能の女性専用スポーツジム
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astage2019.com/

Пікірлер: 29

@user-mq5ov4ib8p 4 ай бұрын

68歳男性です。初めて自治体が運営するスポーツジムに通い出しました。（愛知県名古屋市）「放置されたシステムで利用」なのかを心配して臨んだら、血圧やタニタの計測器を用いた体調の情報を測定され、新参者ということでスタッフが付ききりで（初心者メニュー）を用いたルートでマシーンを使用方法や設定の仕方を受けながら実施され、負荷のデータも取りながらのルーティンで終えましたので、復習の意味合いで閲覧させて戴きました。さすがにインストラクターがされるポジションの明確さはとても参考になりました。三日坊主にならぬように継続したいと思います！！

@yamaneko1025 Жыл бұрын

インストラクターがほぼいないジムに行っているので、大変役に立ちます。

@astage3234 Жыл бұрын

ありがとうございます！

@user-bm3ru3bn9y Жыл бұрын

分かりやすくて、勉強になります。

@user-di7gb3mh8i Жыл бұрын

0:05 レッグプレス 10×3 0:59 レッグカールもも裏 10×3 2:00 レッグエクステンション前もも 15~20×3 2:50 ヒップアダプター、アブダクター内もも、外もも、おしり 10×3 4:20 チェストプレス胸 10×3 5:08 シーテッドロー背中 10×3 6:15 ロータリートルソーお腹の横 7:14 アブドミナル・ローバック腹筋 10×3 8:13 腹筋台 10×3 8:52 背筋台 10×3 9:17 バイク

@ayumi5792 Жыл бұрын

ありがたいです🙇🏻‍♀️

@user-oj1cx8fo4v Ай бұрын

凄く有難い動画です。

@user-mr4uw6zh5j Жыл бұрын

ジムに行ってもいまいち使い方わからなくてこれでいいのかな？って思いながらしてたのでありがたいです！

@koich11174 2 жыл бұрын

レッグプレスくらいしか自分の体重の重さ10回3セット厳しい🥲頑張ろう

@user-wk7od3hb8x Жыл бұрын

0:06 レッグプレス 1:00 レッグカール 2:02 レッグエクステンション 2:52 ヒップアダプター

@user-fx3bf7fj8q 4 ай бұрын

女性専用のジムを探す、という考えに今まで至りませんでした。通勤経路に無いか探してみます！

@mAionA1020 2 ай бұрын

英語に不慣れだとマシンの名前を覚えるのが大変だなぁｗ

@user-hw5sg3tv4m 2 жыл бұрын

めちゃくちゃわかりやすいです！最初、重さはどれくらいにしておくのがいいですか？

@user-hw9uy1bf7k 2 жыл бұрын

言ってますよ。しっかりみましょう

@user-qt2di2vt9g 2 жыл бұрын

スーパー初心者🔰でしたら、3kg→8kg→12kg→17kg・・と徐々に重くしていきましょう。

@sugoichsaitama Жыл бұрын

@@user-hw9uy1bf7k 教えたれや

@tomo-id6ei 10 ай бұрын

６３歳の初心者です。ジム週２の軽いペースでスタートしました。が１ヶ月も経たない内に腰が痛くなりました。今までは運動不足ではありますが腰痛の経験はありません。要因は年齢的なものでしょうか？今後の筋トレの進め方がありましたらアドバイスをお願いします。

@astage3234 10 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 初めてのトレーニングで負荷がかかったのかもしれませんね😥 徐々に筋肉がつくと緩和される場合もありますが、まずはマシンだけを使い安全に行うのがいいかもしれませんね！それか正しいやり方かも大事なのでトレーナーについてみてもらうのも良いですね😊 是非参考にしてみてください✨