【ジム初心者必見】スポーツジムのマシンの使い方徹底解説

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Күн бұрын

Пікірлер: 35

@山本徹雄-b2r 9 ай бұрын

68歳男性です。初めて自治体が運営するスポーツジムに通い出しました。（愛知県名古屋市）「放置されたシステムで利用」なのかを心配して臨んだら、血圧やタニタの計測器を用いた体調の情報を測定され、新参者ということでスタッフが付ききりで（初心者メニュー）を用いたルートでマシーンを使用方法や設定の仕方を受けながら実施され、負荷のデータも取りながらのルーティンで終えましたので、復習の意味合いで閲覧させて戴きました。さすがにインストラクターがされるポジションの明確さはとても参考になりました。三日坊主にならぬように継続したいと思います！！

@Jen-hq3fp 5 ай бұрын

いいジムですね！

@しろみ-z1j 2 жыл бұрын

0:05 レッグプレス 10×3 0:59 レッグカールもも裏 10×3 2:00 レッグエクステンション前もも 15~20×3 2:50 ヒップアダプター、アブダクター内もも、外もも、おしり 10×3 4:20 チェストプレス胸 10×3 5:08 シーテッドロー背中 10×3 6:15 ロータリートルソーお腹の横 7:14 アブドミナル・ローバック腹筋 10×3 8:13 腹筋台 10×3 8:52 背筋台 10×3 9:17 バイク

@ayumi5792 Жыл бұрын

ありがたいです🙇🏻‍♀️

@あいうえお-i4x8s 2 жыл бұрын

0:06 レッグプレス 1:00 レッグカール 2:02 レッグエクステンション 2:52 ヒップアダプター

@yamaneko1025 2 жыл бұрын

インストラクターがほぼいないジムに行っているので、大変役に立ちます。

@astage3234 2 жыл бұрын

ありがとうございます！

@とな-s9b 3 ай бұрын

今日24時間のジムに行ったけど全然使い方わからなかったので助かります！ありがとうございます😭

@たいちょー-q4s 4 ай бұрын

ありがとうございます。分かりやすかったです。ちょうど今日、初めて区のスポーツセンターの器具を使って来ました。そしたら…お勧めに上がって来ました！

@こりん-o4k 9 ай бұрын

女性専用のジムを探す、という考えに今まで至りませんでした。通勤経路に無いか探してみます！

@DK-uo4wz 3 ай бұрын

めっちゃ美人の上、説明もめっちゃ上手👏 ありがとうございました！！

@レオンワークス Жыл бұрын

分かりやすくて、勉強になります。

@かなかま Жыл бұрын

ジムに行ってもいまいち使い方わからなくてこれでいいのかな？って思いながらしてたのでありがたいです！

@日高知伽 5 ай бұрын

とても分かりやすい

@柴犬-f2j 6 ай бұрын

凄く有難い動画です。

@tomo-id6ei Жыл бұрын

６３歳の初心者です。ジム週２の軽いペースでスタートしました。が１ヶ月も経たない内に腰が痛くなりました。今までは運動不足ではありますが腰痛の経験はありません。要因は年齢的なものでしょうか？今後の筋トレの進め方がありましたらアドバイスをお願いします。

@astage3234 Жыл бұрын

コメントありがとうございます😊 初めてのトレーニングで負荷がかかったのかもしれませんね😥 徐々に筋肉がつくと緩和される場合もありますが、まずはマシンだけを使い安全に行うのがいいかもしれませんね！それか正しいやり方かも大事なのでトレーナーについてみてもらうのも良いですね😊 是非参考にしてみてください✨