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Пікірлер
@HyunDeokPARK 41 минут бұрын
전 처음하는게 왜 미들풋으로 보이죠 ㅎㅎ 제자리 백피치 연습 많이해야겠어요!
@user-uy5lm1qm4e 3 сағат бұрын
리듬좋고 롤링좋고 코치님보다 더 자세가 좋습니다
@JPMidas 8 сағат бұрын
여성분 상체 못잡고 막 좌우로 요동치네요.. 팔도 처지고. 상체 포지션 다 무너지고 있음. 롤링에만 신경 쓴다고 그런건가요 아니면 가속 하면서 힘이 딸리는건가요? 코치님은 리듬 타면서 경쾌하게 와... 보는 눈이 즐겁습니다. 진짜 케냐 선수들 처럼 뛰시네.
@최진영-i7h 8 сағат бұрын
제자리에선 차기가 되고 앞으로 전진하면 자연스럽게 밀기가 된다고 생각하면 될까요?
@초코하임-x9z 12 сағат бұрын
여성분은 발을 너무 앞으로 딛는 느낌인데요? 좀더 몸에 당겨서 딛는 쪽이 코치님. 맞나요?
@suncoach42.195 12 сағат бұрын
@@초코하임-x9z 네~~^^ 속도가 빠르니 자연스럽게 길게 착지가 될수 있습니다. 주법은 시간이 약입니다..
@user-hm4rd6dk2h 13 сағат бұрын
이제 마라톤 선수하실듯..
@stevenson3830 13 сағат бұрын
자세를 바꿔보니 너무 힘드네요 전에는 제가 편한 자세로 했더니 무릎이 아팠는데 자세를 바꿔보니 무릎이 안 아픈데 힘이 드네여 ㅠㅠ하루에 몇십분 해야 익숙하나요?
@suncoach42.195 12 сағат бұрын
@@stevenson3830 익숙해지는 기간은 천차만별입니다. 힘들면 걷고 다시 뛰시길요. 반복연습이 빠른 적응에 도움 됩니다. 긴장을 많이 하거나 동작에 힘이 들어가서 그럴수도 있습니다. 속도는 잠시 접어두시고 달리는 느낌에 집중해 주세요.. 관절을 많이 사용하면 좋습니다.
@stevenson3830 12 сағат бұрын
@@suncoach42.195 점프하면서 뛰니까 종아리가 쉽게 알이 생기네요 원래 그런가여? 질문:제가 키171 몸무게80입니다 그러면 적당한 운동시간 알려주세요? 질문2 발뒤꿈치가 엉덩이 달듯말듯 하다가 연습을 하면서 점프하면서 연습을 하라는 거죠?
@suncoach42.195 11 сағат бұрын
@@stevenson3830 백피치는 지나치게 많이 차지 않아도 됩니다. 제자리 백피치로 익숙해지도록 하시면 됩니다. 러닝때는 백피치를 엉덩이 쪽으로 차지 않아도 됩니다. 종아리 근육을 쓰지않다가 쓰게 되어 근육통이 생긴것이니 자연스런 현상이나 심하면 휴식을 하고 풀어줘야 부상으로 넘어가지 않습니다. 운동 시간은 개인차가 있습니다. 러닝을 시작 한지 얼마나 되었는지.,평균 얼마나 뛰고 계신지 모르겠네요. 초보시라면 체중이 좀 있으시니 뛰기는 천천히 5분 뛰고 1분 걷기를 반복하여 약 20분부터. 시작하여 5분~ 씩 늘려주시면 좋겠습니다. 하루 러닝. 하루 휴식..으로 러닝에 익숙해지도록 하시면 좋겠고 체중이 빠지도록 러닝과 근력운동을 병행. 식이요법도 함께 하시면 좋겠습니다.
@마라톤-j5g 15 сағат бұрын
이러다 엘리트?
@dfgyuhbcdrhiihvczadhjl 15 сағат бұрын
와... 다리가 흐른다는 느낌이 뭔지 몰랐는데 알겠네요! 탄력 있게 뛰어야 롤링도 잘되는 것 같고 흐르지 않게 잡아주는 군요....와... 6:52 소터님이 딱 말씀해 주시네요
@hwang_so575 17 сағат бұрын
코치님~ 스피드훈련은 주1회정도하고있는데 적당한거겟죠?
@suncoach42.195 17 сағат бұрын
@@hwang_so575 네.. 능력치에 따라 1.2회 하시면 됩니다. 인터벌외 다른 훈련도 스피드 향상에. 도움이 됩니다
@hwang_so575 17 сағат бұрын
@@suncoach42.195 감사합니다아아 친절한답변 천천히 코치님의 코칭대로 러닝해보려구여
@kkandolpapa 18 сағат бұрын
확실히 빠른속도에서는 무릎을 앞으로 밀어야되나보네요.
@suncoach42.195 17 сағат бұрын
@@kkandolpapa 밀기와 강기기가 잘 연결되면 무릎 전진이 되면서. 착지가 잘 됩니다.
@user-vn4pl4rq9i 15 сағат бұрын
무릎을 의식적으로 민다기 보다는 뒷발을 더 강하게 밀면서 중심이동을 앞으로 더 많이 보내면 됩니다
@keesangs0409 18 сағат бұрын
안녕하세요 썬코치님, 영상을 보면서 썬코치님의 주법으로 연습을 하였는데 오른쪽 종아리와 발목으 뻐근하도 뭉친느낌이 듭니다. 왼다리는 아무런 통증과 이상이없습니다. 혹시 수행을 잘못한걸까요?
@suncoach42.195 18 сағат бұрын
@@keesangs0409 안녕하세요. 우선은 성장통으로 보여집니다. 한쪽만 그렇다면 밸런스가 문제일수 있는데 누구나 좌우는 다릅니다. 신경쓰지 마시고 뻐근하고 뭉친건 풀어주면서 러닝을 조금씩 해 주시길 바랍니다. 심하게 통증이 올라가지 않도록 관리 하시구요, 휴식과 치료는 필수 입니다. 하루 이틀 휴식후 20분 조깅부터 다시 하시길 추천드립니다.
@keesangs0409 18 сағат бұрын
@@suncoach42.195 답변 해주셔서 감사합니다. 좋은 양질의 러닝 컨텐츠를 제작하시고 공유해주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요^^!
@atmis5552 19 сағат бұрын
지면을 닿을 때 발목은 차고 무릎은 밀고 하게되면 자연스럽게 (장거리네 적합한 뒤쪽) 롤링이 된다 생각하면 맞나요? 그리고 효율적으로 차려면 포어/미드풋이 아무래도 맞겠죠? 저는 운동화를 보면 바깥쪽이 마모가 많이 되있더라고요
@suncoach42.195 18 сағат бұрын
@@atmis5552 바깥쪽 마모는 슬림착지 때문입니다. 누구나 걷기에서 뛰기로 전환되면 두발이 지면과 떨어지는데 점핑이 약하기 때문에 수직 착지가 안되기 때문에 신발의 바깥부터., 또는 뒤꿈치 바깥부터 닿기 때문입니다. 효율적인 착지는 미드.포어풋인건 확실합니다. 지면 착지때 밀기가 동시에 하는것이기 때문에 발목이 차는 것은 아닙니다. 무릎 역시 밀고가 아니라 백피치가 잘 연결되면 롤링이 되어 자연스럽게 상체가 전진되면서 무릎도 앞으로 전진되어 착지가 이루어집니다. 착지때 발목과 무릎이 굽혀지면서 충격흡수가 되고., 다시 역순으로 몸이 펴질때 밀기가 이루어집니다. 이때 발목과 무릎은 자연스럽게 펴지죠. 그리고 발이 뒤로 흐르지 않도록 오금을 접는다 생각하면 밀기의 가속도에 의해 차기가 되면서 발은 원을 그리면서 엉덩이쪽으로 오게 되어 다리의 당기기가 이루어져 롤링이 완성됩니다. 밀기는. 착지와 동시에 점핑으로 지면을 밀어주는것으로 인식하시면 좋겠습니다.
@atmis5552 18 сағат бұрын
@@suncoach42.195 이렇게 시간 내 주셔서 답변해주셔서 정말 감사합니다. 저는 외국 거주자인데 언제 기회가 되면 꼭 감사표현 하고 싶습니다. 이런 주법을 구사하기 위해 좋은 근육 보강운동은 뭐가 있을까요? 아무래도 햄스트링과 엉덩이를 많이 사용하는 거겠죠?
@suncoach42.195 18 сағат бұрын
@@atmis5552 감사합니다., 점핑 보강운동을 주로 하시길 추천드립니다.. 근력운동도 병행 하시되 제자리에서 하는 점핑 보강이 육상에서는 주보강운동이 되고 있어요.. 탄성은 근육의 근력과 연결됩니다. 단 한발 점핑(일명 깽깽이 뛰기? ㅎㅎ)을 강하게 많이 하는것은 좋지 않으니 참고 하세요.. 항상 두발점핑과 피치점핑을 반복적으로 일상처럼 하시길 바랍니다.
@alternativecoin2945 21 сағат бұрын
고양종합운덩장인가요
@suncoach42.195 21 сағат бұрын
@@alternativecoin2945 네~~^^
@sogori1 21 сағат бұрын
진짜 경쾌 하다 라는 말이 절로 나옵니다.
@hyeyounglee16 21 сағат бұрын
안녕하세요! 썬코치님 영상보면서 런닝배우고 있는데 궁금한점 있습니다 보통 케이던스를 180정도로 뛰라고하는데 천천뛸때도 180으로 뛰어야하나요? 천천히 점핑에 신경쓰면서 뛰면 케이던스가 느려지고 반대로 천천히뛰면서 180에 맞춰서뛰려면 점핑이아니라 종종걸음처럼 발만 빨리 움직이는 느낌이네요 속도에따라 케이던스도 느려졌다 빨라졌다하는게 맞는지 아니면 속도에 상관없이 180에 맞춰서 뛰는게 맞는지 궁금하네요
@suncoach42.195 21 сағат бұрын
@@hyeyounglee16 말씀처럼의 느낌이 맞습니다. 느린 속도에서는 180 이 빠르기 때문에 러닝이 안됩니다. 보폭 좁고 점핑시간이 없어져 총총 뛰기가 되죠. 느린 속도에서는 160대후반~ 170초반이 맞고 속도가 어느 정도 올라가면 180대가 나옵니다. 보폭 역시 속도에 맞게 나오는 것이니 신경 쓰지 않아도 됩니다. 빠른 페이스에서는 180 이 이상적입니다만. 사람의 능력에 따라 속도가 달라지니 지신에게 맞는 즉..능력에 맞는 케이던스를 찾는게 좋습니다. 점핑되고 보폭 나오는 자신의 주력의 80% 강도 이상에서는 180. 그 이하일 경우는 170 케이던스로 그리고 걷는 속도의 케이던스는 160대 후반으로 이해 해 보시길 바랍니다.
@JaydenHong-s3j 22 сағат бұрын
하프마라톤 1:30을 목표로 연습중인 아마추어입니다^^. 코치님의 지상훈련 루틴 보면서 좋은 자세 유지하기가 어느정도 잡혔는데, 제가 스피드 스케이팅을 했던 것 때문에 대퇴가 상당히 두터운 편입니다. 장거리 러닝하면서 이 대퇴부분이 빠지는지, 그리고 어떻게 하면 러닝에 최적화된 대퇴근을 발달시키고 유지할 수 있는지 조언을 구하고 싶습니다^^.
@132running 22 сағат бұрын
믿고 보는 썬코치 채널! 항상 감사드립니다!!!
@이창민-f3o 23 сағат бұрын
중독성있습니다
@이창민-f3o 23 сағат бұрын
멋집니다
@재범최-i1t Күн бұрын
영상 잘보고있습니다 첫번째 동작 두번째 스탭동작 따라하고 있는데 아직 두번째 동작이 부자연스럽고 하고나면 무릅이 아프네요 먼가를 잘옷하고 있나요?
@suncoach42.195 23 сағат бұрын
@@재범최-i1t 무릎이 아프면 잘못 하고 계인듯요.. 크게 데미지 없는 동작입니다. 탄성을 만드는 것과 스텝을 연습 하는 동작으로 점핑과 한다리 뻗어주는 동작으로 두발점핑과 한발점핑이 포인트입니다.
@재범최-i1t 23 сағат бұрын
@@suncoach42.195 감사합니다 ^^ 영상 여러번 돌려보고 다시 해보겠습니다
@krjulio Күн бұрын
코치님 정말 좋은 가르침에 구독했습니다. 꾸벅. 소터플라이 보고 코치님 유튜브를 검색할 생각을 못했다가 ㅋㅋ 잘 보겠습니다. 꾸벅.
@young_minem Күн бұрын
코치님 영상 정독 또 정독하고 러닝에 적용 중인데 무릎이나 고관절 등의 관절이나 발은 전혀 아프지 않습니다만 뛰고나서 종아리 근육, 특히 가자미근에 근육통이 며칠 갑니다. 정상적인건가요?!!
@young_minem Күн бұрын
늘 좋은 강의 영상들 감사합니다🎉
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@young_minem 네., 정상적인 근육통입니다, 다만 심하면 부상으로 넘어갈수 있으니 조심하셔야 합니다. 쓰지 않던 근육을. 쓰게 되면 성장통인 근육통이 생깁니다. 휴식.또는 치료.병행 하시고 며칠 30분 이내로 7분30초 정도로 풀어주는 훈련 하세요.
@young_minem 7 сағат бұрын
@@suncoach42.195 감사합니다!!!!!! 행복한 하루 되세요!!😆😀🥹
@user-dh8gk2yb3t Күн бұрын
영상 잘 봤습니다. 차분한 목소리톤에 자세도 좋네요~ 인터벌에서는 리커버리 시간을 지켜서 불완전 회복상태를 유지해야 효과적인 훈련이 될 텐데... 반대로 이야기를 하셔서 궁금합니다.
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@user-dh8gk2yb3t 어떤 인터벌이던지 불완전 휴식이 되고 있는데 그 불완전 휴식에 더 빠른 휴식시간을 주면 독이됩니다. 즉 걷는 속도로 뛰어도 회복이 안된 상태로 다음세트에 들어갑니다. 그러면 스피드 구간의 피로도는 극에 달하고 페이스는 떨어지며. 몸은 데미지에 못이겨 죽게 됩니다. 힘만. 쓰게 되고 페이스는 몸에 저장이 안됩니다.. 스피드구간을 잘 소화하기 위해 휴식 시간을 주는것이니 최대한 휴식을 갖고 가는게 맞습니다. 인터벌 훈련중 불완전 휴식 훈련은 따로 있고,( 300mx100mx7set 인터벌,50mx50mx5000m인터벌) 트랙 대회(800m.1500m 5000m, 10000n. )를 준비하는 과정의 인터벌 훈련시 필요한 훈련입니다. 마라톤 훈련의 인터벌은 불완전 휴식이 아님을 참고해 주세요., 아마주어는 강한 인터벌은 독이 독이 될수 있습니다. 올바른 인터벌 훈련의 개념을 알고 소화 하는게 중요 합니다.
@ViewForYou Күн бұрын
코치님 흡연만 15년 넘게 하고 이제 금연 1년차 러닝은 3개월차 런린이 입니다 페이스 타임은 케이던스 180 spm / Face time 5:35~5:45로 10km를 뛰고 있는데요 심박수에 관련해서 궁금한 부분이 있습니다 2km정도는 160bpm 미만으로 돌면 이후부터 초과되면서 165~170bpm에서 도는데요 문제는 6km정도 넘어가면 여기서부터는 숨이 많이 차고, 자세도 좀 무너지고 거의 정신력으로 뜁니다 물론 과거 흡연의 영향도 있겠지만 중수 이상 러너분들은 bpm을 160미만은 물론 훨씬 안쪽 폭에서 뛰시더라구요 bpm을 낮추는 방법이 있을까요? 언덕을 이용한 고강도 인터벌을 해볼까요?
@healingtraveljy Күн бұрын
코치님 런린이 인데 런닝을 하고나면 발목 위 정강이 쪽에 통증이 나더라구요 어떤게 문제이고 어떻게 고쳐야 좋을까요?
@edsna9889 Күн бұрын
여러분 의심하지 마세요 선수들이나 이렇게 하는거다 경계를 두지 마세요 지금 영상에서 보이는게 정석적인 러닝의 모습이고 만약에 이렇게 하면 부상이 온다 하면 걷기부터 해서 보강운동하고 체중 줄이시면 선수가 아니더라도 할수 있습니다 아는 분이 현육상 관계자 이신데 이분 아냐고 여쭤보면서 얼굴안나오는 영상 보여드렸더니 ‘어 선춘이 폼이네 선춘이네 ’하시더라구요 기본 메커니즘 이해하고 연습하면 본인 신체에 맞는 주법이 갖춰지게 되는거에요
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@edsna9889 좋은 말씀 감사합니다.
@user-rm9xu9lz5 Күн бұрын
코치님 정말 멋집니다ㅎㅎ 좋은에너지 받고 저도 열심히해보겠습니다
@edge_bowl4128 Күн бұрын
처음이라지만 소진님도 너무 훌륭하게 잘 따라가시는데, 코치님 자세는 끝까지 여유있게 탄성을 유지하면서 점핑하는게 보이네요 슈퍼블라스트 넘 신고 싶은데 구할 수가 없어요 ㅠ.ㅠ
@1004WIT Күн бұрын
ㅎㄷㄷ 뛰면서 가리켜 주노 신기하다
@밝은밤-l8s Күн бұрын
와 찍는분도 대단하세요!
@yeonghwankang8416 Күн бұрын
와 이렇게 비교해서 보니까 소터플라이님 자세가 주저 앉은게 보이네요 진짜 좋은 코치님이신듯
@sign76 Күн бұрын
영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 됩니다. ^^ 미드풋 주법 구사한다고 시도하다가 발목,무릎부상으로 2개월 가량 달리지 못했었습니다. 여러 영상과 자료를 찾아보던중 썬코치님 코칭과 주법을 접했고 신체 질량 중심 착지에 신경쓰며 부상없이 잘 달리고 있습니다. 감사합니다. 😊 저는 40대후반이고 주당 평균 마일리지 60km~70km입니다. 페이스는 10km 기준 1km당 5분 20초, 평균 케이던스는 180 유지하고 있습니다. 페이스를 더 올리려 하는데 페이스가 올려지지 않고 정체기입니다. (이 페이스 유지한지는 2개월 가량 됐습니다) 부상염려도 있고 되도록 무리하지 않으려 평균심박수는 165bpm를 넘기지 않고 있는데, 페이스를 올리려면 인터벌 훈련도 병행해야 되고 심박수도 함께 고려하며 달려야 하는지요? 그리고 케이던스는 180정도 유지한다고 했을때 페이스를 올리려면 보폭을 넓게(지면을 더 잘 밀어줘야) 가져가야 하는건지요? 답변해주시면 감사하겠습니다. 😅 늘 영상 잘보며 많은 도움을 얻고 있습니다. 고맙습니다!!
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@sign76 이제 정체기가 있으신듯 합니다. 몸은 적응 합니다, 매번 같은 거리.시간.페이스로 뛰면 적응되기도 하고 발전성이 떨어집니다. 지금의 거리.속도에서 변화를 주세요, . 즉 속도늘이를 하시면 인터벌 없이도 실력 향상이 됩니다, 속도놀이란 파틀렉입니다. 조깅하면서 속도에 변화를 주는 방법이니 즐겁게 페이스를 올렸다.내렸다.유지, 하시길 바랍니다. 심박도 속도 놀이를 하면 변화가 생겨 심혉관계., 훈련이 됩니다. 케이던스는 속도에 따라 달라집니다. 180을 꼭 유지하지 않아도 됩니다. 말씀처럼 밀기를 해주면 보폭이 커지고 속도도 올라갑니다, 밀기를 기본으로 케이던스를 더 올려주면 페이스 올리는데 도움이 되는데 바로 질주를 탈때의 속도와 케이던스 입니다. 평소 조깅 페이스는 170초반이 좋습니다. 즉 밀기와 점핑이 이루어지면 보폭이 커지면서 여유있는 러닝이 ..피치속도가 되어 동작에도 여유가 생기고 호흡도 여유가 생깁니다.즉 큰 힘 쓰지 않고 달릴수 있게 됩니다, 거기에. 밀기가 더 강해져서 주동근인 종아리.햄스트링.둔근.허벅지.등 이 근력 향상도 됩니다.
@sign76 Күн бұрын
@@suncoach42.195 자세하고 친철한 설명 고맙습니다!! 정말 큰 도움이 될듯합니다.^^ 조언해주신대로 실천해보고 후기도 남겨보겠습니다. 이번주가 더위 막바지일듯 싶은데 건강 유의하시고 늘 건승하십시요.^^
@나얌-k4j Күн бұрын
200에 44초면 3분40초페이스인가요?엄청빠름
@이명준-n8o Күн бұрын
카메라맨 죽는다ㅏㅏㅏㅏ
@userganada Күн бұрын
붕붕이 탓것죠 왜죽어요??
@구석기-w7d Күн бұрын
두분이 같이 달리니까 뒷분이 왜 힘드신지가 잘 보이네요..코치님은 디딤발이 좀 더 무게 중심에서 이루어지셔서..간단히 뒤로 밀기만 해주시네요...뒷분은 디딤발이 약간 앞쪽이라 그걸 다시 가지고 와서 밀려고 하니 힘이 들어 보이네요..저도 열심히 배우는 중인데 너무 좋은 영상이네요 감사합니다..화이팅요
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@구석기-w7d 맞습니다., ^^
@user-jc8rq1fo8o Күн бұрын
제자가 기특하게 잘 따라하니 코치님이 흐뭇 하시겠어요
@별유랑 Күн бұрын
이야 코치님 탄력이 아주 좋네요
@junelee4996 Күн бұрын
다보고 느낀점 머싯따 걍 ~ 머싯따!!!!!! 달리기 만으로 이런 그림이 나올줄 몰랐습니다. 그리고 좋은 스승을 가진 분들이 참된 지도자가 된다!
@blenderjang6085 Күн бұрын
세 분 훈련 덕분에 배에 힘주고 다리 돌리는 감각을 조금은 알동말동 하네요 ㅎㅎ 전 대회 계획은 없어서 안전 속도로 꾸준히 달려보겠습니다~
@sogori1 Күн бұрын
코치님 탄성이 너무 멋집니다. 정말 훈련을 어떻게 해야하는지 알 수 있는 좋은 교보재네요. 주말에 해봐야겠어요
@junelee4996 Күн бұрын
썬코치님 아직도 탄력이 ~~~ 와우! 통통 튀는 임팔라가 뛰는것 같네요.
@SKT_FAKER Күн бұрын
배경음을 숭구리당당으로 바꿔주세요
@일산올맨 Күн бұрын
역시 썬코치님 최고~~ 많은 도움이 되고 있습니다~~~
@user-em8ku8gp7m Күн бұрын
1년째 조깅하듯이하는50세 초보입니다 5키로 30분 10키로 1시간 가능해졌습니다 썬코치님 영상보면서 늘 연습합니다
@user-em8ku8gp7m Күн бұрын
훈련장소는 어디인가요?
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@user-em8ku8gp7m 남양주종합운동장입니다.
@하루라도 Күн бұрын
부상회복중이지만 영상 시청은 열심히 하고 있습니다 . 저도 곧 인터벌 훈련을 할 수 있는 날이 오기를 소망하면서...코치님께 궁금한 게 있습니다. 수면시나 안정시 심박수가 어떻게 되시나요? 움직이지 않고 편히 쉴 때의 심박수요.
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@하루라도 제 심박이 궁금 하시군요?ㅎㅎ 시계로 60초 측정결과 45 나옵니다.. 러닝 평정은 140대 입니다.. 심박은 컨디션등 여러 요소에 따라 다르게. 측정됩니다.
@하루라도 Күн бұрын
@@suncoach42.195 답변 감사합니다 ^^
@user-sf4kw4un6t Күн бұрын
역시 운동많이하는사람은 심박수가 낮네요.운동성심박수. 전 20년 마라톤매니아인데 평소 56정도나오는데 운동안하는사람들이 심박수가 왜 이리 낮냐고? 어디 심장 안좋은거 아니냐고하더라고요. 웃고말았는데. 코치님은 45나오시네요.
@suncoach42.195 Күн бұрын
@@user-sf4kw4un6t 많이 낮은 심박이시네요..^^ 심박은 참고만 하시고 운동 즐기시길 바랍니다.
@하루라도 Күн бұрын
@@user-sf4kw4un6t 저도 사실 질문드린 이유가 안정시 심박이 40~50 사이에요. ㅠ 최근 아빠가 맥박 기능이 안좋아서 인공심박기를 시술받으셨거든요. 그러면서 제 맥박을 살폈더니 40~50사이..그걸 보고나니 괜히 숨도 찬것같고 ㅎㅎ 그래서 검색하고 찾아보고 했더니 운동선수들이 안정시엔 평균 40~50 이란 걸 보게됐어요. 주위에 운동선수가 없으니 물어볼데도 없었는데, 오늘 영상보다가 갑자기 생각나서 여쭤봤네요. 그치만 전 운동선수가 아닌지라..ㅎㅎ 그래도 코치님이 45회라 하니 나름 안심은 되네요. 조만간 검진은 받아볼 예정입니다.^^ 아! 제가 선수는 아니지만 헬스 20년차, 본격 러닝 1년차입니다ㅎㅎ
@NabongFamily. Күн бұрын
썬코치님 영상은 선좋아요 후재생
@user-vs2bq8pv9g Күн бұрын
진짜 집주변에 트랙있는건 축복이다
@user-ch7pk9uk9f Күн бұрын
초보러너들에게 참으로 유용한 교육영상이네요~ 썬코치님 감사합니다~