阿舟物理治療小教室

Пікірлер

@LihsiangYang 16 күн бұрын

示範應該穿短褲或圖示比較合適。

@曾建國-n8k Ай бұрын

放鬆這段，會建議將褲管拉高，不然隔著褲子，根本看不到按哪個部位？

@xuanchen7856 2 ай бұрын

有帶到觀念說明，也很清除謝謝分享

@Arthur-wx7ez 3 ай бұрын

感恩分享

@i26282 3 ай бұрын

2:34 矯正動作

@emilychung4241 3 ай бұрын

清楚易懂謝謝治療師

@love2leslie 5 ай бұрын

跟着你的视频放松了二头肌立马肩膀就轻松了😊谢谢！

@海燕策略论坛-r2d 5 ай бұрын

看了博主的视频必须给博主点个赞，真是良心分享，期待继续精彩

@changj.e.1732 6 ай бұрын

感謝您的教導，我觀看了您製作的幾則核心與呼吸的影片，回想到自己在下背痛治療期間遇到的經歷，在這裡跟您分享。我遇到的是典型的下背痛，X光檢查無骨骼問題，沒有神經或內臟的問題，找不到病因。我在物理治療師一對一指導下，透過練習「死蟲式」來強化核心肌群。當然，物理治療師也有指導，在操作「死蟲式」前如何360度建立腹內壓來穩固核心肌群。「死蟲式」對於減緩下背痛，真的有幫助。但，一個潛在的老狀況慢慢浮現。時間要回到20年前。我在20歲左右時，即發現自己的右下腹部（位置在肚臍向外，再向腳的方向，但遠遠未到腹股溝）偶而會有無法形容的異樣感。經外科醫生觸診，說明患部的結構有一點薄弱，要小心不要過度施力。當時根本聽不懂是什麼結構薄弱。接下來的20年生活中，右下腹部異樣感時有時無，絕大多數日子不會出現，即便出現，小心一點過生活，異樣感至多2日內就會消失。回到20年後的現在。操作「死蟲式」前要建立腹內壓來穩固核心肌群，於是，一次又一次的建立腹內壓、繃緊核心、穩住核心、注意呼吸、不要胸部起伏...之類的練習變多了，下背痛減緩了，但右下腹部異樣感變得更頻繁、更強烈、持續時間更長。這樣下去不是辦法。我查閱不少書籍、文章、網路資訊，發現了弓狀線、半月線、腹部肌肉群以及腹腔軟組織等資訊（可以參考 - Arcuate Line: What Is It, Clinical Significance, and More | Osmosis；www.osmosis.org/answers/arcuate-line ）。我帶著自己的想法，再次造訪外科，經外科醫生觸診、照腹腔超音波以及討論後，得到如下說明： 1.患部的結構有一點薄弱（20年來沒長進呀）。 2.薄弱的地方，可能是在半月線，也可能在肌肉。 3.薄弱的地方如果在肌肉，無法透過觸診方式查明是腹橫肌、腹內/外斜肌、腹直肌或是其它肌膜。 4.薄弱的地方如果在半月線或其它肌膜，只能慢慢讓它恢復，沒辦法靠運動來鍛鍊強化。 5.除非出現腹疝，否則不會主動透過手術來修復結構薄弱處。 6.如果要建立腹內壓運動，建議穿戴舉重護腰（硬的那一種。我向醫師反映，這要如何做多關節運動？醫師聳肩）。 7.小心不要過度施力。 8.跟這狀況繼續生活另一個20年吧。穿戴舉重護腰要如何操作「死蟲式」呀？所以，我就再也不操作「死蟲式」，連帶「超人式」、「棒式」、「橋式」等需要360度建立腹內壓的運動，一併停了。前面提到的一對一的物理治療師，他對此怎麼解決呢？他堅稱腹部的異樣感是「肌筋膜正在從緊繃中恢復」、「肌肉正在建立新的神經連結」。我尊重他的堅稱。我就再也不去他的診所了。我疑問，遇到我這種狀況，難道要改成不建立腹內壓就操作「死蟲式」嗎？不建立腹內壓就操作「死蟲式」，不就等於將穩固腰椎的重要責任，從核心肌群轉移到其它肌群了？

@changj.e.1732 6 ай бұрын

補充一點，您的書，我拜讀了。您的網站文章也讀了不少。謝謝。

@user-nu8kk6ro5l 7 ай бұрын

很好的教學。只是.....有些地方字擋住螢幕了。

@user-tw1iu7ho6y 7 ай бұрын

手臂抬高放下，有骨頭～叩～的聲音，不管做幾下，肩膀就會發出聲，感覺有骨頭卡卡，請問你有影片有說明這種問題嗎？需要矯正嗎？

@hungcheungma8385 7 ай бұрын

头痛未必是血管阻塞,多数是氣血虚弱,只小量血液流到大腦,是貧血所造成,縱慾是原因之一,吃对中药可痊癒,嚴重者配合太極拳使身體更快穩健,不用猶疑,我是健康康復者。

@karenalam-vt6qm 7 ай бұрын

謝謝阿舟老師，請問有骨刺有運動可幫助嗎？

@tmac54 8 ай бұрын

剛好有這問題,看了一堆影片後,就你最詳細!!

@hungamtb5096 8 ай бұрын

感謝教導解說，圖文非常清楚也很有效果，謝謝阿舟師請問是否有網球肘相關的影片，謝謝

@梁山朵 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Heatherbai 9 ай бұрын

谢谢博主的示范，学习了。前一阵有人建议腹式呼吸，看了您的影片，背后的原因也学习到了！

@calligraphytw 9 ай бұрын

罐子老師的書法教室感謝分享

@淑俄徐 9 ай бұрын

南無阿彌陀佛感恩的心謝謝您阿彌陀佛❤

@tracykuo3882 10 ай бұрын

單腳硬舉跟單腳深蹲膝蓋好痛而且站不太住😢

@yukkeungau 10 ай бұрын

耶和華是我的牧者+ 全心歸回聖經: 父神爱子的話: (詩23:1-6) ; 來? 信+望+爱萬靈之父+眾光之父? 萬王之王+萬主之主耶稣基督宝座; 敬畏+敬拜; 自有永有+宇宙大君王+永生萬軍之耶和华 ? 同頌主奇妙+是主! 侍主上算 + 來?信+望+愛子主必快來+阿们+主耶穌啊；我願您來，願主耶穌的恩惠；常与眾聖徒同在。阿们。(启22:20+21) ! * 敬拜+ 尊崇基督+曾被殺的羔羊!

@chrislan9903 10 ай бұрын

解說超詳細謝謝分享！

@emilyhung168 11 ай бұрын

👍👍👍

@chanchan-h8i 11 ай бұрын

听不懂，講廣東話就好。

@loyatlymirror 11 ай бұрын

失能人做的復康訓練。不適合健康人士，强度太低。

@andywen1537 Жыл бұрын

很實用的內容，感謝您❤

@annieliou6449 Жыл бұрын

我看了您幾篇文章了解足弓和骨盆的關係，我的理解是骨盆後傾，會導致足弓高、壓力在腳外側，而足弓扁平可能是骨盆前傾造成，我本身是骨盆後傾，也確實發現自己走路時會不自覺用小趾側施力，但我本身自己也是扁平足，這二者是會同時存在的嗎？還是我哪裡誤會了？如果確實會同時存在，那該如何透過相關運動改善呢？另外，我的大腳趾第一節趾骨向小趾傾斜的角度比第二節還大，這樣是正常的嗎？還是腳的施力有問題呢？先謝謝您的回應。

@kobe66617 Жыл бұрын

大腿股骨骨折開刀後，膝蓋無法彎曲至0度，是什麼原因呢

@kueichenglee7583 Жыл бұрын

謝謝

@江承翔-v3g Жыл бұрын

真的有效果

@伍文星 Жыл бұрын

蹲下没事情但是起来会有声音但是不会疼是什么原因？

@megawatisutopo6416 Жыл бұрын

太唠叨了。

@IBELIEVEEVERANDEVER Жыл бұрын

感謝您解決我多年來頭痛的問題,曾經找了很久都找不到解決的方法,看了您的視頻後按摩,大幅的改善了!真是功德無量!

@林大媽-y2u Жыл бұрын

謝謝您❤

@Joey818Lin Жыл бұрын

這國語講得有點爛

@alsonyang2991 Жыл бұрын

请问下日常生活中，比如走路，坐着，站着，这种持续时间长的状态，在有可能的情况下也要有意识的保持这个呼吸方式吗？还是说只是做训练的时候用？如果日常也要一直保持的话就代表核心要一直绷紧，这样会使得核心过度使用导致核心疲劳吗？

@jcwy999 Жыл бұрын

你好，剛剛看到你的視頻，發現這些信息非常有幫助。我想問你的是，如果我的兩個肩膀旋轉時發出很大的卡卡聲，但一點也不痛。我可以進行所有類型的肩部運動，沒有任何問題或疼痛。這是什麼原因? 感謝您的見解！

@兆霖蔡 Жыл бұрын

解釋不清楚😅

@旁观者-u6x Жыл бұрын

穿了个长裤,讲解膝盖。😂

@evaafaf5146 Жыл бұрын

لدي هاذه الاعراض لكن لا اتقن الصينية الجيدة

@gigako-h5f Жыл бұрын

至台北院區治療，期待效果

@ldzsxxx Жыл бұрын

科学讲透比玄之又玄让人接受

@redshadow8979 Жыл бұрын

我有一个好奇的点我个人有一些低足弓，对于平时倒没什么影响，但是我在查询资料时注意到很多人会建议我们要穿有足弓支撑的鞋子（就是在鞋垫足弓处上面有突起的鞋子），说可以帮助脚底受力平衡，同时舒缓脚底疲劳，同时我也发现有人觉得我们应该尽量避免有足弓支撑的鞋子，因为足弓支撑会代替或者减少我们原本肌肉的发力，造成肌肉退化甚至萎缩。我好奇的点是： 1.以上说法哪个更加正确或者正确的部分更多？ 2.如果不考虑影响到生活的扁平足或者高足弓问题，针对正常足弓或者像我这种低足弓但是问题不严重的人来说，平时选择鞋子应该尽量选择有足弓支撑的鞋子还是没有足弓支撑的鞋子？希望能了解大家的看法

@kueichenglee7583 Жыл бұрын

有訓練足弓嗎？

@redshadow8979 Жыл бұрын

@@kueichenglee7583 目前没有