Vielen dank Yavuz!

Eure Videos sind einfach die besten 💪

Kurzfassung des Trainingsplans mit Pausen und Level 2-Option: Übung 1: 5x anspannen/entspannen mit Atmung, 3 Runden. ⏱ Pause: Zwischen den Runden eine kurze Atempause, dann erneut beginnen. Übung 2: 3x anspannen beim Ausatmen, entspannen beim Einatmen, kurze Pause, 4-5 Runden. ⏱ Pause: Zwischen den Runden ca. 30 Sekunden locker weiterschwingen. Übung 3: 5x Knie heben und Beckenboden anspannen, 3 Runden. ⏱ Pause: Kurz aufrichten, etwa 30 Sekunden bis 1 Minute pausieren. 🌟 Level 2: 10 Wiederholungen pro Runde. Übung 4: Wie Übung 3, 3x 5 Wiederholungen. ⏱ Pause: Zwischen den Runden 5x tief ein- und ausatmen (ca. 30 Sekunden bis 1 Minute). 🌟 Level 2: 10 Wiederholungen pro Runde. Übung 5: Spannung 5 Sprünge lang halten, kurze Pause, 5-7 Runden. ⏱ Pause: Wie bei Übung 2, ca. 30 Sekunden locker weiterschwingen. Hinweis: Pause zwischen den Übungen nach Gefühl gestalten, um entspannt weiter trainieren zu können. 😊

ich habe seit zwei Tagen mein Trampolin. Ich habe beim Sport noch nie so geschwitzt

Unglaublich effektiver Training und tolle Trainerin , 😊 vielen Dank

Herzlichen Dank für das kreative Training, das sehr kurzweilig und motivierend war.

Ich befürchte, das Schwingen sollte man besser unterlassen, wenn man schon einen schwachen Beckenboden hat. Das liest man oft. Stimmt das?

Tolles Workout! Vielen Dank! 😀😀

Hat Spaß gemacht. Danke und einen guten Rutsch 🎆🍾

Das war ein super Start ins Ende Jahr. Vielen Dank!

Herzlichen Dank für das phantasievolle Workout!

As fun as I remember. Great shoulder work and I loved the squat series. TY bellicon, and happy holidays!!

Herzlichen dank für den sorgfältigen Einstieg!

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Hallo liebe Steffi, das Trampolin ist ein tolles Trainingsgerät❣Gerne benutze ich es zum Frühsport. Es reichen schon 5 Min. (beim geöffneten Fenster). Vielleicht hast du noch schöne Trainingsideen - gerne für Senioren. Vielen Dank und geschmeidige Grüße☮

Das wr ein super training. Das hat so gut getan. Herzlichen Dank!

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Herzlichen Dank für das wundervolle, phantasiereiche Training!

Darf ich fragen welche Songs dort benutzt wurden ? :)

Hallo. Die Übungen finde ich prima. Aber die Musik ist so nervig und leider wird viel zu oft gesprochen und vor allem das Wort “genau“ gesagt, dass ich nach 10 Minuten leider ausschalten musste. Schade.

Das tönt nach Hypnose 😂

Habe ein Mini Trampolin.👍😉 Da Verbrennt man mehr Fett.😊 Als wen man Joggen geht.👍 Der Vorteil..Man Brauch bei dem Nassen Wetter nicht raus.😅 Ist Sofort vor Ort..🏡 Und im Trockenen.😁 Also keine Ausreden.🤷😉

Ich bin neuling...möchte ein paar Kilos verlieren wie oft sollte man das Training machen? Und reicht dieses Training als Cardio Einheit aus

Herzlichen Dank für die erfrischende Einheit!

Wäre schon toll, wenn gleichzeitig die Seitenperspektive gezeigt wird. Vielen lieben Dank❣☮

Bist du bereit für mehr? 🙃🙂😄

Das macht so einen Spaß liebe Julias❣️ Danke dafür 🎉 ein kleiner Hinweis. Die Musik hört man so gut wie gar nicht

Danke Daniel, das Training ist perfekt für mich, hatte auch andere ausprobiert, aber für mich ist dieses Training das Beste

Toll

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Das war toll

Das war so ein cooles Training von euch 2! Das muss ich wiederholen. Vielen Dank!

Jeden Morgen für mich grad ein guter Start in den Tag. Wems zu simpel ist, der darf sich doch was anderes suchen. Niemand ist gezwungen, dieses Training hier zu machen ❤

Das Video ist sicher toll, aber die Musik? Was soll diese depressive "Moll-Leier" da im Hintergrund? Wer immer das ausgesucht hat - keine Ahnung von der unbewussten Beeinflussung von Musik auf die Psyche....

Ich habe das Trampolin nach einem schweren Verkehrsunfall mit dem Rad genutzt. Dank des leichten Swingens und des damaligen Trainers von Bellicon Manuel ist meine Schulter (Trümmerbruch) wieder gut bewegungsfähig - und das bei einer Trainingsdauer von nur 5 Minuten, allerdings täglich❗ Jede Zelle des Körpers swingt mit, auch die im Gehirn 😊. Und mit Musik geht alles besser. Egal ob krank oder gesund, jung oder alt - etwas geht immer, und es tut phänomenal gut. Geschmeidige Grüße☮

Kann nur bestätigen! Bellicon ist das beste nun leider benutze zu wenig! Aber ich werde das ändern ❤

Seh ich genau So! Hab mein eigenes FitnessStudio daheim und brauche, die ich weit weit in der Prärie wohne, nicht km weit Gurken um erst mal anfangen zu können.

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Danke für die gute warmherzige Erklärung !!!!

❤Wow, nicht schlecht… da kannst dir was einbilden drauf. ❤

😃 Bravo! Sehr beeindruckend! Und überzeugend. So ein Ding kauf ich mir auch.

Kann man täglich schwingen, wenn man eine Beckenbodenschwäche hat? Kann sie durch das Schwingen ( ich springe nicht) verschlimmern?

Großartig!

Danke, das hat sehr gut getan!

Mega!!!!

Vielen Dank, bin gespannt, wie es sich diese Übungen auswirken werden.

Sorry, so lange das Video so aufgebaut ist, habe ich keine Lust ein Trampolin zu kaufen. Peleton macht so viel bessere Videos, die einfach Lust auf Sport und Bewegung machen. Für mich ist dieses Konzept nicht ansprechend.

Danke für diese kurzweilige einheit. Das hat gut getan!