Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@user-es1wp2nf1h Ай бұрын
А, ещё у вас отличная фигура 👍
@user-ve4hm4ln5s Ай бұрын
Реально, вы очень правы насчет мышц и связок. Я по типу телосложения явный эктоморф. 15 лет физической нагрузки, лыжные гонки, бег, силовая, бегал я по 20 км. за 1ч. 20 мин. в обычные дни, четыре раза в неделю + силовая брусья, турник, отжимания, приседания, 5 км. я бегал за 16 минут с продолжительными спусками и подъемами. А сейчас сижу дома уже 10 лет, потерял 10 кг чистых мышц, с веса 64 кг слетел на 54 кг, ну т.к. энергию не куда девать, то и кушать не приходится плотно, так чисто кушаю 250 грамм мяса в день, 250 грамм углеводом в сухом виде, это примерно 1500-1800 ккал. мне хватает держать 54 кг. без физ нагрузки. При физ нагрузки надо было кушать 3000-3600 ккал и вес был 65 кг. Сейчас при часовых прогулках раз в 2 месяца, я обнаружил что моим связкам приходит хана. А мышцы атрофируются до жути, т.к. я запрыгнул на перекладину и смог подтянуться только 10 раз вместо 25, отжимания 60 раз за 9 минут вместо 360, тяжелый вид упражнений на пресс 60 раз вместо 360, отжимания от брусьев 60 раз вместо 360 и что самое ужасное, я даже не чувствовал своих мышц. В этот момент я осознал, что значит быть аморфным. Кристаллом быть мне понравилось гораздо больше. Так что вы правы, физической культурой нужно заниматься до конца жизни, т.к. это не требует ни каких усилий, а вот ужасные связки и дряблые мышцы приведут нас к букету заболеваний и даже не под старость лет и тогда усилия потребуются очень серьезные. Мне всего 32 года, а я осознал это в полной мере. Я посмотрел ваши видео про поднебесные зубья, мне очень понравились. Я там был пацаном. Загорелся вернуть физ форму и отправиться туда в походы.
@user-ve4hm4ln5s Ай бұрын
Микро на замену.
@user-ji6du3ch5j 2 ай бұрын
Черте что!
@user-je2bf6vx8s 3 ай бұрын
Свобода😊
@po_kuzbassu 3 ай бұрын
Классный фильм! Отличный поход! Дождь, порою, действительно становится испытанием. А с погодой на Поднебесных трудно угадать. И я в очередной раз убеждаюсь, что лучше всего идти в сапогах из эва-материала (ну и про сланцы не забывать). И ещё, не зря опытные походники говорят, что не стоит делать длинные переходы. Лучше встать на стоянку заблаговременно и хорошо отдохнуть. Это не испортит впечатление от похода. Да, конечно, это потребует пару лишних дней. Но зато эффект может быть совсем иной. Ну и с каждым походом я делаю вывод, что чем легче рюкзак, тем лучше. И каждый раз буду стремиться облегчить ношу на плечах. Нужно избавляться от того, без чего можно прожить в походе. Тоже планирую поход в золотую долину. Но этом году предстоит Большой Зуб и озеро Выпускников. А вопросы к Вам такие: 1. Много ли людей, кроме Вас, было в Золотой долине? 2. Встречались ли следы присутствия медведей? И как Вы готовились к возможной встрече с ними? 3. Чем кормили собак? Несли для них отдельный корм? 4. Сколько потрачено газа за весь поход?
@vikhlu7778 3 ай бұрын
Был в Золотой долине три раза. Незабываемые места! Тянет туда, как магнитом! В этом (2024) году хочу довести туда сына. Он был уже много раз на Поднебесных, но в Золотой долины еще не был.
@evgeniykonstantinov9040 3 ай бұрын
Вайй, про <<свободу >> тоже была мысль)
@evgeniykonstantinov9040 3 ай бұрын
>>Стабильность <<
@Droga666 4 ай бұрын
скорей бы лето.. это будет мой первый пеший поход под рюкзаком. сейчас пока имею только пару лет пвд на велосипеде километров за 100 от города, и пару вылазок на неделю. хочу в горы...
@Lena_Kazakova2601 4 ай бұрын
Классно) куда собираетесь отправиться?
@Droga666 4 ай бұрын
@@Lena_Kazakova2601 так же на круглое)
@po_kuzbassu 3 ай бұрын
Может для начала сходить куда поближе?
@Droga666 3 ай бұрын
@@po_kuzbassu например?))
@user-oo2sm7zz4j 5 ай бұрын
Елена, молодцы! Круто! 👍Надпись, иншот, можно убрать. Там над ним крестик маленький. Для справки 😉
@oleg_marchenko 6 ай бұрын
Молодцы!
@nikonmr6251 7 ай бұрын
Объясните мне пожалуйста, перед кем вы выпендриваетесь? Вот нафига, вешать столько веса в пресс машину и делать, в полминиамлитуды? Я понимаю у вас нога как Ронни Колемана была, или Тома Плаца, у вас небольшие ноги который могут работать в полную амплитуду. Показать какая вы сильная и независимая? Забавляют, меня такие кадры в зале.
@user-cs7vz8tg4t 6 ай бұрын
Хотят и делают 🤷♂️
@nikonmr6251 6 ай бұрын
@@user-cs7vz8tg4t Пусть делают, тогда о каких тяжелом и тошнотворных приседаниях она говорит? Она показывает, так будто она проф атлет. Скажи, да нужно приседать или нет... И тд... Посмотрите на Оксану Гришину, если вы знаете кто она, что то я не видел, чтобы она так "выпендривалась "... А вообще, пускай что хочет то и делает. Бесплатный цирк всегда хорошо ☺
@Lena_Kazakova2601 6 ай бұрын
Что вы тогда тут делаете?) и что вас сподвигает писать? Проходите мимо таких кадров) Но без оскорблений, поэтому отвечу по делу и профессии и пока не забаню. Жимы ногами (пресс, как вы называете) бывают разные. У нас представлен с маленькой платформой, при которой выше ноги поставить невозможно, и при более низкой амплитуде будет неизбежно отрываться таз, что категорически нельзя допускать в данном упражнении. Плюс влияют пропорции тела, ноги длинее туловища в моём случае. Ну а вес 150, есть девочки кто и за 300 жмёт, но для меня техника первична и я не гонюсь за выпендрёжем, как вы считаете, но спасибо за огромный вес) P. S. Надеюсь обойдёмся без бана, давайте уважать друг друга.
@shisha-iz9nk6zn8n 7 ай бұрын
Хочу себе такие же ягодицы, подскажите свой номер телефона
@user-cs7vz8tg4t 7 ай бұрын
Важно то в чем ты сам себя убедишь. Если думать о том, что приседания не тяжелы для тебя, что тебе нравятся эти упражнения, то со временем так и станет. Так же важно прислушиваться к себе, если чувствуешь, что тяжело или устал, то лучше не делать.
@Lena_Kazakova2601 6 ай бұрын
В чём то да, соглашусь с вами. Работаю с головой в том числе и стараюсь максимально полюбить и сам процесс, а не только результат)
@TheNordx 7 ай бұрын
Результаты чего? Красивой задницы 😂 Дак уже всем известно такой фактор как правильная пропорция тела, а точнее правильное отложения жира на ягодицах. Кому-то природой данное, а кто-то их не увидит никогда.
@3WhalesProg 7 ай бұрын
нет
@user-te2zl9lm6w 7 ай бұрын
Посмотри на задницы лифтеров а про "всем" известный результат забудь и не вспоминай
@Lena_Kazakova2601 6 ай бұрын
Про задницу вроде ничего не говорила.. Результатов хоть в чём то.. , силе или гипертрофии. Последнего может добиться хоть кто в разной мере. И да, форма ягодиц (крепление) будет разная, и отложение жира, но то что мышца тренируется, увеличивается и её может увидеть хоть кто, при должных нагрузках и проценте жира, с этим думаю бессмысленно спорить.
@nikonmr6251 6 ай бұрын
@@Lena_Kazakova2601 Окей, можно множество примеров найти, ТА у которых поп извините вообще нету, даже с учетом гипертрофии и силы, генетику ты не исправишь это факт. Да будет, небольшой прирост, и то еле заметный. Если только, не использовать фармподержку, тобишь производные тестостерона. О чем вы тут, лапочете я не понимаю. Или вы из той, оперы нету боли нет результата. Но поговорите с Дорианом Йетсом, Линдовером, и тд. С проф атлетом. То что вы занимаетесь, это хорошо молодцы. Но не надо умничать, вы не тренер, даже не инструктор. Говорить, о каких то мотивациях.
@Lena_Kazakova2601 6 ай бұрын
@@nikonmr6251 в последующем отвечать не буду, не хочется) тем более если вы считаете что в тяжёлой атлетике нет ягодиц..)) а Станислава уважаю и конечно слушаю, спасибо за совет)
@user-yp3yy1oo9u 7 ай бұрын
Очень красивая девушка 😊
@andreyrachev1077 8 ай бұрын
Снегоступы использовали ?
@Lena_Kazakova2601 8 ай бұрын
Да, местами
@INTROSPEKCIYA. 8 ай бұрын
Ну, что, как дела спустя 5 месяцев? Трезвость набирает обороты? Или, всё, того... ну её?) Р.S Сам тоже встаю на трезвые лыжи!) Надоели эти псевдо душевные разговоры и компании. Да и просто физически легче живётся.
@INTROSPEKCIYA. 8 ай бұрын
И кстати будет сказано по поводу эмоций, веселья. В трезвости они намного прекраснее, многообразнее, они банально более естественны. То что у пьяного веселье лучше, это более иллюзии, чем реальность. Переживать эмоции в трезвости, это вообще порой на грани фантастики. Пьяная серость посредственна и уныла. По крайней мере мне так видится. А всё остальное, это проявления зависимости.
@Lena_Kazakova2601 8 ай бұрын
Конечно набирает) ничего не изменилось)
@vacilic1 8 ай бұрын
Спасибо, прогулялся с вами с большим удовольствием. Все знакомо. Еще, раз спасибище.
@Lena_Kazakova2601 8 ай бұрын
И вам спасибо!)
@dracondracon9104 8 ай бұрын
Классное приключение!!! Учитывая как вам повезло с погодой так вообще супер!!!! Буря эмоций просто выплескивается за кадр😊😊. Ну а летом, тоже хорошо, вот только от ТайжеСу до Поднебесного болотина лютая😮
@alligator55599 10 ай бұрын
Отличное видео. Был в этих местах с конца июля до начала августа (Большой круг). Весь путь прошёл в сапогах, нисколько не пожалел об этом. Ужасный "мост" с веревкой на Высокогорном, пришлось искупаться.)
@irinadobro 10 ай бұрын
Лена- вы умница! Очень мудрые мысли!
@irinadobro 10 ай бұрын
Не останавливайтесь, Лена, в своих видео. Продолжайте. Спасибо🙏💕
@irinadobro 10 ай бұрын
Успехов, Лена🎉 Я с вами! 😊
@irinadobro 10 ай бұрын
Мотивации недостаточно, нужна дисциплина.
@takhizisgottin. 10 ай бұрын
Попалось в рекомендациях, прослушала как подкаст во время уборки, не поверите))) Очень полезно и еще больше замотивировало. С возрастом (18 лет мне) пришло желание наводить порядок, становится спокойнее работать и жить, приходит в жизнь дисциплина. Стала безжалостно выкидывать ненужные вещи, дешевые, старые, сломанные, больше места для новых, и меньше убирать старье это с места на место) Умудряюсь поддерживать порядок на две квартиры, своей и парня, в зависимости оттого где остаюсь. Подпишусь на вас, жду еще видео!
@Lena_Kazakova2601 10 ай бұрын
Благодарю!
@user-tm5zu4im3j 10 ай бұрын
❤❤❤
@user-xf6fz7yo1i 11 ай бұрын
Елена , спасибо за видео !
@Anna-kb9pw 11 ай бұрын
Ужасный звук ,не смогла дослушать.
@user-iv2ts4qj7h 11 ай бұрын
ОХРЕНЕТЬ
@anastasia_karna 11 ай бұрын
Вы такая классная❤
@user-tc8jr7jp3z Жыл бұрын
Молодчага
@user-es1wp2nf1h Жыл бұрын
Класс 👍
@Lena_Kazakova2601 Жыл бұрын
Если долго учиться, что-нибудь получится)) Иногда получается на долю секунды поймать тот самый баланс😁 В отпуске соблюдать аскезу было сложно, забывала.. (тренировать стойку хотя бы по 5 минут, но каждый день) приходилось иногда в двенадцатом часу ночи 😅 хорошо хоть поставила будильник)) а в зале теперь вообще кайф. Тем более когда чувствуешь хоть каплю улучшения, сразу радостно)💪
@user-nu9zi7bv7u Жыл бұрын
Елена, вы выглядите как Степанова зожника. Очень красивая девушка
@Lena_Kazakova2601 Жыл бұрын
Спасибо)
@Lena_Kazakova2601 Жыл бұрын
Золотая Долина. 2 часть. Помимо невероятной красоты, также хочется сказать о том, что нужно быть готовым ко всему, осознавать все риски и взвешивать свои силы. Начиная с того, сколько по времени могут добираться туда спасатели и элементарно насколько готовы к походу ваши суставы и тело в целом. У нас всё в итоге прошло хорошо. Не считая того, что я почти по шею провалилась в снежник, ободрав ноги, но задержавшись за большой рюкзак. У собак лапы в крови на второй день, после чего они три дня никуда не ходили. Очень жалко было их. У нас синие страшные ногти на ногах, один слез сразу дома, не дождавшись больницы) Пару раз всплакнувший по дороге друг) В остальном, на мой взгляд всё прошло просто супер успешно. Это не пугалки. Просто часто об этом не говорят. И этот "отдых" правда не для всех. И это нормально. Доходило до 40000 шагов, с 9 утра до 9 вечера. Без учёта набора высоты и спуска, рюкзака за спиной и проливного дождя на весь день. По колено в грязи. Поэтому, если готовы ко всему, то в путь! Совет: не ходить одному, лучше - минимум трое. Планировать маршрут на большее количество дней (у нас было восемь) и делать менее длинные переходы. #кузнецкийалатау #поднебесныезубья #золотаядолина #междуреченск #лужба #малыйказыр #казыр #перевалнгпи #перевалкараташ #озерокруглое #поход #пиканжеросудженск #пиккузнецкийрабочий #озерохунукузук #озерохаратас #озерохарлыгколь #перевалледовый #походвтайгу #дикаяприрода
@jahayla6832 Жыл бұрын
Меня бесит пьяное поведение. Народ называет весельем, а я часто вижу какой-то тупняк. Помогает общение со спортсменами, чтобы понять как можно веселиться без алкоголя. Чтобы научиться.
@user-xf4bu2mz4v Жыл бұрын
Вы мне нравитесь, давайте не пить вместе!!!
@user-ji9di5ze2e Жыл бұрын
Я для себя решила идти чистым путем, а алкояд и др. Это выбор смерти. И я когда ко мне приходит желания выпить, я ставлю себя перед двумя путями : чистым и смерти. И радуюсь , что у меня просто выбор по сути один- это чистый без алкояда.
@user-mv7cc8jp3y Жыл бұрын
Свобода
@user-jy6sx8mr4g Жыл бұрын
Мне кажется сейчас какой то культ алкоголя. Куча шуток по поводу алкогольного вечера. Любое мероприятие сопровождается выпивкой.
@user-jy6sx8mr4g Жыл бұрын
Я за 20 лет насмотрклась на пьяную рожу мужа, что алкоголь вызывает у меня отвращение. Просио ненавижу тех кто его употребляет а особенно тех кто производит
@user-vl6qg3sr7j Жыл бұрын
Не лучшее решение записывать ролик "как идет". Вас невозможно слушать
@fomina_dinara Жыл бұрын
Для меня отказ от алкоголя это отсутствие чувства вины
@user-xf4bu2mz4v Жыл бұрын
Не прынцесса
@Vasgen149 Жыл бұрын
Мне нужна такая тренерша.
@V-rf Жыл бұрын
Вы на верном пути
@Солдат_арбоД Жыл бұрын
Спасибо за советы. Не бросайте делиться опытом.
@user-ep2gq1st3k Жыл бұрын
У меня в голове тоже слово "Свобода". Недавно пришла к мысли , что не хочу жить от алкоголя до алкоголя. Только с ним чувствовать себя расслабленной, веселой, общительной. Ходила недавно на сплав без алкоголя, это был челендж для меня. И мне понравилось. Смотрела на людей, которые выпивают, спят, болеют , снова пьют. Когда пьяные веселые, потом силят пришибленные и убедилась, что мое направление верное. Спасибо большое, Елена, очень близки ваши мысли