2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@grovepine3666 Ай бұрын
何回位したらいいか、週何回か説明してほしい。
@tsuyoshi3409 2 ай бұрын
物足りないけど、そのくらいがいいのかな？
@kokko0610 2 ай бұрын
「シニア向けの筋トレ」 いいですね〜😊 私も何もしたことない72歳です。 この位からでしたら頑張れそうです。 最近、腰椎圧迫骨折をして暫く起き上がれず寝たきりになっていた所、いざ起きたら筋肉が落ちているのを実感し同時に体力も落ちているみたいです。 こちらの筋トレから徐々に元に戻して行きたいです。 ありがとうございます🙏
@jiro3803 3 ай бұрын
松本さん 素晴らしい、素敵です
@user-tj8fn6cg5w 4 ай бұрын
身体が伸びて気持ちいいです。ありがとうございます。
@igosuki2023 5 ай бұрын
これなら毎日出来そうです。ありがとうございました。
@kenko-ouen 5 ай бұрын
ぜひ続けてください
@user-dk8bm1wh9h 6 ай бұрын
覚えておきます
@kenko-ouen 5 ай бұрын
ぜひ、試してみてください
@user-ci6ki3mm9i 6 ай бұрын
これなら無理なくできますね！ ありがとうございます！
@kenko-ouen 5 ай бұрын
ぜひ、無理なく続けてみてください。
@user-gk5cn9qb5h 6 ай бұрын
あけましておめでとうございます～先生いつまでもお元気で体操のご指導よろしくお願いいたします。
@user-gk5cn9qb5h 7 ай бұрын
0:34 每日先生の声を聴きながら、体操をすると何倍も効果があるような気がします。懐かしい声を聞いて嬉しくてたまりません。ありがとうございます。
@user-og9ey9qc6n 8 ай бұрын
いいね シニア向け これくらいが丁度よい 昭和のおばちゃん
@kenko-ouen 5 ай бұрын
ぜひ、お試しください。
@makikoug8823 10 ай бұрын
腹チラ！
@user-ze4fk1gw3e 10 ай бұрын
この体操を私の働いている介護施設でレクリエーションで取り入れて見たいと思います。私は長野市風間に住んでます。
@user-hv7sv1qg5j 11 ай бұрын
参考になります。ありがとうございます。
@kenko-ouen 10 ай бұрын
お役に立てれば幸いです。
@user-yc2oz7qw3t Жыл бұрын
ありがとうございます😊 今日から 始めようと思います
@kenko-ouen Жыл бұрын
ぜひ無理なく続けてください。
@user-gh2ty6pz5d Жыл бұрын
スクワット後は四股を踏むと、良いですよ。カーフレイズも、マスト。ホントはちゃんと腹筋運動が出来る公園があると、よりベターなんですけれどね。以前台湾に遊びに行った時も、台湾の皆さんは何十人も集まって、太極拳をなさっていました。中には大木と向かい合い、立禅する中年女性も。ハワイのビーチ近くに有る公園では、鉄棒使って若者達が、それぞれ思い思いのウエイトトレーニングをしていて、感動。わざわざ高いジム何かに行かなくたって、強い意志さえ有れば誰でも健康でいられるんだと、改めて実感。健康志向は世界共通なんだと、改めて実感。健康さおれば、お金なんて無くたって、愉しく暮らせるのかな、ヤッパリ。😅
@user-ng6jz5dj3c Жыл бұрын
お疲れ様です、66歳 男性です。仕事をリタイヤして体重が増えてきました。初めて筋トレを拝見して頑張ってみようと思います。教えて下さい、この4種類の動作を 各3分位 続ければいいのでしょうか？思った以上に体が動かないのにびっくりしております。
@kenko-ouen Жыл бұрын
体重が増えてきたとのことですが、減量には食事が大いに関係しています。 糖質、脂質のとりすぎに気を付けてください。 筋トレは、各種目10～15回程度、2～3セット毎日継続しておこないましょう。 “継続は力なり”です。
@user-kv9sw4kq9g Жыл бұрын
これはどこで行われたのですか？私ダンス踊るのが大好きで、覚えるのも速いのでほとんど踊れました😊次はいつありますか？教えていただけたら嬉しい🎵😍🎵です。
@user-ll6dp3lb6v Жыл бұрын
二番目の膝あげ腹筋体操が足が床から10センチほどしか上がりません😢４番目のもも上げは余裕なのですが…椅子の高さにもよるのですかね？
@kenko-ouen Жыл бұрын
コメントありがとうございます。くれぐれも無理のない範囲で行ってください。
@hiromi930041008 Жыл бұрын
簡単に出来るので助かります。それぞれ何回ずつ（時間）やればいいのでしょうか？
@kenko-ouen Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 回数は10～15回が目安となります。 （左右があるものは、片側10～15回です） セット数は、その方の体力や運動習慣によって異なります。 運動習慣があまりない人は1日に1、2セットおこない、慣れてきたら ３～5セットおこないましょう。 1セット終わったら、約1分休んで続けておこなっても、 時間をおいておこなっても良いです。 慣れてきたら、足を上げる高さや膝を曲げる角度を変化させ、 徐々に強度や回数を増やすと良いです。 1回ずつ丁寧に使っている筋肉を意識しながらおこなうと効果的です。
@misayo Жыл бұрын
こんばんは🌇 ありがとうございました🤲 少し🤏よくなりました(*ﾟ▽ﾟ*)
@ozoz2920 Жыл бұрын
タオル体操やって見ました。 タオル一本で良い運動です。 さすが今治ですね。 有り難うございます。
@kenko-ouen Жыл бұрын
コメントありがとうございます。ぜひタオル体操お試しください。
@tsuyoshi3409 Жыл бұрын
色々な名前の体操があるんですね。
@user-og9ey9qc6n Жыл бұрын
いいねー こんなのさがしてました！
@kenko-ouen Жыл бұрын
ありがとうございます！ぜひ、ご活用ください。
@user-ul5cs1wx5b Жыл бұрын
70才私でもできそうなので頑張っみます。
@kenko-ouen Жыл бұрын
ありがとうございます。無理なくがんばってください。
@user-rd8uy5df6p Жыл бұрын
高齢とは思えない身体能力ですね！ お怪我をなさらぬようにお気をつけてください。
@kenko-ouen Жыл бұрын
励みになるコメントありがとうございます！
@user-ht9wu3vy6l Жыл бұрын
少し体重が増えたので毎朝頑張ってみます。無理なく楽しくできそうです。
@kenko-ouen Жыл бұрын
ありがとうございます。ぜひ、続けてみてください。
@user-lt2mn2vu2w Жыл бұрын
にな
@user-nc2qh7vr4f Жыл бұрын
0:20~本編
@user-er1yr5rj7t 2 жыл бұрын
壁腕たて伏せ！！ イイ～～♪ 楽にできますね。 スクワットはソファから立つ都度５回やるルールで 日に最低５０回はしています。
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ぜひ、これからも続けてください。
@user-gb8mr6fr5k 2 жыл бұрын
足腰きたえる高齢者のうんどう
@user-pq6bo4ir4b 2 жыл бұрын
九？
@user-qm1cq6jr7w 2 жыл бұрын
④のももあげは 壁に手をついてやっても問題はありませんか？
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
はい、壁に手をついておこなっても問題ありません。はじめは、壁に向かって両手をついておこない、慣れてきたら、横向きで片手のみ壁についておこなってみてください。バランスのトレーニングにもなります。
@user-zx5ky3om7f 2 жыл бұрын
この体操なら毎日できそうです、明日から３日坊主にならない様に頑張って見ます。
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
ありがとうございます。ぜひ、続けてみてください。
@user-cl7jv7ei5o 2 жыл бұрын
毎日、無理なく行いたいと思います。
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
無理せず、がんばってください！
@user-cl7jv7ei5o 2 жыл бұрын
毎日行います。
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ぜひ、毎日つづけてください。
@HK747sheep 2 жыл бұрын
Very Good. Thank you🙂😉
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
Thank you for your comment!
@mm-wv1ii 2 жыл бұрын
0:15 つま先あげ・かかとあげ 0:57 膝あげ腹筋強化 1:32 スクワット 2:05 ももあげ 2:37 壁腕立て伏せ
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
ありがとうございます。とても助かります。
@user-zh1lu7jb6p 2 жыл бұрын
いいですね！ お家時に、やります🙋
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
ぜひ、お試しください！
@user-vn4xp3qh7r 2 жыл бұрын
俺もやりたくて探してたんですよねー。やりたいなぁー^^ そんな私は50才
@user-cf4dh6fg8h 2 жыл бұрын
解説が入らない、通しのバージョンをアップしてください。
@user-cf4dh6fg8h 2 жыл бұрын
イスバージョンの動画を通しでアップしてください。
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
きょうupしましたので、ぜひご利用ください。kzbin.info/www/bejne/gmKmnmiZZq6djc0
@user-iw9wl5bk4m 2 жыл бұрын
畳に座っての生活です。椅子がありません。椅子無しで出来る体操はありますか？
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
椅子なしでできる体操もたくさんありますので、よかったらこちらのサイトを参考にしてください。www.kenkohub.jp/
@user-fs3dh5im6t 2 жыл бұрын
@@kenko-ouen ^_^
@Odoroku-tomoya4n10 2 жыл бұрын
この体操の欠点は大の字になるためには両手間隔以上のスペースを広くとる必要があること。 それよりもどさんこ体操を北海道全体で普及させよう！
@user-yy8se3yn6t 2 жыл бұрын
毎日筋トレしています。体調がよいです、これから継続 実行です
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
ありがとうございます。ぜひ、これからも継続してください。
@ぴのつく人 2 жыл бұрын
中村先生そんなことが……無事でなにより。
@ぴのつく人 2 жыл бұрын
仕事してるとこ初めて見ました(笑) お元気そうでなにより。
@user-fc3st3kq4z 2 жыл бұрын
鞍馬俺よりうまい 俺21歳
@user-te9cv5rs1j 2 жыл бұрын
祖母に教えてあげたいです
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
ぜひ、よろしくお願いします！
@user-kn5px8ew4w 3 жыл бұрын
ラジオ体操の後にやり始めました 初めは足が中々上がらなかったけどだんだん上がるようになりました👍 ありがとうございました
@kenko-ouen 2 жыл бұрын
嬉しいコメントありがとうございます。ぜひぜひ続けてください。