3 ай бұрын
10 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@manuelbock4947 18 күн бұрын
Schönes Video und klasse Leistung! Spätestens als mein Name bei der Zieleinfahrt genannt wurde, war mir klar, dass wir die letzten Meter zusammen gefahren sind😂
@360sporthealth 18 күн бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar und herzliche Gratulation! 😊
@matteobernasconi6129 21 күн бұрын
Richtig cools Video!!! Und starchi Leistig Joan 👏🏻
@360sporthealth 21 күн бұрын
Danke für dein positives Feedback! 😊 Definitiv e starchi leistig vo üch allne! 🥳
@Danilo-ex5wn 21 күн бұрын
unfassbare Challenge, Gratulation dem Athleten. 🔥 Super Video gemacht, bei der Musikauswahl nicht immer meinen Geschmack getroffen. Spannende Einblendungen mit dem Streckenfortschritt. Weiter so Robin!😉
@360sporthealth 21 күн бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar, das freut uns natürlich sehr :)
@yabitubi1801 28 күн бұрын
Ciao
@SliZZn Ай бұрын
Hi, super Video! Vielen Dank schonmal dafür! Woran merke ich, dass ich exakt in Zone2 bin? Die Herzfrequenz ist ja bei den Leuten relativ unterschiedlich ... Habe von der Sprech-Methode gehört, finde es aber bissl doof vor mir herzulabern, um meine Zone2 ständig zu überprüfen ^^ Mein Ruhepuls liegt bei 40, mein Max-Puls liegt bei 180. Meine FTP liegt bei 280. Ich mache Radsport seit ca. 6 Wochen. Wo könnte da etwa meine Zone2 liegen ? :) Liebe Grüße, Ride on!
@360sporthealth Ай бұрын
Vielen lieben Dank für deine Nachricht :) Yess das ist definitiv doof wenn man alleine unterwegs ist, Selbstgespräche zu führen. Trainierst du mit Powermeter oder nur per Herzfrequenz? Deine Zone 2 liegt irgendwo bei 120-130 Schläge pro Minute.
@SliZZn Ай бұрын
@@360sporthealth habe beides, sehe meine Herzfrequenz und meine Watt :)
@66mikkim 2 ай бұрын
Hab auf meinem über 3500KM, mein Steuerlager ist noch genau so fest wie am ersten Tag.
@Andi_1966 2 ай бұрын
Kann es sein das auch das Steuerlager zu viel Spiel hat und sich dadurch die Kralle lockert?
@GuitaristOfEvil Ай бұрын
Hab das gleiche Rad. ja die Kralle ist nicht die beste...
@360sporthealth Ай бұрын
Nein Steuerlagerspiel passt :) 😃 Es lösst sich durch unruhige Strassen welche sehr heftig schlagen. Mittlerweile habe ich es allerdings in den Griff bekommen. :)
@Danilo-ex5wn 2 ай бұрын
Wieder mal den Sonntag vergoldet mit deinem Video! 🌟
@360sporthealth 2 ай бұрын
Vielen Dank, es freut mich sehr wenn du unsere Arbeit wertschätzst :)
@michaelb7829 2 ай бұрын
Sehr aufschlussreich! 👍 Wo ist dann die FTP zu verorten? Vermutlich zwischen AS und ANS, sicher unter dee ANS!?
@360sporthealth 2 ай бұрын
Vielen Dank, die FTP ist irgendwo im Bereich der ANS bei gewissen etwas darüber bei anderen eher darunter. Je nachdem wie man die FTP misst.
@SuperOnsight 3 ай бұрын
Sehr verständlich erklärt, vielen Dank !! Gibt es die Tabelle irgendwo als Download ? lg Chris
@360sporthealth Ай бұрын
Leider nicht :/
@Danilo-ex5wn 3 ай бұрын
sehr interessante Erfahrung, danke!🔥
@360sporthealth 3 ай бұрын
Ich freue mich immer sehr über deine lobenden Kommentare, Danke! :)
@miguelpfeffermann 3 ай бұрын
Hoffe das Video der TriathlonCrew gibt dir fürs Thema „Zone 2 Training“ ein paar neue Anregungen. Ich würde es eher kritisch betrachten, Training oberhalb LT1 für den Hauptteil des Trainings zu empfehlen
@360sporthealth 3 ай бұрын
Das würde ich tatsächlich auch eher kritisch betrachten. Allerdings ist auch nirgends die Rede von über LT1 zu trainieren, denn sonst wäre es keine Zone 2 mehr. Die Rede ist von über FATmax zu trainieren, dies ist aber nicht automatisch LT1!
@miguelpfeffermann 3 ай бұрын
@@360sporthealth Die Frage ist ja irgendwie auch, was Zone 2 sein soll. Physiologisch ist das leider nirgends klar definiert (wirklich physiologisch gibt es ja nur 3Zonen). Aber man assoziiert Z2 verbreitet schon mit dem Fatmax-Bereich (welchen man eher losgelöst von der ersten Laktatschwelle betrachten sollte). Auf jeden Fall liegt Fatmax um die erste Laktatschwelle herum (beim Radfahren eher leicht darüber). Wenn wir den Punkt der ersten Laktatzunahme (LT1) bei 1,1-1,5mmol (individuelle Unterschiede) annehmen, dann deckt sich das ja mit den im Video genannten 1,7-1,9mmol. Ich denke Fatmax sollte man eher als Optimierung der Effizienz sehen (weniger KH-Verbrauch), was für sehr lange Ausdauerbelastungen hilfreich sein kann. Aber für die optimale Entwicklung der aeroben Kapazität sollte man aerob trainieren und sich daher auch an der ersten Laktatschwelle orientieren.
@miguelpfeffermann 3 ай бұрын
@@360sporthealth *Mega cool, dass du so schnell antwortest:)
@markusflamm3843 3 ай бұрын
Absolut bestes Video im Internet. Inhalte sind aber eigentlich schon seit den 90 er Jahren bekannt. Trotzdem wirklich super gut vermittelt!
@360sporthealth 3 ай бұрын
Vielen lieben Dank, das freut uns sehr!
@xXRabbit123Xx 4 ай бұрын
Tolle Fahraufnahmen!❤
@360sporthealth 4 ай бұрын
Vielen Dank, es ist wirklich eine wunderbare Region :)
@RichSera2-qm5rl 12 күн бұрын
Hallo, wie viele Minuten radelst du hoch und wie hoch ist der Berg? Danke
@windar2390 4 ай бұрын
Die anaerobe Schwelle ist doch dort, wo die Laktatkonzentration exponentiell zunimmt. Das ist doch eindeutig unter 280w. Ich schätze mal 270w.
@axelelsing5131 4 ай бұрын
Habe schon viele videos gesehen daß ist meiner Meinung nach daß Best erklärende top 👍
@360sporthealth 4 ай бұрын
Das freut mich sehr, vielen Dank! 😊
@Danilo-ex5wn 4 ай бұрын
super schöner Einstieg, freue mich auf die kommenden Videos!🎉
@360sporthealth 4 ай бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar, dass freut uns! :)
@patrickfischer8400 5 ай бұрын
Ich habe dan selben Rahmen. 2023 gekauft und damit ca 2000km gefahren. Lediglich der Einbau von di2 war etwas tricki aber ging. Der Lenker ist schön aber mir etwas zu dünn. Vielleicht tauschen ich den nochmal. Ansonsten kann ich eigentlich nichts negatives sagen
@360sporthealth 3 ай бұрын
Das ist so, Di2 war wirklich etwas tricki. Allerdings ist die neue deutlich einfacher da die Griffe nicht mehr verkabelt werden müssen. Review meinerseits ist da, ich habe auch nicht viel zu bemängeln. Liebe Grüsse
@fabineugebauer5340 5 ай бұрын
Wie heiß die App, wo du das zeigst (erklärst im Video)? , sehr gutes Video 👍🏻
@360sporthealth 5 ай бұрын
Vielen Dank! Das Programm heisst: Complete Anatomy :)
@xparadiiz 5 ай бұрын
Huhu^^ Kannst du die Studienblätter verlinken
@360sporthealth 5 ай бұрын
Das Review ist verlinkt, den Rest findet man in den Referenzen davon :)
@tobiasdecker774 5 ай бұрын
Ich habe auf Kreatin Durchfall bekommen! Und nein ich habe nicht überdosiert! 🙈
@Neneneneneneneneneja 5 ай бұрын
Manche bekommen Durchfall, dann am besten nicht nüchtern nehmen. Und nicht mit kaltem Wasser.
@360sporthealth 5 ай бұрын
Kann es geben, wichtig nicht nüchtern einnehmen, am besten z.B. mit dem Essen :)
@Beinhartwie1chopper 5 ай бұрын
Sehr ausführliche Informationen ❤
@Beinhartwie1chopper 5 ай бұрын
Gerade 1KG bestellt, ich hoffe die Nieren halten durch
@360sporthealth 5 ай бұрын
Wenn du nicht überdosierst und gesund bist, gibt es keine Hinweise das es zu Problemen führen könnte :)
@78erElement 6 ай бұрын
Etwas Fett hätte dem Steuersatz auch nicht geschadet! ;-) Und eines der Schaumstoffrohre (Noise Protection) hätte ich für die hintere Bremsleitung noch im Rahmen verwendet. Wann kommt der Bericht zum Fahrverhalten? VG
@360sporthealth 5 ай бұрын
Habe dem Steuersatz selbstverständlich schon etwas Fett gegönnt :) Yess dies hätte man eventuell machen können, habe aber keine Geräusche auch ohne. Ich bin in zwei Wochen in Finale Ligure, da werde ich das Video zum Fahrverhalten aufnehmen. :)
@saladaufdieeichel 6 ай бұрын
Wie weit kann man denn beim Zone 2 Training hoch? Wenn ich nach der Formel 220-Alter gehe bin ich bei 182 max. Pulsfrequenz. Da wäre Zone 2 nach der Formel 0,7*182 wäre nur 127bpm. Das überbiete ich ständig. Ich habe aber einen Ruhepuls von um die 50. Normalerweise schaue ich auf der Geraden 140bpm nicht zu überschreiten und am Berg 150.
@360sporthealth 5 ай бұрын
Bei 140-150bpm bist du schon etwas darüber, ich würde versuchen unter 135bpm zu bleiben :)
@Thefifaplayeryant 6 ай бұрын
Schönes Video. Was für eine Übersetzung hast du am Rad oder anders gefragt, welche würdest du empfehlen ?
@360sporthealth 6 ай бұрын
Danke :) Ich habe als kleinste Übersetzung 34/34 montiert gehabt. Würde ich auch empfehlen, dann hat man noch etwas Reserve 😄
@Thefifaplayeryant 6 ай бұрын
@@360sporthealth Super, danke. Habe sogar 34/36, jetzt brauche ich nur noch die Beine dazu :)
@xparadiiz 6 ай бұрын
Hallo. deine Videos sind sehr interessant. Ich habe zwei Fragen. Also wenn ich eine HF von 155 habe ist mein Laktat nur bei 1,1mmol und im EB habe ich 178 und Laktat 3,1mmol. Da meine Herzfrequenz höher ist als mein Laktat ist nun die Frage wie das zu beurteilen ist. Was noch interessant wäre, kannst du ein Video zu den Trainingszonen mit dem entsprechenden Laktatwerten machen, damit man alle Zonen und Effekte besser einordnen kann
@360sporthealth 6 ай бұрын
Hallo, vielen Dank für deinen Kommentar :) Super ein Laktatwert von 1.1mmol bei einem Puls von 155 ist gut, da bist du noch im aeroben Bereich , vermutlich Zone 2 unterwegs. Warst du nervös beim Testen oder ist die Herzfrequenz für dich so normal? Bzw. was ist deine maximale HF? 178 bei 3.1mmol da befindest dich wohl irgendwo an der anaeroben Schwelle aber man müsste mehr Werte wissen um dies bestimmen zu können. Das mit den Laktatwerten zur Zone kann ich gerne mal noch machen in einem Video :)
@xparadiiz 6 ай бұрын
@@360sporthealth danke für deine schnelle Antwort. ja das ist ziemlich normal. Meine maximale HF ist 195
@xparadiiz 6 ай бұрын
@@360sporthealth Ich betreibe Kanurennsport, also eine Ganzkörpersportart, nun weiß ich nicht ganz genau wie ich das Werten kann. eine gute orientierung ist es ja allemal. Ich bin auch etwas irritiert mit den Zonen aus Norwegen, die haben ja Zone 2 bei 1,5mmol-2,5mmol. Zone 3 bei 2,5-4mmol. was sit denn nun richtig? nach Mader oder norwegen?
@atpkompressor 6 ай бұрын
Liebe Grüße aus den 🇳🇱 aber 4:16 die Vlamax kann man nicht pauschal verbessern. Man kann sie nur erhöhen oder verringern versuchen. Ob das besser oder schlechter ist hängt von der Zielstellung und Disziplin oder Wettkampfdauer ab ✌️
@360sporthealth 6 ай бұрын
Vielen Dank für deine Grüsse und den Kommentar :) Da hast du absolut Recht! Ich bin vielleicht schon zu lange in den Marathon und Ultra Marathon Distanzen Zuhause dass für mich eine Senkung positiv ist. Aber es ist 100% abhängig vom Ziel :)
@xXRabbit123Xx 6 ай бұрын
Liebe Grüsse aus der Demokratischen Republik Kongo. Schätze das internationale Publikum hier!🎉
@nicolashelios8556 6 ай бұрын
Liebe Grüsse aus der Schweiz 😂😊
@sempizzaiolo3053 6 ай бұрын
Liebe Grüße aus Österreich
@Danilo-ex5wn 6 ай бұрын
Liebe Grüße aus der Türkei
@Beinhartwie1chopper 6 ай бұрын
Liebe Grüße aus Amerika
@360sporthealth 6 ай бұрын
Vielen Dank! Grüsse zurück :)
@j13l38 6 ай бұрын
Mal eine Frage: Wenn ich anaerob trainiere, jedoch nüchtern, zieht der Körper dann trotzdem Glucose anstatt Fettreserven?
@360sporthealth 6 ай бұрын
Danke für deine Frage, die Antwort darauf ist ja. Er wird die Glykogenspeicher zuerst entleeren danach wirst du früher oder später in einen Hungerast kommen. Das heisst du wirst dich so schlecht fühlen, dass du von alleine aufhörst intensiv weiter zu trainieren.
@petrodrometan3302 6 ай бұрын
Wirkt sich die Kapillarisierung und die Änderung der Mitochondrien (Größe und Anzahl) auf den gesamten Körper oder nur auf die Muskulatur, die beim VO2-Training beansprucht wurde? Wenn also beispielsweise Intervalle auf dem Fahrrad gemacht wurden, verbessert sich die Kapillarisierung und die Anpassung der Mitochondrien vor allem in den Beinen oder auch z.B. in den Armen?
@360sporthealth 6 ай бұрын
Vielen Dank für deine Frage. Grundsätzlich verbessert sich die Kapillarisierung und die Anzahl der Mitochondrien nur in der arbeitenden Muskulatur. Das heisst beim Radfahren in den Beinen.
@happythepills7513 6 ай бұрын
Danke für die Erklärungen. Bin gerade auch am Zusammenbauen. Bezüglich der Lager bei 8:50 ,Wie hast du dich entschieden welches Lager oben oder unten hinkommt. Bei allen Builds habe ich bisher gesehen dass das rote Lager unten montierte wird. Auf der website steht ja es wären 2x7mm Lager jedoch wird ein 8 und ein 7 mm geliefert. Der Sticker jedoch zeigt rot oben und schwarz unten.....und die crown wurde überklebt. Hast du ein Tipp?
@360sporthealth 6 ай бұрын
Ich habe es so eingebaut wie es auf der Anleitung beschrieben ist. Passte wunderbar :)
@Danilo-ex5wn 6 ай бұрын
Die Qualität deiner Videos nimmt stetig zu! Weiter so!
@360sporthealth 6 ай бұрын
Herzlichen Dank, wir geben uns Mühe uns stehts zu verbessern :)
@jigglypuff4227 6 ай бұрын
Wann bringst du uns ein Video zur Ausfahrt mit dem schönen Teil? Wie verhält es sich im Sprint? Ist es vom Comfort besonders oder eher sehr hart? Was hast du so gemerkt auf dem Rad?
@360sporthealth 6 ай бұрын
Ist in Arbeit, aber es braucht noch etwas Zeit :)
@alexanderm.5611 6 ай бұрын
Wann kommt das nächste Video? Es würde mich sehr interessieren, wann man die Übungen in den Trainingsalltag einbauen sollte.
@360sporthealth 6 ай бұрын
Ist in Arbeit aber es braucht noch etwas Zeit :)
@360sporthealth 6 ай бұрын
Das Video ist nun online :)
@stefanhucke2554 6 ай бұрын
Schmeck scheiße🤢🤮🤒
@maximilianfischer2990 7 ай бұрын
Meine Zone 2 ist bei 228 (FTP 305w), trainiere ich in dieser Zone steigt meine HF aber auf ca. 140-145BPM(HF max 185). Würdest du empfehlen die Intensität so weit abzusenken, damit meine HF 70%(130BPM) nicht übersteigt? Danke für das tolle Video. Lg
@360sporthealth 7 ай бұрын
Vielen Dank für deine Frage. Wie fühlt es sich Subjektiv an bei 228W ist es dir noch möglich in ganzen Sätzen zu sprechen? Wie sieht dein Training ansonsten aus? Viel Grundlage oder doch eher oft zügig? Grundsätzlich ist 145bpm bei 185max HF schon eher hoch. Der Sinn des Zone 2 Trainings ist im Bereich der FatMax zu trainieren. Meine Erfahrung zeigt mir, dass oft die FTP im Verhältnis zur FatMax tendenziell etwas höher liegt. Dies bedeutet das ein Sportler*in zwar eine relativ gute FTP hat aber im Verhältnis eher eine schlechte FatMax bzw ein guter Kohlenhydratstoffwechsel bei gleichzeitig eher durchschnittlichem Fettstoffwechsel. Um dies wirklich zu kennen, müsstest du aber eine Leistungsdiagnostik machen.
@maximilianfischer2990 7 ай бұрын
@@360sporthealth vielen Dank für deine Antwort. Trainiere erst seit wenigen Wochen gezielt und habe dementsprechend sehr wenige Kilometer am Fahrrad. Dementsprechend ist wohl meine HF bei vermeintlich „leichten“ Einheiten relativ hoch. Leistungsdiagnostik wird bestimmt mein nächster Schritt sein um noch gezielter trainieren zu können 👍
@sempizzaiolo3053 7 ай бұрын
@@360sporthealthhallo, ich bin 31 Jahre alt, 175cm Groß 80kg Muskelmasse über dürschnit, mein max HF ich habe erreicht bis 185bpm und laut Strava 111bpm bis 147bpm ist für mich Zone 2! Und mit 145bpm ich kann super reden. Ist das echt zone 2?
@visuals_gallery_josh 7 ай бұрын
Welche Farben sind das am Rahmen?
@360sporthealth 7 ай бұрын
Jewellery cameleon Blue und silver 😊
@visuals_gallery_josh 7 ай бұрын
@@360sporthealth Danke
@visuals_gallery_josh 7 ай бұрын
Tolles Video. Ich bin aktuell auch am überlegen mir den Rahmen zu kaufen und mit der neuen 105er di2 aufzubauen. Würde mich sehr freuen, wenn du ein Video zum Bike machst, in dem du mehr über das Fahrgefühl berichtest
@360sporthealth 7 ай бұрын
Vielen Dank:) Ist in Planung, kann aber schon sagen, dass ich bisher sehr zufrieden bin.
@visuals_gallery_josh 7 ай бұрын
@@360sporthealth Supr, freue mich 😊
@Atma_eos 7 ай бұрын
Ja wirklich sehr gutes Video und gut erklärt.
@360sporthealth 7 ай бұрын
Vielen herzlichen Dank!
@alexanderm.5611 7 ай бұрын
Qualitativ hochwertiger Content 😊Danke - hilft mir weiter
@360sporthealth 7 ай бұрын
Vielen Herzlichen Dank! Freut mich wenn es dir geholfen hat :)
@herbertbloch4167 8 ай бұрын
Ein schönes Projekt. Wünsche dir viel Spaß damit. Für ein Aerorad nicht super schwer.
@360sporthealth 8 ай бұрын
Vielen lieben Dank :)
@christian.lik3 8 ай бұрын
Schön geworden. Für 160mm Bremse brauchst du hinten einen Adapter FM 160mm inkl,. Schrauben die waren bei mir auch zu lang. Vorne die Bremsschrauben waren auch etwas zu lang, da hab ich andere nehmen müssen. Ich bin am Freitag erste mal gefahren, darunter 25sec Sprint (PMax bei knapp 16W/kg) kein Flex, sehr stabil. Ich fahre 28mm hi und vo. Hätte mir ein wenig mehr Dämpfung gewünscht, aber vollkommen in Ordnung. Ich musste nach der ersten Ausfahrt mein Steuersatz nochmal anziehen. Trotz Carbonpaste und ich glaub 10Nm hab ich jetzt einen Nm mehr festgezogen. Ich fahre übrigens den Lenker in 360mm, das klappt hervorragend. Der Elves Orome Valar LRS ist sehr laut. Wenn man die NAchbarn nerven möchte, früh morgens einfach mal durch die Straßen rattern. Ich hab den Rahmen erst mal gewaxt du wolltest glaub Keramik Versiegeln?
@360sporthealth 8 ай бұрын
Steuersatz musste ich auch noch etwas nachziehen, scheint auch normal zu sein. Ja ich habe meinen Rahmen nun Keramik versiegelt, dies habe ich bei all meinen Räder gemacht und es hat sich immer bewährt. Wie schwer ist dein Bike mit 105 Di2 und den Orome?
@christian.lik3 7 ай бұрын
@@360sporthealth stersatz wieder locker.... dabei hab ich den schon auf 11Nm und Carbonpaste
@christian.lik3 7 ай бұрын
Ich Versuche die Steuersatzkappe nicht wie empfohlen bei 6Nm sondern bei 2Nm festzuziehen. Diese zieht wohlmöglich den Expander hoch, so dass alles wackelt. Also Vorbaukappe 2 Nm und Expander bei 11Nm morgen versuchen.
@360sporthealth 7 ай бұрын
@@christian.lik3 Wenn das nicht klappt würde ich mal probieren den Lenker/Vorbau nach vorgaben anziehen und dann den expander, dann ist es nicht so heikel weil die Gabel von aussen gestützt wird, somit kannst du auch noch etwas mehr als 11Nm. Danach Vorbau leicht lösen und Kappe anziehen damit das Lagerspiel passt. Wenn auch das nicht hilft das Gabelrohr innen etwas anrauen. Bei mir hält es :)
@TheRadecke 7 ай бұрын
@@christian.lik3ich musste auch ein paar mal am Steursatz alles nachziehen. Ich denke ein längerer Expander könnte helfen. Keramikversiegelung kann ich nur empfehlen, da es deutlich länger hält als Wachs
@Danilo-ex5wn 8 ай бұрын
spannend den ganzen Prozess zu sehen!👍🏻
@xparadiiz 8 ай бұрын
Sieht interessant aus. Was ist der Preis für das Rad? Freue mich auf deine Testläufe
@christian.lik3 8 ай бұрын
Ich lag mit den Rahmen + Lenker + Aerofelgen Set bei 1880€ Mit 105Di2 und dem Rest kam ich bei etwa 3100€ raus.
@360sporthealth 8 ай бұрын
Der Rahmen inkl. Lenker und Sattelstütze sowie allen benötigten Kleinteilen hat mich 1'130 Euro gekostet. Den Ultegra Laufradsatz hatte ich schon auf meinem alten Bike. Würde sagen komplett mit Schaltung Kurbel Powermeter etc. irgendwo um 3500 - 4000 Euro.