설악산 종주하려고 청계산 오르기 연습하면서 노스페이스 사러 가는 거 같네.

선생님 엄청 다정하게 설명해주시네요~ 트레드밀 0.8이면 일반 런닝머신 몇정도일까요? 저희 헬스장은 1부터 있는데

7분 언더 페이스 인가요? 저 페이스에 심박은 보통 어는정도 일까요?

근데 저는 백은아니어도 이분이 맞는부분도있는거같습니다 미드풋은 잘모르겠는데 무릎앞으로 나오는거는 맞는거같아요 사람마다 체형이다르기도해서 그런지 모르겠지만 무릎앞으로 나오게뛰니까 무릎 부담은 줄었어요

걍 편하게 뛰세요. 무리 말고요

전문코치임?아니면 러닝크루 얇은 지식으로 알려주는거여?

세계적인 마라토너들도 미들 풋 도 있고 리어풋도 있음 아직 정설은없음

혹시 700-730페이스로 10킬로 영상 가능하신가요?? 저는 런닝머신에서 8로 해서 40분 으로 뛰는데도 힘들더라구요

감독님 영상 감사합니다!! 런클리어 수업 듣고 복기하는 영상으로 너무 좋습니다. 수업 때는 따라가느라 정신이 없는데, 차분하게 영상으로도 복습하니까 너무 좋아요^^ 런클리어 고양팀 화이팅!!

180rpm 아닌가요

ㅋㅋㅋ

오!!? 부산분이셨네요 !?!?!?!?!?

무슨 후시 녹음 하듯이 설명이 안정적이네요;;;

개소리

오늘 영상보고 러닝머신에서 6.5에 두고 뛰어보았습니다 뛸때마다 허리 무릎 발목이아파서 못뛰얶는데 오늘영상보고 20분정도 뛰어보니 끝난후 무릎이 좀아팠고 몸이 아직 무겁다는느낌이들었는데 그래도 훨씬 좋아진섯같아요 계속영상보고 반복해야겠어요 가까이에 사시는거면 배우고싶네요 참고로 러닝 을 하고싶은 50대 아줌마입니다 계속연습해볼쎄요

전라도는 없네요.ㅠㅠ

ㅋㅋㅋ 한체대 교수님들도 초보러너에게 카본화는 아니라던데요. 초보러너들이 카본화 신으면 쉽사리 본인 페이스보다 오바해서 달린다고 ㅋㅋㅋ

어디서하는지 부탁합니다

고양시 일산은 어디서 달리나요

다른 코치들 영상에는 입문자들은 신지말라고 하던데

그냥 좀 뛰자

요약 햄스트링힘은 강하지 않으니 미는힘을 주는비중을 줄이라는 말입니다

미드풋 ㅋㅋㅋ 걍 뒷꿈치부터 닿게 하는게 젤 편함

저런거 다 필요없다 우리나라 달리기수준은 상 중 하중 하급이다

이 영상을 진작 봤어야 했는데 다치고 나서 이제야 보내요 ㅠㅠ

와 자세가 이렇게 바뀔 수 있네요. 정말 잘 가르쳐 주시네요. 설명을 이렇게 잘 해주시는 분은 처음 봅니다.

제주팀 다음 모임이 언제이에요?

그래서 어떻게 뛰라는 거예요? 뒷꿈치 중족부 앞 이래 뛰라는 건가요? 느려지는데? 아니면 미드풋으로 중간으로만 뛰란건지

뭔소리야 설명 개못하네

공공장소에서 유료강습하는거가? 아님 트랙 운동장빌려서 하는거가?

달리기걍 편한대로뛰세요.. 기록향상을위해 무리를하다보니 다치고 그러다보니뭐가맞냐로 싸우게되는건데 하여간 호들갑들은 달리기만큼 쉬운운동이어딧다고

개야매

이제 러닝시작 3주된 초보인데요 항상 달릴때마다 발바닥이 너무너무 아파서 다들 고통 참고 뛰는건가 의아했었는데 이 영상 보니 달리는 방식이 문제였어요!! 영상에 나온 방식 그대로 달려봤는데 진짜 발바닥 하나도 안아프더라고요!! 좋은 영상 너무너무 감사드립니다!!!

몇 km 뛰는 속도임?

황영조 선수는 몸이 안만들어진 아마추어들은 앞꿈치 착지로 장거리를 갈경우 부상확률이 더 높다고 하던데ㅎ 황영조 선수 앞에 가서도 지금 이설명 고대로 할수 있을까?ㅎ 그리고 무릎을 많이 구부릴수록 근육과 관절에 충격이 많이 가는것 아닌가요? 점프랑 뛰는거랑은 완전 다른거지 ㅎ 그런 논리면 걸을때도 앞꿈치가 먼저 닿게 걸어야지. 뛰는것도 걷는거와 같이 차 바퀴처럼 발을 구르면서 움직이는 거고, 뒷꿈치로 착지하는게 구르면서 움직임때 더 자연스러워요. 물론 앞꿈치도 구르는 액션이 되지만 먼저 내리 꽂는 액션 뒤에 구르는거라 충격이 더 세죠~ 대신에 스피드는 더 빨라 지지만 근데 스피드와 근,지구력도 안나오는 초보들 댈꼬, 맨날 걷듣이 뛰는 초보자들 상대로 주법을 여러가지를 가르쳐야지, 이제 병아리 잡는 법 배우는 초딩한테 소잡는 칼쥐어주고, 다른칼들은 다 쓸모없다고 하는꼴, 단거리 선수들이 무릎을 많이 구부리는 이유가 다리에 많은 부하를 줘서 빨리 갈려고 하는건데, ㅎ 그리고 어떻게 뛰면 뒤꿈치로 뛸때 일자로 꼿꼿히 서서 뒤꿈치로 내리 꽂게 되죠? 설명을 완전 뒤꿈치 죽일놈을 만드시네 ㅎ 아무리 뒤꿈치로 착지하면서 뛰어도 무릎이 완전히 펴진 상태에서 착지가 안되는데 설명을 무슨ㅋ 참나 ㅋ

내일 서울에서 국제국민 마라톤 나갑니다 마라톤 입문수준인대 도움이 많이 됬네요.😊

1개월 전에 달린 댓글에 아직 답이 없네요. 학원이 아닌가?

꼭 뒷금치 부터 안해도 됩니다. 중간부터 해도 됩니다.

저는 7분30분대로 5키로 뛰는 여성입니다.나는 왜 자세가 이럴까 늘 고민하고 영상보고 따라하는데 제 페이스에는 저 폼이 맞군요. 무릎을 치고 갑니다 감사합니다.

영상 잘 봤습니다 구독하고 갑니다^^

오 저래 빠른데도 가벼워보이네요

카보나 조아~~~ 초보 엘리트 급 나누는 것도 웃김~ 지들만 좋은 기록 낼려고 아마추어 어쩌구 시전~ 우리나라 엘리트들도 케냐가면 아마추어 세요ㅋㅋ

지랄하네

진짜 개나소나 아는척 처까부네

창원대 운동장 오랜만이다 저기서 많이뛰고 주점도 하고 ㅋㅋㅋㅋ

멋지네요

평지와 트레드밀 외에도 오르막이나 내리막에서 어떻게 달려야 하는지도 알려주심 감사하겠습니다!

3분대 러너면 거의 프로 아닌가..ㅎ

10:05 ㅇㄷ

3분대 옆에서 보니까 엄청난 속도네요. 아니..어떻게 저 속도로 풀마라톤을 뛸 수 있을까요 ? 와...4분대도 진짜 넘사벽인데 대단한 분들 너무 많음.