2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@zanetasekulovska1725 Сағат бұрын
Sve vezbe su vam super hvala vam,molim vas dali ima neke vezbe za Listezu?Hvala vam
@MilosJevtic-zn3ir Күн бұрын
Све похвале за Вас и Ваше колеге за вежбе које показујете. Како дуго година имам проблеме са болом у врату и глави, ове вежбе ми заиста помажу. Кад год стигнем да их урадим, а обично је то рано ујутру пре посла, цео дан ми је врат растерећен и глава ме или мање боли, није интезиван бол, или ме не боли уопште. 🙂
@equilibriumfiziozivot 13 сағат бұрын
“Hvala vam od srca na ovako lepim rečima i što ste podelili svoje iskustvo! 🍀 Veoma nam je drago da vam vežbe pomažu i da osećate olakšanje. To je i naš cilj - da ljudima olakšamo svakodnevni život i smanjimo bolove kroz jednostavne i efikasne metode. Nastavite sa praksom, posebno ujutru, jer je to sjajan način da započnete dan! Ako imate još pitanja ili predloge za teme, tu smo za vas. 😊 Samo napred!”
@anahrgic2205 Күн бұрын
Lijep pozdrav, jeli isto pomaze i kad starijih ljudi ,na videima su kod svih mladi ljudi.Hvala👍👍👍
@equilibriumfiziozivot Күн бұрын
@@anahrgic2205 Lepo pitanje, da pomaze i kod starijih. Snimicemo i kod starijih da vidite primer. 🍀
@ninajuric3391 Күн бұрын
Sta kada nas I listnoge boli nemogucnosg hodanja I stalno grcevi
@equilibriumfiziozivot 13 сағат бұрын
“Bol u listovima, grčevi i otežano hodanje mogu biti znak različitih problema, od loše cirkulacije, mišićne prenapregnutosti, do problema sa nervima ili kičmom. Preporučujemo vam da se što pre obratite stručnjaku kako biste utvrdili tačan uzrok. U međuvremenu, možete probati lagane vežbe istezanja za listove i hodanje u kraćim intervalima, ali bez forsiranja. Hidratacija i pravilno držanje takođe mogu pomoći. Ako vam je potrebna dodatna pomoć, slobodno nas kontaktirajte - tu smo za vas!”
@marina9755 Күн бұрын
😅😅😅😮
@equilibriumfiziozivot 19 сағат бұрын
😁😊💪
@marina9755 Күн бұрын
😮😮😮
@marina9755 Күн бұрын
🎉🎉🎉
@dragicamacvan37 Күн бұрын
Bravo za vježbice upravo ih tako radim ❤
@equilibriumfiziozivot 13 сағат бұрын
Nema na čemu, dragi nam je da i Vama pomažu! 🍀
@zivadinkapopovic850 2 күн бұрын
Bravo 👏🥰
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Hvala Zivadinka! 🍀
@SwordProdaja 2 күн бұрын
E to meni treba, hvala na video! 👏👏
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Drago nam je, samo budite uporni!
@CGBudva 2 күн бұрын
Bravo, pozdrav iz Budve!
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Veliki pozdrav iz Kladova!
@Mercedes-t4k 2 күн бұрын
Svaka vam cast👏👏
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Delite dalje ako mislite da Vezbe mogu još nekome pomoći! 🍀
@Cardaknazemlji 2 күн бұрын
Nice!
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Thanks !
@mala9360 2 күн бұрын
Odlični ste
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Hvala mala!
@Zabranjeneprice-v4z 2 күн бұрын
Najbolji ste 👏👏
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Da li ste probali naše vezbe?
@DJ_SIDRO 2 күн бұрын
Bravo 👏👏
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Hvala puno!
@zvezdazvezda2413 2 күн бұрын
Svaka cast
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Hvala najlepse!
@mntim9101 2 күн бұрын
Bravo
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Hvala!
@radiozaustavivreme 2 күн бұрын
Super je video! 👏👏
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Hvala Marko! 🍀
@ivanastevanovic4631 3 күн бұрын
Da li je moguce da od lošeg jastuka , nepravilnog položaja vrata dobijemo zamrznuto rame? Vežbe su odlične ! Hvala!
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Smrznuto rame (adhezivni kapsulitis) je stanje koje se odlikuje bolom i progresivnim gubitkom pokretljivosti u ramenom zglobu zbog zadebljanja i ukočenosti zglobne kapsule. U reumatologiji, uzroci ovog sindroma obično uključuju sledeće: 1. Upalni procesi: • Hronična zapaljenja zglobne kapsule ramena mogu dovesti do fibroze i stvaranja adhezija unutar kapsule, što smanjuje pokretljivost. 2. Autoimune bolesti: • Kod osoba sa reumatoidnim artritisom, lupusom ili drugim autoimunim stanjima, imunološki sistem može uzrokovati zapaljenje i promene u mekim tkivima zgloba. 3. Traume ili povrede: • Povrede ramena, uključujući istegnuća, prelome ili operacije, mogu izazvati inflamatorni odgovor koji vodi ka zadebljanju kapsule. 4. Dijabetes: • Osobe sa dijabetesom imaju veći rizik za razvoj smrznutog ramena zbog povećanog depozita glikoziliranih proteina koji narušavaju elastičnost tkiva. 5. Hipotireoza i metabolički poremećaji: • Hormonski disbalansi mogu uticati na regeneraciju tkiva i povećati rizik od zapaljenja kapsule. 6. Nepokretljivost i sekundarni faktori: • Dugotrajna imobilizacija nakon povrede, operacije ili bolesti može izazvati ukočenost zgloba zbog nedovoljne upotrebe mišića i tetiva. Mehanizam razvoja: Adhezivni kapsulitis obično prolazi kroz tri faze: 1. Zamrzavanje: Intenzivan bol i smanjenje pokretljivosti zbog zapaljenja. 2. Smrznuta faza: Bol se smanjuje, ali je pokretljivost znatno ograničena zbog fibroze i adhezija. 3. Odmrzavanje: Pokretljivost se postepeno vraća uz odgovarajuću terapiju. Liječenje uključuje fizioterapiju, analgetike, antiinflamatorne lekove i, u težim slučajevima, manipulaciju zgloba pod anestezijom ili artroskopsku intervenciju. Da li Vam zvuci nešto od ovoga poznato?
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Nepravilni položaj spavanja ili neodgovarajući jastuk neće direktno izazvati sindrom smrznutog ramena, ali mogu doprineti razvoju simptoma ili pogoršanju postojećeg stanja u sledećim situacijama: 1. Dugotrajni pritisak na rame: • Spavanje na strani, posebno na povređenom ili preopterećenom ramenu, može izazvati mikrotraume, iritaciju tetiva (rotatorne manžetne) i povećati upalu u području zgloba. Ovo može doprineti ukočenosti i bolu, što potencijalno otežava pokretljivost i vodi u začarani krug smanjene upotrebe ramena. 2. Neodgovarajući jastuk: • Visok ili nizak jastuk može uzrokovati neprirodan položaj glave, vrata i ramena tokom noći. To može izazvati napetost u mišićima vrata i trapeziusa, koji su povezani sa ramenim zglobom, što može doprineti ograničenju pokreta i bolu. 3. Smanjena cirkulacija: • Dugotrajno nepravilno spavanje može smanjiti protok krvi u ramenu, što otežava ishranu tkiva i regeneraciju, pogotovo ako već postoji predispozicija za zapaljenske procese. 4. Imobilizacija tokom spavanja: • Ako nepravilni položaj spavanja rezultira time da se rame tokom noći ne koristi i ostane u fiksnom položaju, to može dovesti do ukočenosti, što kod predisponiranih osoba (npr. sa dijabetesom ili povredom) može povećati rizik od smrznutog ramena. Zaključak: Nepravilan položaj spavanja ili loš jastuk sami po sebi ne izazivaju smrznuto rame, ali mogu biti jedan od faktora koji doprinosi razvoju simptoma kod osoba sa predispozicijom. Prevencija uključuje: • Korišćenje anatomski prilagođenog jastuka. • Izbegavanje spavanja na bolnom ramenu. • Aktivna nega ramena tokom dana kroz istezanje i jačanje mišića. Ako već postoji bol ili ukočenost, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom i fizikalna terapija.
@marijavukoja4389 3 күн бұрын
Hvala vam puno ,meni nakom prvog puta bolje ,a imala sam lupanje srca i nedostatak zraka.Naravno poslje vjezbe sam deset minuta podrigivala
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Marija mnogo nam je drago da je i Vama bolje! delite dalje ako miliste da još nekome može pomoći! 💪🏼🍀
@darinkazivanovic5165 4 күн бұрын
Hvala za lepo objasnjenje
@equilibriumfiziozivot 4 күн бұрын
@@darinkazivanovic5165 Nema na čemu tu smo!
@wodokskkx1721 4 күн бұрын
Upravo mi to prirodno odgovara🍀👍😍
@equilibriumfiziozivot 4 күн бұрын
@@wodokskkx1721 🍀🤝
@sinisabrcan4650 5 күн бұрын
Hvala što postoji te.
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
@@sinisabrcan4650 Nema na čemu! Tu smo za naše ljude! 🍀
@LukicAnja 5 күн бұрын
Hvala vam puno za vjezme ja Imam atrosu
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
@@LukicAnja Nema na čemu! Da li Vam vezbe pomažu?
@alekdanil7260 5 күн бұрын
Kad radim ove vezbe u oba ramena nesto melje, krca,,struze. A neverovatno da me oba bole ogromnim intezitetom. Recimo kad radim nesto sa opterecenjem ili nosim tesko to i prija i bok se umanji par sati
@equilibriumfiziozivot 13 сағат бұрын
“Zvukovi poput krckanja, struganja ili škripanja u ramenima tokom vežbi mogu biti normalni ako nisu praćeni intenzivnim bolom, ali s obzirom na to da osećate jak bol u oba ramena, preporučujem oprez. To što vam opterećenje privremeno umanji bol može ukazivati na specifične uzroke, poput nestabilnosti ili problema sa tetivama. Preporučujemo da nastavite sa vežbama, ali u laganom intenzitetu i bez forsiranja, kako biste izbegli pogoršanje stanja. Takođe, bilo bi korisno da konsultujete stručnjaka za detaljnu procenu i personalizovan plan terapije. Ako imate dodatna pitanja, slobodno nam se obratite - tu smo da pomognemo!”
@BehkaSrnja 5 күн бұрын
Hvala decko na. Vijezbama trudis se da pomognes ,,
@BehkaSrnja 5 күн бұрын
Prvi put da vidim takve vijezbe pun hvala dragi doktore pozdrav
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
Drago nam je da i Vam vezbe pomažu, ako mislite da još nekome mogu pomoći delite dalje! 🍀
@snezanasneguljica5873 5 күн бұрын
Hvalaaa punooo❤
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
@@snezanasneguljica5873 nema na čemu! Tu smo za naše ljude! 🍀
@borissimic3638 6 күн бұрын
Malo ali je bolje svaka vam čast👏❤️
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
Nema na čemu, drago nam je da Vam je i malo bolje! 😂
@zlatarakovic6008 6 күн бұрын
A gde ti je vratio rame Eki😂
@milicalucic7112 7 күн бұрын
Hvala na savjetu
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
Nema na čemu, tu smo! 🍀
@goranbradican1246 7 күн бұрын
Ja se gusim nemam vadzuha kad spavam na ledjima, na stomak ne mogu, Znaci broj 2 uvek i uvek sam stavljao jastuk izmedju kolena tako se najbolje osecam
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
To je možda po našem mišljenu i najbolji položaj. 🍀
@goranbradican1246 5 күн бұрын
@@equilibriumfiziozivotmeni je tako najudobnije, samo me brine zasto kad slucano zaspim na ledja pocinjem da se gusim ne dostaje mi vazduha, otprilike izmedju kljucna kost i grla
@safetosmanovic2973 8 күн бұрын
Svaka čast maz pomaze
@equilibriumfiziozivot 8 күн бұрын
@@safetosmanovic2973 Hvala na komentaru! Drago nam je da i Vama vezbe pomazu! 🍀
@MrDjokabomba 8 күн бұрын
Da li radite i A klasu?😂
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
Sve modele i klasu koja se da popraviti! 😂
@mirazivic9666 9 күн бұрын
Probaću sa tim vežbama inače imam bol kod prsta di palca kad hodam i na dodir tog prsta odozdo i odozgo. Nikakav lek nisam primetila da mi pomaže a ni krema svašta sam probala. Hvala vam
@radicanastasovic576 9 күн бұрын
Imam artrozu kukova da li je moguca masaza ?
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
Moguća je Masaza naravno! 🍀
@dusicakis8331 9 күн бұрын
Gde se nalazite i ako moze broj telefona
@equilibriumfiziozivot 8 күн бұрын
Kladovo, Lole Ribara 12. 0691801544 i 0638384333 🍀
@svetlanaborovic3920 9 күн бұрын
Sine ,da je tebi zakljucan kuk nema sanse da bi to mogao da uradis
@slavicajanosevic4433 9 күн бұрын
Hvala ti decko. Sretna sam da sam vas pronasla. Ja sam vas sad zapratila ❤
@equilibriumfiziozivot 5 күн бұрын
Nema na čemu Slavice! i nama je drago ako je i Vama bolje! Veliki pozdrav iz Kladova! Odakle nam vi pisete? 😂
@aleksandraigic2311 9 күн бұрын
Ima logike! A za nas koji treniramo u teretani koje vezbe za ledja i donji deo tela treba izbegavati? Tip trast ili mrtvo dizanje..?
@aleksandraigic2311 9 күн бұрын
Hip*
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
Kod problema sa podignutom dijafragmom (što se često javlja zbog lošeg disanja, povećanog intraabdominalnog pritiska ili posturalnih problema), važno je biti oprezan sa određenim vežbama koje dodatno opterećuju trbušnu šupljinu ili zahtevaju stabilizaciju jezgra. Vežbe koje treba izbegavati ili prilagoditi: 1. Mrtvo dizanje (Deadlift): • Kod mrtvog dizanja se stvara veliki intraabdominalni pritisak radi stabilizacije kičme. Ovo može dodatno pogoršati problem sa dijafragmom, pa se preporučuje izbegavanje ili izvođenje sa vrlo laganim opterećenjem uz pravilnu tehniku disanja. 2. Hip Thrust: • Iako primarno aktivira gluteuse, pritisak na donji deo stomaka i zahtev za stabilizacijom jezgra mogu izazvati nelagodnost kod osoba sa podignutom dijafragmom. Možda je bolje zameniti ovu vežbu manjim opterećenjem ili alternativama poput glute bridge-a. 3. Čučnjevi sa velikim opterećenjem: • Kao i kod mrtvog dizanja, teški čučnjevi povećavaju intraabdominalni pritisak i zahtevaju intenzivnu stabilizaciju jezgra, što može negativno uticati na dijafragmu. 4. Vežbe sa naglim pokretima: • Ove vežbe (npr. olimpijska dizanja, brza povlačenja) povećavaju pritisak u trbuhu i mogu uzrokovati dodatnu kompresiju na dijafragmu. 5. Vežbe za stomak sa visokim intenzitetom: • Klasični trbušnjaci, leg raises ili vežbe poput “planka” (posebno sa težinom) mogu dodatno povećati pritisak na dijafragmu i pogoršati disbalans. 6. Ekstremne overhead vežbe: • Pritisak na torakalnu šupljinu pri vežbama poput overhead press-a može uticati na pogoršanje disanja ili disfunkciju dijafragme. Preporuke za trening kod podignute dijafragme: 1. Fokus na dijafragmalno disanje: • Naučite pravilno disanje koje uključuje širenje trbuha pri udisaju. Ovo može pomoći u vraćanju dijafragme u prirodan položaj. 2. Vežbe sa malim opterećenjem: • Koristite manje težine i fokusirajte se na kontrolisane pokrete, uz pravilnu tehniku disanja tokom vežbi. 3. Statičke vežbe za stabilnost: • Vežbe poput bird-dog, dead bug ili modifikovanog planka mogu pomoći u jačanju jezgra bez prevelikog opterećenja na dijafragmu. 4. Mobilnost i fleksibilnost: • Uključite vežbe istezanja i mobilnosti za torakalni deo kičme i rebra, kako biste smanjili pritisak na dijafragmu. 5. Alternativa za teške vežbe: • Umesto mrtvog dizanja, probajte kettlebell deadlift s lakšim težinama. Umesto teških čučnjeva, probajte goblet squat sa manjim opterećenjem. Ključ je postepeni pristup: Prilagodite trening kako biste smanjili opterećenje na dijafragmu, ali zadržali aktivnost koja doprinosi opštem zdravlju. Rad sa trenerom ili fizioterapeutom može biti od velike pomoći.
@kicabodibilder7107 9 күн бұрын
Ne kenjaj
@equilibriumfiziozivot 9 күн бұрын
Radite na sebi, sredite misli i budite cistog obraza ne sudi i nece ti se suditi! Budimo ljudi. 🍀🏥
@vesnamilosavljevic8933 9 күн бұрын
Na stomaku... hvala
@equilibriumfiziozivot 9 күн бұрын
Nema na čemu, hvala na komentaru! To je uglavnom najčešći oblik spavanja. 🍀
@mirjanamarkovic5942 10 күн бұрын
Stvarno to tako krcka ili je montaza😮
@equilibriumfiziozivot 9 күн бұрын
Tako se čuje, nije montaža. 🍀🤝
@mirjanamarkovic5942 10 күн бұрын
Dal stvarno sve tako krcka kod kiroprakticara ili je montažna namestaljka😮
@equilibriumfiziozivot 2 күн бұрын
A sta vi mislite?
@user-gf2yb7b 2 күн бұрын
@@mirjanamarkovic5942 Nije namestaljka to sto cujete kad radi kiroprakticar sa vasom kicmom.To se cuju sitni zglobovi sa bocnih strana kicme,koji nisu bili na svojim mestima te vas je bolelo , a kroprakticar ih strucno vrati u svoje leziste i bol se smanjuje Ili nestaje...
@savkalazic889 11 күн бұрын
Spavam na boku...ravnom polozaju❤
@equilibriumfiziozivot 11 күн бұрын
To je mozda i najbolji polozaj. 🍀
@sladjanamilovanovic6152 11 күн бұрын
Kako se zove ova terapija i aparat?Hvala vam
@equilibriumfiziozivot 11 күн бұрын
TECAR terapija je donela pravu revoluciju u okviru fizikalne medicine i rehabilitacije. Visokofrekvetni radiotalasi ciljano povećavaju temperaturu tretiranih tkiva, dosežu duboko u njih, te na taj način opuštaju mišiće, smanjuju otoke i eliminišu bol. Nema na čemu! 🍀
@volicamiljkovic7847 11 күн бұрын
hvala vam od srca
@equilibriumfiziozivot 11 күн бұрын
@@volicamiljkovic7847 Hvala vam puno🏥🍀
@zlatarakovic6008 11 күн бұрын
Uf ovo je vezba fenomenalna hvala ali u zivo nebi volela ja sam zena starija i necujem dobroostecen sluh od udara autobuska vrata izvinite hvala samo vezbe mogu za ramena vrat spontaloza cervikale to je to super ste ❤❤❤❤😂😂
@equilibriumfiziozivot 11 күн бұрын
Bas nam je drago da Vam se svidja. uskoro i vežbe koje ste zatražili. Veliki pozdrav od našeg tima! 🍀
@lazarjovanovic3587 12 күн бұрын
🍀🏥
@equilibriumfiziozivot 11 күн бұрын
🏥🍀
@edinsabanovic9187 12 күн бұрын
Ostalo mi Jos nedelju ipo dana do skidanje longete casica mi ispala Al i dalje vidim kad dodirujem ide desno levo jel se to ispravlja na fizikalnim terapijama
@equilibriumfiziozivot 11 күн бұрын
Tako je, ispravlja se na fizikalnim terapijama. 🍀