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Пікірлер
@olivemarchand8947 3 сағат бұрын
Dans tes propos tu confonds calories et kilocalories kcal. C'est pas négligeable car 1kcal c'est 1000 cal. C'est comme si tu confondais 1km et 1m.
@CoachOlivier 3 сағат бұрын
Salut, a l’oral on dit toujours « calories » pour parler de kilocalories. Je comprends la confusion cela-dit.
@robertgarcia4982 8 сағат бұрын
Très intéressant. Merci.
@CoachOlivier 7 сағат бұрын
Avec plaisir
@titi1300 22 сағат бұрын
Salut je prend juste un shaker de Whey le matin, je casse donc le jeun ?
@CoachOlivier 22 сағат бұрын
Hello, En effet, sur ce jour là je te recommande de le prendre le soir après le repas du soir pour profiter des bénéfices du jeûne
@user-jh6bj4ho4u 2 күн бұрын
Et pour les femmes skinny fat c'est quoi le problème hormonal ?
@jimbo-ib6xm 3 күн бұрын
aucun métabolisme dans le monde s'adapte à 500 kcal par jours mdr.. la maigreur et la faim dans le monde n'existerait pas sinon, la seule adaptation que le corp fait effectivement plus tu perds de la masse corporelle, moins y'a de masse à mouvoir, moins le métabolisme est elevé mais c'est parfaitement normal, dire aux gens que si ils mangent 500 kcal du jours au lendemain il va s'adapter est une bétise. je défi quiconque de manger 500 kcal par jours pendant 2 mois voir ce que ça donne, même un enfant de 5 ans maigri à vu d'oeil avec seulement 500 kcal.
@CoachOlivier 3 күн бұрын
Vous êtes complétement passé à côté de mon message..
@BettyOuchene 3 күн бұрын
Merci Olivier pour tes supers conseils , je me suis abonnée et je pourrais te suivre , j’ai commencé une perte de poids pours perdre 12kg , je fais 3 séances d’exercices environ 30 minutes chez moi , j’ai 65 ans , femme , et j’ai pris ce poids très vite . J’ai calculé mes besoins en macros et fait un déficit calorique, je suis cela dur une application. Je vais voir après un mois ,le résultat et voir ensuite … patience ..patience 😊merci bonne soirée et à bientôt ❤❤❤
@CoachOlivier 3 күн бұрын
Hello Betty, merci pour ton commentaire. Je suis content que mon contenu te plaise et qu'il puisse t'aider 💪🏻 Tu as l'air de faire un très bon démarrage, courage pour la suite !
@selibererdunpoids 5 күн бұрын
J'ai des bpm très élevés. Du coup je ne sais pas si je dois marcher très très lentement ou pas. à 5km/h je suis déjà en zone 2, limite zone 3... je précise que j'ai un poids normal.
@CoachOlivier 5 күн бұрын
Tu marches sur du plat ou sur du dénivelé ?
@selibererdunpoids 5 күн бұрын
@@CoachOlivier à plat 😅
@anthonycaufriez91 5 күн бұрын
Merci pour la vidéo
@GuillaumeBaechtold 7 күн бұрын
Intéressant Olivier :) !
@CoachOlivier 6 күн бұрын
Merci 🙏🏻
@AnnesoNOC 7 күн бұрын
Ça fait 12 ans que je pratique la musculation et je fais du cardio en parallèle j'ai jamais couru mais par contre j'ai toujours fait du vélo ou de l'escalier à la salle😊 Je marche déjà 2h tous les jours avec mon chien dans la nature les seules fois où j'ai fait du tapis à la salle c'était avec une pente à 15 % à 5 km heure. Moi après j'ai pas du tout de poids à perdre et moi c'est complètement l'inverse le sport me coupe l'appétit comme le stress.. .😅
@CoachOlivier 7 күн бұрын
Très bonne habitude ! Spécialement en nature avec le chien c'est un moment agréable 💪🏻 On réagit tous différement au stress..
@titi1300 7 күн бұрын
Salut Olivier : métabolisme de base 1800. Objectif depuis 6mois pour perdre ma graisse abdominale 1500 et moins de 100g de glucide par jour car travail sédentaire derrière un bureau. Qu’en penses tu ? Merci😊
@CoachOlivier 7 күн бұрын
Hello difficile à dire sans une vision plus globale mais si tu te sens bien avec ça , que tu progresses et que t’as tes prot et tes lipides alors continue 💪
@PhilippeEBER 8 күн бұрын
Je suis peut être un vieux con de plus de 50 ans mais tous les jeunes sont collés à leur portable entre chaque série 😮
@anthonycaufriez91 5 күн бұрын
Bien dit .
@AnnesoNOC 9 күн бұрын
Moi c'est l'inverse j'ai un problème de santé qui fait que je ne prends pas de gras je sais c'est très étrange mais c'est très chiant surtout je suis une fille et je n'ai que 8 % de masse grasse..... Et chez une fille c'est pas très beau.
@nonochleuh 7 күн бұрын
Courage a toi🙏
@empereurerwan5157 9 күн бұрын
Si c’est juste pour entretenir la santé cardio vasculaire c’est mieux de courir ou de marcher ?
@CoachOlivier 9 күн бұрын
Hello, si c’est juste pour de l’entretien alors le mieux c’est de faire un peu de tout (marche, course, HIIT, sprint, muscu, etc.)
@AnnesoNOC 7 күн бұрын
Les deux sont bons c'est ce que vous préférez qui est important😊
@RyanlilPeep 9 күн бұрын
Trop bien
@hackerblack7830 9 күн бұрын
La plupart des personnes qui vont à la salle ne mettent pas assez d intensité, de charge, et n'ont pas une alimentation équilibré, bcq de cheat meal... en 1 an et demi j'ai quasi doublé mes charges sur tout les exercices.. ca montre mon énorme progression. Je vais à la salle 5-6x par semaine, j'ai 43ans, et en 18mois mon physique s est développé de partout, epaules, pecs, bras... pas de miracle, regularité, intensité et bonne alimentation sont les clés. Coté bouffe j'ai supprimer le pain, le fromage, rapé, sucre (yahourts sucrés, sirop) , les cheat meal (burgers, pizzas)...
@hackerblack7830 9 күн бұрын
Régularité et intensité aux entrainements + alimentation équilibrée et bon apport en proteine = réussite
@CoachOlivier 6 күн бұрын
Yes 💪🏻💪🏻
@hackerblack7830 9 күн бұрын
Ton epaule droite penche vers le bas.. tu es tout tordu mec.. tout en bié.
@bassiugo8319 9 күн бұрын
t'as de beaux yeux mon petit choux
@willy77432 9 күн бұрын
Très bon contenu je m'abonne 💪🏽
@CoachOlivier 9 күн бұрын
Merci 🙏
@CoachOlivier 9 күн бұрын
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@willy77432 11 күн бұрын
2g par kilos de "masse maigre" faut le préciser car si tu pèse 100kg et que tu as 25 kg de graisse et que tu manges 200g de protéines par jour tu es en surconsommation , bonne vidéo sinon 👍🏼
@CoachOlivier 11 күн бұрын
Merci 🙏🏻
@wabahal_743 11 күн бұрын
C’est vrai que c’est un peu comme ça, je pense que personnellement j’ai trop fais un focus sur les vidéos et en essayant de tout respecter, j’ai rien respecté 😂
@CoachOlivier 11 күн бұрын
Ahah c’est souvent comme ça. Rien n’est perdu, tu sais quoi faire maintenant 💪
@fredfromfrance6594 11 күн бұрын
Tout est dit. 👍
@CoachOlivier 11 күн бұрын
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@CoachOlivier 13 күн бұрын
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@AllanMaisak 16 күн бұрын
Bonne vidéo !
@CoachOlivier 16 күн бұрын
Merci 🙏
@titi1300 16 күн бұрын
Hippro si tu scan sur yukka c zéro sur 100… bourrée additif
@CoachOlivier 16 күн бұрын
En effet ça reste un produit industriel. Maintenant dans un soucis de praticité et incorporé dans une alimentation globale saine c’est de ma croyance que rien n’est vraiment mauvais si c’est consommé avec conscience. Évidemment chacun choisi selon ses préférences et croyances 💪
@titi1300 16 күн бұрын
Salut lien dans ton descriptif pour estimer sa masse grasse n’y es plus 🥲
@CoachOlivier 16 күн бұрын
Ah yes bien vu, c’est bon je l’ai ajouté 👍
@CoachOlivier 16 күн бұрын
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@anne-sophieNOC 19 күн бұрын
Trés bonne video , j'aurais préciser que pour les protéines il faut calculer sûr le tauxde masse maigre.
@CoachOlivier 19 күн бұрын
Effectivement, je suis partisans d’aller au plus simple. Lus c’est simple, plus c’est actionnable 💪
@alexandrer5888 21 күн бұрын
La science dit 1,2 à 1,4g par kilo de masse maigre en fait d’après les dernières études, ce qui voudrait dire que tout le monde prend trop de prot je crois
@CoachOlivier 20 күн бұрын
Tu peux essayer si tu veux
@CoachOlivier 21 күн бұрын
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@CoachOlivier 21 күн бұрын
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@Gaers97 21 күн бұрын
Super vidéo. J'ai une question, est ce que durant les jours de repos il faut aussi prendre les 140g de protéines ? Je ne mange pas assez de protéines durant une journée, le déficit peut il etre remplacé par des shakers de whey ? Si oui, quelle marque ou quelle protéine prendre pour un skinny fat ? Merci beaucoup.
@CoachOlivier 21 күн бұрын
Merci 🤝 Yes si tu fais 70kg je te recommande de prendre 140g de protéines par jour tous les jours. Si tu as du mal à manger suffisamment de protéines, la whey est un excellent moyen de résoudre ce problème. Je te recommande la whey isolat native de chez Nutripure 💪🏻 (-10% avec ce code 07681411 pour ta première commande).
@younessmouada3761 22 күн бұрын
Je like j'ai pensé à la même chose là j'ai repris le sport depuis quelques semaines. Effectivement que je suis actuellement à 63 kg pour 1m68 pour 21% masse grasse et 75% de masse musculaire. Objectif de descendre à 15% de masse grasse et dépasser les 80% de masse musculaire pour un pour poids de 70 kg. Merci pour ce précieux conseil on travaille la muscu et le cardio !
@CoachOlivier 21 күн бұрын
Hello Youness, merci pour ton retour d'expérience et félicitations de t'être lancé ! Super objectif 👌 La vidéo que je poste aujourd'hui parle justement du temps que ça prend et de l'intérêt de la muscu pour atteindre 15% de masse grasse. N'hésite pas à aller la voir 💪🏻 Lâche rien !
@alexpereira7923 23 күн бұрын
Bonne vidéo 🙂
@CoachOlivier 27 күн бұрын
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@julienmartineau9926 27 күн бұрын
j'étais tombé à 1800 kcal de maintien après une perte de 15kg, grâce à la prise de muscle je suis actuellement à 3000 de maintien
@CoachOlivier 27 күн бұрын
Beau boulot !
@chrisstiller1504 27 күн бұрын
Très bon conseils!
@Flex_Quest 27 күн бұрын
Excellente vidéo ! Chouette découverte ^^
@CoachOlivier 27 күн бұрын
Merci et bienvenue 💪
@nicolasmallinger9665 29 күн бұрын
Claire et concis 👌
@titi1300 Ай бұрын
Bon conseil 👍
@Usmanee_17 Ай бұрын
Moi j’en ai marre avec mon ventre mais je vais essayer vos conseils et merci ☺️
@CoachOlivier Ай бұрын
Lâchez rien vous allez y arriver 💪
@CoachOlivier Ай бұрын
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@CoachOlivier Ай бұрын
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@MaximeMear Ай бұрын
Salut ! J’ai un gâteaux de riz dans un magasin qui est marquer 130 calories les 100g. Mais en calculent les macros je trouve 111 calories les 100g. Du coup je me fie à quoi ???
@CoachOlivier Ай бұрын
Hello! Dans ce cas utilise toujours les données indiquées sur l’emballage 💪
@MaximeMear Ай бұрын
@@CoachOlivier oui mais sur l’emballage ils mettent 130 calories les 100g. Ils mettent en dessous les macros aussi pour 100g donc logiquement on doit trouver 130 mais non on trouve 111 calories. Du coup je sais pas…..et vu que c’est un dessert dense. Ben sur la portion que je mange y’a une différence de calories assez importante
@studiopixel Ай бұрын
@@MaximeMear compte 130 dans le doute, ou coupe la poire en deux ? Ou regarde les calories d'un produit similaire d'une autre marque.
@MaximeMear Ай бұрын
@@studiopixel le produit est fait maison ta que 4 ingrédient dedan et c’est une texture plus riz au lait. Ils font des gâteaux semoule aux pruneaux et là ils mettent 94 calories les 100g alors qu’avec les macros afficher on trouve 129 calories . Du coup je sais pas 😂
@CoachOlivier Ай бұрын
@@MaximeMear Ah ok si je comprends bien, quand tu recalcules les calories à partir des macros tu tombes sur 111 ? Le calcul des calories n'est jamais exact même pour les industriels. Dans tous les cas prend toujours la mesure du dessus. Comme dit dans la vidéo, il vaut mieux surestimer que l'inverse comme ça ton estimation n'aura pas d'impact sur ton déficit calorique.
@thomassarafian3740 Ай бұрын
🔥🔥🔥
@CoachOlivier Ай бұрын
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@thebayharborbutcherw3883 Ай бұрын
plus sympa ce format :) bonne vidéo
@CoachOlivier Ай бұрын
Cool merci pour ton retour 🙏