Hola, no hay ningún problema. Añadiría también que, siendo diabético controlaría la cantidad de potasio (lo normal es quedarse corto) y llevaría un control de la ingesta diaria de carbohidratos. Josué

Merci doc

Esa pregunta se escapa a mi conocimiento (no soy médico) y debería responderla un médico competente

Hola Ana, en Colombia lo desconozco. Pero muy probablemente en herbolarios y tiendas de nutrición deportiva

Algunos buenos laboratorios son Solgar, Solaray o Lamberts. Espero que los puedas encontrar allá en Colombia. Saludos Josué

🤣

Hola María, es indiferente. No obstante, tal y como digo, las cantidades que hay que tomar de niacina para reducir el "colesterol" son altísimas y personalmente considero que hay otras formas de bajar esas lipoproteínas que comentas. Por otro lado, si tu presión arterial y triglicéridos están bien, yo no le daría mucha importancia al nivel de lipoproteínas en sangre. Espero haberte respondido, Josué Ps: aunque lo pueda parecer, no soy doctor :)

Gracias por responderme! Y cuáles serían esas otras formas q mencionas para bajar la Lipoproteína A ?

Me vienen 2 a la cabeza, y ninguna me gusta: - Estatinas (lo que te recetaría el médico) son tóxicas a nivel celular - Reducir el colesterol (grasas de origen animal) de la dieta, aunque tampoco tiene un gran impacto y puede suponer reducir la ingesta de nutrientes esenciales presentes en los alimentos de origen animal. No obstante, insisto: si tus niveles de trigliceridos en sangre y presión arterial están bien, los niveles de lipoproteina A son irrelevantes.

Muchas gracias por tu respuesta!! ☺️

Hola Ana, hasta donde yo sé, no hay ninguna contraindicación

muchísimas gracias por tus palabras Kendal

Sí, es lo mismo :)

Por lo que tengo entendido la B1 es la Tiamina y la B3 es la Niacina.

Así es. De hecho, tengo videos completos de ambas vitaminas en el canal. Por si quieres echarles un ojo 😊

Si he visto videos de tu canal son excelentes!! Estaba buscando cuanta vitamina B1 tomar por dia. Estan muy buenas tus gafas seguro que son las que ayudan contra la luz azul. Un saludo desde Buenos Aires!

Gracias por tus palabras! Respecto al tema de las gafas, estate atento al canal porque el próximo video va sobre ellas, cómo elegirlas, los diferentes tipos... Saludos desde Alicante, España 🫂

Muchísimas gracias Yamile. Esa era la idea, que quedara súper claro :)

Sería interesante aportar literatura que lo respalde

Me alegro de que te haya sido de utilidad

Pruebe a tomar ácido fólico metilado

Muchas gracias por tus palabras Mirna. Como decimos en el video, las estatinas no son una solución a largo plazo para el colesterol y el colesterol alto per se no es un problema. Sería interesante que le pidiera un análisis de homocisteína a su médico. Por otra parte, le recomiendo que pruebe las respiraciones del método Wim Hof, para expandir y contraer los vasos sanguíneos a voluntad y así dificultar que el colesterol oxidado (que es el verdadero problema) se adhiera a las arterias. No se asuste por las sensaciones que pueda experimentar y empiece gradualmente Le dejo un par de videos con información al respecto: kzbin.info/www/bejne/n6ucgp9oebmcY68 kzbin.info/www/bejne/nqKti4VqmZ1jetE&pp=ygUXbWV0b2RvIHdpbSBob2YgZXNwYcOxb2w%3D Espero que le sean de utilidad Un fuerte abrazo Josué

Hola Jon, gracias por tu pregunta. No hay ningún problema. La vitamina B3 es hidrosoluble y el exceso es eliminado por la orina. Espero haberte respondido. Josué

Muchísimas gracias Camilo

Efectivamente, la oxitocina contribuye a una mayor sensación de bienestar y relajación, lo cual se refleja en un corazón más impreciso :)

En cualquier tienda de nutrición deportiva o de dietética

Hola Horacio, en cualquier tienda de nutrición deportiva o de dietética puedes encontrarlas, bien aisladas o bien como complejo, como este: amzn.to/3Jy3zd7

Ahí te dejo el formulario de registro forms.gle/c8hAeeuSF5MbW6VB6

Hola Eduardo, claro que sí. Puedes encontrar la vitamina B3 como forma de suplemento con relativa facilidad, bien de forma aislada o bien con más vitaminas del grupo B en forma de complejo, como por ejemplo este que yo uso personalmente: amzn.to/4cVLSRY Espero haberte respondido

Hola puede tomar una persona anticuagulada ,?

Hola, no termino de entender tu pregunta

Es una herramienta muy potente para readaptar el cuerpo a funcionar con grasas, sin duda. No obstante, en metabolismos sanos no tiene ningún sentido restringir carbohidratos porque sí. La idea es saber aprovechar los sustratos eneergéticos que la naturaleza nos brinda en cada época del año, siendo metabólicamente flexible. Saludos

Veo que no has entendido el video... ¿Por qué son malos?

Hola Gabrielle

Varios puntos: - Evolutivamente hablando, el invierno es la peor época para ganar muscular por varias razones (ventana alimentaria (horas de sol) reducida, mínimos carbohidratos disponibles en la naturaleza a medida que nos alejamos del Ecuador, mayores pérdidas energéticas por el frío) - Si a pesar de eso se quiere hacer una fase de hipertrofia (nadie quiere enseñar sus mondongos en verano :D), estar en superávit calórico es obligatorio, así como una ingesta de proteína adecuada y un volumen de entrenamiento correcto - En cuanto a los carbohidratos, ten en cuenta que son el combustible (glucógeno) del entrenamiento anaeróbico, generalmente propio de máximas intensidades mantenidas entre los 15 y 120 segundos aproximadamente, que suele ser lo que duda una serie de gym. En mi experiencia, se debería ingerir el mínimo de carbohidratos que permitan mantener la intensidad de entrenamiento (de ahí que mencionara arriba que el invierno no era la mejor época para hipertrofia, ya que evolutivamente no abundan los CH's). ¿Cuánta cantidad? Cada cuerpo es diferentes y deberás experimentar. Yo empezaría en torno a 100-150gr. No se necesitan esas barbaridades de 400-700gr diarios de algunos atletas de fondo Citando a Charles Poliquin: "debes ganarte los carbohidratos" Espero haberte respondido. Si tienes cualquier duda adicional, puedes contactarme por privado

@ muchas gracias hermano!!

Gracias bro!

JAJAJA

Hola Eva, muchísimas gracias por tus palabras. Algo te puede ayudar por su función vasodilatadora. Algo que te puede servir para mejorar la vasodilatación de una manera más permanente es aumentar tu tolerancia al co2 en sangre (ser capaz de aguantar más la respiración). Te recomiendo echarle al video sobre respiración que hay en mi canal para aprender más. No obstante, habría que identificar las posibles causas del problema Respecto al especialista, igual es él quien no tiene remedio y toque cambiarlo :D Un abrazo

@ te agradezco de corazón tu respuesta , es un tesoro tu respuesta y claro que si miraré tu video que todo en la vida sea bonito , gracias

Jajaja, te vas a poner como el señor cangrejo de bob esponja. Para mitigar eso puedes probar a tomarla en varias dosis: 2 de 300, 4 de 150mg...

Puedes ponerte en contacto via mail a: [email protected]. El tema de las donaciones lo vemos por privado

Muchísimas gracias por tus palabras Gabrielle. Sí, lamentablemente vivimos en un mundo cada vez más contaminado... Si te gusta el tema, te sugiero echarle un ojo al episodio completo de "estrés oxidativo" (kzbin.info/www/bejne/g4ixo6anjNCnoK8) ¿Cómo ayudarme? - Actualmente puedes unirte a la newsletter (saludsintonterias.activehosted.com/f/17) y al canal oficial de Telegram (t.me/+5793zHpmqowxYjQ0) - Adquirir productos (que yo he usado personalmente) a través de la web (aunque no sé si aplica para Méjico): saludsintonterias.com/productos-recomendados/ - Compartir el proyecto por cualquiera de sus vías: (youtube, instagram, telegram, tiktok y web) ¿A qué me dedico? Bueno... soy ingeniero de formación y actualmente me dedico a la "escultura de precisión", como a mi me gusta llamarlo. Muy pronto pondré también en marcha un servicio de asesorías personalizadas 1a1 para daros un soporte mucho más cercano y personalizado. Estate pendiente a la sección de comunidad ;) Algo me dice que nos acabaremos conociendo :) Saludos desde el Levante español Josué

Gracias por tus palabras Martha, me alegro de que te haya sido de utilidad

Tal y como digo en el video, se requieren cantidades altísimas de niacina para tener efectos sobre el colesterol. Personalmente no usaría la suplementación de niacina como estrategia principal para tratar el colesterol. Otra cosa a tener en cuenta es que el colesterol, por si mismo no es malo. El problema es la oxidación de este colesterol, no el colesterol en sí.

Muchísmas gracias por tus palabras. Me alegro de que te haya sido de utilidad

Me lo apunto

Me alegro de que te sea de utilidad y de tu notable mejoría . respecto a lo que comentas de pasar momentos fuertes en la vida, personalmente creo que es de las cosas que más influyen en la salud. Cada vez creo más en el dicho de “el alma habla a través del cuerpo”. Otro fuerte abrazo para ti :)

Tú que ves con buenos ojos :D