14 күн бұрын
14 күн бұрын
Пікірлер
@naheebaek 4 сағат бұрын
종이호일에 만들기 좋아요~☘️
@damin17 8 сағат бұрын
맛이 맛있나요? 맛 없음 먹질 못해서😂 간식이 아니라 한끼용으로 드신거죠 오트밀 사용 못하고 있었는데 활용해봐야겠어요
@SSUARY_diet 7 сағат бұрын
저도 먹짱출신이라 맛없는걸로 배채우는 걸 제일 싫어합니다😋 오나오는 진짜 맛있어요! 🩷 저는 한끼용으로 먹었구요 그 후에 출출하면 단백질 채우는 용으로 닭가슴살 소세지같은 거 먹었습니다!
@어서오서하 12 сағат бұрын
쑤아리님~~생리할땐 어떻게 하셨는지도 알려주세요ㅜㅜ 배란기때부터 컨디션이 너무 안좋아져서 굳게먹은 마음이 풀어져버리네요😢 한달에 한번 그시기를 어떻게 지혜롭게 대처하셨나요??😮😮
@SSUARY_diet 11 сағат бұрын
생리할 때가 너무 힘들죠ㅠㅠㅠ 저는 첫째날에 생리통이 심한 편인데요😭우선 1~2일차는 운동쉬고 식단 관리만 해주는 편입니다 생리때는 관절도 약해져서 격한 운동은 하면 안된다고 하더라구요 그래서 컨디션 괜찮을 때 산책 정도만 하구요! 입맛 없고 달달한 것만 땡겨서 저당 간식 좀 주워먹고 달달한 단백질 쉐이크 같은 것도 챙겨 먹어줬습니다 ㅎㅎㅎ 3~5일차는 컨디션이 돌아와 운동도 나가고 원래대로의 루틴을 지켰어요! 저는 개인적으로 생리 일주일 전부터 입이 터지는 타입이라, 그 시기에 최대한 건강한 음식을 양껏 먹어주는 식으로 식욕을 달래줬습니다! 컨디션 안좋으실 때는 절대 무리하지 마시고 식단만은 가져간다는 느낌으로 간단한 운동만 해주시는 거 추천드릴게요🥰 바쁜 일상에 다이어트까지 하느라 고생 많으시죠🥹 오늘도 화이팅입니다!
@어서오서하 10 сағат бұрын
@@SSUARY_diet 장문의 글 감사합니다😭😭 💪💪파이팅 해보겠습니다🧡🧡
@앨리스-w4p 18 сағат бұрын
오트밀은 아무거나 먹어두 상관 없나용?
@SSUARY_diet 11 сағат бұрын
네! 😋 저도 여러 제품들 먹어봤는데 유의미한 차이는 못느꼈습니다ㅎㅎ 무난하게 오래 먹었던건 퀘이커 오트밀이었어요!
@yk_mg76 Күн бұрын
저도 17킬로 감량에 성공하였고 계속 다이어트 중입니다. 다 옳으신 말씀이고 제가했던 방법과 일치합니다. 같은 다이어터로 응원합니다.
@SSUARY_diet Күн бұрын
17kg 감량이라니 대단하세요👀❤️🔥❤️🔥 공감해주시니 뿌듯한 마음이 드네요ㅎㅎㅎ 저도 늘 응원하겠습니다 감사합니다!
@최슬-s7p Күн бұрын
꿀팁 너무 감사합니다 영상 잘 봤어요! 오나오 영상 보다가 하나하나 다 보게 되네요 ㅎㅎ혹시 살뺴시면서 팔이나 허리 배쪽에 튼살이나 처진살 없으셨나요?? 전 이것도 너무 큰 고민으로 다가오네요😢
@SSUARY_diet Күн бұрын
댓글 남겨주셔서 감사합니다💗 저도 팔이나 배쪽에 튼살이 있습니다🥹🥹 살찔때부터 생겼던거라 없어지진 않더라구요 이제는 그냥 영광의 상처겠거니 생각하고 있는그대로 받아들이고 있어요! 그리고 꾸준히 근력 운동을 해줬더니 처진 살은 정리가 되더라구요 튼살은 어떻게 할 수 없더라도 꾸준히 스트레칭하고 근력 운동하고 단백질도 잘 챙겨드시면 쳐진 살은 해결할 수 있을 거에요 👀❤️🔥 고민 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요ㅎㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!
@Nosenest 4 күн бұрын
대단하세용 🥹 다이어터들한테 도움이될만한 영상이 많네요 ! 앞으로도 기대됩니다 ㅎㅎㅎ
@SSUARY_diet 3 күн бұрын
댓글 남겨주셔서 감사합니다💗 덕분에 기분좋은 하루네요ㅎㅎㅎ 앞으로 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!
@mjk7035 4 күн бұрын
기여운 털메코 시강,,,😝
@SSUARY_diet 3 күн бұрын
저에게 있어 매우매우 특별한 토끼나메코랍니다 💗
@박은혜-u6x 4 күн бұрын
요거트. 대신. 두유도 가능한가요 ?
@SSUARY_diet 4 күн бұрын
@@박은혜-u6x 요거트 제외한 레시피로 만들어본 적이 없긴한데, 아마 꾸덕한 맛은 덜해도 고소하니 괜찮을 것 같은데요?! 아니면 두유그릭 제품을 같이 활용하셔도 좋을것 같네요ㅎㅎㅎ 저도 조만간 두유 대체 그릭 만들어 먹어봐야겠어요👀❤️🔥
@박은혜-u6x 4 күн бұрын
@@SSUARY_diet 감사합니다 오나오 다이어트 세트로 판매했으면 좋겠네요
@SSUARY_diet 4 күн бұрын
안녕하세요! 쑤아리입니다. : ) [스펙 : 169cm / 65kg, 골격근량 25kg, 현재 다이어트 중 🔥] 오늘은 제가 30kg를 감량하면서 터득한 다이어트 정체기 탈출법 5가지를 알려드리려고 합니다 🔥 사실 다이어터에게 가장 힘든 순간이 바로 '정체기' 잖아요 🥲 저도 4번의 정체기를 경험하며 포기하고 싶은 순간이 참 많았는데요 그런 순간들을 극복하다보니 어느순간 저만의 탈출법을 터득하게 되더라구요! 저와 같이 정체기를 경험하시는 분들께 그 방법을 소개드리고 싶어 영상을 찍게 되었습니다 이 영상이 수많은 다이어터분들께 조금이나마 도움이 되길 바라겠습니다 ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사하구요 🌸 오늘도 건강하고 행복한 하루되시길 바랄게요!! * TIME LINE * '0:00 인트로' '00:29 다이어트 정체기 탈출법 5가지' '00:39 (1) 공복시간 늘리기' '01:37 (2) 배변활동 활발히 하기 (변비 탈출법 3가지)' '03:43 (3) 체중계 숨기기' '04:30 (4) 식단 바꿔보기' '05:26 (5) 근력운동 늘리기' '06:07 💗 당부의 말과 인사 💗' 💚 인스타그램 : @ssuary_diet 💚 틱톡 : www.tiktok.com/@suari9997?_t=… 💚 Contact : [email protected] #다이어트 #다이어터 #다이어트정체기 #정체기 #정체기탈출 #다이어트꿀팁 #diet #dieta #다이어트방법 #정체기극복
@복듀오 5 күн бұрын
쑤아리님 영상 잘 보고 있습니다~~ 제가 172cm 73에서 65까지 뺐는데, 정체기와서 스피닝이 도움될까요?? 목표는 62kg입니다ㅠㅠ 지금까지 러닝과 식단으로 뺐는데 이제 추워서 땀도 안나가지구 스피닝 땀 많이나나요??
@SSUARY_diet 5 күн бұрын
@@복듀오 헉 러닝과 식단으로 꾸준히 감량하시다니 넘 대단하세요! 😳💗 저도 정체기가 왔을 때쯤 스피닝을 시작해서 크게 감량했습니다ㅎㅎ 스피닝 한번타고 나면 온몸에 땀이 쫙빠져요 진짜 👀💦💦 겨울에도 땀이 줄줄 흐를 정도입니다! 정체기 탈출용 운동으로 완전 강추드려요
@SSUARY_diet 5 күн бұрын
@@복듀오 사실 오늘내일 중으로 정체기 탈출에 관한 영상을 업로드할 예정인데 참고하셔도 좋을 것 같습니다 💕 댓글 남겨주셔서 감사해요!
@복듀오 5 күн бұрын
감사합니다~ 스피닝 등록해봐야겠네요ㅋㅋㅋㅋ
@조날드덕 6 күн бұрын
알룰로스 안 넣으면 맛이 없나요??전 안 넣고싶어서요..ㅎ
@SSUARY_diet 6 күн бұрын
저는 달달한 걸 좋아해서 꼭 넣어먹긴했는데 안넣어도 충분히 맛있습니다! 🥰
@조날드덕 6 күн бұрын
@@SSUARY_diet 아 답변 감사합니다ㅎㅎ저도 오나오 시작해보려구요!!
@뽀로롱-f4e 7 күн бұрын
스피닝 하면서 식단은 어떻게 했나요???
@SSUARY_diet 7 күн бұрын
@@뽀로롱-f4e 우선 당류와 탄수화물을 제한했는데요! 당류는 거의 끊었고 탄수는 하루에 현미밥 150g 정도 먹어줬습니다ㅎㅎ 채소랑 육류는 거의 매끼마다 꼬박 잘 챙겨먹었구요 간식은 견과류나 당류없는 요거트 정도만 먹었습니다☺️☺️
@WBRwater 7 күн бұрын
오 안그래두 요거트로만 만드는 레시피 궁금했는데!!! 감사합니다🥰
@SSUARY_diet 7 күн бұрын
요거트로만 만들었더니 더 꾸덕상큼하고 맛있더라구요😍 꼭 한번 만들어보시길 바랍니다ㅎㅎㅎ
@seoyeonlee14 8 күн бұрын
오나오 영상 잘 봤어요🥰 그래놀라 어느 제품 사용하셨는지 궁금합니다~~ 그래놀라도 당이 포함된 것들이 많아서요
@SSUARY_diet 8 күн бұрын
댓글 남겨주셔서 감사합니다💗 그래놀라는 이데아뉴트리션 프로틴 그래놀라 초코맛 사용했습니다! 당류도 0g이고 뭣보다 맛있어서 제가 개인적으로 좋아하는 제품이에요ㅎㅎ 룩트나 지미스, 플라이밀 그래놀라도 같이 추천해드립니다아
@seoyeonlee14 8 күн бұрын
@@SSUARY_diet 감사합니다^^♡
@J여니-x8x 9 күн бұрын
점심 오나오드시구 저녁은 주로 뭐드셨나요?
@SSUARY_diet 9 күн бұрын
@@J여니-x8x 저녁에는 일반식을 먹되 밥을 현미밥 130g 정도만 먹는다거나, 샌드위치를 먹거나 닭고야(닭가슴살+고구마+야채)를 챙겨먹었습니다ㅎㅎ 사실 정해진건 없고 집에 있는걸로 먹으면서 양조절만 했던 것 같네요! 점심에 오나오만 먹었다면 저녁엔 단백질, 탄수, 식이섬유 골고루 챙겨먹는 게 좋습니다❤️🔥❤️🔥
@J여니-x8x 9 күн бұрын
@@SSUARY_diet 자세한 답변 감사합니다😊😊
@꿀자몽-g6v 9 күн бұрын
저도 정체기라 고민인데 도전해봐야겠어요! 혹시 요거트도 제품명 알려주실 수 있늘까요?
@SSUARY_diet 9 күн бұрын
정체기 탈출용으로 제격이라 완전 추천드립니다💗 요거트는 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트인데요 쿠팡에서 1.8L짜리 7390원에 구매했습니다 당류도 적은 편이고 갓성비라 꾸준히 애용 중이에요ㅎㅎㅎ
@메룸-v3z 9 күн бұрын
안녕하세요!! 영상 너무 잘 봤습니다 💭 혹쉬 요거트는 어떤 거 드시나용!? 그리고 과일은 냉동말고 생과일로 드시는 건가요!?
@SSUARY_diet 9 күн бұрын
댓글 남겨주셔서 감사합니다❤ 요거트는 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트이구요 (쿠팡에서 1.8L짜리 7390원에 구매) 당류도 적은 편이고 갓성비라 추천드리고 싶어요👀 과일은 바나나, 키위, 딸기 같은건 생으로 먹었고 블루베리나 파이브베리, 망고 같은건 가격, 보관이슈로 인해 냉동으로 먹었습니다😋 과일도 같이 넣어서 하루 숙성해두고 드시는 분들도 계신데 저는 과일이 눅눅해지는게 싫어서 먹을 때 바로 올려서 먹었어요!
@쩡이이-t6x 9 күн бұрын
오나오 간편하겠어요 저도 먹어보고 싶네요😊
@SSUARY_diet 9 күн бұрын
댓글 남겨주셔서 감사합니다ㅎㅎ 간편한데다가 맛도 있어서 완전 효자템이에요💕
@쩡이이-t6x 9 күн бұрын
정말 대단하세요!! 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사해요~ 구독 꾹 누르고 갑니다😊
@SSUARY_diet 8 күн бұрын
댓글 남겨주신 것만으로도 감사한데 구독까지🥹💗 넘넘 감사드립니다! 오늘도 좋은 밤 보내시길 바랄게요ㅎㅎㅎ
@멜팅-d2x 9 күн бұрын
혹시 스피닝이 고강도운동이잖아요 밥먹고 2시간정도 뒤에 운동하신건가요?? 안먹고 타면 어지러울거같아서요 그리고 전 동네에 있는 국민체육센터에 주2회 스피닝입문자 강의있어서 참여해볼려고하는데...주2회씩만 해도 적응해나가는게 괜찮을까요?!! 영상에서 주5회 하셨다고하셔서용
@SSUARY_diet 8 күн бұрын
네네! 무조건 탄수 포함 챙겨드시고 가셔야돼요 ㅠㅠ아님 힘이 없어서 못탑니다 저는 밥 챙겨먹고 2시간 뒤쯤 타러갔어요 많이 먹었거나, 먹고 바로 타는 경우에는 배가 좀 땡기더라구요 🥹 주 2회씩 적응해나가는 것도 괜찮은 방법이라고 생각해요! 고강도 운동이다보니 입문하실 때부터 매일 나가시면 오히려 부담이 될 수 있을 것 같네요 안전하게! 재밌게! 즐겨보시구요 스피닝의 매력에 푹 빠지시길 바라보겠습니다ㅎㅎㅎ💝
@멜팅-d2x 9 күн бұрын
오...눈에띄는체력증진!!! 저 스피닝해볼까하는데 좋은정보감사합니다
@SSUARY_diet 8 күн бұрын
도움이 되셨음 다행이네요ㅎㅎㅎ! 혹시나 스피닝 타게되시면 후기 남겨주세요🥹💗💗
@mjk7035 10 күн бұрын
쑤아리님 따라서 오나오 만들러 가봅니당 =333
@SSUARY_diet 10 күн бұрын
꼬옥 먹어보세요 진심 너무 맛있어요🥹💗
@Nosenest 10 күн бұрын
다이어트 안하는 사람도 먹어보고싶은 레시피네요 🫢
@SSUARY_diet 10 күн бұрын
상큼하고 달달해서 그런지 소식좌 분들도 많이 좋아하시더라구요😋💗
@SSUARY_diet 10 күн бұрын
안녕하세요! 쑤아리입니다. : ) [스펙 : 169cm / 65kg, 골격근량 25kg, 현재 다이어트 중 🔥] 오늘은 제가 30kg 감량하면서 정~~말 즐겨먹었던 오나오 레시피를 가져와봤습니다. 사실 오나오는 제 정체기를 뚫어준 효자템이기도 한데요! 특히 점심 식단 챙기기 힘든 직장인, 학생 다이어터분들에게 큰 도움이 될 것 같아 데려와 봤습니다. 영상에서 소개드린 황금레시피는 우여곡절을 겪으며 탄생시킨 보증된 레시피이니 꼭 한번 따라 만들어보셨음 좋겠습니다. 영상 시청해주셔서 감사하구요. 오늘도 건강하고 행복한 하루되시길 바라겠습니다. 💗 * TIME LINE * 00:10 인사, 오나오란? 00:23 오나오를 먹게된 이유, 정착 과정 01:52 오나오의 장점 5가지 04:39 쑤아리만의 💗'오나오 황금레시피'💗 06:12 오나오 꿀조합 추천 💚 인스타그램 : @ssuary_diet 💚 틱톡 : www.tiktok.com/@suari9997?_t=… 💚 Contact : [email protected] #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트레시피 #오나오 #오버나이트오트밀 #diet #dieta #요거트 #식단
@kyb1062 12 күн бұрын
스피닝 너무재밌어서 6개월째 타고있어요!! 살이 9키로정도 빠졌는데 배 힘주는 법을 사실 아직도 모르겠어요ㅠ 그래서 그런지 뱃살만 더디게 빠지네요. 30키로 빼신거 정말 대단하십니당
@SSUARY_diet 12 күн бұрын
그쵸 스피닝 너무 재밌죠!💗💗 짧은 기간에 9키로 감량이라니 대단하세요😮!! 저같은 경우에는 붙는 옷 입었을 때 배에 힘 딱주는 느낌 아시죠?! 그 때 그 느낌으로 힘주고 탔습니다ㅎㅎㅎ
@mjk7035 15 күн бұрын
적재적소에 짤 사용 넘 웃기네용ㅌㅋㅋㅌ 잘 보고 갑니당
@SSUARY_diet 14 күн бұрын
재미있게 봐주셔서 감사합니다❤ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
@kokkok9158 15 күн бұрын
골격근량 부럽다
@SSUARY_diet 15 күн бұрын
댓글 남겨주셔서 감사합니다🥰 골격근량이 막 엄청 높은 편은 아니지만👀 제가 헬스를 나름 꾸준히 했기도 하구 스피닝의 영향도 큰 것 같네요! ㅎㅎㅎ
@조윤희-e2x 15 күн бұрын
썸넬 보다 영상이 더 예쁨
@SSUARY_diet 15 күн бұрын
헉 칭찬해주셔서 감사합니다 🥹🩷
@SSUARY_diet 16 күн бұрын
안녕하세요! 쑤아리입니다. : ) [스펙 : 169cm / 65kg, 골격근량 25kg, 현재 다이어트 중 🔥] 오늘은 제가 30kg를 감량하면서 가장 큰 도움을 받았던 운동, 스피닝에 대한 영상을 가져와봤습니다. 스피닝 첫날 후기, 스피닝의 장점, 주의사항까지 알차게 준비한 영상이니까요! 스피닝 할까말까 고민하시는 분들, 혹은 입문하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요ㅎㅎ 관련해서 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주시구요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바라겠습니다 💗 시청해주셔서 감사합니다. * TIME LINE * 00:09 인사 00:26 스피닝을 하게 된 이유, 시작 전 마음가짐 01:15 스피닝 첫날 후기🥹💦 + 적응과정 02:50 스피닝 장점 5가지! 02:55 (1) 체력 증진 03:20 (2) 체중 감소 03:37 (3) 스트레스 타파 04:04 (4) 근력 운동까지? 04:35 (5) 자신감 향상 04:50 스피닝 입문 시 준비물 및 주의사항 07:29 스피닝 추천쇼 😋🩷 💚 인스타그램 : @ssuary_diet 💚 틱톡 : www.tiktok.com/@suari9997?_t=8pgLqINhzRn&_r=1 💚 Contact : [email protected]
@Nosenest 16 күн бұрын
다시봐도 비포애프터 확실하고, 꿀팁정보도 많고 오랜만에 유투브보는데 같은 다이어터로써 공감도 되고 ㅠ 앞으로가 더 기대되는 영상이네요 !
@SSUARY_diet 16 күн бұрын
헉 이렇게 정성스러운 댓글까지 남겨주시고 너무 감사합니다❤ 기대해주신만큼 더 좋은 영상으로 보답할게요! 오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다😊😊
@Jinizz0202 17 күн бұрын
하루 탄수 총 섭취량 궁금합니다 !!
@SSUARY_diet 17 күн бұрын
@@Jinizz0202 저는 보통 하루에 현미밥 한공기 정도 먹었는데, 확실하게 감량할 때는 (양반) 현미밥 작은공기 130g짜리 하나 정도 먹었습니다! ☺️☺️
@Jinizz0202 17 күн бұрын
@@SSUARY_diet 하루에 현미밥 한공기만 먹으면 운동도 하시구 .. 탄수가 부족해서 살이 잘 안 빠지지 않나요 ㅠㅠㅠ? 지금 제가 그래서요... 😭 늦은 새벽 답변 감사합니다... 🥹
@SSUARY_diet 17 күн бұрын
@@Jinizz0202저는 채소랑 육류를 같이 잘 챙겨먹기도 했구요! 운동 전후로는 쉐이크나 고구마, 요거트같은 걸 야금야금 먹으면서 탄수보충을 더 해줬습니다✨ 탄수양을 확 줄이기보다 조금씩 줄여나가시고, 만약 힘드시다면 정제 탄수화물을 줄이는 걸로 방식을 바꿔보셔도 좋을 것 같아요!
@Jinizz0202 17 күн бұрын
@@SSUARY_diet 감사합니다 🥰 오늘 알고리즘에 떠서 처음 뵈었는데 구독 하고 자주 보겠습니다 ㅎㅎㅎ 늦은 밤 편히 주무세요 🩷
@SSUARY_diet 17 күн бұрын
@@Jinizz0202 조금이나마 도움이 되었다면 다행이네요🥰 앞으로 좋은 정보로 가득한 영상 많이 올려보도록 하겠습니다! 따뜻한 댓글 남겨주셔서 감사합니다 오늘도 좋은 밤 되세요🌝
@hwaeunlee1797 18 күн бұрын
체중계 안 보는게 다이어터로서 잘못된거다 생각했었는데, 그 사고를 깨주셔서 감사합니당,,❤
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
다이어터에게 체중계만큼 스트레스받는 건 없는 것 같아요 😢😢 같이 체중 강박에서 벗어나 건강한 다이어트 해봐요❤
@멍멍-e2y 18 күн бұрын
적은무게가 아닌데 왜케 날씬해보이지.
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
제가 키도 큰 편이고 근육량도 나름 많은 편이라 그런 것 같아요! 약간 하체 비만형이라 그럴수도 있구요ㅎㅎ칭찬해주셔서 감사합니다😊😊
@초싸이어인김가츠 18 күн бұрын
이런 꿀팁들을... 오랜만에 끝까지 본 영상이었습니다... 구독 할게요. 좋은영상 많이 올려주세요!
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
정성스러운 댓글 남겨주셔서 감사합니다! 앞으로 더 좋은 영상으로 보답할게요❤
@sese22-2 18 күн бұрын
예뿌당
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
@@sese22-2 칭찬해주셔서 감사합니다🥰
@mjk7035 18 күн бұрын
비포 애프터 영상 역대급 다이어트 자극 ..🔥🔥🔥
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
역대급 자극이라니 뿌듯하네요❤ 댓글 남겨주셔서 감사합니다ㅎㅎ
@달래야김달래 18 күн бұрын
우와 30키로라니 넘 대단해요 잘 보고 갑니다😮😮
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
@@달래야김달래 칭찬댓글 남겨주셔서 감사합니다아🥹🩷
@Nosenest 19 күн бұрын
우아 비포에프터 확실하네용 ….대단해요 💪
@SSUARY_diet 18 күн бұрын
@@Nosenest 대단하다니 괜히 부끄럽네요ㅎㅎㅎ 댓글 감사합니다💝
@SSUARY_diet 19 күн бұрын
안녕하세요! 30kg 감량 다이어터 쑤아리입니다. : ) 현재 스펙은 169cm에 65kg, 골격근량 25kg를 유지 중이며 57kg를 목표로 하는 현재 진행형 다이어터입니다. 👊 오늘은 제 2년간의 변화 과정과 감량 꿀팁이 담긴 영상을 준비해 봤습니다. 앞으로 여러분들이 행복하고 건강한 다이어트를 하실 수 있도록 알찬 영상들 많이 업로드해보도록 하겠습니다. 궁금한 점은 댓글로 남겨주시구요. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라겠습니다. 😘 시청해주셔서 감사합니다. 💗 * TIME LINE * 00:08 다이어트 전후변화 00:27 영상 시작 및 자기 소개 00:55 다이어트를 결심한 계기 01:40 다이어트 썰 05:36 고도비만 탈출 꿀팁 4가지❤️🔥 05:53 (1) 체중계를 멀리할 것 07:24 (2) 고도비만 운동 꿀팁 09:28 (3) 치팅데이를 갖지말 것 12:07 (4) 당류와 탄수화물을 제한할 것 14:15 다이어터들에게 전하는 당부의 말🙏🩷 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 💚 인스타그램 : @ssuary_diet 💚 틱톡 : www.tiktok.com/@suari9997?_t=8pgLqINhzRn&_r=1 💚 Contact : [email protected]
@singbetterchoi Ай бұрын
맛있고 간편해보여요❤
@SSUARY_diet Ай бұрын
❤️🔥 새송이버섯구이 ❤️🔥 -재료 : 새송이버섯, 쪽파(or대파), 다진마늘, 맛술, 간장, 알룰로스, 저당 굴소스 1. 버섯은 손질 후 적당한 크기로 잘라주고 바둑판무늬를 새겨준다 2. 다진마늘 1T, 잘게 썬 쪽파, 맛술 2T, 간장 2T, 알룰로스 1/2T, 저당 굴소스 1/2T 넣어주고 중약불에 졸이듯 볶아주면 끝✨ (기호에 따라 후추, 크러쉬드 페퍼 등을 첨가해도 좋습니다ㅎㅎ) . . . 오늘은 제가 새송이버섯 남을 때마다 해먹었던 버섯구이 레시피를 가져와봤어요! 이 레시피만 따라하셔도 밥반찬으로 손색없는 짭짤달콤쫄깃 버섯구이가 완성된답니다💗 식단이 질리실 때, 남은 새송이버섯이 처치곤란일 때 요런 버섯구이 어떠신가요? 만들기도 쉽고 맛있으니 꼭 한번 만들어보세요😋
@연경-s6m Ай бұрын
아보카도가 한개당 칼로리가 300에서 400 이나 되는데 왜 다이어트 음식이라하고 많이 먹는지 이해를 못하겠네요
@SSUARY_diet 17 күн бұрын
아보카도는 단백질과 좋은 지방, 식이섬유 등이 함유되어 있고 포만감도 높아서 식단용으로 괜찮은 식재료입니다! 저는 개인적으로 칼로리보다는 성분이 더 중요하다고 생각해요😋
@SSUARY_diet Ай бұрын
💚 다이어트 쪽파 그릭 레시피 🥑 - 재료 : 쪽파(대파 가능), 베이컨, 그릭요거트, 소금, 후추, 올리브유, 알룰로스 1. 쪽파와 베이컨을 잘게 다져준다 2. 다진 베이컨은 올리브유 두른 팬에 볶아준다 (바싹 익혀주는 것이 포인트!) 3. 그릭요거트 3스쿱에 소금, 후추 한 꼬집씩 넣고 올리브유와 알룰로스 1T 넣어준다 4. 다진 쪽파와 볶아준 후 한 김 식혀둔 베이컨을 넣고 섞어주면 끝✨ 오늘은 제가 매우 애정했던 쪽파그릭 레시피를 가져와봤습니다🥹❤️🔥 이거 진짜 속세의 맛 그 자체거든요.. 이것만 있으면 성수 빵맛집 안부러워요 증말로💦💦 친구들에게도 여러번 만들어줬는데 다들 칭찬일색이였다구요! 진짜 너~무 맛있으니까 빵순이 다이어터분들은 꼭! 만들어보세요💕
@ssosso_oo Ай бұрын
따라해보고싶은 레시피네요👍🏻✨ 혹시 찜기 탐나는데 제품정보 알 수 있을까요?
@SSUARY_diet Ай бұрын
@@ssosso_oo 댓글 남겨주셔서 감사합니다🥰❤️🔥 찜기는 다이소에서 3천원 정도 주고 샀습니다! 엄청 유용하게 잘 쓰고있어요ㅎㅎㅎ
@SSUARY_diet Ай бұрын
🫧 다이어트 오코노미야끼 - 재료 : 양배추 1/5통, 애호박 1/3, 양파 1/3, 저칼로리 데리야끼 소스, 마이노멀 마요네즈, 모짜렐라 치즈, 소금, 새우, 올리브유, 가쓰오부시, 파슬리(or 쪽파, 생략가능) 1. 양배추, 애호박, 양파 채썰어주고 새우 잘라주기 2. 손질한 채소에 계란 3개, 모짜렐라 치즈, 소금 두꼬집 넣고 섞어준다 3. 올리브유 두른 팬에 중약불로 뒤집어가며 구워준다 4. 오코노미야끼 위에 데리야끼 소스와 마요네즈 펴발라준 후, 가쓰오부시와 파슬리 올려 마무리✨❤️🔥 여러분 진짜 진짜 너무 맛있는 오코노미야끼 레시피를 가져와봤어요! 이거 제가 30kg 감량하면서 정~말 자주 먹었던 레시피랍니다🥹❤️🔥 그냥 속세의 맛 그 자체구요. 취향에 따라 샤브용 목심, 버섯, 오징어 등을 넣어서 먹어도 좋아요ㅎㅎ 은근 냉털용으로도 좋답니다 이 레시피는 제가 존맛도장 쾅! 찍어줄 수 있을 만큼 자신있으니 꼭 한번 만들어보세요👍💕
@singbetterchoi Ай бұрын
좋아요❤❤❤
@singbetterchoi Ай бұрын
간단하고 맛있겠어요. 감사❤❤
@SSUARY_diet Ай бұрын
🥙 과카몰리 오픈 토스트 - 재료 : 아보카도, 토마토, 양파, 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추, 계란, 크러쉬드 페퍼, 빵 1. 으깬 아보카도에 다진 양파와 토마토를 넣어준다 2. 소금, 후추, 레몬즙 1/2T, 올리브유 1T로 간하고 섞어주면 과카몰리 완성! 3. 구운 식빵에 과카몰리, 계란후라이, 크러쉬드 페퍼 올려주면 과카몰리 오픈 토스트 완성✨💗
@hyun219 Ай бұрын
잘 보고 가요~ 두부 수분 안 날리고 그냥 쓰신건지랑 한번 만들면 며칠안에 드셨는지도 궁금해요!
@SSUARY_diet Ай бұрын
@@hyun219 댓글 남겨주셔서 감사해요 ♡ 저는 두부 수분 안날리고 바로 사용했구요 한번 만들면 되도록 일주일 안에 먹어줬습니다! 사실 맛있어가지구 오래 안놔두고 바로바로 먹어치운 것 같긴 하네요👀💦 좋은 질문 남겨주셔서 감사합니다🥹💗
@hyun219 Ай бұрын
@@SSUARY_diet감사합니다🥹🥹