Spiegazione semplice, interessante, per niente un pippone... stupendo. Grazie mille 🙏
@NaturalRun10 сағат бұрын
grazie a te per il prezioso feedback! 🤗
@roccotelesca65534 күн бұрын
Da fare sempre , anche se nn si deve fare una sessione di qualità?
@NaturalRun4 күн бұрын
sì Rocco, sempre... in quel caso è proprio questo riscaldamento la qualità 💪😉
@roccotelesca65534 күн бұрын
@@NaturalRun grazie , consigli x chi vuole migliorare, 10 km>68 '>84 kg >51 aa!
@nicomastropietro39964 күн бұрын
Mi permetto un commento, David: non prima di averti ringraziato per il bel contributo. Io mi sono (in parte) formato con chi promuove la respirazione nasale fino alla soglia aerobica (a spanne, il passo maratona), quindi un'intensita facile. Anche per tali livelli di impegno tu ritieni che limitarsi respirando col naso sia una c.....a? Mi piace sempre ascoltare varie 'campane'.
@NaturalRun4 күн бұрын
ciao Nico... se corri con la bocca chiusa, non starai mai correndo alla tua vera soglia, ma a una soglia arbitraria più bassa che hai scelto tu deliberatamente di adottare, proprio quando hai deciso di correre respirando solo col naso... faccio un esempio: hai detto che fai la maratona a ritmo facile respirando solo col naso... mettiamo che ci stai 4 ore... se respirassi anche con la bocca staresti probabilmente 3 ore e mezza, e facendo la stessa fatica, semplicemente perchè stai incamerando più ossigeno e quindi ossidando meglio il glucosio... oppure decidere di fare sempre 4 ore, ma facendo molta meno fatica che non respirando solo col naso, perchè saresti molto più lontano dalla soglia... non so se mi sono spiegato... poi ovviamente ognuno fa quello che vuole, ma io non lo farei mai ecco... anzi, prima che questa idea bizzarra fosse divulgata su Internet, non l'ho mai visto nè sentito fare da nessuno... grazie per il tuo contributo e per avermi dato l'opportunità di spiegarmi meglio 🤗
@nicomastropietro39964 күн бұрын
@@NaturalRunGrazie 1000 per la chiarissima risposta, David. Ciò che dici non fa una piega! 💪
@MarcoFornasini5 күн бұрын
Complimenti per la spiegazione veramente chiara!
@NaturalRun5 күн бұрын
grazie Marco, ce la mettiamo tutta ;-)
@uNoBuOnO715 күн бұрын
Una spiegazione semplice, coerente e lineare come sempre!Quindi riassumendo "all' osso", allenandosi bene si riesce a "velocizzare" il meccanismo aerobico così da non avere percentuali troppo alte di quello anaerobico lattacido? Grazie e un saluto da Roma.💪🏽🏃🏽♂️🤗
@eventh18515 күн бұрын
Il professore è tornato...😊
@NaturalRun5 күн бұрын
ahahahahah addirittura?!?! grazie per il complimento 🤗
@riparatorepc92235 күн бұрын
Grazie! Visto 2 volte - Chiaro e completo, fatto da un grande professionista. Si percepisce sempre come tu abbia provato in prima persona ogni sensazione, stato, situazione che "racconti". Questo, oltre al sapere che sei stato per anni un atleta d'élite, è il valore aggiunto del canale! Complimenti!
@NaturalRun5 күн бұрын
che belle parole, grazie mille!! 🤗
@NaturalRun5 күн бұрын
sicuramente tra i più bei complimenti che abbia ricevuto... fa piacere sapere che percepite quello che vogliamo traspettervi... grazie ancora 😚
@nicolaferrari55307 күн бұрын
Come al solito sei stato chiarissimo David! Un abbraccio.
@NaturalRun6 күн бұрын
ciao Nicola, grazie mille! un abbraccio e un augurio di un ottimo 2025 a te e ai tuoi cari 🤗
@concettapiccolo20087 күн бұрын
È la prima volta che ti seguo, complimenti lezione molto interessante ☺️
@NaturalRun6 күн бұрын
grazie mille per i complimenti Concetta 🤗
@andreatavani15737 күн бұрын
Ciao David! .....giro della morte ?? proverò sicuramente !! ...appena finisco di smaltire la montagna di abbuffate delle ultime 3 settimane aahahahah😂 ...scherzi a parte avevo già provato poco tempo fa ed è verissimo , l'affaticamento che ho avuto dopo il primo centinaio ha progressivamente fatto perdere il controllo e lucidità !! ma ho visto anche come questo declino sia direttamente collegato all'efficenza ed economia di corsa e ancor più alla corretta tecnica - - - c'è GRANDE margine su cui lavorare per noi amatori!! ... buon anno e aspettiamo il corso intermedio e avanzato 🖐
@NaturalRun6 күн бұрын
ciao Andrea! ahahahah le abbuffate, anche noi ci abbiamo dato dentro 😱😂 ma poi basta allenarsi in aerobico e tutto sparisce, ma solo con la giusta tecnica, come dici tu 😉 a parte gli scherzi, non appena riusciremo a trovare la giusta location, faremo il corso intermedio, di più giornate... contiamo di vederti tra noi 😉 a presto e grazie 🤗
@simonepaolillo26467 күн бұрын
grazie di cuore ♥ perché vi prendete cura del nostro sistema motorio sia nella pratica per poterci esercitare sia nella teoria per poterci istruire e educare. Auguri e pace per tutto
@NaturalRun7 күн бұрын
che bel messaggio... grazie mille Simone, e auguri e pace anche a te e i tuoi cari 🤗
@Paolone93K7 күн бұрын
Più video David!!! Grande!💪
@NaturalRun7 күн бұрын
grazie Paolo! ;-)
@tompussina8 күн бұрын
Spiegazione eccezionalmente chiara e semplice. Grazie.
@NaturalRun8 күн бұрын
grazie mille a te 🤗
@lisaveg18 күн бұрын
Grazie. Era da tempo che cercavo qualche informazione ordinata sull'argomento e non la trovavo mai. Bravissimi e chiari come sempre. Buon anno ^^
@NaturalRun8 күн бұрын
grazie a te! e auguri di buon anno ;-)
@gianlucamastrilli38689 күн бұрын
Se ti alleni puoi correre anche a 4:30 o anche 4 solo con il naso. Per fare la base aerobica la respirazione nasale è il top.
@NaturalRun9 күн бұрын
ti credo! solo che se sei capace di correre a 4'/Km respirando solo col naso, vuol dire che sei un campione capace di correre a 3'/Km... complimenti, siete in pochi al mondo, e comunque non ne capisco il senso ☺️
@gianlucamastrilli38689 күн бұрын
@NaturalRun non ho detto che lo faccio io ho detto che lo puoi allenare. I top fanno in quella maniera io corro a 5 con il naso per fare una base aerobica. Ovvio che se vai sotto apri la bocca,ma la maggior parte degli allenamenti li faccio con il naso e ne traggo grande beneficio.
@gianlucamastrilli38689 күн бұрын
Ti faccio anche una domanda ma hai mai provato a usare la respirazione nasale?
@NaturalRun9 күн бұрын
sì certo che l'ho provato, se è per questo ho anche provato a fumare... e non ho mai visto un top correre respirando solo col naso, o forse abbiamo un concetto diverso di top runner... io comunque ci ho gareggiato contro e mi ci sono allenato assieme, e MAI a nessuno è venuta in mente una cosa così bizzarra 😱
@gianlucamastrilli38689 күн бұрын
@@NaturalRun non voglio mettere in dubbio il tuo background ma si lavora molto con la respirazione e so che tanti top lo fanno. A bocca chiusa serve per andare piano p
@marcogenerator9 күн бұрын
Davvero molto chiaro nello spiegare un argomento non semplice da esporre. Grazie.
@NaturalRun9 күн бұрын
grazie a te! 💪☺️
@alz40029 күн бұрын
Sono un principiante ma è sempre interessante approfondire Grazie
@NaturalRun9 күн бұрын
la corsa è per tutti, soprattutto per i principianti... credo sia lo sport piú democratico al mondo 😉💪 grazie a te 🤗
@niccolofinazzi69389 күн бұрын
Bravo David!! Per tutti quei fuffaguru del running che esortano a respirare solo col naso 😅.. si se giri a 6 al km forse !
@NaturalRun9 күн бұрын
ahahahahah... bravo, proprio forse!! grazie per il commento 😉
@angelocostanzino99029 күн бұрын
È sempre un piacere ascoltarti David! Sono da sempre sportivo e dal 2018 mi sono appassionato al podismo. Di recente sto seguendo on-line un corso per L-22 semplicemente a scopo "formativo". Giusto ieri si è parlato di ATP e PCr e su come interagiscono nelle varie zone d'intensità... devo dire che in questo video ho potuto assimilare meglio cosa realmente avviene 😅 mi diletto su diverse distanze ma principalmente su quelle dove più comunemente ci si ritrova la domenica: 10k, mezze maratone e maratone (dove la miscela carboidrati-grassi fa il gioco) anche se per natura credo di stare più comodo sul mezzofondo / mezzo-veloce. Ed infine si, ho provato il giro della morte al 100%... l'improvvisa mancanza di ossigeno al cervello è dietro l'angolo (sensazione di forte calo glicemico, annebbiamento della vista e abbassamento dell'udito) questa esperienza mi ha aiutato a finire l'unica gara da 400m senza spiacevoli sorprese, potendo dire alla fine mi sono divertito 😊
@NaturalRun9 күн бұрын
grande Angelo!💪 e grazie per aver pubblicato la tua esperienza, sarà utile a tutti 🤗
@NaturalRun9 күн бұрын
il "muro" che senti in maratona al 35° Km, lo senti (diverso) bello duro anche ai 300m di un 400... dura molto molto meno, ma fa parecchia impressione 😱
@angelocostanzino99029 күн бұрын
@@NaturalRun a prescindere dalla distanza di gara, credo che entrare nel rettilineo finale però scateni un' innata e nascosta energia (forse mentale) che ti aiuta a conquistare la libertà che si trova dopo la linea d'arrivo! Grazie sempre ❤️
@NaturalRun9 күн бұрын
che bella cosa che hai detto! 💪 e quanto è vera!! 😉
@massimilianovisca78949 күн бұрын
Complimenti, molto interessante. Protesti fare proprio un video a settimana
@NaturalRun9 күн бұрын
ahahahahah, sì... basterebbe suddividere questo video in 4 pezzi e saremmo a posto per un mese 😉 grazie mille per i complimenti 😃
@andrea95458 күн бұрын
Come sempre, complimenti per i contenuti sempre ben esposti! Apprezzo molto questo canale proprio perché non sottostà ai meccanismi dell'algoritmo che predilige chi produce quotidianamente contenuti che poi, per forza di cose, sono vuoti o ripetitivi.
@NaturalRun8 күн бұрын
grazie Andrea!💪 se vorremo sopravvivere come canale toccherà anche a noi adeguarci all'algoritmo, senza peraltro fornire contenuti vuoti, ma forse solo un po' ripetitivi... anche perchè comunque, spesso, repetita iuvant 😉😃
@kokopelli276410 күн бұрын
Impeccabile come sempre
@NaturalRun10 күн бұрын
grazie mille! il nostro obiettivo, più che essere impeccabili, è quello di riuscire a trasmettervi qualcosa che vi possa essere utile... grazie ancora, apprezzo ;-)
@salrondinelli10 күн бұрын
Davvero complimenti per questi video, la loro apparente semplicità li rende fruibili e comprensibili veramente a tutti, ma i contenuti e gli spunti derivanti sono sempre di livello. Sarebbe veramente interessante, in merito alla questione della respirazione nasale, sapere cosa ne pensi dei protocolli di esercizio in regime ipossico per migliorare le prestazioni. PS: giro della morte, mai 😂!
@NaturalRun10 күн бұрын
grazie mille per i complimenti!☺️ per quanto riguarda i protocolli di esercizio in regime ipossico, come possono essere i periodi di allenamento in altura, se creano un input stressorio adeguato che quindi crea adattamento, allora vanno benissimo... ma attenzione a non esagerare, mai! 💪😉
@pietromurgia957823 күн бұрын
Pienamente d'accordo, grazie
@NaturalRun21 күн бұрын
grazie a te! ;-)
@lorenzorigatti3971Ай бұрын
Ma perché c'è qualcuno che ancora non ha capito che allenare la forza è fondamentale? Cmq gran bel video con spiegazioni di facile comprensione e del tutto logiche. Son finito per caso a guardare questo video, ma ho iniziato subito a seguirti .Ciao
@NaturalRunАй бұрын
sinceramente non lo so il perchè... forse in Italia, a scuola, pensiamo ad insegnare bene le materie umanistiche e meno bene quelle scientifiche... e poi, da adulti, si fa fatica a capire concetti come correlazione, nesso di causalità ecc ecc.... grazie per il commento, ciao 😉
@massimopetrungaro4892Ай бұрын
Grande e utile spiegszione.E' vero che per miglorare la cadenza sarebbe utile usare scarpe minimal per brevi corse. Sono pronatore
@NaturalRun21 күн бұрын
non è detto che la cadenza debba essere migliorata... bisognerebbe prima valutare come corri... certamente le scarpe minimal ti possono aiutare a "svegliare" i piedi, vera panacea per una corsa efficace ed efficiente... grazie per il commento ;-)
@gianlucadimartino75472 ай бұрын
Ciao volevo chiederti un parere...con 4 protrusione lombosacrali posso correre?
@NaturalRun2 ай бұрын
ciao, non sono medico e quindi non potrò mai darti indicazioni in merito... ti riporto però la mia personale esperienza: io ho un'ernia cervicale e due ernie lombari... e corro, vado in mountain bike, gioco a tennis e padel... certamente "lavoro" parecchio sulla mia schiena, con esercizi di potenziamento e stretching
@gianlucadimartino75472 ай бұрын
@@NaturalRun grazie della risposta!io pure mi dedico al.potenziameto però di recente ho provato nuovamente a correre e all indomani della seconda uscita è ricominciare il dolore.sincerame te non so a chi rivolgermi....tutti i medici sconsigliano la corsa ma io non voglio rinunciare
@stevengreco56953 ай бұрын
Veramente competente,sei l'unico su KZbin Italia che la pensa così,tutti gli altri canali italiani dicono che le braccia non hanno un ruolo attivo nella corsa
@NaturalRun2 ай бұрын
grazie Steven del prezioso feedback!
@eventh18513 ай бұрын
Adoro quest' uomo 😊
@NaturalRun3 ай бұрын
ahahahah grazie!
@eventh18513 ай бұрын
@@NaturalRun Ho solo il rammarico di non poter partecipare all' allenamento del 6 Ottobre perché convalescente da un piccolo intervento chirurgico, altrimenti sarei stato dei vostri... (sebbene sia di un corridore domenicale da 6min/km) Sei un allenatore eccezionale, David.
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille!! rimettiti bene e presto, e ci rivedremo 😉
@pino_t04123 ай бұрын
È un piacere vederti correre
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille! ☺️
@giorgiomolinari81913 ай бұрын
Come faccio ad iscrivermi.dove lo vedo?
@NaturalRun3 ай бұрын
buongiorno... scrivici via email a [email protected] , specificando se ti interessa quello di Milano del 6 ottobre o quello di Roma del 12 ottobre... ti risponderemo il prima possibile fornendoti tutte le info di cui hai bisogno... grazie per l'interessamento ;-)
@carlorunning853 ай бұрын
Complimenti... Sei im migliore!! Consigli per i prossimi video: - tabella / allenamenti per mezza maratona
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie per i consigli e per i complimenti!! 🤗
@nicomastropietro39963 ай бұрын
Grazie del bel contributo. È veramente clamoroso come alcuni "pseudo-guru" (evito di fare nomi) spronino a temere i polsi sciolti per 'ammorbidire' anche le caviglie!
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie a te Nico ;-)
@Pescerosso2008-jn6xb3 ай бұрын
Come faccio ad iscrivermi e dov'è?
@NaturalRun3 ай бұрын
buonasera... scrivici via email a [email protected] , specificando se ti interessa quello di Milano del 6 ottobre o quello di Roma del 12 ottobre... ti risponderemo il prima possibile fornendoti tutte le info di cui hai bisogno... grazie per l'interessamento ;-)
@andreabertoni50103 ай бұрын
Buon pomeriggio, sono un Runner amatoriale di 54 anni... Purtroppo non mi è possibile essere presente ad entrambi gli incontri. Volevo chiedere se avete la possibilità di inviarmi qualcosa di scritto oppure altro che ritenete opportuno... Grazie tanto in anticipo
@NaturalRun3 ай бұрын
buonasera Andrea, scrivici via email a [email protected] e ti rispondiamo lì... grazie per l'interessamento ;-)
@simonepaolillo26463 ай бұрын
Grazie David, grazie a tutti voi! Siete molto preziosi! Grazie per dedicarci il vostro tempo e le vostre conoscenze. (Questo commento, questo mio pensiero, vale per tutti i video e le lezioni che avete creato e che creerete)
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille Simone!! cercheremo di continuare così... le tue belle parole, come quelle di altri gentili utenti, ci sono di sprono in questo... grazie ancora 🤗
@angelocostanzino99023 ай бұрын
Presto veramente attenzione solo esclusivamente a 3 canali che pubblicano contenuti sul running... chiaramente, Natural Run è uno di questi! Ma è quello che tra tutti si diversifica veramente perché tratta molti argomenti sulla tecnica di corsa e li tratta accuratamente sotto l'aspetto delle conoscenze e delle competenze; questo grazie al passato d'atleta professionista di David❤ al contempo viene semplificato tutto con esempi di vita quotidiana per rendere più comprensibile un po a tutti! Questo è un gran metodo d'insegnamento 😊
@NaturalRun3 ай бұрын
che belle parole... sì, effettivamente il nostro progetto è incentrato particolarmente sulla tecnica di corsa, che crediamo essere di base di partenza per tutti gli altri aspetti... è inutile, se non rischioso, aumentare i carichi di allenamento se prima non siamo certi di correre bene... prima le fondamenta e poi la casa e il tetto, sennò il tutto scricchiola e prima o poi crolla! cerchiamo costantemente di mettere a fattor comune le competenze del team, per generare contenuti che siano fruibili a tutti... è bello vedere che siete in tanti ad accorgevene... grazie mille Angelo! 🤗
@angelocostanzino99023 ай бұрын
@@NaturalRun Su chi vi segue con attenzione il vostro metodo funziona! Un vecchio video che mostrava la corsa da scalzi, che parlava di dorsiflessione del piede, di piede a martello ecc... è il video che mi ha magnetizzato a questo canale. Sono partito da lì e ho lavorato sulla mia tecnica di corsa, ho aumentato i volumi e sono arrivati i risultati dal mezzofondo veloce fino alla maratona. Grazie va a Natural Run a David Furlan e a chi collabora!
@roccoceselin3 ай бұрын
Bravissimo, come sempre !
@NaturalRun3 ай бұрын
ahah Gemel, grazie mille... un abbraccio 🤗
@enzo0419723 ай бұрын
Complimenti...bei video e bel canale
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille Enzo!
@giopasquale58213 ай бұрын
Non sapevo del collegamento neuronale tra polsi e caviglie! Ed effettivamente è vero. Non mollare e continua a fare video, fottitene delle visualizzazioni. Si capisce subito che hai davvero tanta esperienza CONCRETA da trasmettere. Grazie.
@NaturalRun3 ай бұрын
che belle parole, grazie a te! ☺️
@carlorunning853 ай бұрын
Posso chiedere - altro video sulla tecnica di corsa - video sull integrazione (carboidrati, amminoacidi, eletteoliti)...se ne sentono d ogni
@NaturalRun3 ай бұрын
gent.mo Carlo... video sulla tecnica di corsa ne abbiamo pubblicati tanti... prova a vedere se trovi lì le risposte alle tue donande, sennò ci saprai dire cosa ti interessa in particolare... per quanto riguarda gli integratori prepareremo di sicuro qualcosa, non so esattamente quando ma c'è tutto in programma... grazie dell'interessamento ☺️
@carlorunning853 ай бұрын
Ottimo.video..
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille!
@marcogenerator3 ай бұрын
Grazie!
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie a te!
@eventh18513 ай бұрын
Il migliore, punto.
@NaturalRun3 ай бұрын
troppo gentile!
@eventh18513 ай бұрын
Il professore è tornato!
@NaturalRun3 ай бұрын
ahahahahah grazie!
@Roberto-xs9sv3 ай бұрын
Sempre 🔝🔝🔝 Complimenti...come.spiegare in modo semplice le basi della tecnica!! 6 un grande David!!💪🐎
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille Roberto!! ;-)
@pino_t04123 ай бұрын
È un ex professionista della corsa..mica pizza e fichi.
@Roberto-xs9sv3 ай бұрын
@@NaturalRun Scusami , ma tu da ex professionista come le consideri correre con le bracci all' altezza delle anche come dice Fulvio Massini che ti fanno portare il baricentro più in avanti andando anche più forte con meno fatica? Soprattutto quando uno è stanco dice che non ti fa sbilanciare indietro e quindi non tallonare!! ...🤔👋
@NaturalRun3 ай бұрын
se ti fa andare più forte con meno fatica, tutti i top runner correrebbero così!! scusa, l'UOMO correrebbe così... invece non se ne vedono, se non quelli indottrinati con le informazioni più strampalate possibile... per capire come correre bisogna guardare i campioni!!! poi ovvio che ampiezza della falcata e frequenza degli appoggi saranno determinati dal proprio DNA e dal proprio livello di allenamento, nonché dal ritmo al quale decidiamo di correre... scommettiamo che Eliud Kipchoge, quando corricchia a 5' al Km come me, non tallona e corre meglio di me?!?! LA TECNICA è una sola, ed è memorizzata dentro di noi, dobbiamo solo rispolverarla, non inventarla ;-)
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie Roberto, per avermi permesso questa precisazione
@santopaolo13 ай бұрын
Complimenti! Grazie ai tuoi video ho migliorato molto la mia tecnica! Per me sei tra i migliori.
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie mille!! e non ci hai ancora provato di persona ai nostri corsi ;-)
@santopaolo13 ай бұрын
@@NaturalRun chissà, magari prossimamente, comunque quando qualche amico comincia a correre, consiglio sempre di guardare i tuoi video per partire bene! A presto!
@patriziadimassimo77983 ай бұрын
Grazie mille e piaciuto molto questa tua lezione!!! Sei stato molto chiaro e mi hai aiutata a comprendere 💪🙏
@NaturalRun3 ай бұрын
grazie a te Patrizia!
@orlandocaponigro37713 ай бұрын
Unico nella dialettica e cultura. Come sempre del resto.