KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Жазылу
体能康复师张翔炜
欢迎关注“动作质量训练”,运动的问题只能依靠运动解决。
我们是中国最早将专项体能与关节康复相结合、体能康复数据化的科学训练体系
1:13
髂腰肌紧张对腰痛膝痛的影响
3 жыл бұрын
3:32
过去的腰突康复竟然都是错的!如何进行正确的3D腰痛康复训练?
3 жыл бұрын
1:56
如何跟借口说NO!
3 жыл бұрын
1:42
为什么我不建议练习靠墙静蹲?
3 жыл бұрын
5:00
正确的走路姿势教程~
4 жыл бұрын
4:07
如何调整走路姿势瘦小腿不伤膝盖?
4 жыл бұрын
2:13
为什么医生建议的肩周炎治疗是错❌的?
4 жыл бұрын
7:02
最好的敏捷梯训练方法
4 жыл бұрын
3:15
如何改善跑姿?
4 жыл бұрын
4:52
如何深蹲不伤膝盖
4 жыл бұрын
12:14
如何通过呼吸训练收紧核心?
4 жыл бұрын
Пікірлер
@ljc0707
4 ай бұрын
靠牆靜蹲會造成傷害是因為發力點不對而傷膝 所以不要一竿子打翻一條船,發送錯誤的訊息 我長期練靜蹲,而且時間越來越長,都平安無事 因為感覺力量都落在大腿肌肉上,而不是膝蓋
@user-nj3fj5tg8g
Ай бұрын
確實是這樣。只要保持好90度,完全不會傷膝蓋
@user-qo2pn9mu2i
7 ай бұрын
靠牆蹲 我反而覺得膝蓋 沒傷到
@CecilLAN-ho4qr
9 ай бұрын
精確的觀點,令人佩服! 有2個粗淺個人感受: 1.說話速度太快,老人家不易吸收,一般老人家容易膝痛。 2.若能解說加上動作示範更容易明瞭。而且會增加觀看時間長度。
@cdjjmei48
Жыл бұрын
觉得很有道理
@katana8960
2 жыл бұрын
北医三院运动医学,门诊都会送你一个静蹲小帖士。
@alvinyang3051
2 жыл бұрын
磚家,背靠墙静蹲模式是身体与大腿,大腿与小腿夹角保持90度角,腿部肌肉用力分别是脚掌45度入地向前撑,小腿肌群绷紧;大腿肌群与身体绷紧45度向墙推。重点是保持夹角一定90度,较果最好,其目的是减少膝盖压力,膝盖周围肌群得充分运动。上下楼时,膝盖有时出现拉紧、咯咯作响得以减少。
@siliconjone1712
2 жыл бұрын
根本就在講深蹲不適合康復者!一開始就發錯炮!
@LMStwsc
2 жыл бұрын
所以男生走路摇屁股也是臀部没力哦
@yeshuang2226
2 жыл бұрын
非常好!
@yixuanzou2043
2 жыл бұрын
你好DAVID,我在运动的时候总能听到身体各关节处有卡卡的响声,有膝盖,有跨骨处,肩处也有(这个有看过你另一集视频,了解到了),其它关节着的响声请问怎么办?
@hennysong
3 жыл бұрын
专业
@hennysong
3 жыл бұрын
幸亏有你、否则被人忽悠了还儍儍跟着做
@knarfey4756
3 жыл бұрын
谢谢,很有用
@yuqiu8085
3 жыл бұрын
那不做靠墙静蹲做什么呢?
@谢磊治未病的康复师
3 жыл бұрын
走路本身是非自主行为,动作过程中的肌肉发力也好,绞锁机制也好,都是自动化行为,作为智慧大脑的“主观意识”只能观察和配合,不能评判和控制,所以想通过体验脚趾压地,主动蹬踏,感受臀肌控制都是错误的行为,这是典型的“运动改变身体”的思维模式。走路最关键的是如何实现轻松不用力的方式,达到身体的动态稳定,就像幼儿从来不考虑什么肌肉收缩,如何实现下肢生物力学,依然可以实现完美轻松的步态。
@janehone4110
3 жыл бұрын
很幸運能看到這麽專業的視頻。這是我目前看過最👍的,尤其是呼吸訓練,收好核心真的改善我多年的酸痛症狀。希望大家能看到這麽專業的視頻,減少酸痛。感謝🙏。立馬訂閱、持續關注
@user-pi4pj2vy2i
3 жыл бұрын
老师 我想知道老年人她的膝盖有骨质增生X形腿 怎么解决膝盖疼痛的问题 越详细越好 感谢
@user-tv1ru7uo7b
3 жыл бұрын
請問如何練習腓骨肌群的反應速度?
@qingli9576
3 жыл бұрын
很好,非常感谢
@user-he9mv4jn9m
3 жыл бұрын
太快,聽利
@cacaocai6732
3 жыл бұрын
老师,我感觉我的脚掌不会发力。我尝试练习大脚趾和其他四个脚趾不同步的动作,感觉没法让它们分开用力。老师有更简单的练习方法吗?
@junez7139
3 жыл бұрын
谢谢张老师的视频,不过还是不是很明白,不知可否把我的走路视频发给老师点评一下呢
@user-xj7vz8hw8y
3 жыл бұрын
謝謝您 用教練您方法 確實進步了
@bonbonlala
3 жыл бұрын
說話真的好快........要一直按暫停跟字幕,不過內容很棒
@user-ff6bm7yl5s
3 жыл бұрын
以上👆,b君的留言+1,謝謝。
@veralin6223
3 жыл бұрын
根本沒啥內容,就挺他吹牛自己的學歷是碩士
@passionateguys5128
3 жыл бұрын
好棒!但是老师有时语速太快 讲解太着急了,希望以后可以慢一点
@alexwang9046
3 жыл бұрын
張老師,感謝指點。現在可否咨詢您一個問題:當需要前脚掌落地時,如跳繩、下樓等,脚趾全程背屈嗎?
@alexwang9046
3 жыл бұрын
這這個過程中,沒有中足過度狀態。落地前,脚踝、拇指背屈;落地后,拇指趾屈;踝關節跖屈時,拇指再背屈?
@ppxl189
3 жыл бұрын
:)
@alexwang9046
3 жыл бұрын
在上一個影片‘如何調整走路姿勢瘦小腿不傷膝蓋’,3:03,提示落地前和蹬地離地時,大拇指上擡。Here is my question:蹬地時,脚大拇指是勾or屈?蹬地離地的接觸部位,是第一跖趾關節根部or脚大拇指?
@体能康复师张翔炜
3 жыл бұрын
1.大拇指是背屈;2.是拇指球(你说的第一趾趾关节)带动的
@alexwang9046
3 жыл бұрын
@@体能康复师张翔炜 謝謝。Question,如果落地前和蹬地離地時,大拇指均爲背屈。那是否可以理解為,走路的大部分時間中,拇指背屈。進而足底肌肉、筋膜處於拉伸狀態,有沒有可能導致其他問題?
@alexwang9046
3 жыл бұрын
in my opinion, (也是本影片所暗示的)heel落地--拇指球蹬地過程中,拇指背屈;拇指球蹬地--脚趾離地過程中,拇指跖屈。請張老師斧正。
@体能康复师张翔炜
3 жыл бұрын
@@alexwang9046 其实这是个动态的过程,就像弹簧被压缩和释放一样:足跟落地,拇指背屈是拉长筋膜,储存能量;中足过渡时,拇指趾屈释放能量;蹬地时再次背屈,将能量完全释放并开始再次拉长筋膜。大多数人足底筋膜炎的原因恰恰是没有脚掌肌肉力量,也就是没有离心收缩
@alexwang9046
3 жыл бұрын
@@体能康复师张翔炜 thanks a lot
@alexwang9046
3 жыл бұрын
張老師,您的講解讓我受益良多。這裏有一個不解:0:37您强調離地時大腳趾彎曲發力蹬地。請問這種做法是否會導致足底筋膜緊張?1:35的演示,貌似為第一跖趾關節根部蹬地,而非大腳趾蹬地。
@体能康复师张翔炜
3 жыл бұрын
1.有足够的脚掌力量反而可以避免足底筋膜的问题;2.的确是拇指球蹬地,一般民众不明白这个专业名词,所以用简化的名词代替了
@alexwang9046
3 жыл бұрын
@@体能康复师张翔炜 謝謝張老師
@bidezhang4767
4 жыл бұрын
每个视频都讲解的很详细 可是没有评论!希望能有更多人关注