3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@ljc0707 4 ай бұрын
靠牆靜蹲會造成傷害是因為發力點不對而傷膝 所以不要一竿子打翻一條船，發送錯誤的訊息 我長期練靜蹲，而且時間越來越長，都平安無事 因為感覺力量都落在大腿肌肉上，而不是膝蓋
@user-nj3fj5tg8g Ай бұрын
確實是這樣。只要保持好90度，完全不會傷膝蓋
@user-qo2pn9mu2i 7 ай бұрын
靠牆蹲 我反而覺得膝蓋 沒傷到
@CecilLAN-ho4qr 9 ай бұрын
精確的觀點，令人佩服！ 有2個粗淺個人感受： 1.說話速度太快，老人家不易吸收，一般老人家容易膝痛。 2.若能解說加上動作示範更容易明瞭。而且會增加觀看時間長度。
@cdjjmei48 Жыл бұрын
觉得很有道理
@katana8960 2 жыл бұрын
北医三院运动医学，门诊都会送你一个静蹲小帖士。
@alvinyang3051 2 жыл бұрын
磚家,背靠墙静蹲模式是身体与大腿,大腿与小腿夹角保持90度角,腿部肌肉用力分别是脚掌45度入地向前撑,小腿肌群绷紧;大腿肌群与身体绷紧45度向墙推。重点是保持夹角一定90度,较果最好,其目的是减少膝盖压力,膝盖周围肌群得充分运动。上下楼时,膝盖有时出现拉紧、咯咯作响得以减少。
@siliconjone1712 2 жыл бұрын
根本就在講深蹲不適合康復者！一開始就發錯炮！
@LMStwsc 2 жыл бұрын
所以男生走路摇屁股也是臀部没力哦
@yeshuang2226 2 жыл бұрын
非常好！
@yixuanzou2043 2 жыл бұрын
你好DAVID，我在运动的时候总能听到身体各关节处有卡卡的响声，有膝盖，有跨骨处，肩处也有（这个有看过你另一集视频，了解到了），其它关节着的响声请问怎么办？
@hennysong 3 жыл бұрын
专业
@hennysong 3 жыл бұрын
幸亏有你、否则被人忽悠了还儍儍跟着做
@knarfey4756 3 жыл бұрын
谢谢，很有用
@yuqiu8085 3 жыл бұрын
那不做靠墙静蹲做什么呢？
@谢磊治未病的康复师 3 жыл бұрын
走路本身是非自主行为，动作过程中的肌肉发力也好，绞锁机制也好，都是自动化行为，作为智慧大脑的“主观意识”只能观察和配合，不能评判和控制，所以想通过体验脚趾压地，主动蹬踏，感受臀肌控制都是错误的行为，这是典型的“运动改变身体”的思维模式。走路最关键的是如何实现轻松不用力的方式，达到身体的动态稳定，就像幼儿从来不考虑什么肌肉收缩，如何实现下肢生物力学，依然可以实现完美轻松的步态。
@janehone4110 3 жыл бұрын
很幸運能看到這麽專業的視頻。這是我目前看過最👍的，尤其是呼吸訓練，收好核心真的改善我多年的酸痛症狀。希望大家能看到這麽專業的視頻，減少酸痛。感謝🙏。立馬訂閱、持續關注
@user-pi4pj2vy2i 3 жыл бұрын
老师 我想知道老年人她的膝盖有骨质增生X形腿 怎么解决膝盖疼痛的问题 越详细越好 感谢
@user-tv1ru7uo7b 3 жыл бұрын
請問如何練習腓骨肌群的反應速度?
@qingli9576 3 жыл бұрын
很好，非常感谢
@user-he9mv4jn9m 3 жыл бұрын
太快，聽利
@cacaocai6732 3 жыл бұрын
老师，我感觉我的脚掌不会发力。我尝试练习大脚趾和其他四个脚趾不同步的动作，感觉没法让它们分开用力。老师有更简单的练习方法吗？
@junez7139 3 жыл бұрын
谢谢张老师的视频，不过还是不是很明白，不知可否把我的走路视频发给老师点评一下呢
@user-xj7vz8hw8y 3 жыл бұрын
謝謝您 用教練您方法 確實進步了
@bonbonlala 3 жыл бұрын
說話真的好快........要一直按暫停跟字幕，不過內容很棒
@user-ff6bm7yl5s 3 жыл бұрын
以上👆，b君的留言+1，謝謝。
@veralin6223 3 жыл бұрын
根本沒啥內容，就挺他吹牛自己的學歷是碩士
@passionateguys5128 3 жыл бұрын
好棒！但是老师有时语速太快 讲解太着急了，希望以后可以慢一点
@alexwang9046 3 жыл бұрын
張老師，感謝指點。現在可否咨詢您一個問題：當需要前脚掌落地時，如跳繩、下樓等，脚趾全程背屈嗎？
@alexwang9046 3 жыл бұрын
這這個過程中，沒有中足過度狀態。落地前，脚踝、拇指背屈；落地后，拇指趾屈；踝關節跖屈時，拇指再背屈？
@ppxl189 3 жыл бұрын
:)
@alexwang9046 3 жыл бұрын
在上一個影片‘如何調整走路姿勢瘦小腿不傷膝蓋’，3：03，提示落地前和蹬地離地時，大拇指上擡。Here is my question:蹬地時，脚大拇指是勾or屈？蹬地離地的接觸部位，是第一跖趾關節根部or脚大拇指？
@体能康复师张翔炜 3 жыл бұрын
1.大拇指是背屈；2.是拇指球（你说的第一趾趾关节）带动的
@alexwang9046 3 жыл бұрын
@@体能康复师张翔炜 謝謝。Question，如果落地前和蹬地離地時，大拇指均爲背屈。那是否可以理解為，走路的大部分時間中，拇指背屈。進而足底肌肉、筋膜處於拉伸狀態，有沒有可能導致其他問題？
@alexwang9046 3 жыл бұрын
in my opinion, （也是本影片所暗示的）heel落地--拇指球蹬地過程中，拇指背屈；拇指球蹬地--脚趾離地過程中，拇指跖屈。請張老師斧正。
@体能康复师张翔炜 3 жыл бұрын
@@alexwang9046 其实这是个动态的过程，就像弹簧被压缩和释放一样：足跟落地，拇指背屈是拉长筋膜，储存能量；中足过渡时，拇指趾屈释放能量；蹬地时再次背屈，将能量完全释放并开始再次拉长筋膜。大多数人足底筋膜炎的原因恰恰是没有脚掌肌肉力量，也就是没有离心收缩
@alexwang9046 3 жыл бұрын
@@体能康复师张翔炜 thanks a lot
@alexwang9046 3 жыл бұрын
張老師，您的講解讓我受益良多。這裏有一個不解：0：37您强調離地時大腳趾彎曲發力蹬地。請問這種做法是否會導致足底筋膜緊張？1：35的演示，貌似為第一跖趾關節根部蹬地，而非大腳趾蹬地。
@体能康复师张翔炜 3 жыл бұрын
1.有足够的脚掌力量反而可以避免足底筋膜的问题；2.的确是拇指球蹬地，一般民众不明白这个专业名词，所以用简化的名词代替了
@alexwang9046 3 жыл бұрын
@@体能康复师张翔炜 謝謝張老師
@bidezhang4767 4 жыл бұрын
每个视频都讲解的很详细 可是没有评论！希望能有更多人关注