Eres el mejor ,sigue así ,mención especial a mi compañero de clase Javier Souverine

Eres el mejor Juanmi !!!🎉

Gracias! estoy comenzando a hacer estos ejercicios para lograr fuerza. Me fué de mucha utilidad. Saludos!

Alucinante compendio de conocimientos y sabiduría de un grandísimo profesional experto en actividad física y salud, que ha dedicado su vida a ello, desde la continua formación, su gran vocación, y una inmensa generosidad de mucho trabajo e investigación que nos ofrece en este libro, imprescindible en la mejora de tus hábitos saludables y calidad de vida.

Toda biblioteca en la que esté todo lo publicado por José Miguel del Castillo es un tesoro de obligada consulta y lectura.

Es un libro imprescindible para los que nos dedicamos al mundo del deporte y la actividad física, de obligada lectura.

Deberías decir que esto es nivel avanzado y no vale para todos.

José muy bueno, y re bien explicado todo, también el efecto de la pluma en el minuto 5.36 que sale del suelo o es tu angel de la guarda. no se si lo notaste creo que si saludos y bendiciones.

Estupendos los ejercicios y las explicaciones, los inlcuiré en mis rutinas. Yo no tengo hernia, sino hiperlordosis lumbar (que se traduce en artrosis, quistes en la zona y bastante dolor ciático), por eso no me convienen los ejercicios de extensión. Cuando peudas, seguro que no soy la única que agradece más propuestas de ejercicios de fuerza para el tren inferior que no sean lesivos para las lumbares. ¡Gracias!

pero entre hacerlo en barra o en el suelo? el del suelo trabaja menos o es igual de efectivo que en barra?

Siempre pensé que ese ejercicio solo servía para pulir el piso, y que con lo que se gasta en ropa se compra la barra, pero hace poco lo hice, y si trabaja, y con un plus que no tiene la barra, y es que el movimiento se hace como por un riel, con corrección, sin balanceos ni zarandeos, todas las repeticiones iguales. Obviamente no es tan jodido como la barra, pero puedo decir que para mí sorpresa, sirve.

Bueno buena😂😂😂😂😂😂profe

Yo hago australianas a un brazo con cuerda y mosquetón como agarre en mi ventana con barrotes👍🤗

Estimado José Miguel. Por mi experiencia en mi rutina diaria, la combinación entre el ejercicio verde e interior es lo que me hace sentir en una estado de bienestar óptimo. Alterno actividades de fuerza individuales y colectivas como el body pump para no incurrir en la monotonía y caminatas interválicas en pareja 1 o 2 veces en semana con un componente psicológico muy positivo.

<3

qué raro porque yo cuando corría la celulitis desapareció

Muy útil, muchas gracias por todo! Por cierto, de perfil te das un aire a Greg Doucette, encontré este vídeo buscando en Google y creía que eras él jajaja

Y los guantes...? Sé que así sirve para endurecer pero todo el entrenamiento sin ellos puestos....?

Para que son estos ejercicios? cual musculatura involucrada ? gracias :)

Capo! Saludos hermano

Josemi,admiro tu paciencia,es increíble como hablan y no te dejan hablar. Como siempre genial tu contenido,saludos desde Argentina.

Bravo Josemi! Eso sí, los presentadores deberían aprender a preguntar y esperar la respuesta. Educación audiovisual.

PARA QUE BARRA EL CUERPO ES TODO. MUCHAS GRACIAS

asi de sencillo....

yo siento que no trabaja nada

Muy interesante. Muchas gracias por la clase

ME ESTOY PREPARADO PARA ENTRENADOR , TU CANAL ES GENIAL YO APLICO METODO DE MOVILIDAD DE YOGA CON PILATES ME VA BIEN SIEMPRE LOS METO ANTES DEL ENTRENO.

So un capo

Excelente rutina Josemi, te sigo hace años y siempre es un agrado ver cada ejercicio que enseñas. éxitos

Caminar , está bien? 😢

los tratamientos si sirven hombre, sobretodo con masajes constantes y aplicando presion, ayuda mucho aunque sea solo una ayuda

Gracias, ya necesitaba una progresión ❤❤❤

Saludos entrenador, llegue a su canal mediante su blog ya que estoy investigando. He notado en algunos que al aplicar su trabajo, realizan una serie de evaluaciones que le permiten detectar el ejercicio correcto para que "X persona" comienze con su entrenamiento, ejemplos que he visto: en una sala de entrenamiento no todos realizan el mismo ejercicio pero si el dominante (sentadillas un dominante de rodilla y sus variantes: globet, a cajon, a pared, etc), lo mismo con el peso muerto (algunos con trap bar, otros bisagra de cadera con baston, pesa rusa, etc). Me urge entender y aprender esto, con el fin de hacer mas funcional mi trabajo, principio de individualizacion. "Calidad primero". Espero su respuesta y muchas gracias

Hola José. Cómo estás? Mi quiropráctico me dijo que hacer rotaciones de tronco con peso es muy malo para la columna porque la presión que ejerce el peso cuando se suma a la rotación del tronco, hace que se vayan erosionando los discos. Tampoco me recomendó entrenar con saltos. Qué opinás de esto? Por las dudas, mi quiropráctico entrena con pesas.

Buenas josemi! Los ejercicios tienen video? Un saludo 👋

Ayuda por favor Yo pedaleo tres horas aproximadamente son unos 52 km, subo cuestas, eso puede ayudarme a quitar celulitis de mis piernas ?

¡Hola! ¿Cuánto miden de alto esas barras? ¡Saludos desde Argentina!

Gracias por el video josemi ahora me pondre como el de mi foto de perfil, un saludo!!!!

Muchas gracias! sumamente educativo!

Siempre es un gusto escucharte

Excelente técnica todo un crack!

Muy buen video. A veces he tenido episodios, como estos dias, de dolor lumbar y es el unico video que orienta de que ejercicios se deben o no hacer si no quieres dejar de hacer ejercicio. La mayoria de videos que hay son ejercivios de estiramientos para el dolor lumbar , mientras que yo lo que buscaba también es una explicación para adaptar mi rutina sabiendo que ejercicios hacer y cuales no. Lo que no sé es como adaptar lis de torso sin forzar la lumbar y cuales no debo hacer jalon? Press militar en maquina en lugar de pie libre? Remo en maquina en lugar de barra? O nada de todo eso? Son las dudas que tengo. Si tal vez sentada o en maquina no se forzaria la espalda baja

Nada más me falta poner mi piso y empiezo!!!

Bueno! A veces la solución a los problemas está en pensar! E incluído esto a mi rutina!

JAJAJA... Me gustó, veo buenos comentarios y eso me anima!... En mis siguiente rutina de ejercicio me van a ver recorriendo la casa como una rana xD

💪💪💪

pero en otro video yo mire que no se podían levantar los codos para que la fuerza sea directamente de la espalda entonces como le hago?

Me volví en un trapo literal . 😉

Espero que este señor este muy bien con su vida, gracias

Hola josemi que tal el verano, dándole duro al ejercicio?