4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
6 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
7 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
8 жыл бұрын
Пікірлер
@katalizator2 3 күн бұрын
Dzięki
@katalizator2 3 күн бұрын
Szacunek
@user-pd7ch5de8j 3 күн бұрын
Dzisiaj to zacząłem robic i dzieki temu filmowi widzę, czy robię to dobrze. Bardzo mi się podoba to cwiczenie, zaniedbywalem przedramie a po tym cwiczeniu odrazu pompa
@marekmostowiak7065 15 күн бұрын
Jset pan najlepszy
@oliwier6118 Ай бұрын
Mozna dostac plan treningowy od pana Jana
@MachinesTakingOverTheWorld Ай бұрын
podstawy
@MachinesTakingOverTheWorld Ай бұрын
Polski Mark Rippetoe!
@piotrandrzejczyk970 Ай бұрын
Super
@oliwier6118 Ай бұрын
Jeśli max jest 100 kg to jak mam dobierac ciezary na 3 tygodnie treningów moze Pan napisac typu Tydzień 1 Dzień 1/2 Tydzień 2 Tydzień 3
@ivanmaskalan6734 Ай бұрын
Leszek, bardzo proszę pozdrówcie trenera od Iwana Maskalan. Dawno nie mieszkam w PL. Ale pomientam go, najlepszy trener!
@ivanmaskalan6734 Ай бұрын
Jan luka, najlepszy trener, bardzo jemu dziękuję za wszystko! Pozdrawiam Maskalan Iwan z Sopot.
@koziar160 Ай бұрын
Jan Łuka. Żelazny Jan Człowieka legenda. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
@ciachozonci164 2 ай бұрын
Odpowiedź na pytanie - nie! Wbito ludziom do głowy takie bzdury i to pokutuje do dziś. Żywienie optymalne dra Jana Kwaśniewskiego jest jedynym normalnym żywieniem i nie ma dyskusji na ten temat z kimś kto nie ma wiedzy o tym systemem.
@denzer1823 2 ай бұрын
Poproszę o nazwę muzyki na początku filmu :D
@bartekradiatorstudios7775 3 ай бұрын
Super materiał szkoda że malo popularny życzę wszystkim jak najlepszych wyników oraz co najważniejsze zdrowia😊❤
@bartekradiatorstudios7775 3 ай бұрын
Bardzo przydatne informacje duza wiedza dziękuję ja poki co pompki robię A chciałbym więcej ile dziennie i jak lepiej robić raz dziennie czy 2x ? 😊
@maciejostrowski720 3 ай бұрын
Sztanga prosta wyłamuje nadgarstki.. Zmienić na łamaną!
@maciejostrowski720 3 ай бұрын
Po prostu nie tak!
@wojciechwawrzyniak6193 3 ай бұрын
God bless Jan Łuka
@rosikvss7618 3 ай бұрын
ALE TO W TRENIGU TYLKO TO DORZUCIC DO TRENINIGU NORMALNEGO CZY ZASTAPIC ZWYKLE WYCISKANIE
@LeszekKaiser 3 ай бұрын
Można zastąpić, ale i też dołożyć jako dodatkowe, ale na innym treningu w tygodniu. (2-3 dni odstępu)
@pawllo9221 3 ай бұрын
No właśnie,ćwiczenie wrzucić na pierwsze,czy na koniec treningu?
@LeszekKaiser 3 ай бұрын
Wszystko jedno, jak pasuje
@maciejostrowski720 4 ай бұрын
Rećko teraz masz już 72 lata!
@maciejostrowski720 4 ай бұрын
Kaiser jak żyjesz?
@konradbudzisz6737 4 ай бұрын
Są odpowiednie środki do oczyszczenia krwi z toksynow tak
@bozenaostrowska3862 4 ай бұрын
Dzień dobry panie Janie i ekipo. Miałbym kilka pytań ( z góry dziękuję za konkretne odpowiedzi ) : 1. Jaka była pana najpoważniejsza kontuzja ? 2. Ile czasu trwała ? 3. Jak pan sobie z nią poradził ? ( Zawodowy rehabilitant czy jakieś własne sprawdzone metody). Spokojnego dnia.
@Roberttt475 4 ай бұрын
Coleman w wieku Jana,jest inwalidą po kilku operacjach,apteka sterydów dawała wyniki,ale zdegradowała też organizm.
@Kr8Music 4 ай бұрын
Aktualny wynik 135kg Waga 77kg Po 3 tygodniach: (wrócę tu :D)
@kamil4536 4 ай бұрын
Piękny wynik jaki staż ?
@Kr8Music 4 ай бұрын
@@kamil4536Dzięki. Niecałe 3 lata, początkowo z przerwami. Sumiennie przepracowany ostatni rok.
@oliwier6118 4 ай бұрын
3 tygodnie I jak?
@Kr8Music 4 ай бұрын
@@oliwier6118 Pierwsze 2 tygodnie właśnie tak trenowałem klatkę (2x w tygodniu), a w trzecim się rozchorowałem, więc nie miałem możliwości sprawdzenia siły. Aczkolwiek czuję mocną poprawę w dolnej fazie wyciskania.
@hexro7263 3 ай бұрын
@@Kr8Music i jak?
@balldur 5 ай бұрын
Już wtedy ten Pan pil za duzo kawy piernikowej z ksw od sakera
@Marcin___55 6 ай бұрын
Co pan sadzi o diecie dr Kwaśniewskiego? Faktycznie tłuszcze sa lepszym paliwem niz wegle? Bo mam metlik w glowie z jednej strony niby tluszcze sa lepszym paliwem a kazdy sportowiec mowi ze je wegle 🙃
@MarcinW-wb8qb 6 ай бұрын
Parę lat temu robiłem te ćwiczenie, Kozak cwiczonko!!!!
@nikodemwysmyk7809 6 ай бұрын
2023 jesteście tu?
@LeszekKaiser 6 ай бұрын
Tak, tylko trochę bierniej...
@Ashardon 6 ай бұрын
Film ma swoje lata, więc nie będę się znęcał nad tym panem. Dieta zgodna z grupą krwi była wtedy na ustach wielu ludzi - nawet tych znanych. Tymczasem, już wtedy było wiadomo, że na tę teorię nie ma absolutnie ŻADNYCH naukowych dowodów. Dziś już jest jasne, że była to tylko chwilowa moda żywieniowa.
@maciekpolishman1516 6 ай бұрын
Dzięki bardzo przydatne :)
@marekzablocki8575 7 ай бұрын
Ile lat ten pan potrzebowal na taka sylwetke ? Prosze I odp.
@LeszekKaiser 6 ай бұрын
14 lat
@marekzablocki8575 6 ай бұрын
Dzieki za odpowiedz
@Ashardon 7 ай бұрын
Trochę prawdy, trochę bzdur. Film sprzed kilkunastu lat. Na tamte czasy, to i tak była fajna wiedza.
@tommy37581 8 ай бұрын
ma ktoś plany treningowe od tego trenerok? strona umarła, sklep usunięty. szukam pliku "cwiczenia-do-programu-nr-2a" oraz cwiczenia dla zaawansowanych 4 dniowy plan treningowy. prosze o wiadomosc prywatna jesli ktos posiada
@ManiutekAX 8 ай бұрын
To sensu nie ma
@maltesefamily7041 8 ай бұрын
RUDY NIE ROBI NOG
@michaltokarz1662 8 ай бұрын
plecy super , kąt do podłoża , ale sorki do pepka , jak najblizej pobrzusza i łokcie przy tułowiu , to teraz jest kiepskie , i nie angazuje tych partii co trzeba
@lepcia6843 8 ай бұрын
Dzień dobry, Zaczynamy od 50% maxa ? Ile tych serii żeby zacząć te 2 serie na 100%? Innymi słowy ile serii podczas treningu? Pozdrawiam
@LeszekKaiser 8 ай бұрын
Wystarczą 3-4 serie, np. 1 x 50%, 1 x 65%, 1 x 80%, 1 x 90% i 2 serie na maxa, co oznacza z takim ciężarem by z ledwością wykonać 2 powtórzenia z zatrzymaniem
@TheRumburak666 9 ай бұрын
jajka to nie nabiał, mądralo
@TheRumburak666 9 ай бұрын
beda jeszcze filmiku z Ryszardem Rećko, czy umarl ten kanał?
@my.pariasi4820 8 ай бұрын
Chyba umarł ten kanał....
@a_a4722 9 ай бұрын
a później cię sztanga przygniata
@WalterWhite55239 9 ай бұрын
ten filmik jest starszy odemnie XD
@Wujasmarcin 4 ай бұрын
No i co z tego? Świat się nie kręci wokół ciebie, gowniaku!
@janekpp9265 10 ай бұрын
Cudo filmy❤
@janekpp9265 10 ай бұрын
Cudo film❤
@ukaszwozniak1578 11 ай бұрын
Dziękuję za jesteś
@777kupry777 11 ай бұрын
Wszyscy piszą tu o silnych przedramieniach, uchwycie, plecach, ścięgnach, ale warto chyba tez zwrocic uwage na stawy kolanowe, że w ogole są w stanie utrzymać takie ogromne ciężary.
@s3official875 11 ай бұрын
Rekord jednej osoby , do dziś tylko on to wyciska , chyba nikt nie będzie płacil za taki rekord xd
@kabe6146 11 ай бұрын
świetne , a w 2015 roku z tyłu trenerka sprawdza czy rzepka nie wychodzi przed stopę xD