4 сағат бұрын
9 сағат бұрын
12 сағат бұрын
14 сағат бұрын
16 сағат бұрын
19 сағат бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
28 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Пікірлер
@richard_run 8 күн бұрын
不和作者打招呼直接就搬运不好吧？
@richard_run 8 күн бұрын
直接搬运B站视频？
@chaoyang3183 13 күн бұрын
干货满满！
@Coben-fb4pc 13 күн бұрын
您好 請問頻道是作者本人在管理嗎? 還是盜片呢?
@user-sl3ej8gx9g 17 күн бұрын
不错学习了❤
@chaoyang3183 21 күн бұрын
上个月去北京旅游就住在前门附近，天太热了，不然真想去跑跑二环
@CC-fr1js 23 күн бұрын
都是狄鋆不好，把風氣帶壞了，弄得很多人以為全馬跑214是得容易的事
@user-lc7il8bp1m 29 күн бұрын
音樂用強風吹拂動畫的歌，片尾要加個字幕《你喜歡跑步嗎？》就完美了！
@tarameagan235 29 күн бұрын
没跑过就没跑过呗 什么天气 心态的 输也是凭实力输的好吗
@user-lv9fr7nh3s Ай бұрын
感謝你的分享
@brucewang5142 Ай бұрын
练点儿后蹬跑，跑起来有点儿粘。踝关节没有完全充分蹬伸。
@johng.k.6027 Ай бұрын
讲得挺好。45大叔，就想把5km从25min提高到sub20min。我跟着练练看。上个月第一次加间歇跑。以前真的是佛系跑，无跑马经历，平时慢跑纯控体重和练体能放松心情，每年跑一次公司的5km团建。
@johng.k.6027 Ай бұрын
小哥真猛，400间歇 我也就96秒配吧
@wingmalon6563 Ай бұрын
说的不错 我现在5KM 29MIN 42岁。我想训练到25分钟，就用你这种400M 10组。不知道现实不。
@李旺南 Ай бұрын
第三點的分享應該是很多跑者的心聲
@china1127 Ай бұрын
請問亞索800組間休息時候應該慢跑還是停下來休呢
@Kiptony24 Ай бұрын
謝謝您 您很專業 看您的視頻學習很多 受教了
@user-in8ij7ri3c Ай бұрын
這頻道算是搬運嗎
@zhaochwzhao Ай бұрын
每个跑步的人都会追求进步，这几乎是一种本能。我理解的佛系，是不跟别人比，但跟自己，还是要比一比的。
@PeiJoey-ff4kt 2 ай бұрын
质量非常高，感谢up主
@wenhua4431 2 ай бұрын
哪个运动员来着:DOGE
@tianyiluo4643 2 ай бұрын
俺來學習學習
@huiwang5692 2 ай бұрын
太有用的视频
@YumiSakusola-tg8zk 2 ай бұрын
乳酸门槛就是丹尼尔斯里面的T区吗？
@peterinklx1386 2 ай бұрын
同意，我认为有腿就能跑到破三。
@brucewang5142 2 ай бұрын
二十公里跑，前半程4’10‘’，后半程3’50‘’。试试？先农坛，四块玉，跳伞塔，龙潭湖。早年间的记忆。
@tomzhao7592 2 ай бұрын
遇到小姐姐 掉头跟着她跑这个动作相当的猥琐
@billbill2227 2 ай бұрын
🤣
@user-vd3tn7yx6h 2 ай бұрын
謝謝分享
@lennox747 2 ай бұрын
很多跑马的人都有这毛病，瞧不起跑得慢的，碰到跑得好的又酸
@user-vd3tn7yx6h 2 ай бұрын
沒講佛系 一般想入門的跑者會畏懼吧，招生方式之一吧，一個口號
@user-yj3iu1om9u 2 ай бұрын
可能是因为他自己成绩上不去，不想再追求了，转战佛系，毕竟佛系市场大一点。
@kamataholly2111 2 ай бұрын
请问：超乳酸跑中间的休息是用慢跑还是用走的？
@user-vd3tn7yx6h 2 ай бұрын
請問 標題寫5個動作 影片內沒看到，這個收費場地竟然無標線，內道也無人管制
@user-ot4qt1po2e 2 ай бұрын
請問如果40歲 400米間歇要跑幾秒較合適？目標5km 20分內踏近一點即可
@cmtang304 2 ай бұрын
係咪真ga?
@JackyShie 2 ай бұрын
內容很讚，都是實在的料。
@pochen86 2 ай бұрын
看你上半身看不出來有17分 佩服 謝謝分享訓練資訊
@run-with-you 2 ай бұрын
加油 被颜值吸引进来
@user-ox4zy3yc4u 3 ай бұрын
小弟已接近50歲 半馬1：45左右 全馬要破3 怎樣練
@tomzhao7592 2 ай бұрын
全马破三，半马怎么也得125左右吧，梦里能实现
@brucewang5142 3 ай бұрын
4000米的成绩就合理了。
@brucewang5142 3 ай бұрын
真挺厉害的。他1000米的跑段平时训练应该是2‘30’左右。也可能会更快些。这是我的推测。不知他是否还兼项1500米？1974年北京市高中生男子3000米8‘56“就代表中国去法国埃松参加世界中学生田径运动会了。
@Kaixhiuan 3 ай бұрын
😂😊
@wenhua4431 4 ай бұрын
B站人均243配速跑1公时. 你懂的.
@randallshen848 5 ай бұрын
这些网红，半马都能跑崩真是搞笑了，我一周5次都差不多半马
@kaylamarian5641 6 ай бұрын
变道没打灯，这驾驶习惯要不得
@Sevchitect 6 ай бұрын
藏原老师！
@AA66888 11 ай бұрын
破万是一万米吗
@cctvsolutions1104 Жыл бұрын
猫咪好可爱哦😂
@harro6604 Жыл бұрын
只有一個讚，看來還要很久 所以我故意不按😂
@user-wk1zj2sh1y Жыл бұрын
我家的貓哪都能摸