Hi

นึกว่าอยู่ในกลุ่มลับไลน์ 😂

ขอบคุณครับ❤❤❤

สวัสดีค่ะครู สอนดีมากค่ะ คนแก่อยากฝึกเลยค่ะ

เยี่ยมเลยค่ะ

เล่นเวทมากแต่กินโปรตีนน้อยกล้ามจะหายมั้ยครับ

ปรับนิสัยการกินลดได้จริงค่ะ เราอยู่อเมริกาทำงานรพ.กะเย็น เข้างาน3โมงเย็น เลิก5ทุ่มครึ่ง ปกติจะกินเมื่อถึงบ้านตอนเลิกงาน แถมไม่มีเวลาออกกำลังกาย ตอนนี้ปรับเปลี่ยนมากินสลัดเป็นมื้อเย็นตอน3ทุ่มแทน กินอาหารวันล่ะ2 มื้อ และพยายามไม่กินจุกกินจิก นน.ลดลงมาจดเห็นได้ชัด ทำมาได้เกือบ2เดือน ลดลงมาได้13ปอนด์ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายแบบแต่ก่อน เมื่อก่อนไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้ แต่พอทำได้แล้วภูมิใจมาก

ดีมากเลยค่ะ ป้าออจะฝึกเต้นค่ะ สนุกดี และเหนื่อยดีด้วยค่ะ👍👍👍🥰🥰🥰

ถ้าจาก 105 KG ลดไขมัน กี่เดือนถึง 70 ถ้ากินคลีน หลุดน้อย ยกเวท ลดเดือนละ 2% ไขมัน จาก 29 มันปกติมั้ย อยากรุ้ค่าเฉลี่ยว่าปกติ คนเราสามารถลดไขมัน ได้เท่าไหร่ต่อเดือน

นิสัยที่พยายามแล้วยากมากคือ ขนมหวานหลังอาหาร

ผมน้ำหนักตัวเยอะเต้นตามแล้วรู้สึกขาไม่ค่อยไปตาม😢

กำลังเริ่มฝึก เพื่อออกกำลังช่วงหน้าฝนค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ❤

อาหารเสริมที่เป็นโปรตีนก็ทำมาจากอาหารจริง ทำไมจะแทนอาหารจริงไม่ได้

ดูมาหลายคลิปแล้ว คนนี้สอนดีที่สุด ละเอียด คำนึงถึงสภาพความเป็นจริง ของผู้ที่หัดตั้งแต่ต้น...เยี่ยมมากค่ะ ขอชมเชย

ช่วยแนะนำเรื่องแบ่งปันส่วนการทาน แป้งโปรตีนไขมันหน่อยครับ

ผมชอบออกกำลังกาย ถ้าวันพักผมมาเล่นhit หรือคาดิโอ แทนการเวทได้ไหมครับ

แจ่มเลยครับครู ติดตามละครับ

น้องนินจา จ๋า ฝันอยากมีสองแพค มาทั้งชีวิต มักน้อยไม่เอาเยอะ แต่ฝันนี้ไม่เคยเป็นจริงเลย เพราะ ข้อที่หนึ่ง นี่แหละ

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

phtครอบคุณสำหรับคริบครับ

คอนเทนก็ดี ทำไมคนดูน้อยจังครับ

สอนดีสมูทมากครับ น่ามีเต้นโชว์เป็นเพลงสักนิด

สอนละเอียดมากค่ะ ได้❤เกินร้อยจ้า

สอนบะเอียดดีมากค่ะ

❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤

หาคลิปสอนแบบนี้มานานแล้ว..ขอบคุณค่ะ

ขอบคุนมากคะ่สอนดีมากคะ่

ครูสอนเยี่ยมคะ❤

จะทำตามดูคะ่

ขอบคุณมากค่ะ สอนดีสอนละเอียด ฝึกตามเต้นเป็นแล้วสนุกมากกก

ขอบคุณมากๆคะอาจารย์

❤❤❤❤ ถึงคลิปจะสั้นๆ แต่เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ น้องนินจา ตอนแรกนึกว่าต้องแอบรักหนุ่ม เทรนเนอร์ ถึงจะอยากออกกำลังกาย สุดท้าย รักตัวเองนี่แหละดีที่สุด

ชอบมากๆสอนเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ

Excellent.!.You are one of the best of youtuber. thanks

อยาก เต้น ออก กำลังกาย ครับ

เราควรออกกำลังกายเพียงเพื่อช่วยย่อยค่ะ

You absolutely correct 👍

เป็นเพราะคลิปนี้เลยค่ะ

ถึงคนดูจะน้อย แต่ก็ดูอยู่ตลอด

น้องนินจา มาแจกความน่ารัก สดใสแต่เช้า จะพยายามพกขวดน้ำติดตัวนะคะ 🤟🤟🤟🤟

อายุ ห้าสิบกว่าแล้ว จะลองดูครับ ขอบคุณมากครับสำหรับคลิปดีๆ

คุณสอนเก่งที่สุดเท่าที่พบมา 🎉🎉🎉🎉

ใส่ลงแข่งบอลได้ไหมครับ ไม่เห็นใครใส่แบบนี่เรยพี่

💓💓💓💓 ขอบคุณค่ะ น้องนินจา สำหรับคลิปดีๆ ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้างแต่ฟังเพลินมาก🤟🤟🤟🤟

ขอบคุณมากค่ะ

ยาเพิ่มน้ำหนักมาเล พิมพ์หาในติ้กต็อกเลยครับ ถูกและดีมีอยู่จริง

ขอบคุณมากค่ะ

เป็นความรู้ที่ดีมากๆ การเลือกอาหาร ต้องเลือกที่ย่อยง่าย ปลานี้ย่อยง่ายสำหรับผม แถมผักและข้าวสวยร้อนๆ ก็ดีมากๆ ถ้ามีน้ำพริกจะดีมากๆ เพราะเผ็ดและเผาพลาญพลังงานได้ครับ

มี step ที่ 3 ทำให้สามารถเข้าใจได้ทันที ส่วน step 4-5 ปรับท่าอีกนิดหน่อย ทำให้สมบูรณ์ ขอบคุณที่แบ่งปันครับ ผมว่าขั้นตอนของคลิปนี้ทำให้เข้าใจง่ายและทำได้ในที่สุด