Руслан Каюмов

Пікірлер

@MaNFeccI 7 минут бұрын

Я вообще ничего не понял про видео того паренька "...вот в этом килограмме мяса 150 калорий..." 1) это вообще мясо? Выглядит как поделка из пластилина 2) тут от силы грамм 200 , какой килограмм 3) в кг мясо 150 калорий? В инрушечном? В любом кг мяса больше 1000 это уж точно

@Igroman_28034 27 минут бұрын

Я бы хотел усложнить 😂😂😂😂. Ой, не могу, истерика. Мышцы адски болят, хотела сегодня пропустит. Но после этого ролика иду в зал, чтоб не размахивать тряпкой 😂😂

@Dinara_game-pr8dx 52 минут бұрын

Мне же одной это не нравится?

@Jiggle_Jiggle 52 минут бұрын

12 профицитов из 10 😂

@senogruzik Сағат бұрын

.... твой рост 179

@IldanDaminev Сағат бұрын

Товарищ,где вы учились?

@lifemeansnothing6548 Сағат бұрын

А как понять что набрал мышцы, а не жир 🫠

@user-jl6xz7tr8y 7 минут бұрын

Рост силовых и темп прибавки массы

@gigachad6528 Сағат бұрын

Стоп что? Я один на массе просто ед все подряд и набирал вес а на сушке убирал сладкое и отлично сушился, сейчас как раз на такой массе +20 кг за 3 месяца

@ruslankaiumov 19 минут бұрын

+20кг чего?

@worldwidee9605 Сағат бұрын

Я на 23% жира балдею, и пахую мне🥴

@JohnWick-fn8sd Сағат бұрын

когда три дня упорного труда и питания дают тебе еле 90 грамм мышц. хе-хе шоколадка ням ням 🍫 💀

@ruslankaiumov 19 минут бұрын

В идеальном случае

@nikolatesla2937 Сағат бұрын

Хотьбы сандали с носками надел, тоже мне скуф...

@ruslankaiumov 18 минут бұрын

Всему свое время

@Usefuvideo049 Сағат бұрын

Я всегда на девочек засматриваюсь в зале , хорошо тестостерон поднимает

@user-ko8ws4bg2g 2 сағат бұрын

Каждый «тренер» разные точки зрения говорит. Вы не понимаете, что подобными видео, вы дискредитируете себя и своих коллег. Лично мне непонятно кому из вас верить, лучше в интернете поискать инфу чем с такими тренироваться

@ruslankaiumov 18 минут бұрын

Лучше воспользуйся логикой и здравым смыслом, тогда все поймешь

@CruelPancake1337 2 сағат бұрын

Я почему-то думал, что надо 27 тысяч ккал профицита , что бы набрать 1 кг мышц.

@Trojan-play 2 сағат бұрын

Вообще почему никто не считает какой у эксперементуе ого изначально был рацион,потому что он может съесть много лишнего и все выдрестать

@nazg_gul 2 сағат бұрын

Ну, он хотя бы будет прогрессировать с таким рационом и с тренировками, что уже на голову выше, чем те, кто худеют ничего не делая, или дренируют лимфу, покатываясь на ролле

@vadim_romanov 3 сағат бұрын

10 угольных Русланов из 10

@lich19 3 сағат бұрын

Импиджментмен, к сожалению, ты говоришь....

@user-qu3zu8tf8d 3 сағат бұрын

Он же кросфитер,и какая тут может быть речь о 10кг за 100 дней,большего бреда за этот день я ещё не слышал

@vavan9411 3 сағат бұрын

Начинаю сушиться, без понятия какие силовые делать, делать ли кардио и как максимально сохранить мышцы

@user-il9kq8vq6q 4 сағат бұрын

Легкость в движение появилась а я еблете нет

@slavyanfit8021 4 сағат бұрын

При правельном питании и граммотных тренях я мысленно и 20 набирал

@Igroman_28034 4 сағат бұрын

Здесь не хватает рачыга 😂😂😂))

@mangman2878 5 сағат бұрын

Цель набрать 10 роликов от ручслана за 10 дней

@ruslankaiumov 17 минут бұрын

Идем к этому

@user-dx7ys6yb7n 5 сағат бұрын

Эти слабоумные девочки, которые думает что все смотрят на них

@mishkerek 5 сағат бұрын

Я, конечно, понимаю, что у каждого свои вкусы. Но я бы такую девушку не хотел, как в первых кадрах шортса. Буквально скелетон какой-то, даже схватить не за что. На скелет будто кожу нацепили, бррр..

@user-wg3zv9vy6h 5 сағат бұрын

Я за день легко съем полкило пироженок ... 3000 ккал . Пятнадцать тыщь , за пять дней 😋

@ruslankaiumov 17 минут бұрын

Чистых мышц

@undefined_user36 6 сағат бұрын

Занимаешься онлайн ведением?

@ruslankaiumov 16 минут бұрын

Напиши в тг, ссылка в описании

@Sofaexpert-jt5ez 6 сағат бұрын

Можно смотреть вечно на то как горит огонь,как льётся вода и как наш Русланчик пьёт из своей прикольной кружечки:3

@user-zu9ot7vd2m 6 сағат бұрын

"... любого процесса есть лимит..." Показывает Девона Ларрата с прозвищем "No Limits"

@ruslankaiumov 16 минут бұрын

Понял отсылку

@sasharusskiy7097 6 сағат бұрын

Этот парень правильно рассчитал сколько калорий в профиците необходимо для роста мышц, но не учел, что отклик организма не такой быстрый.

@ruslankaiumov 15 минут бұрын

Профицит 150ккал нормальный, но не учел, что он не дает во первых, прирост в 700гр в неделю веса, а во вторых это не будут чистые мышцы

@sasharusskiy7097 11 минут бұрын

@@ruslankaiumov Безусловно

@dizi5167 6 сағат бұрын

Принимаешь какие нибудь БАДы ? Креатин, омега и тд.

@ruslankaiumov 15 минут бұрын

Именно их и пью

@Max_V1p 6 сағат бұрын

Было дело, был еще новичком, сейчас уже на опыте, поэтому без девушки, но тогда день ног приходилось делать по два раза в неделю

@ruslankaiumov 14 минут бұрын

Два раза в неделю при адекватном наборе - оптимально

@user-cl6tn4bj1q 7 сағат бұрын

Такой вывод он сделал видимо из логики снижения процента жира 😂.

@ruslankaiumov 13 минут бұрын

Только даже в снижении веса не получится обрезать за раз любой эквивалент калорий и убрать чистый жир. При слишком сильном урезании, начнешь терять мышцы и в первые недели израсходуешь гликоген до минимума

@user-qj5fw2qt5x 8 сағат бұрын

Мой личный секрет, того как я стал мистером Олимпия 30 февраля. Просто не ходите в туалет, и весь уголь превратится в мышцы💪💪💪💪🥴

@ruslankaiumov 12 минут бұрын

Годно

@mortariondl9306 8 сағат бұрын

Если теста нет и инсулин подобный фактор роста собственный не высокий то ты хоть что делай ни хуя не вырастет.

@ruslankaiumov 12 минут бұрын

Вырастет, будет зависеть от темпа

@newlife4830 8 сағат бұрын

Руслан как долго планируешь сушиться?

@ruslankaiumov 12 минут бұрын

12 недель

@alinapinkduck 9 сағат бұрын

Кто ему сказал, что горизонтальная тяга качает широчайшие?)) Разрушитель никому не известных (несуществующих) мифов))))

@ruslankaiumov 11 минут бұрын

В ней работают широчайшие. Просто использовать горизонтальный вариант предпочтительнее для верха спины

@user-bm7wz9te5o 10 сағат бұрын

блин, а мопса то за что она его задела несколько раз своими ластами

@borisibragimov161 10 сағат бұрын

Просто уголь бывает разный,если вы понимаете о чём я😅

@ragnarok2k10 2 сағат бұрын

Уголь обязательно должен быть активированный, чтобы получить код активации переведите 100 рублей мне на карту

@chikenmacnugget 10 сағат бұрын

Ахахаха видел эту чушню у типа этого.

@__-od3hi 10 сағат бұрын

Я набрал 20 кг. Добавил ещё один приём пищи в день. Много углеводов. Очень много. Набрал за пол года. Стали болеть ноги. При беге я чувствовал как мои бедные голени стонут. Пол года адаптации организма к весу. Сейчас как родной. Упражнения с собственным весом вышли на прежний уровень. Финт удался! Только одно смущает - меньше ешь и вес начинает падать. Многие думают что едят достаточно, но вес стоит. О нет ребята вы просто и не начинали есть.😂

@user-ps9yd8sz1w 3 сағат бұрын

Носить лишние 5 кг мяса например это ппц насколько затратно по хавке. Так что не стоит особо того. И нормальные адекватные люди это понимают. Поэтому проще поддерживать свою оптимальную натуральную форму и не парицо.

@ruslankaiumov 10 минут бұрын

20кг чего?