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Пікірлер
@kyulfan 23 сағат бұрын
ㅔ?
@세이미아 2 күн бұрын
책 리뷰 감사합니다~~
@off_wellness Күн бұрын
도움이 되셨다니 다행이네요^^ 앞으로도 책 리뷰가 예정되어있으니 많은 관심 부탁드립니다ㅎㅎ
@세이미아 2 күн бұрын
구독합니다 채널 대박나실겁니다 화이팅이에요!
@off_wellness Күн бұрын
세이미아님 응원 정말 감사합니다 !!ㅎㅎ 앞으로 더욱더 성장하는 모습 보여드리겠습니다. 다시한번 감사드립니다.
@둘순김-n1i 3 күн бұрын
1.5배속 시청 했습니다. 생각하면서 이야기 하실때 말이 멈췄다 시작되는부분이 많으셔서 문장 흐름에 몰입이 조금 덜 되었습니다. 목소리 너무 좋으시고 내용도 너무 좋습니다. 감사합니다.
@off_wellness Күн бұрын
둘순김님 도움이 되셨다니 정말 다행이네요^^ 말씀해 주신 내용을 영상 촬영할 때 참고하도록 하겠습니다! 그리고 칭찬 정말 감사드립니다. 앞으로도 유익한 컨텐츠가 많이 준비되어있으니 많은 기대 부탁드립니다.
@김인철-p4y 5 күн бұрын
감사합니다 😊
@off_wellness 4 күн бұрын
영상이 도움 되셨다니 제가 기쁘네요:) 감사합니다.
@안양울프 6 күн бұрын
ㅋㅋㅋ
@김경태-g9r 6 күн бұрын
마이크 조금 더 떨어뜨려서 방송해주시면 더 귀에 들어오기 좋을것 같아요 감사합니다
@off_wellness 6 күн бұрын
네 경태님! 피드백 정말 감사합니다 :) 영상 제작시 참고하도록 하겠습니다.
@이서윤-e7x8t 6 күн бұрын
너나 줄이세요
@김성환-m6t 7 күн бұрын
아무리 좋은 것도 과하면 해롭다는. 악은 말한다. 너 하고싶은 대로 다 해. 선은 말한다. 너 자신에 진실해.
@이희정-j6x 11 күн бұрын
렉틴ᆢ옥살산등 식물독소에 관해 딱히 증상없음 무시해도 되나요?
@off_wellness 4 күн бұрын
렉틴과 옥살산은 자연적으로 식물에 존재하는 화합물로, 식물이 외부의 해충이나 병원체로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 방어 메커니즘의 일환입니다. 렉틴은 단백질의 일종으로 일부 사람들에게는 소화 문제를 일으키거나 장내 염증을 유발할 수 있습니다. 옥살산은 칼슘과 결합하여 옥살산칼슘을 형성하며, 고농도의 섭취 시 신장결석의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 화합물은 일반적으로 건강한 사람에게서 문제를 일으키지 않으며, 조리 과정(끓이거나 발효하는 방법 등)을 통해 그 함량이 상당히 감소할 수 있습니다. 증상이 없고 소화기 건강이 양호하다면, 렉틴과 옥살산이 함유된 식품을 완전히 피할 필요는 없습니다. 오히려 이러한 성분이 포함된 식품(예: 콩, 시금치, 토마토 등)은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 제공하기 때문에 균형 잡힌 식단에서 중요한 역할을 합니다. 단, 특정 음식에 민감성이 있거나, 신장결석 병력이 있거나, 자가면역질환과 같은 기저 질환이 있는 경우에는 섭취량을 조절하거나 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 따라서 건강한 상태에서 특별한 증상이 없다면, 렉틴이나 옥살산이 포함된 음식을 지나치게 걱정하거나 완전히 제거하지 않아도 되며, 평소처럼 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다.^^
@Cosmic_Owl_TV 12 күн бұрын
고소하니 맛있겠어용
@Irene-me6ec 12 күн бұрын
오늘 처음 알고리즘에 떠서 구독 좋아요 눌렀어요.늦었지만 응모가능하면 하고 싶어요. 요요도 문제지만 피부가 심각해져서 이거저거 고민중. 먹는거 운동 방법 모든거에 고민고민입니다.
@off_wellness 4 күн бұрын
네 제 책이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^ [email protected] 으로 성함과 메일을 알려주시면 1월 중으로 전자책을 보내드리도록 하겠습니다.
@DNADO124 13 күн бұрын
다른 근성장 이론들을 보면 칼로리 이론으로 많이 접근하더라구요. 케토식에도 총 칼로리를 따져야할지 아니면 그냥 포만감 위주로 할지가 고민되더라구요. 케토식을 하고 있긴 한데 1일 2식정도로 항상 계산해보면 2000 넘기기가 쉽지 않더라구요. 운동과 병행하면 칼로리가 마이너스가 자주 됩니다. 그런 관점에서는 조금 근성장이 어렵지 않을까 싶은데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. 케토식 시작한지 얼마 안되서요 ^^;
@off_wellness 13 күн бұрын
우선 칼로리는 신경 쓰시지 않아도 무방함니다 ^^ 지방을 위주로 드신다면 몸이 알아서 그만 먹어야 할 때를 알려주기 때문입니다. 단, 케토제닉을 하더라도 근력운동을 하신다면 탄수화물 함량을 5~10%정도 늘리시는 것을 추천드립니다. 이때 탄수화물은 운동 전 보다는 운동 후에 섭취하시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 인슐린이 민감한 상태이기 때문에 근육에 글리코겐을 효과적으로 저장할 수 있습니다. 또 중요한건 지방과 함께 충분한 단백질 섭취입니다. 몸무게1kg당 단백질 1~1.5g정도 드시면 좋을 것 같습니다. 설명이 너무 길었네요. 요약하면 지방을 위주로 충분히 드시고 탄수화물 섭취는 하루에 밥 반공기를 드셨다면 한공기 정도 드셔도 괜찮습니다! 그리고 칼로리는 신경 쓰시지 않으셔두 되구요! 무엇보다 배고프지 않은데 억지로 먹을 필요는 없습니다 ㅎㅎ
@DNADO124 13 күн бұрын
잘들었습니다. 그래도 근 합성을 위해서 재료인 탄수와 단백이 필요할텐데, 공복 유산소 후에 식사를 하는게 좋을까요?
@서나함 13 күн бұрын
쇼츠로 보니 180도에 20분 나오네요~~~ 맛있게 해서 먹을게요~~~^^
@off_wellness 13 күн бұрын
넵 꼭 성공하시길 바라겠습니다 :)
@서나함 13 күн бұрын
전자레인지에 돌린 것 같은데 몇 분 돌리셨나요~~ 마침 재료가 다 있어서 해먹어 보려고요 담백하니 맛있어 보려요~
@off_wellness 13 күн бұрын
전자레인지 처럼 생겼지만 오븐 기능도 있더라구요 ^^ 180도에서 20분 돌렸습니다.
@꿈꾸는가방 14 күн бұрын
좋은 책 소개 감사합니다.❤😂🎉
@off_wellness 14 күн бұрын
도움이 되셨다니 다행이네요 ^^
@off_wellness 14 күн бұрын
앞으로도 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.
@박원일-w7i 16 күн бұрын
저희->우리
@숑sharksol 29 күн бұрын
늦었지만 이벤트 신청 가능할까용 이벤트 신청합니다! 저는 바디프로필 촬영하고 부작용으로 상당한 과식에 고민이 많습니다.. 항상 특정 자기전이 젤 폭식이 터져서 이부분에 해결하고자 고민을 하던찰나 좋은 채널을 만나게 되어 감사합니다 우리 모두 같이 잘 극복해 나갔으면 좋겠어요!
@off_wellness 29 күн бұрын
네 숑숑님! 이벤트 참여해 주셔서 감사합니다:) 책은 현재 마지막 수정 작업에 있습니다. 올해 안으로 전달 드릴 수 있도록 하겠습니다.
@off_wellness 4 күн бұрын
[email protected] 으로 성함과 메일을 알려주시면 1월 중으로 전자책을 보내드리도록 하겠습니다.
@박소정-b2q4h Ай бұрын
좋은 정보 얻고 갑니다. 다이어트가 왜 어려운지 알게 되었어요.ㅎㅎ
@off_wellness Ай бұрын
안녕하세요 소정님! 도움이 되셨다니 정말 다행이네요 ^^ 앞으로도 유익한 정보로 찾아 뵙도록 하겠습니다.
@heahryunsong5246 Ай бұрын
10k를 매일 와 대단하십니다 👍 👍
@off_wellness Ай бұрын
구독자님 좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
@다룡-k5j Ай бұрын
굿잡
@희선-w2t Ай бұрын
멋지십니다.
@off_wellness Ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
@희블리-n4v Ай бұрын
부자다이어뜨..
@off_wellness Ай бұрын
경제적 자유를 이뤄서 통삼겹 매일 먹고싶네요!^^::
@jacobkim3215 Ай бұрын
구독하고 갑니다~!! 자주 올려주세요!!
@off_wellness Ай бұрын
네^^ 재미있게 봐주셔서 감사합니다:)
@nourawdi1472 Ай бұрын
Good job!! But if u tried to make the video more shorter it would be much better ❤️ 🇱🇧
@off_wellness Ай бұрын
Thank you for the feedback! 😊 I'll definitely work on making the videos more concise. I appreciate your support
@이희정-j6x Ай бұрын
키토하긴 ᆢ하는데. 고기를 않좋아하다보니ᆢ증말ᆢ힘듭니다
@off_wellness Ай бұрын
혹시 생선도 안드시나요? 생선에는 지방이 많아서 고기 안 좋아하시는 분들께 추천해드리는 식품이긴 합니다.
@이희정-j6x Ай бұрын
고등어등은 싫어해요ᆢ연어는 좋은데 수은이 또 많고ᆢ 자꾸 고기먹음 좀 나아지겠죠? 갈은고기로 동그랑땡. 굴림만두등 만들어 먹네요 버터도 먹구요 식욕은 좀 잡히는듯해 위안 삼습니다
@off_wellness Ай бұрын
@@이희정-j6x 네 고기양을 조금씩 늘려보시는 것도 좋을 것 같습니다!^^ 단백질도 포만감을 많이 주어서 탄수화물을 절제하는데 도움이 많이 되더라구요 ㅎㅎ
@황경난-c3w Ай бұрын
이벤트 신청합니다~ 저는 약 부작용으로 살이 찌개됐습니다
@off_wellness Ай бұрын
네^^ 이벤트 참여해주셔서 감사합니다:)
@off_wellness 4 күн бұрын
[email protected] 으로 성함과 메일을 알려주시면 1월 중으로 전자책을 보내드리도록 하겠습니다.
@규-h3m Ай бұрын
제가 카니보어를 하면서 가끔 쌀을 먹으면 기분이 쳐지고 살짝 불안하기도하고 그런 증상이 생기는데 설탕이나 가공식품은 당연히 안좋고 쌀도 좋지 않다고 볼 수 있는거죠?
@off_wellness Ай бұрын
네 맞습니다. 탄수화물을 줄이면 초반에 기분이 다운되는 건 맞습니다. 저두 그런 증상을 경험했구요. 그럼에도 제가 저탄수를 유지할 수 있었던 이유는 장점이 많아서 였습니다 :) 기름진 음식을 마을 껏 먹을 수 있다는 것도 그 중 하나였구요^^ 그럼에도 저도 탄수화물을 마음껏 먹고다는 충동이 들 때도 있네요 ㅎㅎ 그리고 말씀하신 것 처럼 쌀도 피해야할 탄수화물 입니다! 한끼에 두공기씩 먹었던 저도 밥을 끊는게 처음에는 두려웠지만 생각보다 어렵진 않더라구요? 저도 제가 밥을 끊었다는게 믿기지 않았네요.
@deadgandalf6534 Ай бұрын
미친새끼야 브금 ㄲ꺼
@두모양 Ай бұрын
브금 소리가 너무 크고 목소리눈 너무 작아요😊
@off_wellness Ай бұрын
네 두모양님 피드백 정말 감사합니다 ! 영상 만드는데 참고하도록 하겠습니다:)
@최고-z6r Ай бұрын
고생하셨습니다
@off_wellness Ай бұрын
@@최고-z6r 감사합니다 최고님!
@정의-e5p Ай бұрын
연구와 현실은 너무 다른데? 공부 잘하는 그룹은 앉아서 공부만 하고 공부 못하는 그룹은 밖에서 뛰어 놀고 억까는 좀 있지만, 뛰는거 보다는 공부를 하는게 좋은거 아닌가?
@done1009 Ай бұрын
1800배 향상에서 신뢰도 급감. 아니 말이 되는 소리를 해. 0.0001에어 0.1 된거 말하는겨? 공부 좀 하자
@이희정-j6x Ай бұрын
달리기는 무리이고 ᆢㅋ 빨리걷기라도 해야겠네요
@off_wellness Ай бұрын
저도 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 아침에 일어나자마자 바람을 쐬면 기분도 상쾌해지더라고요 ^^
@이희정-j6x Ай бұрын
올리브오일 아보카도오일ᆢ가짜가 많다고 하네요ᆢ 그래서 버터나 기버터 사용합니다
@off_wellness Ай бұрын
맞습니다.. 버터와 기버터에 이어서 코코넛 오일과 라드유도 좋습니다^^ 비교적 안정한 형태인 포화지방이 맛도 좋구요 ㅎㅎ
@lee2060 Ай бұрын
제가 싱겁게먹다가 살찌고 힘없고 폭식하고 그랬던 그대로네요 지금은 소금물 열심히 마셔서 식탐도 많이 줄고 몸이 좋아졌습니다 체중도 정상이고 엄청 더운날 소금물 10잔 마시고 (그러면 더위를 좀 버틸만함 )궁금해서 혈압재니 완전 정상으로 나옴 잦은 두통 어지럼 증상도 사라짐 저염식 이런거 말하는 의사나 관련자들 보면 울화통 남 왠지 약팔려는 조직적 사기극이 아닌가 하는 의심마져듬
@off_wellness Ай бұрын
맞습니다. 저두 소금을 원하는 만큼 섭취하고부터 식탐이 정말 많이 줄었어요! 항상 소금물을 챙겨먹고있는데 소화도 잘 되어서 좋아요 ^^ 다만 아직도 병원에서는 저염식을 강조하는데, 저두 소금의 중요성을 많은 사람들이 아셨으면하는 바램입니다.
@kyul031248 Ай бұрын
저희 뇌 아니고 우리 뇌...제발
@이크수크 2 ай бұрын
고기 적게 먹는 저탄고지로 17kg 뺐는데 탄수화물은 확실히 활동량에 맞춰야 되는 듯요, 활동량 그 이상 먹어서 남으면 브레인포그 ...
@이크수크 2 ай бұрын
근데 고기 많이 먹는 건 반대입니다. 에스키모 심혈관 질환 없었다는 것도 통계상 오류에 전신 동맥경화였다는 것도 17년 이후 새롭게 밝혀졌습니다. 그거 알고 모든 퍼즐이 맞춰지더군요. 고기 적게 먹는 저탄고지가 제일 좋았습니다.
@Haze168 2 ай бұрын
고기만 먹는 카니보어식으로 살도 엄청 빼고 혈관도 같은연령대에서 가장 좋은 수치로 나왔습니다. 에스키모인들이 당뇨랑 암이 없었다는건 유명하죠. 그건 썰이아니라 영국에서 공식 조사로 나온 기록입니다. 지금에 와서 밝혀지는것들은 고인슐린증이 암과 가장 깊은 상관관계가 있다는 논문들이 상당히 많죠. 저는 그걸 보면서 모든 퍼즐이 맞춰졌습니다. 탄수화물을 완벽히 끊고 고단백 고지방 식이로 알츠하이머 치매부터 파킨슨 그리고 암에 이르기까지 거의 모든 대사질환을 치료할수 있다는걸 알았습니다. 이제서야 명쾌해진 느낌이에요.
@Haze168 25 күн бұрын
최근의 생로병사에서도 다룬 내용이지만 에스키모는 심혈관 질환 거의없고 심장병도 안 걸리는게 학계정설이기는함. 사실상 거기에 관한 연구결과도 지배적으로 많음. 한두개의 반대논문으로 그게 뒤집어진적은 없었음. 그냥 심장병으로 인한 사망률만 보면 덴마크 인들의 절반도 안되는 비율임. 두배가 넘는다는건 엄청 큰 차이이기는함. 그리고 덴마크로 이주한 에스키모인을 추적조사한 결과 심장병 발병률이 덴마크인과 같은 수치로 올라감. 유전이 아니라 식습관이 결국 몸을 그렇게 만든것일뿐. 고기소비량과 장수국의 통계는 사실 관심가지고 봐도 될만큼 상당한 연관성을 지님. 전세계에서 고기 소비량이 가장 높은 홍콩 마카오가 최장수국 1,2위인데가 비만율이 제일 낮은건 절대 우연이 아님.
@이크수크 25 күн бұрын
@Haze168 뒤집어 진지 얼마 안되긴 했는데 에스키모 신화 뒤집어졌어요 ㅋㅋ.. 2017년 부터요 1000년전 에스키모 미라, 20대 부터 전신 동맥경화증 있었고, 2017년 부터 재조사 해보니 동시대 덴마크인 보다 기대수명 20년 이상 짧았고 급격힌 노회가 확인됬습니다.
@이크수크 25 күн бұрын
@@Haze168 고기 기업들 연구 보지 말고 제대로된 얀구기관에서 에스키모 자료 재검토한거 보세요...
@아우아우유 3 ай бұрын
뭔 변화가 생겼다는거고
@천사의품격 3 ай бұрын
화이팅!!
@cmh7920 4 ай бұрын
1.아침밥이 겁나 맛있음 2.일어났을때 찌부둥 한게 슬슬뛰면서 풀리고 기분이 좋아짐 3.알람시간이 안 울렸는데 눈 떠짐. 밑에 있는 똘똘이가 커지면서 형 일어나 함.. 확실히 달라짐. 4.하루를 계을 뛰면서 생각하고 계획 할수 있음. 5저녁에 술먹고 놀자는 친구들하고 잘 안어울리게 딤.아침에 뛰어서 피곤해서 ...집에 가면 바로 숙면. 단점.. 뛰고 오면 땀에 젖은 옷과 머리를보면서 와이프가 섹히 하다면서 야릇하게 웃으며 오늘 애들 일찍 재울까??? 함..ㅠㅠ
@이주리-p5h 5 ай бұрын
재료가밤새불린 현미쌀 이라고 써있는데 영상엔 쌀가루 넣으시네요ㅜ
@off_wellness 5 ай бұрын
네 원래는 밤새불린 현미쌀이 맞지만 집에 현미가 떨어져서 쌀가루로 대체했습니다!! 참고부탁드립니다 😊
@tv-hp2vt 5 ай бұрын
경동맥 초음파후 고지혈증 약을 처방 먹고 있습니다. 이거 먹은후 힘도 없고 어지럽고 머리가 먹기전과 차이가 납니다. 휘청 거리기도 하고 고민이 이만저만 아닙니다.
@SeokHyunChoi 5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보기좋다
@김형빈-i8w 5 ай бұрын
건강전도사의 진심이 느껴지는 메뉴! 행복한 간식이 될거같아요!! 항상 응원합니다!
@슈슈-r4l 6 ай бұрын
내용이 좋음에도 불구하고, 자막에 어~ 어~ 가 계속 들어가는건 채널이 전문적이지 않게 보이도록 만듭니다. vrew 자동 자막에서 자막이 잘못 생기는건 사람들이 이제 이해하는 편이지만, ~어 ~어 하는건 최종 edit한번 하시는게 어떨까 해요. 딴지는 아닙니다 (_ _)
@off_wellness 6 ай бұрын
사실 저도 정말 공감하는 부분입니다. 이런 피드백 정말 감사합니다...저에게 필요한 피드백입니다. 저도 인지하고 있었던 부분인데 이번 기회에 자막 뿐만 아니라 말할 때 좀더 신경써 노력해보겠습니다. 말하려다보니 긴장이 되면 저절로 나오더라구요ㅠ 다시한번 진심어린 조언 감사드립니다.
@twinorchid3 6 ай бұрын
밀가루 단식이 사실 쉽지 않지요 알면서도 놓치 않는 끊이에요 라면, 과자, 케익이 참 맛있쟎아요 저도 단식하는 결심을 가지도록 노력해야겠어요
@off_wellness 6 ай бұрын
네 저두 밀가루 단식을 결심한건 오래전이었지만 정작 시작한건 작년 10월달 입니다. 라면, 과자, 케잌 정말 맛있죠ㅠ 저는 피자도 정말 좋아해서 끊고 잠시 우울했지만 시간이 지날수록 괜찮아 지더라구요! 앞으로도 쭈욱 노력해야 할 것 같습니다. 영상이 자극되셨다니 다행이네요 ^^ 밀가루 단식 응원하겠습니다 ㅎㅎ
@달아래-u6z 6 ай бұрын
좋은 정보 감사해요~ ^^
@gayjoa 6 ай бұрын
단백질과 지방을 많이먹고 탄수화물을 먹지맙시다 먹더라도 아주소량만 먹읍시다 ~ 활동량이 많으면 그때 탄수화물을 먹어주는걸로^^~