6 ай бұрын
Пікірлер
@user-wz7vf8ru5b 19 күн бұрын
Нуууууу.... Это зависит от точки старта. Если человек с рпп имеет 5 полноценных питаний и 5 перекусов, жуя что-то каждый час, очевидно, для него это будет ограничивающая диета.
@burnazova_psy 19 күн бұрын
@@user-wz7vf8ru5b А это ваш случай или просто размышления на тему?
@user-wz7vf8ru5b 19 күн бұрын
@@burnazova_psy мой, к сожалению. Т.е. полноценных питаний у меня 3, зато перекусы нон стоп...
@burnazova_psy 19 күн бұрын
@@user-wz7vf8ru5b понимаю, такой режим питания действительно может вызывать неудобства и даже чувство, что с вами что-то не так💔 но скорее всего если мы посмотрим в сторону «полноценных» приемов пищи, то заметим, что они таковыми не являются. В моей практике клиентки с компульсивными перееданиями и даже очень хаотичным питанием успешно налаживали все именно на основе «плана трех»
@dianaskorodumova7615 Ай бұрын
К сожалению, у меня положительные ответы на все три вопроса. Спасибо, Софья, буду ждать следующие уроки
@dianaskorodumova7615 Ай бұрын
Софья, спасибо за отличное, информативное видео. За 11 минут разложили все по полочкам. У меня почти 20 кг лишнего веса, думаю, что в моем случае похудеть получится)) третий день внедряю рутину, срывов пока не было)
@burnazova_psy Ай бұрын
@@dianaskorodumova7615 Диана, спасибо за комментарий! Как раз в рутине, я думаю, срыва как понятия не существует - придерживаясь структуры, мы страхуем себя от перееданий. Подписывайтесь на меня в запрещенной соцсети - с 15 июля у меня будет бесплатный интенсив по перееданиям)
@user-rj3iy8ek1f Ай бұрын
Мне не нравилась моя фигура, я постоянно хотела "что-то улучшить" и в 62 кг, и в 72,5 кг и в 82 кг. Так я поняла, что дело не в весе.
@burnazova_psy Ай бұрын
Да, к сожалению, это часто понимают спустя достаточно много времени. Но с этого осознания начинается путь к истинной любви! ❤ Посмотрите мои три последние видеоурока, может быть, они вас поддержат)
@Risowaka_UwU Ай бұрын
Я 90 вешу и мне норм 😐
@burnazova_psy Ай бұрын
Да это и есть норм! Речь о тех девочках, которые считали в 60 себя «невыносимо жирными» и сейчас вместе со мной учатся понимать, что это было искажение, как и то что 90 это много. 90 кг это 90 кг, а не много или мало
@burnazova_psy Ай бұрын
Надеюсь, после просмотра ролика ты уже никогда так не скажешь! А что же тогда делать? 1. Постарайся сделать мысленный шаг в сторону и перейди от фразы «я толстая» к фразе «я думаю, что я толстая» или даже «у меня есть мысль, что я толстая». Твои мысли - это не объективная реальность. Выдыхай. 2. Что тебя заставляет так думать? Обрати внимание на одежду - может, ремень впивается в твой живот или корсет не дает вздохнуть? А может быть, ты была на жаре и тебе нужно принять душ? Сделай это и переоденься в более свободную одежду. 3. Если у тебя есть отеки из-за жары, малого количества воды или цикла - это временно, скоро все пройдет. Если ты переела - оцени, часто ли это с тобой случается. Если переедания регулярные, обязательно посмотри мой бесплатный мини-курс «Что с моим питанием?» ❗️Этот курс можно получить, подписавшись на меня и написав в комментарии слово КУРС❗️
@user-eq3ih2qr2p Ай бұрын
У меня зачастую бывают разные причины: Долгие ограничения бесконечных марафонов Цифра на весах с + или без изменений Стресс
@burnazova_psy Ай бұрын
На основе вашего ответа прям можно концептуализацию простроить, как ваш «порочный круг» выглядит. Не ручаюсь за точность, но, похоже, схема примерно такая: Вы ограничиваете себя -> ограничения оказывается невозможно соблюдать -> происходит переедание -> далее кратковременное увеличение веса и вот тут развилка на два варианта - либо «сгорел сарай, гори и хата - всё равно не похудела, тогда можно и позволить себе все», либо усиление пищевых правил. Но в любом исходе возврат идет к началу цикла и он замыкается. Это в некоторой степени «диагноз по фотографии», построенный на ваших словах + моем опыте работы. Как вам, откликается, похоже на вашу схему?
@user-eq3ih2qr2p Ай бұрын
😊
@irinamoor2596 2 ай бұрын
Спасибо! У меня, к счастью, нет РПП, но нарушения пищевого поведения я приобрела, когда годами находилась на ограничительном питании (читай, диете), вес был реально большой с детства.
@burnazova_psy 2 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо, что поделились! План трех как раз помогает вернуться к нормальному режиму питания в таких случаях. Рекомендую ещё видео про диетическую индустрию у меня😁
@babenko.nastya 3 ай бұрын
Очень интересно, классная тема. Отвлекаюсь правада на ваши глаза которые не смотрят в камеру а читают текст с суфлера. 🥹 Мне кажется было бы живее, если бы вы прописали себе сценарий и положили перед собой и говорили со зрителем на прямую. Без заранее подготовленного текста🙏🏻☺️
@burnazova_psy 3 ай бұрын
Здравствуйте, Анастасия) спасибо за ваш комментарий! В последних двух видео действительно суфлер стоит чуть в стороне от камеры, из-за чего есть впечатление бегающих глаз. В других видео, насколько я видела, такой проблемы нет, может быть, они вам понравятся больше☺️
@user-xm8my7op5w 4 ай бұрын
Софья, выпустите пожалуйста видео или статью, что значит "улучшенный вариант поведенческой потери веса разработанный Маршей Херрин", не нашла про это информацию. Это я на будущее спрашиваю, когда нормализую питание.
@user-xm8my7op5w 4 ай бұрын
Софья здравствуйте, спасибо за ваши видео, глупый вопрос наверно, но я только начала осваивать план, скажите пожалуйста , перерыв в еде 2.5- 3 часа, т.е. если мы сделали перекус, то перерыв между основными приёмами пищи 5-6 часов, верно? И еще один глупый вопрос, время конца приема пищи до начала следующего замечаем или как правильно 😂? Я просто могу и 30 минут кушать.
@burnazova_psy Ай бұрын
Здравствуйте, пропустила ваш вопрос, только сейчас увидела. Да, промежуток 2,5-3 часа включая перекусы, все правильно. Время от начала приема пищи
@user-xm8my7op5w 4 ай бұрын
❤ как же я устала от бесконечных попыток похудеть. Мне в школе сказали что у меня огромная "жопа" девочки- палки по телосложению, не помню в каком классе и при каком весе, но толстой я не была, сейчас понимаю, школу я закончила в весе 56 и росте 167см. Но с этого начались мои диетические практики, сидела на соках, однодневных голодовках, гречневых, кефирных разгрузочных днях. И дохуделась до веса 90кг в возрасте 45 лет.
@user-xm8my7op5w 4 ай бұрын
Спасибо за видео. Куча народу если посмотреть дневники на Фат Секрет худеют и удерживают вес на этих калориях. Не знаю почему у меня не срабатывает, несколько раз худела конечно , но ценой неимоверных усилий, частые срывы и откаты. А сейчас меня хватает на 5 дней и к выходным я забиваю на подсчет и обжираюсь. Худею с декабря и набрала уже 4 кг. Лучше б не худела. Сейчас изучаю план трех, поэтому и нашла вас. Пока только несколько дней, но уже увидела много плюсов в эмоциональном плане, уверенна что со временем и немного скину вес, тк не будет обжорств.
@burnazova_psy 4 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей историей ❤️ у плана трех много нюансов, его по возможности лучше выстраивать вместе со специалистом/на специальном курсе, но даже от простого отказа от подсчета ккал и полноценного питания со всеми компонентами плана трех уже будет польза! Знаете, недавно наткнулась на очень точное выражение «срыв - это вторая фаза диеты». С вами все ок, это диеты не работают в долгосрочной перспективе. Либо вам приходится подчинять подсчету калорий всю вашу жизнь. Если уместна рекомендация, очень советую посмотреть мое видео «что делать, если у вас РПП» 🙌🏻
@user-xm8my7op5w 4 ай бұрын
@@burnazova_psy спасибо , я все ваши видео уже посмотрела и жду новых 😊
@user-ud7qx9se2q 4 ай бұрын
Озвучили мои мысли) сижу на плане 2 месяца.
@burnazova_psy 4 ай бұрын
Очень рада, что план отвечает вашим потребностям!) Ира, разрешите, подсвечу на примере вашего комментария, как даже на уровне языка диетическая культура встраивается в жизнь: конструкция «сижу на плане» прям очень напоминает «сижу на диете» 🤗 как же глубоко проникает в нас идея про контроль и соответствие. На всякий случай, я ни в коем случае не о вас говорю, а о речевой конструкции)
@anna_makarchuk 4 ай бұрын
🔥
@burnazova_psy 4 ай бұрын
Спасибо за активность! ❤
@Nazarcard 5 ай бұрын
Скептически отношусь к похудению без диет и ограничений (в конкретных продуктах или калориях). Если худение и происходит без диет, то это диета есть, просто она фоновая. А достичь этого либо сложно, либо это внешние обстоятельства (например, плотная учёба, работа, походы, когда и времени меньше на еду, и больше отвлекающих факторов). А пример с диетологом похож на подмену понятий. Да, как бы ограничений нет, но косвенно ограничения подаются через стыжение (с тобой что-то не так, должно быть по другому) и подобное. Такое и с психологами часто случается. Как мы знаем, психологи не делают выбор за человека, не указывают, как лучше. Но если для психолога "всё очевидно", он может косвенно к этому подводить. Допустим, психолог видит, что клиенту лучше расстаться со своим партнёром, напряму заявить об этом не может. В таком случае он может активно задавать вопросы с зашифрованным ответом. Типа "А вы точно хотите быть с этим человеком?", "Адекватные ли это отношения?", "Вы точно счастливы с ним?" Вопросы как бы нормальные, но от контекста и количества получается вопрос без вопроса, выбор без выбора.
@burnazova_psy 5 ай бұрын
Я бы очень не хотела попасть к психологу, который будет меня к чему-то подводить :) я «заныриваю» в картину мира клиента, обсуждаю с ним то, что там вижу и действую из его интересов. Ну и развод - это, как правило, такой трындец, что сама без запроса клиента к такому подводить не буду. У меня нет миссии причинить добро и чинить то, что не сломано. Снижение веса может само произойти в силу перемен образа жизни или других перестроек организма, но вот даже на семантическом уровне «похудение» и «снижение веса» воспринимаются очень по-разному, правда?) где целенаправленное похудение - там всегда какие-то ограничения, правда. Но я ни тем, ни другим не занимаюсь, если что.
@user-rj3iy8ek1f 5 ай бұрын
Софья, спасибо за новое интересное видео и вопросы, которые Вы поднимаете! У меня был опыт снижения веса на гипокалорийной диете под наблюдением диетолога в течение 6 месяцев. Потерянные килограммы со временем вернулись, а также пришла стойкая антипатия к ограничениям в питании и ведению пищевых дневников. Физической нагрузкой теперь занимаюсь только в оздоровительном формате, без насилия над собой. Напоминаю себе о том, что тело мой друг и постоянный спутник; с ним нужно договариваться, а не воевать.
@burnazova_psy 5 ай бұрын
Александра, спасибо за то, что поделились опытом! Я думаю, он может быть важным для тех, кто будет читать комментарии к видео. Если не смотрели, у меня есть как раз видео про гипокалорийные рационы)
@user-mz6nz3qy4q 5 ай бұрын
Ура! Новое видео, спасибо!
@nataliatemnova7533 6 ай бұрын
Продолжайте!! Потребление именно такого контента действительно помогает!!!
@burnazova_psy 6 ай бұрын
Спасибо большое ❤ подписывайтесь, я выпускаю помогающий контент каждые две недели!
@Saniarasa 6 ай бұрын
Получился классный ролик. Не останавливайся, расти дальше, да побыстрее))а чтобы не потерятся среди других каналов есть ютифай, мож пригодится
@user-rj3iy8ek1f 6 ай бұрын
Софья, спасибо за интересное видео! Есть запрос на темы: 1) эмоционального переедания и 2) "запрещенных продуктов" и психологической тяги к ним.
@burnazova_psy 6 ай бұрын
Здравствуйте, Александра! Спасибо за отклик и запросы, они правда очень интересные и актуальные. В моем самом первом видео про «План трех» есть часть темы про «запрещенные продукты», если еще не смотрели ☀️
@essentialgirl-il4dv 7 ай бұрын
да, тоже заметила подобное! в острой фазе болезни интересовалась подобным, чтобы хотя бы как-то снять «контроль» с еды
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Спасибо за отклик! Во время болезней и стрессов мне очень помогает план трех, чтобы как раз меньше думать о еде и получать достаточно сил на то, чтобы со всем справиться
@user-mr9sx6iu5g 7 ай бұрын
Очень полезная информация!!!
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Спасибо!
@danisantana6571 7 ай бұрын
Звук с микрофона сильно тише, чем видео вставки, приходится крутить громкость. Поставьте микрофон немного ближе к себе
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за ваше замечание, буду устранять такие огрехи 🤗
@user-jk4im3cf7y 7 ай бұрын
вот что происходит, когда человек совершенно не разбирающийся в теме нутрициологии пытается говорить на тему калорийности. 1. даже при гипотетическом варианте девушки с ростом 165см и весом 65кг при низкой физической активности ей понадобится 1900-2000 калорий на поддержание веса, а не 1300. А если у неё есть физическая активность, то её потребность в калориях может дорастать и до 2300 калорий в день. 2. не похудеть при дефиците калорий физически невозможно. Стоит учитывать, что многие люди утверждающие обратное зачастую неправильно считают калорийность (забывают про перекусы, сливки и сиропы в кофе например или соуса в блюдах. с тем же майонезом и маслом очень легко переборщить) 3. Стоит также уточнять, что последствия указанные в видео возможны ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО при колоссальном урезании калорийности. Ничего смертельного не произойдёт при умеренном сокращении калорийности. На примере девушки с базовой потребностью в 2000 калорий в день дефицита в 200 калорий вполне хватит для плавного похудения без заскоков
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Здравствуйте! Ни одно из тех положений, которые вы написали, в видео не оспариваются, поэтому есть ощущение, что вы спорите с тем, чего я не говорила) 1. Все расчеты прозрачны - вы можете зайти на тот же сайт и посчитать БАЗОВЫЙ обмен. То есть, даже не при низкой активности. Безусловно, нормальный дневной калораж живого человека женского пола, не будет даже близко к 1500 ккал. 2. Про метаболическую адаптацию я сказала, что это тема дискуссионная. Бывает и так, как вы говорите. Более того, если мы поместим человека в лабораторные условия и урежем его калораж ниже его потребности (как в упомянутом миннесотском эксперименте, например), то он похудеет, конечно. Но, если жизнедеятельность человека не ограничена нахождением в лаборатории, в "игру" вступают многие другие факторы. 3. В предложенных рационах мы и видим коллосальное урезание калорийности - вы сами написали, что нормальный дневной калораж девушки около 2000 ккал, а в рационе предлагают 900-1000 ккал. Это, на ваш взгляд, не колоссальное урезание? Также, как человек, компетентный в вопросах пищевого поведения, я вам ответственно заявляю, что плавное снижение веса не исключает образование, процитирую вас, "заскоков". Исходя из этого, хочу на всякий случай уточнить: вы точно видео посмотрели?
@user-sb1ej3is9v 7 ай бұрын
Зай, почитай побольше литературы на данную тему. При учете первого пункта для сохранения веса человеку нужно потреблять около 1500-1700 калорий. Так же не стоит забывать, что даже если ты следишь за дефицитом калорий и учитываешь каждую калориенку, то организм может гормонами удерживать вес, либо из за обильного усиления вкуса солью, организм будет задерживать воду, и много нюансов есть которые влияют на похудение. Не забываем про инсулин, что его скачки при похудении лучше избегать. Так что иди ты лесом. Сам хуйни с три короба написал.
@Zelllena 7 ай бұрын
мне так нравится подача,все кратко и понятно,спасибо!)
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Спасибо большое, подписывайтесь ❤
@poliaquiet 7 ай бұрын
РПП и питание очень болезненная тема. Заплакала когда поняла что хочу таким образом придти к нормальному телу и отношениям с едой. Спасибо вам большое за это видео
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Это и правда очень больно - когда нет здоровых отношений со своим телом и спокойного отношения к еде. Я там когда-то была и сейчас мне хочется обнять ту себя и Вас, столкнувшихся с этим. Если есть возможность обратиться за помощью или хотя бы самой попытаться выстроить этот план питания (инфо есть у меня в блоге, или у Светланы Бронниковой), это могло бы стать первым шагом на пути к вашему желанию🙏🏻
@user-wp7vx1cv5b 7 ай бұрын
Спасибо большое за видео! Очень информативно и при этом с душой! Впервые услышала про эту систему и она меня заинтересовала.
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Здравствуйте, Юлия! Да, она очень помогает вернуться к самому здоровому варианту пищевого поведения. Если заинтересовались, почитайте блог Светланы Бронниковой и у меня в блоге тоже есть информация и рецепты, ссылка в описании к видео)
@voodoo6805 7 ай бұрын
Идёт 24 год, но 11А до сих пор ждёт вас😈
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Люблю и обнимаю 11А!!!
@IrinaSdobnova 7 ай бұрын
Очень интересно и информативно! Видео получилось очень качественным, приятно слушать, дикция, темп речи и интонации вызывают восхищение 👏🏼
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Ира, спасибо большое за эту оценку! 🫶🏻
@kendykitnes229 7 ай бұрын
Жаль, что видео такое короткое🥲постараюсь использовать 1, 2 и 4. Спасибо за видео! Было очень приятно смотреть
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Спасибо за отклик! Длинное видео уже отснято, постараюсь смонтировать до Нового года)
@user-mz6nz3qy4q 7 ай бұрын
Круто👍👍👍
@NurOmIs 7 ай бұрын
Вау! Интересно и полезно 🍏! Воспользуюсь 2,3,5 советами 🍓
@burnazova_psy 7 ай бұрын
Спасибо за отклик!) поделись потом, как советы 😁
@user-su3sb2lv3r 8 ай бұрын
Очень ценная информация, замечательная подача - речь, дикция, супер👏
@burnazova_psy 8 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо большое за комментарий! Подписывайтесь, уже сценарий второго видео заканчиваю 🤗
@eogonek 8 ай бұрын
Очень информативное и при этом с теплой доброй энергетикой видео! Спасибо!
@burnazova_psy 8 ай бұрын
Спасибо большое, очень вдохновляюсь откликами!
@tunua312oak 8 ай бұрын
Соня, очень интересно!! С удовольствием буду смотреть дальше, о том, как собирать блюда из еды не дома, мне кажется, будет очень полезно)
@burnazova_psy 8 ай бұрын
Спасибо большое ❤