План трех Марши Херрин aka Рутина питания | кому нужно и в чем смысл | опыт работы в школе

Мои контакты:
Сайт taplink.cc/burnazova
Instagram* @burnazova_psy
* принадлежит организации Meta, признанной в РФ экстремистской
Тайм-коды для вашего удобства:
0:00 Введение и немного истории
0:36 Кто я и почему об этом рассказываю?
1:06 Моя история (не)РПП
1:48 Как я попала в #sekta
3:25 Почему план трех?
5:04 Структура плана. Шифр в названии
5:43 Структура плана. Кирпичики-нутриенты
6:50 Структура плана. Перекусы и время
8:00 Чем план трех лучше диеты?
9:19 Работаю ли я с планом трех
9:53 Я похудею?
10:39 А что дальше?

[@dianaskorodumova7615]

Софья, спасибо за отличное, информативное видео. За 11 минут разложили все по полочкам. У меня почти 20 кг лишнего веса, думаю, что в моем случае похудеть получится)) третий день внедряю рутину, срывов пока не было)

[@burnazova_psy]

@@dianaskorodumova7615 Диана, спасибо за комментарий! Как раз в рутине, я думаю, срыва как понятия не существует - придерживаясь структуры, мы страхуем себя от перееданий. Подписывайтесь на меня в запрещенной соцсети - с 15 июля у меня будет бесплатный интенсив по перееданиям)

[@user-xm8my7op5w]

❤ как же я устала от бесконечных попыток похудеть. Мне в школе сказали что у меня огромная "жопа" девочки- палки по телосложению, не помню в каком классе и при каком весе, но толстой я не была, сейчас понимаю, школу я закончила в весе 56 и росте 167см. Но с этого начались мои диетические практики, сидела на соках, однодневных голодовках, гречневых, кефирных разгрузочных днях. И дохуделась до веса 90кг в возрасте 45 лет.

[@eogonek]

Очень информативное и при этом с теплой доброй энергетикой видео! Спасибо!

[@burnazova_psy]

Спасибо большое, очень вдохновляюсь откликами!

[@tunua312oak]

Соня, очень интересно!! С удовольствием буду смотреть дальше, о том, как собирать блюда из еды не дома, мне кажется, будет очень полезно)

[@burnazova_psy]

Спасибо большое ❤

[@user-wp7vx1cv5b]

Спасибо большое за видео! Очень информативно и при этом с душой! Впервые услышала про эту систему и она меня заинтересовала.

[@burnazova_psy]

Здравствуйте, Юлия! Да, она очень помогает вернуться к самому здоровому варианту пищевого поведения. Если заинтересовались, почитайте блог Светланы Бронниковой и у меня в блоге тоже есть информация и рецепты, ссылка в описании к видео)

[@IrinaSdobnova]

Очень интересно и информативно! Видео получилось очень качественным, приятно слушать, дикция, темп речи и интонации вызывают восхищение 👏🏼

[@burnazova_psy]

Ира, спасибо большое за эту оценку! 🫶🏻

[@user-su3sb2lv3r]

Очень ценная информация, замечательная подача - речь, дикция, супер👏

[@burnazova_psy]

Здравствуйте, спасибо большое за комментарий! Подписывайтесь, уже сценарий второго видео заканчиваю 🤗

[@irinamoor2596]

Спасибо! У меня, к счастью, нет РПП, но нарушения пищевого поведения я приобрела, когда годами находилась на ограничительном питании (читай, диете), вес был реально большой с детства.

[@burnazova_psy]

Здравствуйте, спасибо, что поделились! План трех как раз помогает вернуться к нормальному режиму питания в таких случаях. Рекомендую ещё видео про диетическую индустрию у меня😁

[@user-xm8my7op5w]

Софья, выпустите пожалуйста видео или статью, что значит "улучшенный вариант поведенческой потери веса разработанный Маршей Херрин", не нашла про это информацию. Это я на будущее спрашиваю, когда нормализую питание.

[@poliaquiet]

РПП и питание очень болезненная тема. Заплакала когда поняла что хочу таким образом придти к нормальному телу и отношениям с едой. Спасибо вам большое за это видео

[@burnazova_psy]

Это и правда очень больно - когда нет здоровых отношений со своим телом и спокойного отношения к еде. Я там когда-то была и сейчас мне хочется обнять ту себя и Вас, столкнувшихся с этим. Если есть возможность обратиться за помощью или хотя бы самой попытаться выстроить этот план питания (инфо есть у меня в блоге, или у Светланы Бронниковой), это могло бы стать первым шагом на пути к вашему желанию🙏🏻

[@user-ud7qx9se2q]

Озвучили мои мысли) сижу на плане 2 месяца.

[@burnazova_psy]

Очень рада, что план отвечает вашим потребностям!) Ира, разрешите, подсвечу на примере вашего комментария, как даже на уровне языка диетическая культура встраивается в жизнь: конструкция «сижу на плане» прям очень напоминает «сижу на диете» 🤗 как же глубоко проникает в нас идея про контроль и соответствие. На всякий случай, я ни в коем случае не о вас говорю, а о речевой конструкции)

[@anna_makarchuk]

🔥

[@burnazova_psy]

Спасибо за активность! ❤

[@user-xm8my7op5w]

Софья здравствуйте, спасибо за ваши видео, глупый вопрос наверно, но я только начала осваивать план, скажите пожалуйста , перерыв в еде 2.5- 3 часа, т.е. если мы сделали перекус, то перерыв между основными приёмами пищи 5-6 часов, верно? И еще один глупый вопрос, время конца приема пищи до начала следующего замечаем или как правильно 😂? Я просто могу и 30 минут кушать.

[@burnazova_psy]

Здравствуйте, пропустила ваш вопрос, только сейчас увидела. Да, промежуток 2,5-3 часа включая перекусы, все правильно. Время от начала приема пищи