19 сағат бұрын
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28 күн бұрын
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Пікірлер
@서유경-e6r Сағат бұрын
너무 멋있으세요 혼자 웨이트 저도 하는날까지..
@hee._. 15 сағат бұрын
👏🙌🏻🙌🏻👍🏻😗
@이렬-f8d 17 сағат бұрын
좋은 아침입니다 👍👍
@LAY-sz7vm 7 сағат бұрын
@@이렬-f8d 좋은 주말되세요😊👍
@user_dnsjdhsk 20 сағат бұрын
건강하게 드시는 식단영상 도움많이 받고 있어요 운동도 식단도 본받고 싶은점이 많아서 자주보고 따라하고 있습니당ㅎㅎ 감사합니다❤
@LAY-sz7vm 19 сағат бұрын
저도 감사합니다❤ 몸도 마음도 건강하고 즐거운 주말 되시길 바랍니다🙏
@Somttomi Күн бұрын
ㅎㅎㅎ이번 주도 좋은 식재료로 맛있고 건강한 행복을 만끽하세요 💙
@LAY-sz7vm Күн бұрын
@@Somttomi 김이브랑아담이님도 좋은 주말 되시길 바랍니다. 😄 감사합니다. 좋은 밤 되세요❤️
@마시멜롱-x8q Күн бұрын
두유 요거트 먹어보고 싶네요 가을이 오고 토마토를 못사겠어요 아참,,,바질 파스타 닭안심 넣고 해보니 꾸르맛 입니다 레이님도 즐주요~~❤❤
@LAY-sz7vm Күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 맛있게 드셨다니 다행이에요😋 즐거운 주말 되시길 바랍니다☺️
@마시멜롱-x8q Күн бұрын
두세가지만,,, 참고합니다^^ 마롱이도 초롱이와 합사가 잘됏음 좋겠네요 레이님 손목 보호대, 허리 보호대 어느 브랜드 쓰시는지 알수 있을까요? 스트랩은 베르사? 사용중인데 손목 보호대 역할도 하는걸까요?
@LAY-sz7vm Күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 손목 보호대는 zero to hero 허리 보호대는 schiek 입니다. 마시멜롱님이 사용하고계신 제품은 저도 잘 몰라서 찾아봤는데 좋은 제품인 것 같아요. 👍 손목 보호의 역할을 당연히 할 것 같은데요😄 감사합니다.😊 좋은 밤 되세요❤️
@이브-g2i Күн бұрын
새로운 영상 기다리고 있었어요. 멋지세요.
@LAY-sz7vm Күн бұрын
@@이브-g2i 감사합니다😊 좋은 밤 되세요❤️
@Meo_oo 3 күн бұрын
어제부터 영상을 쭈욱 보고 있는데요 나이키 양말이 너무 사고 싶어지네요 ㅋㅋㅋㅋ
@LAY-sz7vm 3 күн бұрын
@@Meo_oo 양말 쇼핑도 기분전환이 되더라고요.☺️ 영상 시청과 댓글 모두 감사합니다❤️
@Meo_oo 3 күн бұрын
피티샘이 원색 티셔츠를 좋아하시나봐요 갑자기 빨간티 나타나서 도와주는 장면 👍
@LAY-sz7vm 3 күн бұрын
@@Meo_oo 네~ 그런가봐요😊 갑자기 나타나서 도와주실때가 있어요😉
@Meo_oo 3 күн бұрын
피티샘 넘 웃겨요 일단 앉아 일단 앉아 하나! 거봐 되잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@LAY-sz7vm 3 күн бұрын
@@Meo_oo ㅎㅎ 네~ 즐겁게 봐주셔서 감사합니다😄
@Meo_oo 3 күн бұрын
몇분할로 운동하시는지 궁금합니다~ 저는 주2회를 가슴, 등, 하체 돌아가며 받고 있거든요.. 어깨만도 따로 피티를 받으시는것 같아 여쭤보아요❤
@LAY-sz7vm 3 күн бұрын
@@Meo_oo 네~^^ 저는 현재는 월: 가슴 /화: 등 /수: 하체 /목:어깨 /금: 하체 토: 전신 (팔) 이렇게 하고 있습니다. 주4회 수업을 받을 때가 있었을때 이렇게 세팅이 되었어요. 현재는 주2회라 월요일에 상체 전체를 하기도 해요.😊 좋은 하루 되시길 바랍니다❤️
@Meo_oo 3 күн бұрын
@@LAY-sz7vm 자세한 댓글 감사해요!
@이브-g2i 4 күн бұрын
묘한 중독성
@LAY-sz7vm 3 күн бұрын
@@이브-g2i 좋은 음식에도 묘한 중독성이 있어요😄 좋은 하루 되시길 바랍니다❤️
@이브-g2i 4 күн бұрын
영상보면서 제대로 힐링중이예요, 전 짐에서 사이클
@LAY-sz7vm 4 күн бұрын
@@이브-g2i 이브님 댓글에 저도 힐링중입니다😊 사이클 파이팅! 💪👍
@Meo_oo 4 күн бұрын
와 등근육👍👍👍 전 언제 티셔츠 벗고 등 보이는 저런 운동복 입어볼까요 .... 멋지셔요
@Meo_oo 4 күн бұрын
와 식단👏👏👏전 맨날 다짐해도 운동후 입이 터져서 저녁에 다 망쳐요 ㅜㅜㅜ
@LAY-sz7vm 4 күн бұрын
@@Meo_oo 운동후에 식욕은 언제나 폭발하죠. ㅎㅎ 저녁밥이 참 맛있지만, 아침 점심을 맛있고 든든하게 드시면 상대적으로 입터짐이 덜 하실거에요. ☺️ 그리고 저녁 식사 직후 양치도요^^ 꾸준히 건강한 식단 유지하시기를 응원하겠습니다😄❤️
@Meo_oo 4 күн бұрын
와 풀업👍 전 40대 후반, PT 받으며 웨이트 시작한지 8개월 정도 되가는데요 풀업이 제 목표에요! 어느정도 운동하시고 풀압 가능하셨을까요..?
@LAY-sz7vm 4 күн бұрын
@@Meo_oo 안녕하세요. 권혜선님😊 저는 1년만에 한 것 같습니다😂 권혜선님의 꾸준한 운동과 목표인 풀업 💪 응원하겠습니다👍❤️
@이브-g2i 4 күн бұрын
날짜순 정주행 중입니다. 멋지세요
@LAY-sz7vm 4 күн бұрын
@@이브-g2i 감사합니다😊 멋진 하루 되세요❤️
@ncnfjdjeueiokzkck 5 күн бұрын
즤럴을해라
@user-mj9hh7fk4k 5 күн бұрын
그정돈 아닌 거 같은데;
@LAY-sz7vm 5 күн бұрын
@@user-mj9hh7fk4k 네! ㅎㅎ 더 분발하겠습니다😁
@CHULBONG_DIARY 5 күн бұрын
진심 자세 다 너무 좋으신데유
@LAY-sz7vm 5 күн бұрын
@@CHULBONG_DIARY 아직 많이 부족합니다.😂 좋게 봐주셔서 감사합니다😊
@user_dnsjdhsk 5 күн бұрын
자세한 설명 너무 좋아서 구독하고 갑미다👍
@LAY-sz7vm 5 күн бұрын
안녕하세요~ 국성희님😊 구독 감사드립니다. 즐거운 한주 시작 하시길 바라겠습니다❤
@이렬-f8d 6 күн бұрын
👍👍👍한주도 수고하셨습니다
@LAY-sz7vm 5 күн бұрын
@@이렬-f8d좋은 한주 시작하세요😊
@JennysDay 6 күн бұрын
변화를 두려워해 요즘 매너리즘에 빠졌었는데 멘트에 공감도 되고 영감도 얻어가네요. 변화는 꼭 필요한것 같아요. 내일 한주도 운동으로 시작이에요! 레이님 화이팅이요! ❤
@LAY-sz7vm 6 күн бұрын
@@JennysDay 초롱님의 용감한 변화 응원할게요! 👍👍 운동으로 좋은 에너지 가득한 즐겁고 소중한 하루 하루 되시길 바라겠습니다❤️
@마시멜롱-x8q 6 күн бұрын
불가리안,점프스쾃 혼자는 저얼때 안하기 국룰 아닙니꽈^^ 후반부 죽음에 관한 멘트에서는 또한번 시큰해지고요 저역시 오늘 아침 다시 환생하고 싶진 않다고 했어요 그만큼 저역시 삶은 고행이고 내삶이 후회없도록 매순간 최선의 선택을 해요 농담으로 남편딸로 태어나 사랑도 많이 받고 응석받이로 고생한번 시켜 보겠노라 했던적은 있어요ㅎ 사니 살아져요^^
@LAY-sz7vm 6 күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 너무 귀여운 농담이세요^^ 삶은 정말, 고행인가봐요.. 🥲 매순간 최선의 선택을 해오신 마시멜롱님의 앞으로의 삶도 언제나 응원하겠습니다❤️
@Ill-v6r 6 күн бұрын
어떻게 간식은 안먹으세요 의지력 짱이세요..전 매일이 간식인데..;;
@LAY-sz7vm 6 күн бұрын
@@Ill-v6r 아침, 점심을 든든히 먹기도 하고, 견과류를 매일 먹어서 어느정도 충족이 됩니다. 😁 그리고 가끔 통밀스낵도 먹어요😋 견과류 등의 건강한 간식으로 바꿔보시는 것도 좋을 것 같아요👍
@Ill-v6r 6 күн бұрын
피티샘 정말 좋으신 분같아요 보통 피티샘 보면 영혼없이 숫자세기.몰래 핸드폰하기..대충 대충 하시는 분들만 있어 제가 다니는 헬스장은 pt받기 싫거든요
@LAY-sz7vm 6 күн бұрын
아..ㅠ 저도 그런 쌤들에 대한 이야기를 듣기만해서요. 😢 제가 다니는 헬스장엔 다 운동에 진심인 열정쌤들만 계시거든요. 좋은 피티쌤을 만나는 것도 큰 복중에 하나인 것 같더라고요. 앞으로 좋은 쌤 만나길 기회가 오길 바라겠습니다. 😊 행복한 일요일 되세요❤
@마시멜롱-x8q 7 күн бұрын
산티아고 순례길 걷고 오셨군요~ 살아보니 종교를 떠나 그곳을 걷고 싶을때 왕왕 있어요 항상 위로를 하고 흩어지는 마음을 단단하게 해주는 힘이 있으세요 오늘 힘든일이 있었는데 참 고마워요
@LAY-sz7vm 7 күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 제가 마시멜롱님에게서 더 많은 위로와 힘을 받습니다. 😌 오늘의 힘든 일만큼 내일의 기쁨과 행복이 마시멜롱님에게 찾아갈겁니다. 🙏 힘든 오늘 보내시느라 고생많으셨습니다.. 편한 밤 되시길 바랄게요. ❤️
@Somttomi 7 күн бұрын
크~~~~ 오늘도 덕분에 기운을 얻습니다!! 꾸준함을 이기는 것은 없다!!
@LAY-sz7vm 7 күн бұрын
저도 Somttomi님에게서 기운을 얻었어요. 😊 좋은 밤 되세요❤
@마시멜롱-x8q 7 күн бұрын
오늘만 세번? 네번째인가? 보고또보고 아무리 봐도 제가 저녁을 많이 먹네요 의지야~~~~어디로 간거닝~~~😅😅 바질 파스타 재료 사러 갑니다,,,총총 ㅎㅎ
@LAY-sz7vm 7 күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 와우! 이제 마시멜롱님의 숨겨진 복근이 드러날 일만 남았네요.😁👍👍
@마시멜롱-x8q 7 күн бұрын
김치찌개 정말 침 넘어가게 맛있어 보여요😊 바질 파스타도,,츕~ 고구마 땟깔봐요😮 집사가 뭘먹는지 검사 나온 초롱아 냄새도 좋지~^^ 바질 파스타 비법 좀 풀어 주세요~ '나는 녹슬어 사라지지 않고 닳아 사라지겠다' 고전이 답했다에서 한구절 가져 왔어요^^ 오늘도 힘차게 달려보아요!
@LAY-sz7vm 7 күн бұрын
저도 정말 좋아하는 구절인데 다시 상기시켜주셔서 감사합니다🙏 바질파스타는 마늘,페페론치노,바질페스토,치즈가 중요한 것 같아요. 1.올리브오일에 마늘과 페페론치노 넣고 중약불에 향을 낸 후 2.삶은 푸질리, 데친 케일(혹은 브로콜리), 삶은 안심, 바질 페스토 넣고 빠르게 볶습니다. (어차피 다 익은 재료들이라) 3. 마지막에 좋아하시는 치즈를 듬뿍 얹어주세요^^ (파르미지아노레지아노 치즈 종류가 다양하니 고르는 재미도 있어요.) 바질페스토는 데체코 페스토가 성분이 그나마 가장 나은 것 같아요. 마시멜롱님😊 오늘도 힘차고 즐거운 하루 되세요❤
@Sh-ry1nb 8 күн бұрын
와우~중간중간입이안심심하신가봐요부러워요👍
@LAY-sz7vm 8 күн бұрын
아침, 점심을 배부를 정도로 먹고, 원래 군것질을 잘 안해서 그런가봐요. 😉😊 통밀 과자 가끔 먹습니다😅 편안한 밤 되세요❤
@2봄2 8 күн бұрын
레이님 영상이 매번 기다려집니다. 제가 원하는 바디와 추구하는 식단이라 매번 보면서 배우고 갑니다!! 꾸준히 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
@LAY-sz7vm 8 күн бұрын
@@2봄2 안녕하세요^^봄이님😊 힘이 되는 댓글 감사합니다. ❤️ 매일 더 건강해지고 더 행복해지는 하루하루 이어가시기를 바라겠습니다. 🥰 편안한 금요일 밤 되세요☺️
@홍성미-i1g 8 күн бұрын
구독하고! 복근 매일 따라하고있어요!ㅋ
@LAY-sz7vm 8 күн бұрын
@@홍성미-i1g 안녕하세요^^홍성미님🥰 탄탄하고 건강한 몸 함께 만들어가요! 👍😊 감사합니다❤️ 편안하고 행복한 금요일 되세요!
@뚜딩이 8 күн бұрын
목소리가 차분하고 넘넘 좋으세요😍설명 자세하게 해주시니깐 정말 좋아요!! 자세도 넘 잘보이고, 영상 잘 보고 있어요!! 영상보면서 하니깐 같이 운동하는 기분이에요 감사해요😚화이팅입니다👍
@LAY-sz7vm 8 күн бұрын
함께 운동해주셔서 감사합니다. 👍 응원도 감사드립니다❤ 행복한 금요일 되시길 바랍니다. 😊
@유남순-d7w 8 күн бұрын
자주보고있어요. 따라해볼께요.~~
@LAY-sz7vm 8 күн бұрын
네^^ 복근 함께 만들어요👍 감사합니다❤ 행복한 금요일 되시길 바랄게요☺️
@마시멜롱-x8q 8 күн бұрын
자막으로만 설명을 보다가 음성으로 들으니 영상의 동작만 집중할수 있어서 편하네요^^ 바이시클 크런치 플랭크 힙딥 푸쉬업 레그 레이즈 저는 어제 보수볼 푸쉬업과 플랭크 힙딥 했는데 마지막 한개의 푸쉬업을 남기고,,, 옆에 샘이 절때 갯수 채우도록 도와주지 않음요,,아우 미오,, 해병대 출신이라 긍가 ㅎ
@LAY-sz7vm 8 күн бұрын
음성이 또 그런 좋은 점이 있네요^^ 피드백 감사합니다😊 피티쌤들 중에 해병대나오신 분들이 많네요 ㅎㅎ 비오는 금요일이네요😌 행복한 하루 되세요❤
@user-yi1wd2ez2y 9 күн бұрын
레이님, 달수고구마는 품종이름인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 밤고구마 좋아하는데 엄청 맛나보여요 (구매처 살짝? ^^) 항상 좋은 영상 잘 보고있어요 😍😍😍
@LAY-sz7vm 9 күн бұрын
@@user-yi1wd2ez2y 달수란 이름은 품종은 아닌 것 같아요! 네. 달고 정말 맛있습니다😋 쿠팡에도 판매하네요. 저는 오아시스에서 자주 구매합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요😍
@Sh-ry1nb 12 күн бұрын
시합준비중이아니시면....벌크한번하시는거어떠실지..트샘이랑상의해보셔요 ㅎㅎ홧팅
@LAY-sz7vm 12 күн бұрын
네^^ ❤ 조언 감사드립니다! 😄
@김은희-y7x3d 12 күн бұрын
1.피티쌤보다 레이님이 몸 더 좋아보입니다(=예뻐보입니다). 2.결혼의 유지라...그어려움을 어떻게 몇줄 문장으로 적을수있겠습니까. 단지 실천으로 옮기는, 바로 그 단 5분의 고비를 넘기고 또 넘기며 유지하고 있는 사람들이 세상 절반 이상이라고 봅니다. 큰 차이는 없고 누구는 그 찰나를 넘겼냐 안넘겼냐의 차이일 뿐. 같이 사는 것.. 장난아니죠, 아시겠지만. 그나저나 레이님으로 부터 운동수행과 무엇보다 식단을 어이 배워올 수 있을까나요. 전, 나쁘다는 그 모든것들을 넘 사랑해서요 .. ㅜ 바이
@LAY-sz7vm 12 күн бұрын
@@김은희-y7x3d 1. 더욱 분발하겠습니다😁감사합니다. 2. 그렇게 말씀해주시니 또 그런 것도 같습니다. 😂 생각해보니, 찰나의 고비를 저는 넘긴 적이 없는 것 같네요. 장난 아닌 결혼이라는 길을 이어오신 김은희님께 존경과 응원을 보내드립니다! 👍 저도 안좋은 것들과 오랜세월을 함께 해왔어요. 밀가루 음식, 술, 가공식품 등등.. 몸이 망가질때까지 갔다가 어느 타이밍에 자연스럽게 유턴을 하게 되었습니다. 이렇게 살다가는 병에 걸려 비참한 여생을 살아갈 것 같더라고요😂 사람마다 다 타이밍이 있는 것 같아요. 그 타이밍을 앞당기는 데에 제가 도움이 되어드린다면 더없는 기쁨일 것 같습니다.😁 댓글 감사드립니다. 편안한 밤 되세요❤️
@마시멜롱-x8q 13 күн бұрын
마롱이가 언능 나아야 할텐데요~ 보여지는게 다가 아니죠 그사람의 노력,인내,신념은 눈에 보여 지는것이 아니라 서 힘들때도 많지만 그힘듬이 내가 흔들리고 있고 멘탈이 약하다는 반증이라 더 굳건해지게 돼요 항상 동기부여 해주시는 우리 레이님~ 내일은 내일에게 맡기고 굿나잇~~^^❤❤
@LAY-sz7vm 12 күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 항상 좋은 말씀과 응원에 감사드립니다. 😊 마시멜롱님🙏 다시 시작된 한주도 건강하고 행복하게 보내시길 바랍니다. ❤️❤️
@JennysDay 13 күн бұрын
멋져요 또한번 동기부여 받고 갑니다~! 제목. 영상. 영상에서 나오는 대사. 모두 공감가고 좋아요 😊
@LAY-sz7vm 13 күн бұрын
감사합니다❤ 귀염둥이 냥이들과 편안하고 행복한 밤 되세요☺️
@joyuha802 13 күн бұрын
영상에 음향이안나오는데 저만그런가싶어서글남겨요
@LAY-sz7vm 13 күн бұрын
음소거를 했어요. 저작권 걸려서 구글에서 친절하게 경고이메일을 보내줬거든요😅
@LAY-sz7vm 13 күн бұрын
저작권으로 음소거중입니다. 볼륨 올리지 마세요😅
@joyuha802 13 күн бұрын
@@LAY-sz7vm 아하 소리안나오는거맞지요
@LAY-sz7vm 13 күн бұрын
@@joyuha802 네^^
@서영진-f8o 13 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋ순간 제 폰 맛 간줄알구 놀랏습니당
@LAY-sz7vm 12 күн бұрын
@@서영진-f8o 놀라게 해드려 죄송합니다🤣 건강하고 행복한 한주 되시길 바랄게요❤️
@Meo_oo 4 күн бұрын
모르게 계속 올리다가 블루투스도 끄고 그래도 안들려서 나갔다 다시 들어왔네요 ㅋㅋ 그래도 안들렼ㅋㅋㅋ
@이렬-f8d 14 күн бұрын
👍👍👍즐거운 주말 되세요
@LAY-sz7vm 13 күн бұрын
네! 이렬님도 즐거운 주말 되세요❤
@청국장-l9t 14 күн бұрын
남자는 츄리닝 입고 운동 잘하는데... 꼭 저런 옷을 입고 운동하는 이유는 뭘까???
@LAY-sz7vm 14 күн бұрын
@@청국장-l9t 음.. 저도 그런 생각을 한 적이 있어요. 😁 아마 남자와 여자의 신체구조가 달라서이지않을까요? 😊 그리고 츄리닝은 일상 활동하는데 너무 편하지만, 운동할때는 거슬리기도 하고 몸동작이 정확하게 보이지도 않아서요.😅 저는 운동할때 몸은 신체, 그냥 몸으로 생각하고 합니다. 좋은 밤 되세요❤️
@김은정-w2f1t 14 күн бұрын
계속 보면서 한가지씩 따라해붑니다 멋져요!!!퐈이링^.~
@LAY-sz7vm 14 күн бұрын
@@김은정-w2f1t 아고, 감사합니다😊 은정님의 운동도 응원할게요! ❤️
@Somttomi 14 күн бұрын
영상만 봐도 몸이 가벼워지는 느낌입니다 ㅎㅎ 오닉 저도 한 번 먹어봐야겠네요!!!
@LAY-sz7vm 14 күн бұрын
@@Somttomi 지방함량이 사악하지만, 적당히 즐기시면 괜찮으실거에요! 행복한 하루 되시길 바랍니다❤️
@서유경-e6r 15 күн бұрын
정말 멋있으세요..영상 보다가 자막에 위로 받고 갑니다
@LAY-sz7vm 14 күн бұрын
@@서유경-e6r 저도 서유경님의 답글에 위로 받고갑니다. ☺️ 행복한 하루 되시길 바랄게요❤️
@마시멜롱-x8q 15 күн бұрын
초롱이 검문^^ 레이님 단백질과 탄수를 한끼에 몇그램 정도 드시나요? 저는 아직도 정체기여서 식단을 통으로 바꿔야 할듯해요
@LAY-sz7vm 15 күн бұрын
@@마시멜롱-x8q 제가 뭘 계량하고 이런 걸 잘 못해서 그냥 적당하다고 생각하는 선에서 먹고 있어요. 😂 아침 통밀빵은 두 조각, 밥은 한공기 반정도 (밥은 점심으로 먹어서 배 부를 정도로 먹어요😁) 저녁 탄수는 가능한 적게 먹고요. 닭안심은 3-4조각, 돼지고기는 300g정도 생선류, 콩류는 그냥 많이 먹습니다. 운동량에 비해 적게 드셔도 오히려 안빠지실 수 있어요. 식품군을 가능한 다양하게 시도해보시거나 단백질도 3-4번 나눠서 드셔보셔도 좋을 듯 합니다😊