Primer Like para Susafly con su tatuaje y hamburguesa incluida....!!!Que suerte tienes!!Ghost 16=12mm, no es para mí. Yo tuve la levitate 6 con drop 8mm. No me defraudó. !!! Run happy!!!.

Hola, desde dónde o qué punto se podría ir para verlo desde abajo en llano??

Que máquina

4:47 a 139 ppm 😳✨

Esta buenisimo! No soy 100% corredor llevo 2 dias haciendolo funciono corri 1 kilometro completo

Muy buena info y da la casualidad que tenemos el mismo reloj garming

Lo estaba haciendo al reves yo primero pesas y luego correr 😒

Uff...naranja, plátano, un trozo de pan con mermelada, yogur natural sin azúcar y un expreso. Una hora antes. Nunca he tenido problemas pero si tengo la duda si será mucho desayuno.

Copos de maiz con bebida de arroz o soja? Muchos H. C y sin apenas grasa..

Esa siempre ha sido mi duda, porque cuando como antes a veces me da dolor de abdomen, pero probaré con tus consejos, gracias 👍🏼

Muy linda pero los aros de perla dan más belleza

Gracias Susafly. Yo, prefiero un Colacao. Like. !!! Run happy!!!

No le veo ..ganancia.....gracias ..❤

Realizar una carrera de 6 km que has hecho, para el otro dia en la carrera ..no sobre cargas los musculos ? Para la carrera no lo estas sobrecargando ???

Toda la temporada de invierno es 100% disciplina 0% motivación 😂

Yo aveces no me doy cuenta que estoy corriendo porque me pongo a pensar y se me va el santo al cielo y tengo un defecto y es que siempre tiendo a ir más rápido 😂😂😂 me cuesta ir lento 😅

Hola Susana, hace ya un tiempo pedí este video y aquí está... Gracias por ello, pronto me pondre a llevarlo a la práctica y comentaré la experiencia, un saludo!

Hola Susana. Viendo tu canal de presentación, decidí suscribirme a tu canal. Eres encantadora. Te comunicas excelentemente bien. Además de que la información que proporcionas, es muy fiable, por todo lo que has estudiado y por la enorme experiencia como atleta que tienes. Yo hago 3 deportes que son ciclismo, running y tenis. Por ese orden diría yo. Tenis de forma ocasional, de pequeño, en Mallorca jugaba muchísimo, y luego en Barcelona estuve en una academia. El ciclismo, lo practico más bien, como medio de descarga muscular. Pero es el Running el que lo estoy practicando más habitual. Si bien es cierto que solo salgo 3 días a la semana (rodaje, series y Fondo), también desde casa hago Fitness (estiramientos, sentadillas burpess...) Y algo de peso con mancuernas (10 kg.). Bueno, un placer de haberte conocido por YT. Saludos desde Valencia

Hola Susafly. Me acabo de suscribir a tu canal. Por lo bien que lo explicas todo. Soy amante del deporte desde siempre. Practico 3 en concreto que son Running, Ciclismo y Tenis. Este año voy a correr mi 1ª Maratón la de Valencia. Y me gustaría hacerla en 4 horas máximo, pero que si no lo consigo, tampoco pasa nada. Estuve en el podólogo hace un par de semanas, y me quitó una uña "negra", y me salió una más débil. Me recomendó usar una vaselina para antes de salir a entrenar. Y hoy mismo, en mi entreno de fondo de 15K, me puse esa vaselina, y parece que va bien. Me la pongo entre los dedos (de los pies claro, jejeee). Coincido contigo en todos tus comentarios. Un par de zapatillas para entrenar (Series y fondo) importante. Y todo lo demás. Bueno ,voy a ver más videos de tu canal. Gracias por tus sabios consejos sobre Running. P.D.: Y además eres muy guapa. Por que no decirlo.

Gracias

Susy gracias por el video. Recomiéndanos un canal en KZbin para aprender mas sobre natación.

Muy interesante ver videos donde mezclas natacaion y running. Considero son entrenamientos cruzados que se complementan muy bien, y en general tendríamos un entrenamiento de todo el cuerpo. Ojala pudieras presentar un video de triatlon con eofque al running, o experiencias de tristletas que vienen del runing y como mantuvieron su "estado"d corredor después de iniciar en el tri.

Como entrenamiento cruzado, una vez por semana, recomendarías natación continua o intervalos?? Buen video :)

Yo no sé nadar 😞, cuando fui a clases de natación aprendí a bucear mas bien porque fui incapaz de mantenerme a flote jajaja, el aqua running puede ser para mí. Y qué hay de la dieta? Si estoy lesionado debo cambiar la alimentación?

Hola Susana. Estoy lesionado desde hace dos días. Rotura de fibras en el soleo. Me llevo mal con el agua. Me recomiendas la bicicleta. Que cósenos me puedes dar?

Esta es una temática muy interesante, si bien es cierto muchos runners no les gusta hacer musculacion y mucho menos nadar... pero si usamos los conceptos como el entrenamiento cruzado, podemos ver que no sólo pudiéramos nadar en presencia de lesiones, sino también en gran parte de la preparación, tomando en cuenta que nadar puede relajar los músculos y no estaría recomendado hacer trabajos rápidos inmediatamente después, pero en general me gusta nadar y correr

Hermosa

Buenas yo tuve una fractura de perone 3grrado ase 6 meses cuando podré correr en cinta

Gracias señorita por compartir sus videos, excelente tardé recibe un cordial saludo desde el país de México

Muy clarito, Susana. Queda perfectamente explicado. Yo hasta ahora entreno según ritmo, pero con un ojo puesto en las pulsaciones. El problema, claro, es que los ritmos de entrenamiento los he calculado de forma aproximada según mi último 10k. Había oído hablar de este método, pero no entendía muy bien cómo calcular las zonas. Me acabo de bajar la tabla y los ritmos me parecen pelín exigentes para mí, voy a aplicarlos en la parte lenta de cada zona e iré viendo cómo me siento. ¡Muchísimas gracias por compartir!!!!!!!!!!

Asi es La costancia que importante👈💪👍🏻

Cuando pierdas la motivación, te vienes a ver un par de vídeos de Susafly y estáis más que listos ✅

Eres muy bonita saludos desde Colombia.

Gracias hermosa señorita por compartir sus videos.

No encuentro la rutina de movilidad articular 🥲. El mes pasado aumente mucho la carga (creo) y parece que me he fastidiado un poco la cadera por burro y no hacer estos ejercicios jaja

Maravillosa

Muy interesante. Me apunto los ejercicios para mis entrenamientos.

Preciosa

👍🏻

En una de musculación multifunción. Voy a verme todos tus videos porque el reto es correr la maratón de Madrid 2025 😮

Like para Susafly. !!! Run happy!!!.

Puedo hacer fuerza en las piernas con las pesas del.banco?

Hola este es un super video muy intructivo muchas gracias Creo que para la flexibilidad seria mejor trabajarla de forma auslada como en una rutina de yoga por ejemplo pero no es lo que nesesitamos b

Todo esta pero vas a comer pelo de gato

Y que sucede cuando has hecho toda la vida trabajo anaerobico intenso y no has trabajado nada o casi nada el aeróbico? Es lo que me pasó por dejarme llevar por un supuesto profesional (luego me enteré que no tenía cualificación) .Ahora estoy con un entrenador y me dice que al haber hecho tanto anaerobico las vías aeróbicas las tengo bloqueadas ,algo así como que mi cuerpo no sabe acceder a esas vías porque siempre he hecho anaerobico y por eso a ritmos de 4.40min/ km voy a 200 pulsaciones y con 9 mmoles en la prueba de lactato. Actualmente hago poco anaerobico 1 sesión semanal y todo lo demás rodajes y aeróbico para ver si consigo revertir esa situación porque más allá de dos series de 1200m a ritmo de 3.30min/km no puedo hacer porque no recupero.Espero que cambie esa dinámica y poder hacer el 2000m en 6.40 para la oposición de bombero y no morir en el intento .Gracias por el vídeo y un saludo 🫶🏻

Quien acabe su próxima cursa (carrera) le animo a que envíe mensaje etiquetado con un “Gracias Susafly” ya que agracias a sus vídeos os ayuda un montón. 🫵🏻

Susafly! Gran review. Yo tenia la misma sensación. Garmin y muchas páginas patrocinadas, ofrecen el 165 como un reloj para principiantes, y la comparativa la realizan con el 265 que cuesta casi el doble. La diferencia no es tal. Me parece que Garmin te empuja a comprar innecesariamente el reloj más caro, sin sentido. Es genial el avance de las pantallas, el resto es un desperdicio de dinero. Yo pienso hacer el salto desde el 235 al 165. Después de 6 años de uso muy cuidado y solo durante entrenamientos el rendimiento de la bateria es impecable. Espero que este comentario sume a la reseña.

Gracias por el vídeo 🥹.Venía buscando alguna solución porque hoy me salieron ampollas y se me reventó y por ende se me ha infectado un poco 😭 Probaré y tendré en cuenta cada uno de los consejos que has dado . Un saludooo🫶🏻

❤❤❤

Pues muy Susana que disfrutes con los tuyos y a pasarlo muy bien 👍