本当に根本的な話なんですけど、朝からしっかり食べるとおなか壊しません…？

一日一食って栄養不足だと思う。リバウンドするし、目標達成してからも、続けるられる？多分無理だと思うよ。3食きちんと食べて運動する事。これがダイエットの近道。

踏み台昇降だらけで笑ったｗ

これからの季節は鍋ですね。 豆腐、白菜、もやしときのこ、鶏肉を取りすぎずに食べると自然と痩せていくと思います。 朝は残り汁を雑炊にしてもいいかも。朝から活動する方は糖質もいるかと思いますから。

謎の疑問系に笑った😂

同じこと2回言ってません？

だいたい最終的にはもうダイエット飯とかダイエットスイーツとかじゃなくてふつーのご飯やスイーツが食べたいの！！(💢'ω')ってなってくるよ

体重聴いてくる人には適当に「２トン！」って答えてる

やっぱ体重減より体脂肪減。 これが一番！健康も見た目も。

分量を教えて欲しい…。

噛む回数を数えるのは続かなくて、あるときと、口の中のものがどろどろになるまで噛むっていうのが、自分にはあってた。

「次の日痩せてる」って… ひと晩で脂肪が落ちるわけないでしょ〜それ水分だよ

小麦・植物油・乳製品・甘いもの全般をやめたら、3ヶ月で8kg痩せたよ。今はさらに痩せて計15kg痩せたよ。 ダイエット目的でなく、健康のためだったけど。白米バクバク食べても太らないよ。肉も魚も食べるよ。かつてはあらゆるダイエットやったし、金もかけたダイエットもやった。でも、痩せてもすぐにリバウンドした。 今回4毒やめたら、全くリバウンドなんてしない。むしろこれ以上痩せないように食べる。

「これやれば◯kgくらい簡単に痩せるよ！」 これを信じると、『代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体』と『多少太ったところであれやればまた痩せられるしなっていう甘えた心』が手に入る ずっと続けられる程度に簡単だけど、やり直しになったらもったいないって思うくらいにはシンドいダイエットが良いと思う

当たり前過ぎて役に立たん

オイコスのところで『温かいもの食べたいときによく選ぶ』っていってるけど、それってヨーグルト温めて食べてるの？基本的に摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるよ。○○制限とかやるより食べ過ぎないことと適度な運動が大事。

ひたすら鍋。最強。 体温上がって代謝爆上がり。キノコ類多めで食物繊維とりまくって快便。 炭水化物全く取らないのはマズいので1日1食だけ茶碗一杯で完璧。

去年初めて手作りキムチ作ったら、お通じ食べて30分くらいで出ます。そこまで便秘ではないけど明らかに違いました。材料費最初はかかりますが全部を一回に使うわけではないので、足すのは野菜ぐらいです。ユーチューブで作り方観て美味しく出来ました。あとは白米を豆腐に置き換えます。白米嫌いじゃないですが喉に詰まりそうになる感覚が苦手になりました。あとは白米より、おかずを食べたいタイプです。徐々に痩せてきてるので無理なく続けたい。味噌汁の野菜部分をキムチにしても美味しい。

まずは検討してるものをやった上で上手くいかなかったら回答してくれた人のをやるのがいいと思う。

寒くなって運動がしづらくなったと冒頭で言ってる時点で、雪国でもない限りそもそも有酸素しっかりやってない人たちなのかなと思ってしまった。 夏こそ地獄、ジムも暑いし。

ダイエット＝健康でしょw何言ってんだ

勉強になります

肉魚食わずに痩せた人は筋肉落ちただけ

太るほど枝豆食べまくるつもりなのか……？

動画見てたら、お腹空いてきた😂www

情報が少し古い？？病院の管理栄養士さんのお話は流石だなと思いました。

納豆もキムチも大嫌いなんだよなー

参考になります

歯列矯正してた時いっきに痩せました。

(筋肉を…筋肉をつけるのです)

ストレスを受けた時に【食べる=幸せ】のホルモン分泌作用が中毒的に脳に刻み込まれてるんだよね。この【食べる】部分を別の物に置き換える事が出来ればダイエットは成功すると思う。【運動】とか【ゲーム】とか熱中して楽しいと感じられる趣味を見付ければ、それこそ食べる事も忘れるから自然に痩せていくし気持ちも辛くない。先ずは視野を広くして色んな事に興味を持つようにしてみたらどうかな？食べるより幸せホルモンが出る何かが見つかるかもよ！

我慢するダイエットはいずれ崩壊する。 毎食タンパク質や良質な脂質をしっかり摂ることが大事。 糖質の摂取が血糖値の上下動につながり、それが食欲を惹起する。 食物繊維は超ローカロリーで血糖値の上昇ゆるやかにするので必ず糖質とセットで。 水分と睡眠も超大事。

元々歯を磨いてからご飯を食べる習慣があるから、スースーして気持ち悪いとか関係ない世界線だった

食べた後に歯磨きしたら食べれない→食べた後に歯磨きする事さえ面倒くさい。終わっている。

ダイエットとは自己満足である。

ダイエットになってないような❓ お腹が空いたらどうするになってるなぁ。

本気でやる人じゃないと。好き嫌いあるから仕方ないけど。自分は間食はしません。お菓子も今は一切食べません。食べても太らない人は羨ましいですが。ダイエットは大変ですが。諦めずに頑張ってやってますよ。

現役工場勤務（扶養内主婦枠）ですが、器具を使った重量物運搬なので結構構内歩きます。

雪見だいふくもおすすめ

タンパク質と食物繊維を意識的にしっかり摂ること。 脂質は質にこだわる。糖質は食物繊維と一緒に食うこと。精製糖質（白砂糖、精製穀物）を避ける。乳製品、揚げ物、加工肉を避ける。キノコ、海藻類、ブロッコリー、キャベツ等アブラナ科の野菜は主食並みに食っても大丈夫。間食はナッツや果物、ダークチョコレートを適量。

途中から趣旨変わってんうぃか？

春雨って意外とカロリー高いんだぜ…

リアルタイムででてきた😂❤

甘い系統なら干しいも、しょっぱい物ならレンチンポップコーンが食物繊維取れて良い あとガリガリ君や氷菓かき氷は低カロリーでアイス食べたい時に良い

しっかり水に浸したさつまいもをオーブンで2時間加熱したものを50gくらいずつに切って冷凍庫にいれてます。プロテインスムージーにバナナ替わりにいれたりきなことオリゴ糖かけて食べたりしてます。アイス欲も治まるから便利です

脂減らす😢砂糖食べない😢塩分減らす😢

なんだかんだ言っても・・・。 大大大原則は、摂取カロリー　＜　消費カロリー　なんだと思います。 わかっちゃあいるんですけどね、わかっちゃあ・・・・ε-(´･_･`)ﾊｧ… そしてストレスにならないよう、週に１日くらいはチートデイを設けることかなと（・・；

これはありがたい！

私の知人は主さんとほぼ同じ体脂肪で、36歳でくも膜下出血で急死したよ。しかもご主人と３歳と1歳の子供を遺して。 体脂肪率は見かけや、異性にモテるモテないとかの問題じゃないよ。 健康問題に直結するし、自分だけの問題じゃないんだよ。

キウイさんの動画はダイエット始めるハードル低くしてくれるし、モチベーション保てるので助かる😊