С какого театра???

Одна из самых спорных техник для тела - вакуум. Визуально вакуум выглядит эффектно. И как-то повелся миф, что раз живот так сильно втягивается, то значит от этого упражнения он может стать плоским. Но это бред, потому что суть выполнения вообще не включает в работу мышцы. Но будет честно сказать, что от вакуума бывает польза. Например, при втягивании живота происходит массаж внутренних органов, это хорошо для их полноценной работы. Улучшается перистальтика кишечника, что тоже хорошо. Но этот же эффект получим от здорового и физиологичного диафрагмального дыхания, так оно еще и плоский живот действиетльно формирует. Вакуум - сложное упражнение. И если его и делать, то только с верной техникой. И важно знать все противопоказания: Заболевания легких. Послеродовый период - 1-2 месяца. Менструации. Беременность. Миома матки. Период восстановления после операции. Онкологические заболевания. Паховая грыжа. Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки. Гастрит. Колит. Панкреатит. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания. У вас точно нет ни одного из этих пунктов? Или может все же лучше заменить вакуум на более мягкие техники с гораздо более здоровым эффектом?

Мое идеальное лето😍 Каждый сезон составляю себе такой список. И выполнять приятно, и помогает не продолбать время в заботах и мыле🚀 Лето 2024 такое: ✅Много гулять ❌Кататься на велосипеде ❌Пикники у озера/реки ✅Кататься на вейке ✅Кататься на сапах ❌Загорать на пляже ✅Есть много ягод ❌Завтрак на летней веранде ❌Ужины на террасе ❌Море ✅Катер ❌Танцы Что у вас в таком списке обязательно?

6 недель, до 30 минут в день и плоский живот ВАШ! Завтра старт курса «Плоский живот Плюс». Самое время решаться и занимать место по ссылке dyakonovaes.site/pzh Участницы предыдущих потоков уже получили: ✅меньше вес, меньше размер одежды ✅ более плоский живот ✅красивую осанку и жизнь без боли в спине ✅контроль над диастазом и жизнь без ограничений в одежде, спорте Настало время заботы о себе. Время лёгких тренировок и шикарных результатов. Готовы? Стартуем завтра🚀 dyakonovaes.site/pzh

Если запор. Сначала выпейте 1-2 стакана горячей воды(беременным просто теплую). И обхватите пальцами анальную область между булками и, стоя на ногах, нажмите несколько раз.Будто на кнопки пульта нажимаешь но достаточно сильно,после чего подождеш 10-15 минут.Когда чувствуеш бурление в животе значит все ок,значит вода проникла к выходному отверствию.Затем еще раз выпей 1 стакан, но на этот раз войдите в туалет.Опять стоя повтори то же самое с пальцами в области ануса.Нажимайте до появления резкого желания покакать. При резком желании сразу садишься на унитаз. (И Бросай курить и пить спиртное)

Частая ошибка в попытках вернуть плоский живот Идти за стереотипом: на тренировке я должна измотаться, выйти еле живая и потом три дня обязательно должны болеть мышцы Но в жизни это приведет только у тому, что через 1-2 недели вы снова забросите весь этот фитнес. Было такое? Вы легко сделаете тренировки чем-то сродни чистке зубов: простой рутиной, которая всегда с вами, если: 1. Тренировки будут подходить вам по уровню подготовки 2. Вам будет легко выполнять упражнения 3. После тренировки будет больше сил, чем было до На видео пример того, как очень похожие упражнения могут сильно отличаться по уровню сложности. Также разный уровень сложности я подобрала и на курсе «Плоский живот Плюс». Можно выполнять только базовую тренировку, а можно ее усложнить, если у вас уже есть опыт в спорте, а можно еще и жиросжигание добавить. Так вам становится легко проходить программу и получать от нее максимальный эффект и удовольствие Ближайший старт курса - 8 июля. Завтра повышение цены, поэтому рекомендую занять место сегодня, по ссылке в шапке профиля😉

Спасибо 🙏

3 действия, чтобы плоский живот остался НАВСЕГДА И это не теория и догадки. Это то, что дает курс «Плоский живот Плюс». Ближайший старт 8 июля и забрать свое место можно по ссылке в шапке профиля Итак, действия: 1. Ешь Исключаем голодовки, сокращение рациона. Корректируем состав ваших тарелок (если он этого требует). То есть садиться на курогрудь НЕ НАДО. Важно научиться есть то, что вам будет вкусно. И чтобы это не несло вреда здоровью и фигуре 2. Дыши Как не качай пресс, без здорового дыхания плоского живота не выйдет. Это фундамент - научиться дышать здорОво 3. Кайфуй Мучения никогда не приживутся в нашей жизни. Мы будем стремиться к легкости и удовольствию. Поэтому тренируемся и едим только для кайфа, восторга и восхищения🔥🔥🔥 Вот так коротко расписала 3 столба, на которых стоят результаты участниц курса «Плоский живот Плюс»: - уменьшение размера одежды - Уменьшение диастаза, болей в спине - Избавление от запоров и отеков - Свобода в выборе одежды и отсутствие необходимости избегать фотоаппарата Скоро повышение цены на курс. Занимайте ваше место😉

Так и есть,нужно говорить о запоре единовременном и о запоре хроническом...Генетика. Это все школа врачей из учебников..А ес ли бы один из таких врачей имел действительно хр. Ззапор он бы удивился что сам себя не может вылечить..

Вы говорите как избавится от запора. Болтушки.

😅

От хронического запора невозможно избавиться..

Стул в каждый дом! Простая подставка под ноги способна избавить от слабости тазового дна и геморроя, вы будете меньше тужиться, а значит нет риска развития диастаза и опущения органов (как это связано сегодня разбирала на эфире с нутрициологом, посмотрите в профиле) А избавляться от запора приходите на «Плоский живот Плюс». Завтра повышение цены😉 Есть те, у кого уже стоит такая подставочка рядом с унитазом?

Слушаем!

Это опасно, если у вас диастаз❌ Сразу скажу, что любое ограничение - временное. Если вы не ждете, что диастаз исчезнет сам и живот чудом станет плоским. При диастазе важно адаптировать упражнения и постепенно вводить запрещённые. Буквально обучать мышцы здоровой нагрузке. 🔥Именно это и делаем на курсе «Плоский живот Плюс». 6 недель простых и коротких тренировок, чтобы вернуть плоский живот и забыть обо всех ограничениях при диастазе. Набор на курс по ссылке dyakonovaes.site/pzh При покупке сегодня - подарок🎁 Старт 8 июля А пока ваш диастаз не под контролем, то исключаем следующее: ❌ все упражнения на пресс ❌ подъем тяжестей больше 3кг ❌натуживание ❌вакуум, вакуумный массаж ❌ прыжки Забыть об этих ограничениях можно уже через 6 недель курса «Плоский живот Плюс», занимайте место по ссылке dyakonovaes.site/pzh

Плоский живот может быть у каждой! ✅худая ✅надо похудеть ✅запоры ✅сутулость ✅диастаз Я уверена, что вернуть восхищение от своего отражения и, за одно, плоский живот может каждая женщина. И даже помогаю это сделать на курсе «Плоский живот Плюс». Набор на него открыла сегодня и пока еще можно получить подарок за покупку😉 Занимайте ваше место по ссылке dyakonovaes.site/pzh и поставьте лайк этому видео - мое первое караоке как никак🤣

У меня большой живот, особенно в бассейне не могу смотреть на себе не огорчаясь! Помогите!

Ага, было бы на всё это время, с грудным-то ребёнком...

У меня только пупок выпирает

Плоский живот может быть у каждой! Немного в разные сроки, но точно каждая способна испытать этот восторг стоя перед зеркалом и кайфуя от своего отражения. Завтра закрытый старт продаж курса «Плоский живот Плюс», он будет по минимальной цене и только для анкеты предзаписи. Сегодня еще можно заполнить ее по ссылке, чтобы уже завтра открыть себе путь к легальному восхищению собой😍 Анкета предзаписи тут dyakonovaes.site/form

Почему нельзя игнорировать даже самый маленький диастаз рассказала в моем телеграм-канале. Переходите и подписывайтесь t.me/dyakonovaesfit

На 15% ниже будет стоимость курса Плоский живот для анкеты предзаписи. Заполнить ее можно тут dyakonovaes.site/form

Предзапись на Плоский живот dyakonovaes.site/form

Узнали)

Отрасти живот сначала, а потом попробуй убрать, вот тогда и посмотрим, как у тебя это получится.

Мощная тренировка🔥, прочувствовала все мышцы, с меня пот течёт ручьём😅

С какого хуя вы себя тренером называете?😂

Ну во 1 упражнение я думаю , нормальное для дома, а во 2, его нужно делать правильно, и какой нибудь эффект там будет

С каким тренером, вы не заплатите здоровьем за результат? 3 главных момента: ✅ Опыт НЕ СВОЙ и НЕ ПОДРУГ (фото и отзывы разных женщин. Три подобных друг другу истории - не опыт) ✅ Реакция на любое ваше «больно», «трудно», «дискомфортно». (На тренировке главное - удовольствие) ✅ Нет волшебных обещаний (10кг за месяц, талия с двумя упражнениями, чудо-массаж от всего, таблетки от жира на животе и прочая дичь) А что главное в выборе тренера для вас?

Плоский живот - это 6 недель до таких результатов: - до минус 10 см в объеме живота -похудение максимально здоровым способом - максимальное сокращение диастаза - уменьшение размера одежды - избавление от болей в спине - оздоровление кишечника: меньше газов, здоровый стул, улучшение пищеварения - комплименты от мужа и подруг - свобода в выборе одежды, купальников и белья - счастливая, уверенная и красивая мама, которая кайфует от тренировок и от себя. Предзапись тут dyakonovaes.site/form

Благодарю,что поделились своим опытом ✨️у меня не было диастаза, но после родов я пытаюсь привести себя в форму

Случалось встречать женщин, которые демонстрировали силу сжатия своей вагины. И член сжимали плотно, и даже удерживали ими ложку, за тонкую часть, а большая свисала между ног. Читал, что одна женщина из Сибири натренировала эти мышцы так, что удерживала с помощью приспособления, которое вставляла себе во влагалище, груз весом в 14 кг.

😱 Это мешает получить результат от тренировок в 50% случаев И это не исходные данные, пропуск тренировки или зажор на выходных❌ Это сравнение себя с тем, кто моложе, старше, выше, ниже, успешнее, не рожала, многодетная, не работает, больше работает. Всегда есть кто-то лучше! Но можно это принять и сравнивать СЕБЯ С СОБОЙ А можно рассчитывать за пару месяцев изменить тело до параметров, которых и в 20 лет не было. И огорчаться, что это все никак не происходит. Регулярно вижу оба сценария. И точно могу сказать, в первом случае результаты всегда ярче, потому что человек просто продолжает двигаться вперед, к цели. А во втором варианте быстро падает мотивация, привет, еще один курс, который не помог. Что думаете об этом? На какой вы стороне? За себя скажу честно, бываю и там, и там. И иногда вернуться из второго сценария в первый бывает не легко))

Эти странные упражнения работают! И сегодня предпоследний день, когда они доступны со скидкой почти 30%😱 Ссылка на 11 тренировок dyakonovaes.site/firstaidkit В чем же секрет этого упражнения? В том, что оно - часть комплекса для здоровой спины с фитболом. Эта 20 минутная тренировка избавляет от болей в спине, улучшает осанку, сохраняет молодость позвоночника и суставов. А главное подходит и мамам в декрете, и офисным работникам и даже детям будет на пользу🔥 Этот комплекс с фитболом в ходит тренировки «Зарядка Plus”. Станет доступен сразу после оплаты и останется у вас навсегда, как и все остальные тренировки: ✅для плоского живота ✅подтянутых бедер и ягодиц ✅от отеков ✅для здоровой спины ✅от бессонницы (да-да, упражнения лежа в кровати🔥) Забирайте эти тренировки сейчас по ссылке dyakonovaes.site/firstaidkit в понедельник цена станет выше

11

Это уродует осанку 1. Отсутствие движения в позвоночнике Чем больше движений совершает позвоночник, тем он более молодой. Межпозвоночные диски буквально напитываются от движения. А без него сохнут, что приводит к болям, протрузиям и т.д. Поэтому если вам запретили двигаться при остеохондрозе, сколиозе, в беременность или ещё когда-либо, лучше уйти оттуда и переспросить в другом месте. Все же движение - жизнь. И это факт 2. Желание накачать спину Закачивание исключительно спины приведет в дисбалансу в теле, чрезмерные нагрузки больше к болям, чем к удовольствию от результата. Ну или к травме, на худой конец. 3. Только напряжение мышц, без расслабления Отдых, снятие напряжения, растяжка - не менее важные этапы для красивой осанки и здоровой спины, чем укрепление мышц. И игнорирование расслабления может приводить к болям в спине и даже к изменениям осанки. Обещанный ПОДАРОК: 🎁Пишите в комментариях слово «Тест». Пришлю вам видео с тестированием вашей осанки. За 2 минуты разберетесь, если ли у вас изменения, которые ждут вашего внимания

Я подготовила для вас упражнения на фитболе. Они уже доступны в моем телеграм-канале t.me/dyakonovaesfit Что дают упражнения на мяче: ⁃ включение глубокой мускулатуры. А это формирует здоровое положение позвоночника и, кстати, плоский живот тоже. ⁃ тренировку мозга. И равновесие ловить и двигаться. Тут точно нужны новые нейронные связи ⁃ разнообразие упражнений. Когда стало скучно и все надоело, самое время добавить оборудование. Фитбол - доступный и универсальный вариант Переходите в канал t.me/dyakonovaesfit Рекомендую на него подписаться. Все полезные материалы я обычно публикую именно там. В комментариях под упражнениями напишите, как вам упражнения и нужна ли часть на расслабление?

Бла бла бла

Прекратите это делать! Не втягивайте живот, чтобы он был плоским! Это медвежья услуга своему здоровью. Живот должен участвовать в дыхании : надуваться на вдохе. Это естественный массаж органов, здоровый кровоток и лимфоток. Если этого не происходит, органы не получают достаточно питательных веществ, появляются запоры, отеки. Более того, еще один элемент этой системы - тазовое дно. И его работа тоже нарушается втягиванием живота. В итоге желание сиюминутно сделать живот плоским может обернуться подтеканием мочи при чихании или опущением органов. Конечно же втягивание живота никак не укрепляет мышцы, а скорее их спазмирует. Поэтому живот будет не меньше, а только больше. Гораздо эффективнее и безопаснее- выделить несколько недель на здоровое укрепление мышц, чтобы живот стал плоским от здорового мышечного тонуса. И его не нужно будет больше втягивать! Чтобы быть с плоским животом к лету и не маскироваться балахонами, а носить любимые платья и юбки, начинайте с понедельника курс «Плоский живот Плюс» Осталось несколько мест, которые, скорее всего, заберут сегодня. И набор будет закрыт! Ссылка еще доступна dyakonovaes.site/pzhplus Присоединяйтесь!

Самая мощная гимнастика.

Начинать в апреле или мае уже поздно. Лучшее время - сейчас. Как только мы наберем еще несколько человек на курс «Плоский живот Плюс», набор будет закрыт. Это может произойти в любой момент. Участниц ждет уменьшение талии, снижение веса, более плоский живот, улучшение осанки и отсутствие болей в спине, а еще жизнь без запоров, вздутий и диастаза. Готовы летом не маскировать живот, а наслаждаться своей фигурой? Ваше место на «Плоский живот Плюс» пока ещё ждет вас по ссылке dyakonovaes.site/pzhplus

Ну а чтобы одежда никак не была связана с внешним видом живота, а вы могли носить все, что пожелаете, приходите на «Плоский живот Плюс». Завтра повышение цены, а старт уже в понедельник. Ссылка на курс dyakonovaes.site/pzhplus

Ваше место за плоским животом тут dyakonovaes.site/pzhplus

Крутая тренировка, ощутила очень хорошо напряжение в бедрах и в животе. Очень понравилось😊 😊😊

Занять место на курс Плоский живот можно тут dyakonovaes.site/pzhplus

Видео созданое нейросетью

БАИТ НА КОТИКОВ ААААААА

Меньше жрать😂,но ни эти танцы с бубном😂

Тест

Тест