毎日休まず続けています。怠け者の私が、、、偉いぞ、、、私👍 昨日のオカンウェビナーで体の神経とつながるという説明で、エレベーター呼吸の理解が更に深まりました。2月からのチャレンジに向けていいアドバイスいただいたと思い楽しみになりました！

今日もありがとうございました。皆さんもありがとうございました。 本日も皆さんの幸せをお祈り致します。

改めてアーカイブでエレベーター呼吸をやりましたがやはり今の自分にはつくづくエレベーター呼吸が 苦手というか合っていないということが分かりました😅 配信自体はとても感謝しております✨ おかげで他のワークもやろうという気になるので 自分がエレベーター呼吸に取り組むと やらなきゃやらなきゃという感覚が強すぎて心地良さを感じることが非常に難しい 3分ほどやったあと これはもう無理だと諦めて身体温泉？の方に切り替えたらジワ〜ジワ〜と全身の血液が巡る感じが心地よく あ〜身体は頑張ってくれてるなぁー ありがとう　気持ち良い　と 思いながら身体の感覚を味わうことが出来ました 恐らくエレベーター呼吸はネドさんの断トツの一押しのワークなので それ故に出来ない時の絶望も大きくそれを左脳に利用されて これが出来ないお前は駄目と無意識にまんまと自分責めさせられていたと思います ややこしい感情ですが 身体が心地よいと感じる感覚に意識を合わせると良いと気がついたのでこのままやってみようと思います いつもありがとうございます✨

今日もありがとうございました 今日お腹に落としていて、これでいいんだお腹に委ねると楽だなと思いました 何か外側の環境を大きく変えたりしなくても、お腹に落とすだけで自力から他力へ自分の生き方を大きく変えることができる気がして、なんだかすごいことだなと思いました

本日も有り難うございました。 今日はワーク中は思考はありませんでした。ワークをするのが楽しいです。 何回も再生して呼吸しています。

12月から1人で毎日エレ呼してましたが、三脳研からこちらを知り、今日から参加します♬ 自動思考はまだバンバンでますが、即座に気づくので自分を中傷誹謗することや悩むことが圧倒的に減り、効果を感じて続けてましたが、韮澤さんやみんなと一緒にエレ呼に取り組んでいると思うと更にテンション上がりますな❤ オン・タイムではないですが、今後とも利用させていただきまーす😊場の提供、ありがとうございま〜す🎉 記録、たまにつけさせて頂きます✎

昨日からお腹に投げるという動作を実際に頭を掴み思考を綿あめのようにぐるぐる巻いて引きずりだし お腹にある場所へ投げ込みでじゅっと溶かす というイメージ付きでやってました 昨日も今日もいつもだったら取り越し苦労だったなと思うような考えに悩まされることが殆ど失くなりました 湧いてきたら頭を引っ掴んで投げるだけ この動作を端から見た時にどれほど滑稽に見えるだろうかなどということを気にして実際にはやったことがなかったのですが 私に非常に合っていたのか拍子抜けしてしまうほど頭の中か空になり楽で感動さえ覚えています エレベーター呼吸はそれほどやっていません😅 もう少しこのまま続けてみたいと思います 久しぶりに思考に悩まされない軽やかさが味わえており非常に嬉しいです

今日のお話をうかがっていて、エレベーターの呼吸をするということ自体も現状否定になっている場合があるかもという思考が起こってきました。この思考自体もお腹に落としたところ、思考をお腹に落とすということも現状否定になっているからではないのかという思考が起こってきましたが、これもお腹に落とします。

今日も素敵な時間ありがとうございます😊 ぐるぐる思考の中で絞り出そうとするアイデアと いったん感覚に戻って、しーんと静まったあとに、自然と出てくるアイデアとが まったく違うのが本当にすごいなぁと感じます。アイデアの内容は真逆なのに、気持ちは穏やかで。 走っちゃうのが早いです。 と、室長が言っていたのを度々実感しています。 今日も皆様いい日になりますように☘

死とは何か、生とは何か、わからないことだらけ。お腹に任せます。

記録するのは、過去の自分と比べてジャッジするのではなく、変化があるという事実を確認するだけ。

本日もありがとうございました。 昨日またもや左脳を過剰にさせるような出来事があり、「ああ、イラついている。不安に感じている。何もうまくいかないと思っている。」と観察できました。 が、どうにも胸のあたりのモヤモヤが取れず、本日も引きずっている感じです。過去の嫌な思い出が引き出されるけども、気づき味わうことなく短めに終了できるのです。つらい思い出も思い出さないのにしみじみと涙がこぼれます。なんで泣いてんだろうと思ってますが、深追いせずに泣いておこうかな、とこのコメントを書いているときに思いました。

一時期自動思考の声が小さく感じていたのに、思考を見張りすぎていたせいか大きくなったように感じてましたが、自動思考の声の音量がまた小さくなってます。 　『お腹に落とす』を、思考が気にならなくなるまで何回も掴んで投げるイメージにしたら、思考も消えやすくなったように感じてます。 　毎朝アーカイブを聞きながらエレ呼を続けた後、体を感じるワーク等をやったりして、気持ち良く朝を過ごせているのもこちらの配信のお陰です。いつもありがとうございます。2月からも続けていただけるとのことで朝の習慣が続けられそうです。 　毎日のお話も何度も言われてようやく身に付くことも多くて、本当にありがたいです。無料で続けてくださること本当にありがとうございます。

入会したばかりです。 エレベーター呼吸も本を読み、ネドじゅんさんの動画を見て 始めて、まだ、１ヶ月くらいです。 皆さんと一緒にやるというのがすごくよいです。 前後にあるお話がすごくよいです。 ネガティブ思考の連鎖が止められなかったのが、お腹に放り投げるというシンプルなやり方で、解放することが出来て、軽くなりました。 この変化は、とてもとても大きいです。 今までは、ネガティブ思考を抑圧して重たくなってて、この苦しい思考をどうしたらよいのか？わかりませんでした。 でも、今は放り投げて、解放して、軽くなっています。

アーカイヴで参加してます。朝目覚めの自動思考は湧いてきますが、自動思考だな～とただ受け取ることができつつあります。ひとりで歩いてるときは頭の中のシーンを感じています! 確実に進んでます。感謝申し上げます!

以前していたエネルギーワークも呼吸するのですが、最初は気道が乾いて、喉が痛くなりました。 近くに水分を置き、飲みながらにして、いつのまにか、苦手意識無くなってます。 それから、今、韮澤室長さんのお言葉、メモしました。 若い時からずっと、幸せになりたいと思って、色んな事をして、 その度、何か違うと感じ、探究していて、 そうなんですよ。 幸せの青い鳥は　ずっとわたしのそばにいてくれた。 気づくだけで良い。

韮澤さん、皆様今日もありがとうございます。 友人に常に自分がないという状態の方がいて、自分というのは感覚だとも言われてました。 その言葉が気になっていたので、今日、韮澤さんから自分がないという状態だったと聞いて嬉しかったです。 自分は感覚だ、というのはなんとなくわかります。自分はないと思うと恐怖心が湧きます。でも、自分がない状態は安らいで幸せであると感じます。 LIVEでのエレベーター呼吸に対する信頼感が日々ましている感じです。アーカイブでもそれは変わりないです。皆様の力がありがたいです。 わからないことはお腹に落としておきます😊

今日も配信ありがとうございました😊 自動思考は相変わらず言葉、イメージ、音楽でやってきますが、、お腹に落としつつ、呼吸をすると気持ちがいいことに意識を向けつつ続けます😊

今日は言葉の思考はあまり湧かないけれど、音楽がガンガン鳴っている状態でした エレコで止まる→違う曲が鳴る→エレコ→違う曲 自分の場合はわりと常に頭の中に音楽が鳴っているので(朝起きた瞬間からガンガン鳴ってたりする)音を止めるほうが手強いことに気付きました😅

昨日は自動思考が賑やかでした。自動歌、自動楽曲、自動会話の３種類。今日は朝起きがけに自動会話。敵もさるもの（笑）

今日は自動思考も少なく、とてもいい感じでした！ようやくスランプを脱出した実感が湧いてきました。ありがとうございます。

韮澤さん毎朝ありがとうございます😊 エレコの感覚が以前と比べてだいぶ変わってきました。以前は自分の体の中に筒状のエレベーターがあって上下しているという感じだったのですが、最近、特にヒフミフェスで一気に右脳回帰して、それ以来筒状ではなく円錐形になりました。 エレベーターでお腹の方に降りて行くにつれ空間がどんどん広がって、全てと一体である感じでなんとも言えない多幸感があります。

来月もしてくれるなんて大変なのにありがとうございます、感動して、涙出ました。

今日からアーカイブで参加1日目です 12月から１人でしていて一回だけ自動思考が少し治ったような感じがした時もあったのですが、また激しくなっていました 1ヶ月遅れですが、こうしてアーカイブに残して下さり、今日から気持ち新たに毎日するぞー！とモチベーションが上がります、感謝！！ ありがとうございます

いつもアーカイブ参加です。たぶん皆勤賞🙌 12月からの変化は、しつこかったイヤーワームがほぼなくなってきました。あっても止められるようになってきたり、あー、なってるねで済ませられています。あと1日のほとんどがしあわせになってきて、右脳意識の時間が伸びています。 調子いいときほどエレベーター呼吸と思って引き続き励みます。2月もやっていただけるだなんて本当に有難い限りです🙌🙌🙌 ※エレベーター呼吸に出会ったのは2023年ですが、呼吸ぎらい（？）の超超超劣等生でしたが、根気強く続けると本当に効果あるとわかったので、宣伝して回っています笑

内側から雛自身が殻をつつくことと 外側から親鳥が殻をつつくことの タイミングが上手く合ったときに殻が破れて雛が孵化できることをあらわして卒啄同時という言葉があるらしいのですが、朝のエレコ参加には、そういう印象があります。 自分の内側からの積極的な取り組みと 韮澤室長の存在や言葉による外側からの助け その2つが同時にいいタイミングでかち合うと、上手な具合に卵の殻が割れる感じです。 毎日取り組んでいると そのタイミングがカチッと重なる日が ひとつやふたつではなくあり 自分ひとりでエレコをしているだけでは割り出せなかった気づきが内側から出てくる感じがしました。 ありがとうございます。

私はいつもエレコ中どうしても体のどこかに力みが入ってしまい、エレベーターの床が捻れたり引っかかって喉まで上げれなかったのですが、𝕏で見かけた腕をだらんとして上半身を下に向けるをお風呂でやってみたら初めてエレベーターの床がすんなり喉までやってきて続けていたら口まで上がってきてびっくり🫢でした！ほんの五分でしたが明日の朝また試してみたいと思いました！

本日アーカイブ参加28日目 甘い物がやめられないという悩みがあるのですが、この脳が支配されるように湧いてくる欲望も、お腹に投げると消えることがわかりました でも、それに気づいたら「お腹に投げちゃったらケーキたべられなくなるよ」といあ左脳さんの声？が出てきて、わざとおなかに投げずにケーキ屋さんに寄ってしまっていることがあります😅 結局のところ、自動思考に無意識に囚われるのも、実は好きで自分から左脳さんの声を聞きに行ってるような気がします

本日もありがとうございました。今日は胸がざわざわすることがあり思考が出てはお腹に投げるを繰り返しました。本体さんに強く強く聞きました。お腹の中から安心感が沸いてきて涙が出てきました。大丈夫だよそんな感じがしました。そしたらもうその事についての思考は止まりました。全てのことに感謝して今日も過ごします。

アーカイブで参加させて頂いている者ですが、先週のお腹に投げる週間、本当に有り難いです！

今日もありがとうございました。 毎日室長のありがたいお話を聞き、そしてみなさんのコメントも参考励みとなり、少しずつ変化を感じています。 チャレンジに参加した頃は室長のお話を何度もアーカイブで聞き直し、ノートにも書き出し何度も読んでいました。必死だったな〜と思います。 室長の「エレコしている時は右脳回帰している状態」や 皆さんのコメントの中に「「気づいたら7割OK」という事は私7割もできてる！私凄い！」(←ちょっと違うかも💦すみません) などなど。 でも、すぐに否定的な自分に戻ってしまい…… でも、それも「左脳がそうさしている」という室長のお話等、右脳の考え方(?)を毎日聞けるので、 左脳優位に戻っては右脳優位…を繰り返し2ヵ月前に比べたら左脳はだいぶおとなしくなったと思います！ 今は、できてなくても「私できてる！」と楽しみながら、日々エレコ実践しています！ 毎日本当にありがとうございます。

今日もありがとうございました。 チャレンジ20日目。 エレ呼をするのが億劫でなくなって来ました。 とにかく実践あるのみ！ これからもよろしくお願いいたします。

いつもありがとうございます。ここ二、三日の気づきです。 　二日前、仕事の契約がドタキャンされることがありました。 　かなり引きずってしまい、風呂のなかで自分で自分を責め立てる罵詈雑言の嵐にのまれてしまいました。 　嵐も少し止まったときにエレ呼を思いだしやってみるも、すぐに引き戻されてしまう状態でした。でもそれしかすることもなく、止まってはエレ呼を繰り返していました。そうして時間が過ぎていくうちに、責め立てる自分に気づく自分（俯瞰してる自分）、がいることに気づきました。 　そのあたりからだんだんと落ち着いてきました。しっかり落ち着いてきたのは翌日になりました。 　このことで気づいたことは、普段のエレ呼では自動思考に気付こうとアクセルを踏んでる自分と、自動思考を出したらいけないとブレーキをかけてる自分がいるのではと、思うようになりました。 　あの罵詈雑言のなか、ブレーキをかけても何も止められない自分がいた。それってブレーキをいつもかけてたのでは？と感じてるところです。自動思考が出たら気づく、身体の余計な力をぬいて、そこに集中できればと思ってるところです。 　ブレーキの調整とかどうすればいいのか分からないのですが、お腹に落しながら今までと違うエレ呼を始めているところです。

今日もありがとうございます。 最近、楽しんで色々やってみよう！が次第に、そう思いながらもなかなかできないという自己否定になっていました。なので、ハードルを下げるのはとてもタイムリーなお話でした。 しかし、ワークを減らそうかと思うと、せっかく続いているのにもったいない、減らしたらもっと時間がかかるかも、とまた思考グルグルになってしまったので、もう全部そっくりおなかに投げることにします。

最初はエレ呼を３分ほどやったら「あーしっくりこない」と言って投げ出していたのが、「これは筋トレなんだ」と言い聞かせて心の中の泣き言を聞こえないふりしてやってきて今１０分ができるようになりました。これもみんなと一緒にやっているという効果のおかげです。一人ではなかなかここまでいけません。ありがとうございます。

いつもありがとうございます。 ハードルを下げる…。ありがとうございます。 お腹に下ろすイメージが苦手なので…昔友人から聞いた軟酥の法を思い出したり、飲み物を飲む時に一緒にお腹に流れるイメージをしたり、自分にしっくりくるお腹に下ろすイメージを模索中です（ピン留めしておまかせ…） 無数のステルスヘリコプターが頭上をホバリングしていて、それが、塩っぱい味とともにのどに流れてくる感覚がありました。汗臭くて正直気持ち悪いですが…これがぐるぐる思考の正体だったのかと思うと、気づけたことが、奇跡です。 これからもエレコ続けていきます。

以前は、「10分」という長さでエレコをとらえていましたが、最近は「１回」という意識に変化しました。１回１回の呼吸を大切に愛おしいと思えます。（結果、10分があっという間です。） 今ココにいる密度が確実にあがりました。いつもありがとうございます😊

最近感じた事　考えていることをちょっと書かせて下さい お腹に投げる　考えない 分からないままでいる それは身体と本体さんを全信頼することだからそれで良い 信用していないと怖いけど 怖がる事　頭で把握しようとする事は身体と本体を信用しないということになる 左脳は考えさせる身体と本体を信用するなという　栄養がほしいので 怖がることは悪いことにつながるのが苦しい怖いだけなのに悪い奴になる

😊☘ ありがとうございます。 ●以前のコメントを振り返ってみて ・姿勢の違い 以前の自分のコメントからは、 自分が「やっている」 という少し前のめりな印象を受けました。 最近のコメントからは、その力が抜けて 自然とこんなふうに変わってきていることに気づいた、 という印象に。 ・体を動かすことが増えている 初めは10分間歩きながらのエレコだけだったのが、筋膜リリース、ステッパー踏み、室内歩行、ジョギングといろいろ試した末、今は歩きながらのエレコとジョギングに落ち着きました。（自分にはジョギングのハードルが高かったのでいろいろ他の手を出しやすいものからはじめましたが、結局自然とジョギングに行き着きました。） その時その時で精一杯取り組んでいた自分がいたんだと感じました。 これも毎日の配信があったおかげです。室長、一緒に参加してくださる皆様、本当にありがとうございます🥰

今日は　ふと閃いて空気鉄砲のような感じで身体を意識してみました😊あと　始めるぞって思うと緊張する事に気がついたのでまず身体を緩めてから　意識するようにしてみています。

今日はアーカイブでの参加でした。 いつもありがとうございます。 　 ハードルを下げるお話がとても腑に落ちました。 毎日エレコはこれだけはやる、とか他のワークも取り入れていましたが、 １月初めに風邪で寝込んでそれが出来ない状況でした。 　 ワークが出来ない焦りというよりもむしろ、諦めがついて肩の力が抜けました。 結構頑張ってワークに励んでいたのだなぁという自分への労りと 優しい気持ちが湧きました。 　 そして、習慣化も出来ていたので、また皆さんとこうしてエレコして ワークへの取り組み方も気楽にできるようになりました。 　 いつもピッタリなメッセージをありがとうございます！

自分はこのライブ配信に参加するまではエレベーターの呼吸が地味でつい忘れてしまって習慣にならずにいましたが、今はおかげで２ヶ月弱ほぼ毎日エレ呼のある暮らしを過ごせました。 ライブ配信以外の時間でも、ちょっとした待ち時間などに「エレ呼チャンス！」と思い呼吸する機会が増えました😄 エレ呼習慣を始める前の自分と比べて、 ⭐︎「体に意識を向ける」がわかってきた 　→内側で感じていることをキャッチしやすくなってきました ⭐︎体の感覚と共に居て今にくつろぐ時間が増えた 　→安心感が増して不安や焦燥感が減ってきています などの変化を主に感じています。 以前は体に意識を向けることを地味に感じて集中が途切れて自動思考の刺激に乗せられていましたが、今は「体の感じていることとと一緒にいるって楽しいな！」と思うようになってきました🎶 この２ヶ月弱の期間でエレ呼ライブに参加できなかった日もありましたが、そんな日は意識が外側に引っ張られがちでなんだかソワソワしていたり、自動思考の量も多かったです。 韮澤さん、配信を続けてくださり本当にありがとうございます😊共に参加されているみなさんの存在もとても励みになっています。ありがとうございます🙏韮澤さんの言葉とそしてみなさんのコメントからの気付きがたくさんあります👀✨ 自動思考が出ない時間が確実に増えてきているのでこの調子で自動思考を止めていきたいと思います💪いざ右脳回帰！😆

以前は感じていなかった、というより意識していなかった自分の中のネガティブな感覚が隠れることなく浮上してきている様で不快感があります。 ですが、逆にこの状態がチャンスなのではと冷静に見つめています。 この感覚から普段無意識に逃げたり抑え込んだりしてきたような気もするので、お腹に投げ込みつつ兎に角続けます！ いつもありがとうございます。 韮澤さん始め皆さんのお蔭で続けられていることに膨大な感謝の気持ちを感じています。

エレベーター呼吸などで右脳回帰にチャレンジしているうちに 「自動思考を消せないと幸せになれない」 と思い込んでしまっていることにふと気づきました。 「◯◯じゃないといけない」「◯◯しなければならない」 という考えは、それこそ左脳さんによるものだと思いますので、 「自動思考が消えたらいいな」くらいのスタンスで、 気楽に、でも一生懸命にこれからも取り組んでいきます。

今日もありがとうございました。皆さんもありがとうございました。 本日も皆さんの幸せをお祈り致します。 ワークに関しては、かなりハードルを下げています。 お腹に投げるを繰り返し意識しています。

今日もありがとうございました。 続ければ必ず変わることを信じてるやるしかないです。 皆さん良い一日を。

２月も継続ありがとうございます😊また、皆さんと一緒に頑張ります 宜しくお願いします

いつもありがとうございます！ 来月も継続嬉しいです☺️ 歩きながらエレ呼をしていたら、自動思考でKZbinの韮澤さんの映像が浮かびました（笑） 「これは左脳か右脳か？！」と思いながらお腹に投げました（笑） 最近お腹の空間が広がった感じがして、エレ呼がスムーズで楽しいです。 また明日もよろしくお願いします。

今日もありがとうございました 今日は思考と一体化しないでいられる感じがあり、その状態に非常に助けられました。 お腹に落とすことで、思考に乗せらずに感覚と一緒にいられる瞬間が増えている気がします。

質問会ありがとうございました。 これからも一生懸命やります。