он от яиц что ли после каждого слова ГЫ ГЫ ГЫ? Мля о чем тут эти толстолобики трут, забери у него генетику и пиз...а. А он и правда верит что на яйцах такой здоровый ))))) Бестолковая беседа

Руслан все просто! Доходчиво и без заумных слов!!!! Есть вопрос. Почему завтрак без углей?

среди толстых в больнице один ты был без жира , и так же с инфарктом , все жирные с инфарктами и еще стройные качки 😁

Энпит в детских магазинах отдавали только по 4 пачки в руки. Мы хватали прохожих или просили девчёнок или мамаш с детьми мол плачу за 4 пачки 3 мне 1 тебе бесплатно и люди соглашались так как в принципе с едой у людей были проблемы.

Всегда приятно слушать, спасибо бро

Без

С тренером

У меня 200гр углей на дифиците, если я уберу их с завтрака и ужина. То когда мне их есть? 😅 Плюс есть куча исследований что элькарнитин не рабочая дабавка для похудения.

За 30 минут кардио калорий сгорает больше, чем за 30 минут средней силовой тренировки. Так что кардио сжигает больше энергии.

Посмотрел видео и потерял пару лишних кг 😅 спасибо Рус 💪

Ну блин, опять демонизация углеводов по времени приема! А.Филиппов рекомендует хоть с гречей во рту засыпать))))

Руслан почему на генетик нет товара месяц нет омеги . И с другими бадами тоже проблема. Объясни почему ?

Да да, больше весов, больше работы в зале, после перетрен, падение всего всего и писта организму, долгий перерыв)))) Мотивацию надо поднять, мотивацию)))))))))))))))))))))))

Халецкий в отличии от большинства фитнес блогеров, говорит все по науке, без абсурдных противоречий. Лайк.

Что бы такого съесть, что бы похудеть!? =) мне 44, занимаюсь мотоспортом, хожу в спорт зал круглый год, зимой вешу 85 при росте 175, в сезон соревнований вешу 75 к августу 70 и так каждый год. не меняя рацион, не меняя режим. Быстрее всего сжигаются мышцы, это самый доступный энергетик для организма. Мой режим 7 утра каша овсяная на воде с бананом, 10 утра макароны с сыром без соли, 17 дня 400г творога с йогуртом, 21 вечера коктейль белковый формула 90.

Без

Парень который, занял 4-ое место в начале видео, он с Приморского края. На кубке дальнего востока на голову был выше оппонетов. Я знаю это так как был одним из организаторов. Но то что вижу сейчас, когда его просто в щепки сносят. Это поражает, по тому что он на голову выше в кубке ДВ, не конкурентоспособен на Питере.

А к чему отнести жижу в твоих плечах?

выпусти соль

Стоит и чешет сам весь на фарме, а если в бороду двоика залетит, что будет делаешь , спать… окутанный в фарме

Силиконовый 🤡😂

Какой пистабол))))))))))) Тренинг у него на первом месте))))))) Тренинг на фарме, ты без фармы тренируйся и все встанет на свои места, масляный ты радиатор)))))))))))

Руслан конечно сильно прибавил к подаче материала , все лучше и лучше.

Спасибо за контент.

Под лежачий камень вода не течёт, по этому только тяжёлый труд всё решит и главное себя не жалеть, поставил план, сделай или сдохни, вот и весь секрет

Руслан не только практик но и хороший спикер,которого не скучно слушать. Просушится относительно неплохо можно и без фармы, да у хули от нее толку если не соблюдать остальные правила питания и тренировок и восстановления.

Рус привет! Четкая инфа Спасибо

а что за дети прокурора?

Руслан - красавчик! Очень чётко и здраво!

У меня всего 5 дней осталось, успею двадцатку скинуть?

Подача великолепная 100%, бля но с мировым чемпионством перебор.

что с руками? масло?

Норм выпуск, жирных только не обижайте )

Жир, только на диване горит,по моему это уже всем, ясно, только полный покой,никаких тренировок...

Вот так хорошо. Информации много за короткое время. 🎉

Питание это 99 процентов успеха! С лета вкачивал и кардио на постоянной основе, набрал 12 кг. говномассы, не следил за БЖУ и натураха. С 1 апреля сел на дефицит калорий, все считал и взвешивал, ументшил кардио, чтоб мышцы не жечь на дифиците. Минус 14 кг за почти 3 месяца. Обем талии минус 9 см. мышцы конечно тоже подсохли, но по другому никак😢. Ещё неделя и плавный выход на норму калорий, летом не буду в профицит уходить и вообще в натураху набирать жир это такое себе. Всем анаболизму🎉🎉🎉

А сколько крови надо слить????

Чтобы похудеть, нужно просто не жрать🎉

Помню однажды Руслан сказал одну простую истину:что бы похудеть надо просто меньше жрать🤷‍♂️вот самый простой способ,просто меньше жрите и всё….что может быть легче? И ведь правда,чем убивать себя в зале сжигая лишку,намного легче не жрать лишнее и стараться не есть всякую бяку и всё.Проще не делать одну вещь,чем потом делать много в зале☝️

Что за дети прокуроров с последних мест??

НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА МЕНЕЕ ЧЕМ ОДИН МЕСЯЦ НЕ РЕАЛЬНО ТОЧНО ТАК ЖЕ, КАК И СБРОСИТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ ЖА МЕСЯЦ . МАКСИМУМ МЫШЦ ТЫ НАБЕРЁШЬ 300-500 ГРАММ ЗА МЕСЯЦ. ЧТО ПОГОДЫ НЕ ДЕЛАЕТ. А ЖИРА ДАЖЕ 2-3 КГ НЕ СБРОСИШЬ, ЧТО ТОЖЕ ПОГОДЫ НЕ СДЕЛАЕТ. ПОЗДНО МЕТАТЬСЯ. НАДО БЫЛО НАЧИНАТЬ МЕСЯЦА ЗА 3 МИНИМУМ!

Солёные + свежие огурцы, молоко, селёдка, касторовое масло и рыбий жир в одном коктейле ;) (принимать сидя на троне)

Руслан по чаще бы тебя еаблюдать, совсем пропал(

Верно Руслан говорит, похудение либо набор мышечной массы или жиромассы всё упирается в питание, как правильно ты будешь следить за питанием итог будет виден.

Спасибо!

Великолепная подача информации, вдобавок подал с заряженным настроением)) круто, спасибо

норм, начинаем худеть

По хорошему месяца за 2 надо начинать, чтобы какой то вменяемый результат получить на выходе. за пару недель толком ничего не успеешь сделать.

отлично разобрал все моменты, гораздо познавательнее ролик вышел чем у многих псевдо фитнес блогеров и нутрициологов

крутой зал 🔝🔝🔝