Szia. Kezdődő köldök feletti sérv esetén milyen gyakorlatokat érdemes csinálni és elkerülni?

hólyagsülyedésre keresek megoldást. Erre vonatkozoan nem találtam még semmit. Legjobban az inkontinenciára vannak kihegyezve a gyakorlatok. Nekem nincs ilyen problémám, "csupán" a hüvelybejáratnál lévő hol kisebb, hol nagyobb pukli az, ami megkeseriti az életemet :( Érdekes módon a lelkiállapotomtól is függ hogy miujság odalent :( végigcsináltam ezt a gyakorlatsort is, remélhetőleg a diagnosztizáltl hólyagsülyedés esetén lesz némi javulás, ami nem mulando. köszönet a megosztásért. ❤