08.12.2024 Ответы на вопросы | Беговой клуб «Полёт» | Пётр Чиляков
Рет қаралды 349
Күн бұрын
@waysergey Ай бұрын
Эфир супер! Особенно история с Владимиром крутая и что бегаете медленно на нужном пульсе, даже если хочется побыстрее 🔥
@melenchukdanila Ай бұрын
👍👍👍
@ShurikZalupkin 20 күн бұрын
Петруха привет! У меня ЧССмах 193. Пульс покоя 42-44. Бегаю ~4 лет без тренера. Личники скромные, 3км-10:13, 5км-17:55, 10км-37:50, 21,1км-1:23:30. По гармину первая зона до 132, вторая 132-147. Так вот, на пульсе в районе 140-145 темп будет в районе 4:30, что я считаю быстроватым. Потому себе планку ставлю до 130-135. Это темп ~ 5:00-5:30/км (в зависимости от покрытия и рельефа). Летом делал тестирование с газоанализатором, там пепвую зону определили 125-135, вторая 135-146, что практически совпадает с гарминовскими зонами. Я правильно делаю?
Беговой клуб «Полёт» | Чиляков Пётр
Рет қаралды 314
Базовый период тренировок по бегу: описание, принципы организации, виды тренировок, варианты планов.
42km Vlog
Рет қаралды 4,5 М.
Максим Шиянов
Рет қаралды 262
Drobyshevskaia
Рет қаралды 4,8 М.
Секреты Здоровья
Рет қаралды 4,4 М.